Avaliado por Priyanka Bhattacharjee, a psicóloga clínica licenciada e praticante.

Desistindo da pornografia fria Turquia

Você já se perguntou o que acontece quando você para de assistir pornografia? Quando você sai do pornô abruptamente, mesmo o menor desconforto pode parecer um problema sério. Sem nosso mecanismo de enfrentamento (comportamento compulsivo), tendemos a reagir de forma exagerada e explodir. Estaremos com raiva de nós mesmos, ficaremos com raiva dos outros, choraremos, teremos medo, ficaremos solitários e assim por diante.

Portanto, permanecer nos estágios iniciais da recuperação nem sempre é divertido. Devemos aceitar a dor e usá-la como combustível para a jornada. Esta é a nossa forma de abstinência (principalmente emocional, não física).

We know that if you are going through this process, you need to talk to a supporter or find yourself a support group wherein people understand sex and pornography addiction and the treatment process of your feelings. Uncontrolled withdrawal symptoms not only lead to the recurrence of porn and sex addiction, but also depression, anxiety, irritability, and similar problems.

Terei sintomas de abstinência se parar de pornografia?

Quando você começa a questionar como parar de assistir pornografia, os usuários de pornografia em seu período de recuperação geralmente são intimidados pela gravidade de retirada do vício em pornografia quando param de navegar regularmente em seu site pornográfico favorito. Isso pode ser devido ao ponto cego generalizado de confiar na falsa simpatia dos dados online pornografia.

Os sintomas não são apenas físicos; você pode controlar seus pensamentos e sua visão do mundo (que parece sombrio). No entanto, muitos desses homens relataram melhora significativa depois de se livrarem da pornografia por um período de tempo.

Alguns sintomas de abstinência que você pode experimentar ao parar de pornografia são:

• Insônia e outros distúrbios do sono
• Ansiedade, estresse e outras formas de medo
• Dores de cabeça e dores no corpo
• Rigidez nos músculos, articulações, dentes, mandíbulas, órgãos genitais e outras partes do corpo
• Letargia e Fraqueza Depressão, desespero e outros tipos de emoções tristes
• Agitação
• Falta de atenção/foco (névoa cerebral)
• Mudanças de humor
• Frustração, irritabilidade e outras formas de raiva

Por que tenho esses sintomas quando paro de pornografia?

Como dissemos antes, você não está sozinho. É reconfortante quando outras pessoas relatam seus sintomas de abstinência para que você saiba que o que está sentindo é normal. Alguns usuários de pornografia relatam vários sintomas leves de abstinência, enquanto outros relatam sintomas graves.

Depois de entender e ficar ciente do que acontece quando você para de assistir a pornografia, será capaz de identificar seus sintomas com muito mais rapidez.

Os sintomas são semelhantes porque todos os vícios têm certas alterações neuroquímicas e celulares que afetam áreas específicas do cérebro. Isso não significa que todas as dependências causarão as mesmas alterações.

O álcool ou substâncias viciantes podem danificar ou interromper os sistemas de entrega de informações adicionais (por exemplo, o uso de opioides reduz o nível de receptores opioides em nosso corpo). Depois que você sai da pornografia, o centro de recompensas gera novos ramos de células nervosas que estão relacionadas ao desejo. A ciência moderna descobriu que os sintomas de abstinência podem causar uma série de distúrbios neuroquímicos, incluindo:

• Diminuição adicional nos níveis de dopamina
• Declínio nos níveis de opioides e endorfinas
• GABA inferior, um neurotransmissor ansiolítico
• Aumento no hormônio do estresse CRF e norepinefrina
• Níveis aumentados de dinorfina suprimem e enfraquecem sua resposta de prazer após uma semana.

Se você tiver sintomas de abstinência, pode ser um vício. No entanto, alguns homens tornam-se viciados e não apresentam sintomas de abstinência óbvios. Por esse motivo, os farmacêuticos não incluem os sintomas de abstinência em seus testes de dependência.

Como faço para lidar com a abstinência do vício em pornografia?

Mesmo que a retirada do vício da pornografia possa ser bastante difícil, ela pode ter efeitos positivos realmente bons a longo prazo. Lembre-se de que a retirada é o primeiro passo para a recuperação do vício em pornografia. Aqui estão algumas dicas para você lidar com a abstinência do vício em pornografia:

Perceba que você está no caminho certo

Os sintomas de abstinência podem dizer-lhe duas coisas muito importantes sobre a sua situação:

• Você reconhece e percebe que é viciado em pornografia
• Você está se protegendo e lutando contra isso.

