NoFap é provavelmente algo que você já ouviu falar, mas nunca viu, semelhante à pornografia na Internet. Outra pessoa sugeriu isso; você ouviu falar sobre isso de alguém cujo amigo experimentou. Nós compreendemos completamente. NoFap é um grupo online que trabalha para reparar os danos que muitos homens sofreram devido ao vício em pornografia e masturbação (e algumas mulheres). Embora os grupos online possam ter opiniões fortes, os profissionais ainda não estão convencidos. O que realmente importa sobre o vício em masturbação, vício em pornografia e suas respectivas consequências negativas em sua felicidade e saúde?

Este é um tópico complexo de responder para muitos especialistas. Para ser honesto, assim como o conceito de masturbação excessiva, a internet e a oferta inesgotável de pornografia são áreas de pesquisa relativamente novas para a comunidade médica e de saúde mental. Como a masturbação pode afetar seu bem-estar mental? Que papel desempenha no bem-estar do seu corpo? A comunidade do reddit NoFap se sente bem informada. Além disso, eles acreditam que têm uma solução.

O que é No Fap?

Este é um tópico complexo de responder para muitos especialistas. Para ser honesto, assim como o conceito de masturbação excessiva, a internet e a oferta inesgotável de pornografia são áreas de pesquisa relativamente novas para a comunidade médica e de saúde mental. Como a masturbação pode afetar seu bem-estar mental? Que papel desempenha no bem-estar do seu corpo? A comunidade NoFap se sente bem informada. Além disso, eles acreditam que têm uma solução.

Evitar a pornografia na internet é essencial para sua saúde mental, pois danifica seu cérebro. Evitar a masturbação é benéfico para sua saúde mental e física porque normalmente não é saudável (especialmente quando feito em excesso). À primeira vista, a abordagem atual da abstinência pode parecer inócua e até digna de elogios, mas o establishment médico não está tão convencido. O grupo é conhecido como porn-critical devido a associações com atitudes religiosas e conservadoras sobre masturbação e pornografia. E porque eles fazem parte das origens do movimento, o NoFap acha difícil abalar esses laços.

No entanto, este grupo está ganhando força. Os Redditors são uma comunidade online em crescimento, com quase um milhão de usuários, e fazem um trabalho respeitável ao manter suas mensagens diretas e livres de julgamentos. O princípio central do NoFap é abordar tanto a masturbação quanto a pornografia como vícios. O vício em pornografia tem sido associado ao vício sexual, disfunção sexual, baixa auto-estima, diminuição da libido, falta de motivação, constrangimento, confusão mental, exaustão, níveis mais baixos de testosterona e alguns outros sintomas depressivos. Em seu livro, a pornografia substitui a realidade.

Quem começou o NoFap?

Depois de ler um post do Reddit sobre um estudo chinês de 2003 que afirmou que homens que se abstêm de se masturbar por sete dias mostram um salto de 145,7% nos níveis de testosterona no sétimo dia, o desenvolvedor da web de Pittsburgh Alexander Rhodes desenvolveu o NoFap em junho de 2011. A frase “fap” é uma gíria onomatopeica da Internet para masturbação masculina que apareceu pela primeira vez no webcomic Sexy L de 1999. O site afirma que alguns participantes do NoFap visam “melhorar suas relações interpessoais” fazem um “desafio de força de vontade – para assumir o controle de sua sexualidade e transformá-la em superpoderes”, mas sempre com o objetivo de ser capaz de “abster-se de PMO (pornografia/masturbação).

Em apenas dois anos, o número de usuários no subreddit NoFap mais do que triplicou, levando Rhodes a lançar um fórum fora do Reddit no NoFap.com e iniciar iniciativas adicionais para melhor atender às facções em rápida expansão do site na China, Alemanha e Brasil . NoFap.com é um site de discussão onde pessoas que se comprometeram a se abster de pornografia e/ou masturbação por um período de tempo podem compartilhar suas experiências e participar de desafios para ajudar em sua recuperação. O site irmão da comunidade NoFap hospedado no Reddit é chamado NoFap.com .

