NoFap è probabilmente qualcosa di cui hai sentito parlare ma non hai mai visto, simile alla pornografia su Internet. Un’altra persona l’ha suggerito; ne hai sentito parlare da qualcuno il cui amico l’aveva provato. Comprendiamo pienamente. NoFap è un gruppo online che lavora per riparare il danno che molti uomini hanno subito a causa della loro dipendenza dal porno e dalla masturbazione (e alcune donne). Sebbene i gruppi online possano avere opinioni forti, i professionisti non sono ancora persuasi. Cosa conta davvero della dipendenza dalla masturbazione, della pornografia e delle rispettive conseguenze negative sulla tua felicità e salute?

Questo è un argomento complesso a cui rispondere per molti specialisti. Ad essere onesti, proprio come il concetto di masturbazione eccessiva, Internet e l’offerta infinita di pornografia sono aree di ricerca relativamente nuove per la comunità medica e della salute mentale. In che modo la masturbazione può influire sul tuo benessere mentale? Che ruolo gioca nel benessere del tuo corpo? La comunità reddit di NoFap si sente ben informata. Inoltre, credono di avere una soluzione.

Cos’è No Fap?

Questo è un argomento complesso a cui rispondere per molti specialisti. Ad essere onesti, proprio come il concetto di masturbazione eccessiva, Internet e l’offerta infinita di pornografia sono aree di ricerca relativamente nuove per la comunità medica e della salute mentale. In che modo la masturbazione può influire sul tuo benessere mentale? Che ruolo gioca nel benessere del tuo corpo? La comunità NoFap si sente ben informata. Inoltre, credono di avere una soluzione.

Evitare il porno su Internet è essenziale per la tua salute mentale poiché danneggia il tuo cervello. Evitare la masturbazione è benefico per la tua salute mentale e fisica perché in genere è malsano (soprattutto se fatto in eccesso). In apparenza, l’attuale approccio all’astinenza può sembrare innocuo e persino degno di lode, ma l’establishment medico non è così convinto. Il gruppo è noto come critico per il porno a causa delle associazioni con atteggiamenti religiosi e conservatori sulla masturbazione e sul porno. E poiché fanno parte delle origini del movimento, NoFap ha difficoltà a scuotere quei legami.

Tuttavia, questo gruppo sta guadagnando slancio. I Redditor sono una comunità online in crescita con quasi un milione di utenti e svolgono un lavoro rispettabile nel mantenere i loro messaggi diretti e privi di giudizi. Il principio fondamentale di NoFap è avvicinarsi sia alla masturbazione che alla pornografia come dipendenze. La dipendenza dal porno è stata collegata a dipendenza sessuale, disfunzione sessuale, bassa autostima, diminuzione della libido, mancanza di motivazione, imbarazzo, nebbia del cervello, esaurimento, livelli di testosterone più bassi e alcuni altri sintomi depressivi. Nel loro libro, il porno sostituisce la realtà.

Chi ha avviato NoFap?

Dopo aver letto un post su Reddit su uno studio cinese del 2003 che affermava che i maschi che si astengono dal masturbarsi per sette giorni vedono un aumento del 145,7% dei livelli di testosterone il settimo giorno, lo sviluppatore web di Pittsburgh Alexander Rhodes ha sviluppato NoFap nel giugno 2011. La frase “fap” è un termine gergale onomatopeico di Internet per la masturbazione maschile che è apparso per la prima volta nel webcomic del 1999 Sexy L. Il sito web afferma che alcuni partecipanti a NoFap mirano a “migliorare le loro relazioni interpersonali” fare una “sfida della forza di volontà – per prendere il controllo della tua sessualità e trasformarla in superpoteri”, ma sempre con l’obiettivo di poter “astenersi dal PMO (porno/masturbarsi).

