מהו ה-No Fap subreddit?

NoFap הוא כנראה משהו ששמעתם עליו אך מעולם לא ראיתם, בדומה לפורנוגרפיה באינטרנט. אדם אחר הציע זאת; שמעת על זה ממישהו שחבר שלו ניסה את זה. אנחנו מבינים לגמרי. NoFap היא קבוצה מקוונת הפועלת לתיקון הנזק שחוו גברים רבים עקב התמכרותם לפורנו ולאוננות (וכמה נשים). למרות שלקבוצות מקוונות יש דעות נחרצות, אנשי מקצוע עדיין לא השתכנעו. מה באמת חשוב בהתמכרות לאוננות, התמכרות לפורנוגרפיה וההשלכות השליליות שלהן על האושר והבריאות שלך?

זהו נושא מורכב שיש לענות עליו עבור מומחים רבים. למען האמת, בדיוק כמו הרעיון של אוננות מוגזמת, האינטרנט וההיצע הבלתי פוסק של פורנוגרפיה הם תחומי מחקר חדשים יחסית עבור הקהילה הרפואית ובריאות הנפש. איך אוננות יכולה להשפיע על הרווחה הנפשית שלך? איזה חלק זה ממלא בבריאות הגוף שלך? קהילת NoFap reddit מרגישה בעלת ידע. בנוסף, הם מאמינים שיש להם פתרון.

מה זה No Fap?

זהו נושא מורכב שיש לענות עליו עבור מומחים רבים. למען האמת, בדיוק כמו הרעיון של אוננות מוגזמת, האינטרנט וההיצע הבלתי פוסק של פורנוגרפיה הם תחומי מחקר חדשים יחסית עבור הקהילה הרפואית ובריאות הנפש. איך אוננות יכולה להשפיע על הרווחה הנפשית שלך? איזה חלק זה ממלא בבריאות הגוף שלך? קהילת NoFap מרגישה בעלת ידע. בנוסף, הם מאמינים שיש להם פתרון.

הימנעות מפורנו באינטרנט היא חיונית לבריאות הנפשית שלך מכיוון שהיא פוגעת במוח שלך. הימנעות מאוננות מועילה לבריאות הנפשית והפיזית שלך מכיוון שהיא בדרך כלל לא בריאה (במיוחד כאשר היא מופרזת). על פני השטח, הגישה הנוכחית להתנזרות עשויה להיראות תמימה ואף ראויה לשבחים, אבל הממסד הרפואי לא כל כך משוכנע. הקבוצה ידועה כקריטית לפורנו בשל אסוציאציות עם עמדות דתיות ושמרניות בנושא אוננות ופורנו. ומכיוון שהם חלק מהמקורות של התנועה, NoFap מתקשה לנער את הקשרים הללו.

למרות זאת, הקבוצה הזו תופסת תאוצה. Redditors הם קהילה מקוונת צומחת עם קרוב למיליון משתמשים, והם עושים עבודה מכובדת לשמור על ההודעות שלהם פשוטות וללא שיפוטיות. עקרון הליבה של NoFap הוא להתייחס הן לאוננות והן לפורנוגרפיה כאל התמכרויות. התמכרות לפורנו נקשרה להתמכרות למינית, הפרעות בתפקוד המיני, הערכה עצמית נמוכה, ירידה בחשק המיני, חוסר מוטיבציה, מבוכה, ערפל מוחי, תשישות, רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון ועוד כמה תסמינים דיכאוניים. בספרם פורנו מחליף את המציאות.

מי התחיל את NoFap?

לאחר שקראתי פוסט של Reddit על מחקר סיני משנת 2003 שקבע שגברים נמנעים מאוננות במשך שבעה ימים רואים זינוק של 145.7% ברמות הטסטוסטרון ביום השביעי, מפתח האינטרנט של פיטסבורג אלכסנדר רודס פיתח את NoFap ביוני 2011. הביטוי "fap" הוא מונח סלנג אינטרנטי אונומטופאי לאוננות גברית שהופיע לראשונה בקומיקס הרשת Sexy L משנת 1999. האתר קובע שחלק מהמשתתפים ב-NoFap שואפים "לשפר את היחסים הבין אישיים שלהם" לעשות "אתגר של כוח רצון – לתפוס שליטה על המיניות שלך ולהפוך אותה לכוחות על", אבל תמיד במטרה של היכולת "להימנע מ-PMO (פורנו/מאונן).