Benefícios do NoFap

Autocontrole aprimorado

NoFap é um obstáculo difícil, principalmente para a maioria dos homens. A natureza sexual dos homens (e de algumas mulheres) é profunda. A necessidade de ter liberação sexual é bastante significativa. A maioria dos indivíduos não tem consciência de quão intensos são esses impulsos até tentarem parar temporariamente de se envolver em comportamentos autoestimulantes. Aqueles que são bem sucedidos na abnegação sexual frequentemente relatam disciplina em outras partes de suas vidas. Alguns dos benefícios incluem maior produtividade no trabalho e maior controle das emoções. Parece sensato que desenvolver autodisciplina ou autocontrole em uma área da vida possa ter alguns benefícios transferíveis em outra.

Auto-aperfeiçoamento: mais inteligente, mais rápido, mais enxuto

Numerosos participantes da agenda do NoFap disseram que ganharam inúmeras vantagens mentais e físicas por longos períodos de tempo sem “fapping”. Os homens supostamente se sentiam mais felizes, mais energizados e mais confiantes. Alguns afirmam que participar do NoFap lhes deu uma aparência de superpoderes. Outras vantagens incluem crescimento muscular natural, sono melhorado, menos tensão e ansiedade e até espiritualidade desperta. Embora nenhum estudo científico apoie essas qualidades masculinas aprimoradas, nunca foi considerado algo ruim sentir-se mais bonito e melhor consigo mesmo.

Abordagem de Comportamentos Relacionados

As atividades sexuais de uma parcela significativa dos participantes do NoFap os incomodam de alguma maneira. Algumas pessoas, embora não todas, vêem isso como uma questão moral ou religiosa. Os participantes geralmente têm alguma sensação de estar no controle, moral à parte. Ser incapaz de regular o próprio corpo, na opinião deles, não é saudável. Alguns até expressam especulativamente a possibilidade de vício em sexo. É importante considerar se um comportamento que uma pessoa deseja alterar deve ser tratado de alguma forma se ela não conseguir gerenciá-lo. É benéfico avaliar nossa conduta para entender como ela afeta as outras pessoas e a nós. Gerenciar hábitos indesejáveis em uma área da vida torna mais simples gerenciá-los em outras áreas.

É benéfico avaliar nossas ações para determinar como elas impactam a nós mesmos e aos outros. Mais uma vez, lidar com comportamentos indesejáveis em uma área da vida pode tornar mais simples lidar com eles em outras áreas. Muitas vezes é muito mais simples passar pela vida sem olhar honestamente para nós mesmos. No entanto, reconhecer onde estamos é o primeiro passo para a melhoria.

Enfrentando o ‘vício’

A comunidade psicológica está aceitando o fato de que os vícios podem ocorrer em quase todos os aspectos da vida. Qualquer coisa pode se tornar um vício para nós, incluindo comida, hobbies e emprego. Freqüentemente temos que lidar com outros vícios além de drogas e álcool. A frase “vício em sexo” também é desaprovada por muitos especialistas em saúde mental e geral. A dificuldade decorre em parte do fato de que o desejo e a expressão sexual podem diferir significativamente de pessoa para pessoa.

Diagnosticamos alguém com um desejo excepcionalmente baixo por sexo se rotulamos alguém em uma extremidade do continuum da libido como “viciado em sexo”? ‘Abstêmio crônico’, talvez? Independentemente de terem ou não um vício, vários membros do grupo NoFap descobriram que sua obsessão por pornografia e masturbação tinha uma influência negativa em sua vida. Eles podem ter sido demitidos por assistir pornografia no trabalho, ou seu parceiro pode ter descoberto, prejudicando seu relacionamento.

Outros no grupo achavam que assistir pornografia ocupava muito do seu tempo livre e preferiam usar esse tempo para outras atividades mais valiosas. Ou eles estavam preocupados com as consequências do consumo regular e problemático de pornografia a longo prazo. NoFap foi uma resposta agradável, privada e útil para várias dessas pessoas que se sentiam excessivamente controladas pelo POM. Esses indivíduos desejavam se livrar do que viam como um vício.

NoFap fornece uma comunidade para muitos que não têm

Por que as pessoas apoiam uma equipe esportiva profissional formada por estranhos? Os fãs de esportes podem investir muito tempo e dinheiro para se identificar com um determinado clube. Psicologicamente, muitas vezes se resume à nossa necessidade inata de pertencer a um todo maior. Todos nós exigimos algum senso de pertencimento a um grupo influente e mais proeminente. Muitas pessoas podem participar de um grupo seguro e com ideias semelhantes com o NoFap. Além disso, oferece um nível incomparável de abertura, uma vez que lida com comportamentos sexuais encobertos.

