Introduktion

NoFap är förmodligen något du har hört talas om men aldrig sett, liknande internetpornografi. En annan person föreslog det; du hörde om det från någon vars vän hade provat det. Vi förstår fullt ut. NoFap är en onlinegrupp som arbetar för att reparera den skada som många män har upplevt på grund av sitt beroende av porr och onani (och vissa kvinnor). Även om onlinegrupper kan ha starka åsikter är proffs ännu inte övertalade. Vad är egentligen viktigt med onaniberoende, pornografiberoende och deras respektive negativa konsekvenser för din lycka och hälsa?

Detta är ett komplext ämne att besvara för många specialister. För att vara ärlig, precis som konceptet med överdriven onani, är internet och det oändliga utbudet av pornografi relativt nya forskningsområden för den medicinska och mentala hälsan. Hur kan onanering påverka ditt psykiska välbefinnande? Vilken roll spelar det för din kropps välmående? NoFap reddit-gemenskapen känns kunnig. Dessutom tror de att de har en lösning.

Vad är No Fap?

Detta är ett komplext ämne att besvara för många specialister. För att vara ärlig, precis som konceptet med överdriven onani, är internet och det oändliga utbudet av pornografi relativt nya forskningsområden för den medicinska och mentala hälsan. Hur kan onanering påverka ditt psykiska välbefinnande? Vilken roll spelar det för din kropps välmående? NoFap-gemenskapen känner sig kunnig. Dessutom tror de att de har en lösning.

Att undvika internetporr är viktigt för din mentala hälsa eftersom det skadar din hjärna. Att undvika onani är fördelaktigt för din mentala och fysiska hälsa eftersom det vanligtvis är ohälsosamt (särskilt när det görs i överskott). På ytan kan det nuvarande förhållningssättet till abstinens framstå som ofarligt och till och med förtjäna beröm, men det medicinska etablissemanget är inte så övertygat. Gruppen är känd som porrkritisk på grund av associationer till religiösa och konservativa attityder kring onani och porr. Och eftersom de är en del av rörelsens ursprung, har NoFap svårt att skaka de banden.

Ändå tar denna grupp fart. Redditors är en växande onlinegemenskap med nära en miljon användare, och de gör ett respektabelt jobb med att hålla sina meddelanden enkla och fria från bedömningar. Kärnprincipen för NoFap är att närma sig både onani och pornografi som beroende. Porrberoende har kopplats till sexuellt beroende, sexuell dysfunktion, låg självkänsla, minskad libido, bristande motivation, pinsamhet, hjärndimma, utmattning, lägre testosteronnivåer och några andra depressiva symtom. I deras bok ersätter porr verkligheten.

Vem startade NoFap?

Efter att ha läst ett Reddit-inlägg om en kinesisk studie från 2003 som visade att män avstår från att onanera för sju dagar ser en 145,7 % hopp i testosteronnivåer på den sjunde dagen utvecklade Pittsburgh webbutvecklare Alexander Rhodes NoFap i juni 2011. Frasen ”fap” är en onomatopeisk internetslangterm för manlig onani som först dök upp i webbserien Sexy L från 1999. På webbplatsen står det att vissa NoFap-deltagare syftar till att ”förbättra sina mellanmänskliga relationer” gör en ”utmaning av viljestyrka – att ta kontroll över din sexualitet och förvandla den till superkrafter”, men alltid med målet att kunna ”avstå från PMO (porr/onani).

På bara två år har antalet användare på NoFap subreddit mer än tredubblats, vilket fick Rhodos att lansera ett off-Reddit-forum på NoFap.com och starta ytterligare initiativ för att bättre tillgodose webbplatsens snabbt växande fraktioner i Kina, Tyskland och Brasilien . NoFap.com är en webbplats i diskussionsstil där människor som har förbundit sig att avstå från pornografi och/eller onani under en period kan dela med sig av sina erfarenheter och delta i utmaningar för att hjälpa till med deras tillfrisknande. Den Reddit-värdade NoFap-gemenskapens syskonwebbplats heter NoFap.com .