Os sintomas de abstinência são a forma como seu cérebro aumenta a raiva. Seu cérebro quer dopamina e você acaba de cortar seu suprimento principal.

Quando o cérebro está acostumado à superestimulação de longo prazo, ele não aceita mais que essa superestimulação acabou. Como resultado, mudanças neuroquímicas começam a ocorrer no cérebro. Conseqüentemente, muitos usuários relatam sintomas de abstinência.

Pode parecer ruim, mas é verdade. Assim como um fisiculturista que adora queimar porque está dilacerando seus músculos para se tornar mais forte, e podemos prever e abraçar a dor de se recuperar do vício em sexo.

Mudar abruptamente seu estilo de vida pode ser frustrante, mas significa apenas que nosso cérebro está mudando. Não pense na dor de abstinência como um sinal de quão ruim é sua condição física, mas como uma cura dolorosa ou uma boa dor após o exercício.

Tente se distrair dos sintomas

Nesse estágio, você pode transformar completamente seu cérebro e ajudar a reconstruir conexões mais saudáveis. Como você sabe, seu cérebro precisa de dopamina. Portanto, aqui está uma pergunta: se você anseia por pornografia, o que pode substituí-la? Você pode:

• Coma carboidratos ou lanches açucarados
• Dar certo
• Jogar videogames
• Dormir
• Esforce-se para alcançar seus objetivos
• Chama um amigo
• Assista a um vídeo para fazer você rir

Alguns desses hábitos não são particularmente saudáveis. Mas eles são mais benéficos do que o vício em pornografia e podem ajudá-lo a superar os problemas de abstinência.

Cerque-se de pessoas

Quando você está passando por sintomas de abstinência, o isolamento pode ser seu inimigo. Dê-se bem com pessoas saudáveis e ativas. Saia de sua casa. Talvez vá a um encontro. Dê um passeio com seus amigos. Saia para correr. Ir à igreja.

Quando você está lutando contra os sintomas de abstinência do vício em pornografia, é fácil se isolar. No entanto, é muito mais difícil voltar aos maus hábitos quando você tem pessoas saudáveis ao seu redor que cuidam de você.

Jornada de Recuperação:

A recuperação é difícil, mas necessária. Não importa o quanto você ame seu vício ou o quanto acredite na recuperação, isso acontecerá. Para algumas pessoas, pode ser tão fácil quanto admitir seus erros e seguir em frente; para outros, pode significar ficar sóbrio e seguir com esses planos.

A recuperação é difícil, mas necessária. Não importa o quanto você ame seu vício ou o quanto acredite na recuperação, isso acontecerá. Para algumas pessoas, pode ser tão fácil quanto admitir seus erros e seguir em frente; para outros, pode significar ficar sóbrio e seguir com esses planos.

Recovery is a process by which we transform the negative feelings and emotions that stem from our addictions into something positive and useful. We start this process by recognizing and accepting our addiction, then working towards a successful and moderate withdrawal (or temporary “cold” turkey) in an attempt to get clean.

Uma vez que tenhamos superado nosso vício em pornografia, podemos nos livrar dele suavemente, nos sentir mais seguros, ter ótima saúde mental, ser felizes e também ter uma vida sexual melhor. A boa notícia é que podemos superar qualquer vício, mesmo os mais intensos como o vício em pornografia ou sexo. Pode levar tempo, paciência e muita perseverança, mas pode ser feito.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre recuperação, sinta-se à vontade para visitar qualquer um dos fóruns de recuperação on-line ou pegar o telefone e ligar para alguns dos grupos de suporte listados abaixo. Você vale a pena, e a jornada é linda.

Lembre-se, você não está sozinho

Agora você sabe o que acontece quando você para de assistir pornografia. Esse período temporário de recuperação inicial pode ser difícil. Mas você pode superar isso. No entanto, usuários obsessivos / viciados em pornografia na nuvem rosa devem estar cientes de que, se não lidarem com os sintomas de abstinência corretamente, seu desejo de usar pornografia retornará e poderá se tornar mais forte do que nunca.

É fácil recair no vício em pornografia ou acreditar que algo deu errado no processo de cura, mas realmente não há necessidade de recaída e não há problema na recuperação. Nesse processo, os usuários de pornografia encontrarão apenas uma forma tardia de retirada. Lembre-se, você não está sozinho e centenas de outros homens passam por essa fase e saem mais felizes e saudáveis.