בתוך שנתיים בלבד, מספר המשתמשים ב-NoFap subreddit יותר מפי שלושה, מה שגרם לרודוס להשיק פורום מחוץ ל-Reddit ב-NoFap.com ולהתחיל יוזמות נוספות כדי לתת מענה טוב יותר לפלגים המתרחבים במהירות של האתר בסין, גרמניה וברזיל. . NoFap.com הוא אתר בסגנון דיון שבו אנשים שהתחייבו להימנע מפורנוגרפיה ו/או מאוננות במשך תקופה מסוימת עשויים לחלוק את חוויותיהם ולקחת חלק באתגרים כדי לסייע בהחלמתם. אתר האחים של קהילת NoFap המתארח בReddit נקרא NoFap.com .

היתרונות של NoFap

שליטה עצמית משופרת

NoFap הוא מכשול קשה, במיוחד עבור רוב הגברים. האופי המיני של גברים (וחלק מהנשים) עמוק. הצורך בשחרור מיני הוא די משמעותי. רוב האנשים אינם מודעים למידת העוצמה של הדחפים הללו עד שהם מנסים להפסיק זמנית לעסוק בהתנהגויות מעוררות עצמיות. אלה שמצליחים בהכחשה עצמית מינית מדווחים לעתים קרובות על משמעת בחלקים אחרים של חייהם. חלק מהיתרונות כוללים פרודוקטיביות מוגברת בעבודה ושליטה מוגברת ברגשות. נראה הגיוני שלפיתוח משמעת עצמית או שליטה עצמית בתחום אחד בחיים עשויים להיות כמה יתרונות הניתנים להעברה בתחום אחר.

שיפור עצמי: חכם יותר, מהיר יותר, רזה יותר

משתתפים רבים בסדר היום של NoFap אמרו שהם השיגו יתרונות נפשיים ופיזיים רבים על פני תקופות זמן ממושכות מבלי "לדפוק". גברים לכאורה הרגישו מאושרים יותר, מלאי אנרגיה ובטוחים יותר. יש הטוענים שההשתתפות ב-NoFap העניקה להם מראית עין של כוחות על. על פי הדיווחים יתרונות נוספים כללו צמיחה שרירית טבעית, שינה משופרת, פחות מתח וחרדה, ואפילו רוחניות מתעוררת. למרות שאף מחקר מדעי לא תומך בתכונות הגבריות המשופרות הללו, מעולם לא נחשב הדבר כדבר רע להרגיש יותר יפה וטוב יותר עם עצמך.

התייחסות לגבי התנהגויות

הפעילויות המיניות של חלק ניכר ממשתתפי NoFap מטרידות אותם בצורה כלשהי. יש אנשים, אם כי לא כולם, רואים בזה נושא מוסרי או דתי. למשתתפים יש בדרך כלל תחושה של שליטה, מוסר לחוד. חוסר יכולת לווסת את הגוף שלו, לדעתם, זה לא בריא. חלקם אפילו מבטאים באופן ספקולטיבי את האפשרות של התמכרות למין. חשוב לשקול אם יש לטפל בהתנהגות שאדם מעוניין לשנות בצורה כלשהי אם הוא אינו מסוגל לנהל אותה. זה מועיל להעריך את ההתנהלות שלנו כדי להבין איך היא משפיעה גם על אנשים אחרים וגם עלינו. ניהול הרגלים לא רצויים בתחום אחד בחיים מקל על ניהולם בתחומים אחרים.

זה מועיל להעריך את הפעולות שלנו כדי לקבוע כיצד הן משפיעות על עצמנו ועל אחרים. שוב, התמודדות עם התנהגויות לא רצויות בתחום אחד בחיים עשויה להקל על ההתמודדות איתן בתחומים אחרים. לעתים קרובות הרבה יותר פשוט לעבור את החיים מבלי להסתכל בכנות על עצמנו. עם זאת, ההכרה היכן אנו עומדים היא הצעד הראשון לקראת שיפור.

