NoFap은 인터넷 음란물과 유사하게 들어본 적은 있지만 본 적이 없는 것일 수 있습니다. 다른 사람이 제안했습니다. 친구가 그것을 시도한 사람에게서 그것에 대해 들었습니다. 우리는 완전히 이해합니다. NoFap은 포르노와 자위(및 일부 여성)에 대한 중독으로 인해 많은 남성이 경험한 피해를 복구하기 위해 노력하는 온라인 그룹입니다. 온라인 그룹은 강력한 의견을 가질 수 있지만 전문가는 아직 설득되지 않았습니다. 자위 중독, 음란물 중독, 그리고 그것들이 당신의 행복과 건강에 미치는 부정적인 결과에 대해 정말로 중요한 것은 무엇입니까?

이것은 많은 전문가들이 대답하기 어려운 복잡한 주제입니다. 솔직히 말해서 과도한 자위 행위의 개념과 마찬가지로 인터넷과 끊임없는 음란물 공급은 의료 및 정신 건강 커뮤니티에서 비교적 새로운 연구 영역입니다. 자위 행위가 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 몸의 건강에 어떤 역할을 합니까? NoFap reddit 커뮤니티는 지식이 풍부하다고 느낍니다. 또한 그들은 해결책이 있다고 믿습니다.

No Fap이란 무엇입니까?

이것은 많은 전문가들이 대답해야 하는 복잡한 주제입니다. 솔직히 말해서 과도한 자위의 개념과 마찬가지로 인터넷과 끊임없는 음란물 공급은 의료 및 정신 건강 커뮤니티에서 비교적 새로운 연구 영역입니다. 자위 행위가 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 그것은 당신의 몸의 건강에 어떤 역할을 합니까? NoFap 커뮤니티는 지식이 풍부하다고 느낍니다. 또한 그들은 해결책이 있다고 믿습니다.

인터넷 포르노를 피하는 것은 뇌를 손상시키기 때문에 정신 건강에 필수적입니다. 자위 행위를 피하는 것은 일반적으로 건강에 해롭기 때문에(특히 과도하게 수행할 때) 정신 및 신체 건강에 유익합니다. 표면적으로는 금욕에 대한 현재의 접근 방식이 무해해 보일 수 있으며 심지어 칭찬받을 가치도 있지만 의료 기관은 그렇게 확신하지 않습니다. 이 그룹은 자위 행위 및 포르노에 대한 종교적, 보수적 태도와 관련이 있기 때문에 포르노에 비판적인 것으로 알려져 있습니다. 그리고 그것들은 운동의 기원의 일부이기 때문에 NoFap은 그러한 관계를 흔들기가 어렵다는 것을 알게 되었습니다.

그럼에도 불구하고 이 그룹은 추진력을 얻고 있습니다. Redditor는 거의 백만 명에 가까운 사용자가 있는 성장하는 온라인 커뮤니티이며 메시지를 명확하고 판단하지 않도록 유지하는 훌륭한 일을 합니다. NoFap의 핵심 원칙은 자위 행위와 음란물을 중독으로 접근하는 것입니다. 포르노 중독은 성 중독, 성기능 장애, 낮은 자존감, 성욕 감퇴, 동기 부족, 당혹감, 뇌 안개, 피로, 낮은 테스토스테론 수치 및 기타 몇 가지 우울 증상과 관련이 있습니다. 그들의 책에서 포르노는 현실을 대체합니다.

누가 NoFap을 시작했습니까?

7일 만에 테스토스테론 수치가 145.7% 증가한 피츠버그 웹 개발자 Alexander Rhodes는 2011년 6월 NoFap을 개발했습니다. “fap”이라는 문구는 남성 자위 행위를 나타내는 의성어 인터넷 속어입니다. 1999년 웹툰 섹시 L에 처음 등장한 웹사이트에 따르면 일부 NoFap 참가자는 “대인 관계 개선”을 목표로 “의지력에 대한 도전 – 당신의 섹슈얼리티를 통제하고 그것을 초능력으로 바꾸는 것”을 목표로 하지만 항상 목표를 가지고 있습니다. PMO(포르노/수음)를 삼가할 수 있다는 것입니다.