Fördelar med NoFap

Förbättrad självkontroll

NoFap är ett svårt hinder, särskilt för majoriteten av män. Den sexuella naturen hos män (och vissa kvinnor) sitter djupt. Behovet av att ha sexuell frigivning är ganska betydande. De flesta individer är omedvetna om hur intensiva dessa impulser är tills de försöker tillfälligt sluta delta i självstimulerande beteenden. De som är framgångsrika i sexuellt självförnekelse rapporterar ofta om disciplin i andra delar av sitt liv. Några av fördelarna inkluderar ökad produktivitet på jobbet och ökad känslokontroll. Det verkar förnuftigt att utveckla självdisciplin eller självkontroll på ett område i livet kan ha vissa överförbara fördelar på ett annat.

Självförbättring: Smartare, snabbare, smalare

Många deltagare i NoFap-agendan sa att de fick många mentala och fysiska fördelar under längre tidsperioder utan att ”fappa”. Män påstås känna sig gladare, mer energiska och mer självsäkra. Vissa hävdar att deltagandet i NoFap har gett dem ett sken av superkrafter. Andra fördelar enligt uppgift inkluderade naturlig muskeltillväxt, förbättrad sömn, mindre spänningar och ångest och till och med väckt andlighet. Även om inga vetenskapliga studier stödjer dessa förbättrade maskulina egenskaper, har det aldrig ansetts vara en dålig sak att känna sig vackrare och bättre med sig själv.

Adressering angående beteenden

En betydande del av NoFap-deltagarnas sexuella aktiviteter stör dem på något sätt. Vissa människor, även om inte alla, ser det som en moralisk eller religiös fråga. Deltagarna har i allmänhet en viss känsla av att ha kontroll, moral isär. Att inte kunna reglera sin egen kropp är enligt deras mening ohälsosamt. Vissa uttrycker till och med spekulativt möjligheten av sexberoende. Det är viktigt att överväga om ett beteende som en person vill ändra bör hanteras på något sätt om de inte kan hantera det. Det är fördelaktigt att utvärdera vårt beteende för att förstå hur det påverkar både andra människor och oss. Att hantera oönskade vanor inom ett område av livet gör det enklare att hantera dem på andra områden.

Det är fördelaktigt att utvärdera våra handlingar för att avgöra hur de påverkar oss själva och andra. Återigen, att hantera oönskade beteenden inom ett område av livet kan göra det lättare att hantera dem på andra områden. Det är ofta mycket enklare att röra sig genom livet utan att se ärligt på oss själva. Men att erkänna var vi står är det första steget mot förbättring.

Konfrontera ”beroende”

Det psykologiska samfundet kommer överens med det faktum att missbruk kan förekomma i nästan alla aspekter av livet. Allt kan bli ett beroende för oss, inklusive mat, hobbyer och sysselsättning. Vi har ofta att göra med andra missbruk än droger och alkohol. Uttrycket ”sexberoende” är också ogillat av många mentala och allmänna hälsospecialister. Svårigheten beror delvis på att sexualdrift och uttryck kan skilja sig markant från person till person.

Diagnostiserar vi någon med en exceptionellt låg sexlust om vi stämplar någon i ena änden av libidokontinuumet som en ”sexmissbrukare”? ”Kronisk avhållare” kanske? Oavsett om de hade ett beroende eller inte, upptäckte flera medlemmar i NoFap-gruppen att deras besatthet av porr och onani hade en negativ inverkan på deras liv. De kunde ha fått sparken för att ha sett på porr när de var på jobbet, eller så kan deras partner ha fått reda på det och skadat deras förhållande.

Andra i gruppen ansåg att det tog för mycket av deras fritid att titta på porr och föredrar att använda den tiden till andra, mer värdefulla aktiviteter. Eller så var de oroliga för konsekvenserna av regelbunden problematisk porrkonsumtion på lång sikt. NoFap var ett angenämt, privat och användbart svar för flera av dessa människor som kände sig alltför kontrollerade av POM. Dessa individer ville bli av med vad de såg vara ett beroende.

NoFap ger en gemenskap för många som saknar det

Varför stödjer individer ett professionellt idrottslag som består av främlingar? Sportfantaster kan investera mycket tid och pengar för att identifiera sig med en viss klubb. Psykologiskt handlar det ofta om vårt medfödda behov av att tillhöra en större helhet. Vi behöver alla en viss känsla av att tillhöra en inflytelserik, mer framstående grupp. Många människor kan gå med i en säker, likasinnade grupp med NoFap. Dessutom erbjuder den en oöverträffad nivå av öppenhet eftersom den handlar om hemliga sexuella beteenden.