התמודדות עם 'התמכרות'

הקהילה הפסיכולוגית משלימה עם העובדה שהתמכרויות עשויות להופיע כמעט בכל היבט של החיים. כל דבר עלול להפוך להתמכרות עבורנו, כולל אוכל, תחביבים ותעסוקה. לעתים קרובות אנו נאלצים להתמודד עם התמכרויות אחרות מלבד אלו לסמים ואלכוהול. הביטוי "התמכרות למין" זוכה גם לזעף על ידי מומחים רבים לבריאות הנפש והכללית. הקושי נובע בין השאר מהעובדה שהדחף והביטוי המיני יכולים להיות שונים באופן משמעותי מאדם לאדם.

האם אנו מאבחנים מישהו עם תשוקה נמוכה במיוחד למין אם אנו מתייגים מישהו בקצה אחד של רצף החשק המיני כ"מכור למין"? 'נמנע כרוני', אולי? בין אם הייתה להם התמכרות ובין אם לא, כמה מחברי קבוצת NoFap גילו שלאובססיה שלהם לפורנו ולאוננות הייתה השפעה שלילית על חייהם. הם יכלו להיות מפוטרים בגלל צפייה בפורנו בזמן העבודה, או שבן הזוג שלהם יכול היה לגלות, ולגרום נזק למערכת היחסים שלהם.

אחרים בקבוצה הרגישו שהצפייה בפורנו תופסת יותר מדי מזמנם הפנוי והעדיפו לנצל את הזמן הזה לפעילויות אחרות, יקרות יותר. או שהם היו מודאגים מההשלכות של צריכת פורנו בעייתית קבועה בטווח הארוך. NoFap הייתה תשובה נעימה, פרטית ומועילה עבור כמה מהאנשים האלה שחשו שליטה יתר על המידה על ידי POM. אנשים אלה רצו להיפטר ממה שהם ראו כהתמכרות.

NoFap מספק קהילה לרבים שחסר להם

מדוע אנשים תומכים בקבוצת ספורט מקצועית המורכבת מזרים? חובבי ספורט עשויים להשקיע הרבה זמן וכסף כדי להזדהות עם מועדון מסוים. מבחינה פסיכולוגית, זה מסתכם לעתים קרובות בצורך המולד שלנו להשתייך למכלול גדול יותר. כולנו דורשים תחושת שייכות לקבוצה משפיעה ובולטת יותר. אנשים רבים עשויים להצטרף לקבוצה בטוחה עם דעות דומות עם NoFap. בנוסף, הוא מציע רמת פתיחות שאין כמותה מכיוון שהוא עוסק בהתנהגויות מיניות סמויות.

מחוץ לקבוצה כמו NoFap, לעתים קרובות קשה למצוא שקיפות כזו. אחרי הכל, רובנו לא ניגש למישהו בעבודה, באירועים חברתיים שונים, או בין חוגי המשפחה והחברים שלנו וליידע אותם על שגרת ה-POM שלנו. שיתוף הנושאים האסורים האלה עם קבוצת NoFap, משהו שהם אולי לעולם לא יעשו עם אף אחד אחר מרגיש משחרר למשתתפים רבים. אדם עשוי ליצור קשרים משמעותיים עם אנשים כאשר הם יכולים לבטא את ההיבטים הפגיעים ביותר של מי שהוא ללא חשש משיפוטיות. קשה להתווכח נגד פתיחות ועומק שיחה כאלה מבלי שגינוי יועיל בצורה כלשהי.

חוקי NoFap (מה קורה בתוך Nofap sub-Reddit)

האתר של NoFap מציין שאין באמת הגבלות ברורות. קבוצת PMO (פורנו/אוננות/אורגזמה) מעודדת חברים להימנע משימוש בפורנו, מאוננות ופוטנציאל לעסוק במין בן זוג למשך פרק זמן קבוע מראש. חלק מהמשתתפים גם מנסים להימנע מ"קצה", שהוא הפעולה של להביא את עצמך עד לנקודת האורגזמה לפני הפסקה. חלק מחברי הקבוצה מאמינים שזו אוננות ללא אורגזמה.