Fora de um grupo como o NoFap, encontrar esse tipo de transparência pode ser difícil. Afinal, a maioria de nós não vai abordar alguém no trabalho, em várias ocasiões sociais, ou entre nossos círculos familiares e amigos e informá-los sobre nossas rotinas POM. Compartilhar esses tópicos proibidos com o grupo NoFap, algo que eles nunca fariam com mais ninguém, parece libertador para muitos participantes. Uma pessoa pode forjar conexões significativas com outras quando puder expressar os aspectos mais vulneráveis de quem ela é sem medo de julgamento. É difícil argumentar contra tal abertura e profundidade de conversa sem que a condenação seja benéfica de alguma forma.

Regras NoFap (O que acontece dentro do sub-Reddit Nofap)

O site do NoFap afirma que não há restrições claras. O grupo PMO (porn/masturbation/orgasm) incentiva os membros a se absterem de usar pornografia, se masturbar e potencialmente se envolver em sexo com parceiros por um período de tempo predeterminado. Alguns participantes também tentam abster-se de “beirar”, que é o ato de levar-se até o ponto do orgasmo antes de parar. Alguns membros do grupo acreditam que isso seja masturbação sem orgasmo.

Muitos participantes também pensam que a pornografia é qualquer coisa que os faça querer se masturbar. Portanto, só deve ser sexualmente provocante o suficiente para provocar uma forte excitação; nudez não é uma necessidade. Dito isto, o NoFap prefere manter suas diretrizes flexíveis. Todos têm objetivos e forças motrizes únicos, que nossa comunidade espera apoiar. De acordo com o NoFap, o principal objetivo é redefinir o cérebro. Essencialmente, eles querem ajudar as pessoas afetadas a redefinir seus circuitos neurológicos para que a compulsão sexual não seja tão atraente. O prazo sugerido para esta reinicialização é de 90 dias. No entanto, o NoFap novamente deixa isso para a interpretação dos participantes.

Todos os dias, um grupo de homens e mulheres de todo o mundo se reúne na comunidade NoFap Reddit para conversar principalmente sobre não se masturbar. Sim, muito parecido com o conhecido episódio de Seinfeld “The Contest”, no qual Jerry e o grupo fizeram uma aposta de US$ 100 em quem duraria mais tempo como “senhor de seu reino”. NoFap é o nome do grupo e tem suas próprias crenças, ideologias e sistemas de apoio. A gíria da internet para a prática do amor próprio é “fap”. Foi inicialmente usado para descrever o som auto-prazeroso de um personagem no quadrinho da web de 1999 Sexy Losers. De acordo com UrbanDictionary, “NoFap” é a “representação onomatopaica da masturbação”. Como resultado, soa exatamente como o que é. Atualmente, esta comunidade tem mais de 81.000 membros. Eles se referem a si mesmos como “fapstronauts” e creditam à prática vários benefícios significativos para a vida, incluindo melhora da libido, unidade, foco e até aumento do pênis. Outros vêem isso como uma maneira de promover relacionamentos mais fortes. Para alguns, é uma maneira de lidar com as preocupações sobre o consumo de pornografia.

Um post do Reddit de junho de 2011 fez referência a uma pesquisa do National Institutes of Health. A principal descoberta do estudo é direta: os níveis de testosterona dos homens aumentam 45,7% após uma semana sem masturbação. Os redditors encararam isso como um desafio por uma semana, e um deles acabou sugerindo que a “fapstinência” pode ser um motivador eficaz. A situação piorou a partir daí. Um ano após a criação do subreddit oficial do NoFap, o NoFap.org se tornou um site independente. Os usuários agora tinham um fórum para se reunir, conversar e registrar quaisquer alterações que creditassem ao NoFap e seus inúmeros métodos para não se masturbar consistentemente.

Conclusão

Os NoFappers creditam sua autodisciplina de aço por uma ampla gama de vantagens. Apesar disso, não há muitos estudos de pesquisa sobre as vantagens de evitar o POM. Pesquisas futuras provavelmente serão realizadas para confirmar ou refutar as vantagens. Você deve se juntar ao movimento NoFap nesse ínterim? Dependendo de seus objetivos. É improvável que sua participação o afete de alguma forma. E é difícil ignorar as boas notícias que esta organização de apoio em expansão relata. A ideia de que o sexo deve ser apreciado adequadamente é compartilhada até pelo NoFap. Para pressionar o “botão de reset”, a comunidade simplesmente defende moderação e equilíbrio por um tempo.