Utanför en grupp som NoFap kan det ofta vara svårt att hitta den typen av transparens. De flesta av oss kommer trots allt inte att närma sig någon på jobbet, vid olika sociala tillfällen eller bland våra familje- och vänkretsar och informera dem om våra POM-rutiner. Att dela dessa förbjudna ämnen med NoFap-gruppen, något de kanske aldrig gör med någon annan, känns befriande för många deltagare. En person kan skapa betydande kontakter med människor när de kan uttrycka de mest sårbara aspekterna av vem de är utan rädsla för att döma. Det är svårt att argumentera mot en sådan öppenhet och djup i samtalet utan att fördömande är fördelaktigt på något sätt.

NoFap-regler (Vad händer i Nofap sub-Reddit)

På NoFaps hemsida står det att det egentligen inte finns några tydliga begränsningar. PMO-gruppen (porr/onani/orgasm) uppmuntrar medlemmar att avstå från att använda porr, onanera och potentiellt delta i partnersex under en förutbestämd tidsperiod. Vissa deltagare försöker också att avstå från ”edging”, vilket är handlingen att ta sig själv hela vägen till orgasm innan man slutar. Vissa medlemmar i gruppen tror att detta är onani utan orgasm.

Många deltagare tror också att pornografi är allt som får dem att vilja onanera. Därför bör det bara vara tillräckligt sexuellt provocerande för att framkalla stark upphetsning; nakenhet är inget behov. Med det sagt föredrar NoFap att hålla sina riktlinjer flexibla. Alla har unika mål och drivkrafter som vårt samhälle hoppas kunna stödja. Enligt NoFap är huvudmålet att återställa hjärnan. I grund och botten vill de hjälpa människor som drabbas att återställa sina neurologiska kretsar så att sextvång inte blir lika lockande. Den föreslagna tidsramen för denna omstart är 90 dagar. NoFap lämnar dock återigen detta till deltagarnas tolkning.

Varje dag samlas en grupp män och kvinnor från hela världen på NoFap Reddit-communityt för att prata främst om att inte onanera. Ja, ungefär som det välkända Seinfeld-avsnittet ”The Contest”, där Jerry och gruppen satsade $100 på vem som skulle hålla längst som ”herre över deras rike”. NoFap är gruppens namn och har sina egna övertygelser, ideologier och stödsystem. Internetslang för utövandet av självkärlek är ”fap”. Den användes ursprungligen för att beskriva en karaktärs självbehagande ljud i webbserien Sexy Losers från 1999. Enligt UrbanDictionary är ”NoFap” den ”onomatopoetiska skildringen av onani.” Som ett resultat låter det precis som det är. För närvarande har denna grupp mer än 81 000 medlemmar. De hänvisar till sig själva som ”fapstronauter” och krediterar praktiken med olika betydande livsfördelar, inklusive förbättrad libido, drivkraft, fokus och till och med penisförstoring. Andra ser det som ett sätt att främja starkare relationer. För vissa är det ett sätt att ta itu med oro över deras porrintag.

Ett Reddit-inlägg från juni 2011 refererade till en National Institutes of Health-forskning. Studiens huvudsakliga resultat är okomplicerat: mäns testosteronnivåer stiger med 45,7 % efter en vecka utan onani. Redditors tog detta som en utmaning i en vecka, och en av dem föreslog till slut att ”fapstinens” kan vara en effektiv motivator. Situationen förvärrades därifrån. Ett år efter att den officiella NoFap-subredditen skapades blev NoFap.org en oberoende webbplats. Användare hade nu ett forum för att samlas, prata och spela in alla ändringar som de krediterat NoFap och deras många metoder för att konsekvent inte onanera.

Slutsats

NoFappers krediterar deras stålsatta självdisciplin för ett brett utbud av fördelar. Trots detta har det inte gjorts många forskningsstudier om fördelarna med att undvika POM. Framtida forskning kommer troligen att genomföras för att bekräfta eller motbevisa fördelarna. Ska du gå med i NoFap-tåget under tiden? Beroende på dina mål. Det är osannolikt att ditt deltagande kommer att påverka dig på något sätt. Och det är svårt att ignorera de goda nyheterna som denna expanderande supportorganisation rapporterar. Tanken att sex ska avnjutas på lämpligt sätt delas även av NoFap. För att trycka på ”återställ-knappen” förespråkar gemenskapen helt enkelt måttfullhet och balans ett tag.