משתתפים רבים גם חושבים שפורנוגרפיה היא כל דבר שגורם להם לרצות לאונן. לכן, זה צריך להיות רק פרובוקטיבי מינית כדי לעורר עוררות חזקה; עירום אינו צורך. עם זאת, NoFap מעדיפה לשמור על ההנחיות שלה גמישות. לכל אחד יש מטרות וכוחות מניעים ייחודיים, שהקהילה שלנו מקווה לתמוך בהם. לפי NoFap, המטרה העיקרית היא לאפס את המוח. בעיקרו של דבר, הם רוצים לסייע לאנשים שנפגעו באיפוס המעגלים הנוירולוגיים שלהם כך שכפיית מין לא תהיה מפתה. מסגרת הזמן המוצעת לאתחול מחדש היא 90 יום. עם זאת, NoFap שוב משאירה זאת לפרשנות של המשתתפים.

מדי יום, קבוצה של גברים ונקבות מכל רחבי העולם מתאספת בקהילת NoFap Reddit כדי לדבר בעיקר על לא לאונן. כן, בדומה לפרק הידוע של סיינפלד "התחרות", שבו ג'רי והקבוצה הניחו הימור של 100 דולר על מי שיחזיק מעמד הכי הרבה זמן בתור "אדון הממלכה שלהם". NoFap הוא שמה של הקבוצה ויש לה אמונות, אידיאולוגיות ומערכות תמיכה משלה. סלנג באינטרנט לתרגול של אהבה עצמית הוא "פאפ". הוא שימש בתחילה לתיאור הצליל המענג את עצמו של דמות בקומיקס האינטרנט Sexy Losers משנת 1999. לפי UrbanDictionary, "NoFap" הוא "התיאור האונומטופי של אוננות". כתוצאה מכך, זה נשמע בדיוק כמו מה שזה. נכון לעכשיו, לקהילה הזו יש יותר מ-81,000 חברים. הם מתייחסים לעצמם כ"פאסטרונאוטים" וזוכים לתרגול יתרונות משמעותיים שונים בחיים, כולל שיפור בחשק המיני, דחף, מיקוד ואפילו הגדלת הפין. אחרים רואים בזה דרך לטפח מערכות יחסים חזקות יותר. עבור חלקם, זו דרך להתמודד עם דאגות לגבי צריכת הפורנו שלהם.

פוסט Reddit מיוני 2011 התייחס למחקר של המכון הלאומי לבריאות. הממצא העיקרי של המחקר הוא פשוט: רמות הטסטוסטרון של גברים עולות ב-45.7% לאחר שבוע ללא אוננות. Redditors לקחו את זה כאתגר במשך שבוע, ואחד מהם הציע בסופו של דבר ש"עצינות" עשויה להיות מניע יעיל. המצב הלך והחמיר משם. שנה לאחר יצירת הסוbreddיט הרשמי של NoFap, NoFap.org הפך לאתר עצמאי. למשתמשים היה כעת פורום להתכנס, לדבר ולתעד כל שינוי שהם זיכו ל-NoFap ואת השיטות הרבות שלהם לאוננות באופן עקבי.

סיכום

NoFappers מזכה את המשמעת העצמית הפלסטית שלהם על מגוון רחב של יתרונות. למרות זאת, לא היו מחקרים רבים על היתרונות של הימנעות מ-POM. מחקר עתידי ייערך כנראה כדי לאשר או להפריך את היתרונות. האם עליך להצטרף לעגלה של NoFap בינתיים? תלוי במטרות שלך. לא סביר שהשתתפותך תשפיע עליך בשום צורה. וקשה להתעלם מהחדשות הטובות שארגון התמיכה המתרחב הזה מדווח. הרעיון שיש ליהנות ממין כראוי משותף אפילו ל-NoFap. כדי ללחוץ על "לחצן האיפוס", הקהילה פשוט דוגלת במתינות ובאיזון לזמן מה.