불과 2년 만에 NoFap 하위 레딧의 사용자 수가 3배 이상 증가하여 Rhodes는 NoFap.com에서 Reddit 외부 포럼을 시작하고 중국, 독일 및 브라질에서 웹사이트의 빠르게 확장되는 파벌을 더 잘 수용하기 위한 추가 이니셔티브를 시작했습니다. . NoFap.com은 일정 기간 동안 음란물 및/또는 자위 행위를 자제하기로 약속한 사람들이 자신의 경험을 공유하고 회복을 돕기 위해 도전에 참여할 수 있는 토론 스타일의 웹사이트입니다. Reddit 호스팅 NoFap 커뮤니티의 형제 웹사이트는 NoFap.com입니다. .

NoFap의 장점

향상된 자제력

NoFap은 특히 대다수의 남성에게 어려운 장애물입니다. 남성(및 일부 여성)의 성적인 본성은 깊습니다. 성적 해방의 필요성은 상당히 중요합니다. 대부분의 개인은 자기 자극적인 행동에 참여하는 것을 일시적으로 중단하려고 시도할 때까지 이러한 충동이 얼마나 강렬한지 모릅니다. 성적 극기에 성공한 사람들은 종종 삶의 다른 부분에서 징계를 보고합니다. 일부 이점에는 직장에서의 생산성 향상 및 감정 제어 향상이 포함됩니다. 삶의 한 영역에서 자제력이나 자제력을 개발하는 것이 다른 영역에서 이전 가능한 이점을 가질 수 있다는 것이 합리적으로 보입니다.

자기 개선: 더 똑똑하고, 더 빠르고, 더 가벼움

NoFap 의제에 참여한 수많은 참가자들은 “패핑” 없이 오랜 기간 동안 수많은 정신적, 육체적 이점을 얻었다고 말했습니다. 남성들은 더 행복하고, 더 활기차고, 더 자신감을 느꼈다고 합니다. 일부는 NoFap에 참여하는 것이 그들에게 초강대국의 모습을 주었다고 주장합니다. 보고된 바에 따르면 자연적인 근육 성장, 수면 개선, 긴장과 불안 감소, 영성 깨우기 등이 있습니다. 이러한 개선된 남성적 특성을 뒷받침하는 과학적 연구는 없지만, 자신에 대해 더 아름답고 더 나은 사람이라고 느끼는 것이 나쁜 것으로 생각된 적은 없습니다.

행동에 대한 대처

NoFap 참가자의 상당 부분의 성행위는 어떤 식 으로든 그들을 귀찮게합니다. 전부는 아니지만 어떤 사람들은 그것을 도덕적 또는 종교적 문제로 봅니다. 참가자들은 일반적으로 도덕과는 별개로 통제되고 있다는 느낌을 가지고 있습니다. 자신의 신체를 조절할 수 없는 것은 건강에 해롭다고 생각합니다. 어떤 사람들은 섹스 중독의 가능성을 추측하기까지 합니다. 개인이 변경하려는 행동을 관리할 수 없는 경우 어떤 방식으로든 처리해야 하는지 고려하는 것이 중요합니다. 우리의 행동을 평가하여 그것이 다른 사람과 우리 모두에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 좋습니다. 삶의 한 영역에서 바람직하지 않은 습관을 관리하면 다른 영역에서 관리하기가 더 쉬워집니다.

우리의 행동을 평가하여 그것이 우리 자신과 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것이 좋습니다. 다시 한 번, 삶의 한 영역에서 바람직하지 않은 행동을 다루면 다른 영역에서 다루기가 더 쉬워질 수 있습니다. 우리 자신을 정직하게 바라보지 않고 삶을 살아가는 것이 훨씬 더 간단한 경우가 많습니다. 그러나 우리가 서 있는 위치를 인정하는 것이 개선을 위한 첫 번째 단계입니다.

‘중독’에 맞서다

심리학 공동체는 중독이 삶의 거의 모든 측면에서 발생할 수 있다는 사실을 받아들이고 있습니다. 음식, 취미, 직업을 포함하여 모든 것이 우리에게 중독이 될 수 있습니다. 우리는 종종 마약과 알코올 중독 이외의 중독에 대처해야 합니다. “성 중독”이라는 문구는 많은 정신 건강 및 일반 건강 전문가들에게도 눈살을 찌푸리게 합니다. 어려움은 부분적으로 성적 충동과 표현이 사람마다 크게 다를 수 있다는 사실에서 비롯됩니다.

리비도 연속체의 한쪽 끝에 있는 사람을 “성 중독자”로 분류하면 섹스에 대한 욕구가 매우 낮은 사람을 진단할 수 있습니까? ‘만성 금욕주의자’, 아마도? 중독 여부에 관계없이 NoFap 그룹의 여러 회원은 포르노와 자위 행위에 대한 집착이 삶에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 직장에서 포르노를 본 이유로 해고되거나 파트너가 알게되어 관계가 손상되었을 수 있습니다.

그룹의 다른 사람들은 포르노를 보는 것이 여가 시간을 너무 많이 차지한다고 느꼈고 그 시간을 다른 더 가치 있는 활동에 사용하는 것을 선호했습니다. 또는 장기적으로 규칙적인 문제가 있는 포르노 소비의 결과에 대해 우려했습니다. NoFap은 POM에 의해 과도하게 통제된다고 느끼는 몇몇 사람들에게 유쾌하고 사적이며 유용한 답변이었습니다. 이 사람들은 자신이 중독이라고 생각하는 것을 없애고 싶어했습니다.

NoFap은 커뮤니티가 부족한 많은 사람들에게 커뮤니티를 제공합니다.

개인이 낯선 사람들로 구성된 프로 스포츠 팀을 지원하는 이유는 무엇입니까? 스포츠 팬은 특정 클럽을 식별하기 위해 많은 시간과 돈을 투자할 수 있습니다. 심리적으로, 그것은 종종 더 큰 전체에 속하려는 우리의 타고난 욕구로 귀결됩니다. 우리 모두는 영향력 있고 더 두드러진 집단에 대한 소속감이 어느 정도 필요합니다. 많은 사람들이 NoFap과 함께 안전하고 같은 생각을 가진 그룹에 가입할 수 있습니다. 또한 은밀한 성행위를 다루기 때문에 타의 추종을 불허하는 수준의 개방성을 제공합니다.

NoFap과 같은 그룹 외부에서 그러한 종류의 투명성을 찾는 것은 종종 어려울 수 있습니다. 결국, 우리 대부분은 직장에서, 다양한 사교 행사에서, 또는 가족 및 친구 서클에서 누군가에게 접근하여 POM 루틴에 대해 알리지 않습니다. 이 금지된 주제를 NoFap 그룹과 공유하는 것은 다른 누구와도 할 수 없는 일이며 많은 참가자에게 해방감을 줍니다. 사람들이 판단에 대한 두려움 없이 자신의 가장 취약한 측면을 표현할 수 있을 때 사람들과 중요한 관계를 형성할 수 있습니다. 어떤 식으로든 이로운 정죄 없이 그러한 개방성과 대화의 깊이에 반대하기는 어렵습니다.

NoFap 규칙(Nofap 하위 Reddit 내에서 일어나는 일)

NoFap의 웹 사이트에는 명확한 제한 사항이 없다고 명시되어 있습니다. PMO(포르노/자위/오르가즘) 그룹은 회원들이 미리 정해진 기간 동안 포르노 사용, 자위 행위, 파트너 섹스를 자제할 것을 권장합니다. 일부 참가자는 중단하기 전에 오르가즘의 지점까지 자신을 끌어들이는 행위인 “엣징(edge)”을 삼가려고 노력하기도 합니다. 그룹의 일부 회원은 이것을 오르가슴이 없는 자위 행위라고 생각합니다.

많은 참가자들은 또한 음란물이 자위하고 싶게 만드는 모든 것이라고 생각합니다. 따라서 강한 각성을 이끌어낼 만큼만 성적으로 도발적이어야 합니다. 누드는 필요하지 않습니다. 즉, NoFap은 지침을 유연하게 유지하는 것을 선호합니다. 모든 사람은 고유한 목표와 추진력을 가지고 있으며 커뮤니티에서 이를 지원하기를 희망합니다. NoFap에 따르면 주요 목표는 두뇌를 재설정하는 것입니다. 본질적으로, 그들은 영향을 받은 사람들이 신경 회로를 재설정하여 성 강박이 매력적이지 않도록 돕길 원합니다. 이 재부팅에 대해 제안된 시간 프레임은 90일입니다. 그러나 NoFap은 이것을 다시 참가자의 해석에 맡깁니다.

매일 전 세계의 남성과 여성 그룹이 NoFap Reddit 커뮤니티에 모여 주로 자위행위를 하지 않는 것에 대해. 예, 잘 알려진 Seinfeld 에피소드 “The Contest”와 매우 흡사합니다. Jerry와 그룹은 “그들의 영역의 군주”로 가장 오래 지속될 사람에 대해 100달러를 걸었습니다. NoFap은 그룹의 이름이며 고유한 신념, 이념 및 지원 시스템이 있습니다. 자기 사랑의 실천에 대한 인터넷 속어는 “fap”입니다. 1999년 웹툰 《섹시 패자》에서 캐릭터의 쾌락적인 소리를 설명하기 위해 처음 사용되었습니다. UrbanDictionary에 따르면 “NoFap”은 “자위 행위의 의성어 묘사”입니다. 결과적으로 그것이 무엇인지 정확하게 들립니다. 현재 이 커뮤니티의 회원은 81,000명이 넘습니다. 그들은 스스로를 “fapstronauts”라고 부르며 성욕, 추진력, 집중력, 성기 확대 등 다양한 삶의 이점을 제공합니다. 다른 사람들은 그것을 더 강한 관계를 육성하는 방법으로 봅니다. 어떤 사람들에게는 포르노 섭취에 대한 걱정을 해결하는 방법입니다.

2011년 6월의 Reddit 게시물은 국립 보건원 연구를 참조했습니다. 이 연구의 주요 발견은 간단합니다. 남성의 테스토스테론 수치는 자위 없이 일주일 후에 45.7% 증가합니다. Redditors는 이것을 일주일 동안 도전 과제로 삼았고, 그들 중 한 명은 궁극적으로 “fapstinence”가 효과적인 동기 부여가 될 수 있다고 제안했습니다. 상황은 거기에서 더 나빠졌다. 공식 NoFap 하위 레딧이 생성된 지 1년 후 NoFap.org는 독립 웹사이트가 되었습니다. 이제 사용자는 NoFap과 지속적으로 자위를 하지 않는 수많은 방법에 대한 변경 사항을 모으고, 이야기하고, 기록할 수 있는 포럼을 갖게 되었습니다.

결론

NoFappers는 광범위한 이점에 대해 강인한 자제력을 인정합니다. 그럼에도 불구하고 POM을 피하는 것의 이점에 대한 연구는 많지 않습니다. 이점을 확인하거나 반박하기 위해 향후 연구가 수행될 것입니다. 그 사이에 NoFap 악대차에 합류해야 합니까? 당신의 목표에 따라. 귀하의 참여가 어떤 식으로든 귀하에게 영향을 미칠 가능성은 거의 없습니다. 그리고 이 확장된 지원 조직이 보고하는 좋은 소식을 무시하기 어렵습니다. 섹스를 적절하게 즐겨야 한다는 생각은 NoFap에서도 공유됩니다. “재설정 버튼”을 누르기 위해 커뮤니티는 잠시 동안 조정과 균형을 옹호합니다.