In soli due anni, il numero di utenti sul subreddit NoFap è più che triplicato, spingendo Rhodes a lanciare un forum fuori Reddit su NoFap.com e avviare ulteriori iniziative per soddisfare meglio le fazioni in rapida espansione del sito Web in Cina, Germania e Brasile . NoFap.com è un sito Web in stile discussione in cui le persone che si sono impegnate ad astenersi dalla pornografia e/o dalla masturbazione per un periodo di tempo possono condividere le loro esperienze e prendere parte a sfide per aiutare nel loro recupero. Il sito Web gemello della comunità NoFap ospitato da Reddit si chiama NoFap.com .

Vantaggi di NoFap

Autocontrollo migliorato

NoFap è un ostacolo difficile, in particolare per la maggior parte dei maschi. La natura sessuale dei maschi (e di alcune donne) è profonda. La necessità di avere un rilascio sessuale è piuttosto significativa. La maggior parte delle persone non è consapevole di quanto siano intensi questi impulsi fino a quando non tenta di interrompere temporaneamente il coinvolgimento in comportamenti autostimolanti. Coloro che hanno successo nell’abnegazione sessuale riferiscono spesso la disciplina in altre parti della loro vita. Alcuni dei vantaggi includono una maggiore produttività sul lavoro e un maggiore controllo delle emozioni. Sembra logico che lo sviluppo dell’autodisciplina o dell’autocontrollo in un’area della vita possa avere dei benefici trasferibili in un altro.

Auto-miglioramento: più intelligente, più veloce, più snello

Numerosi partecipanti all’agenda NoFap hanno affermato di aver ottenuto numerosi vantaggi mentali e fisici per lunghi periodi di tempo senza “fappare”. Gli uomini presumibilmente si sentivano più felici, più energici e più sicuri. Alcuni sostengono che la partecipazione a NoFap abbia dato loro una parvenza di superpoteri. Secondo quanto riferito, altri vantaggi includevano una crescita muscolare naturale, un sonno migliore, meno tensione e ansia e persino una spiritualità risvegliata. Sebbene nessuno studio scientifico supporti queste qualità maschili migliorate, non è mai stato considerato una cosa negativa sentirsi più belli e migliori con se stessi.

Affrontare i comportamenti

Le attività sessuali di una parte significativa dei partecipanti a NoFap li infastidiscono in qualche modo. Alcune persone, anche se non tutte, la vedono come una questione morale o religiosa. I partecipanti generalmente hanno la sensazione di avere il controllo, morale a parte. Non essere in grado di regolare il proprio corpo, secondo loro, è malsano. Alcuni esprimono anche speculativamente la possibilità di una dipendenza dal sesso. È importante considerare se un comportamento che una persona desidera modificare debba essere gestito in qualche modo se non è in grado di gestirlo. È utile valutare la nostra condotta per capire in che modo influisca sia sulle altre persone che su noi. Gestire le abitudini indesiderabili in un’area della vita rende più semplice gestirle in altre aree.

È utile valutare le nostre azioni per determinare in che modo influiscono su noi stessi e sugli altri. Ancora una volta, affrontare i comportamenti indesiderati in un’area della vita può rendere più semplice affrontarli in altre aree. Spesso è molto più semplice muoversi nella vita senza guardare onestamente noi stessi. Tuttavia, riconoscere la nostra posizione è il primo passo verso il miglioramento.

Affrontare la “dipendenza”

La comunità psicologica sta facendo i conti con il fatto che le dipendenze possono verificarsi in quasi ogni aspetto della vita. Qualsiasi cosa può diventare una dipendenza per noi, inclusi cibo, hobby e lavoro. Spesso abbiamo a che fare con dipendenze diverse da quelle da droghe e alcol. La frase “dipendenza dal sesso” è anche disapprovata da molti specialisti della salute mentale e generale. La difficoltà deriva in parte dal fatto che la pulsione e l’espressione sessuale possono differire in modo significativo da persona a persona.

Diagnosticiamo qualcuno con un desiderio sessuale eccezionalmente basso se etichettiamo qualcuno a un’estremità del continuum della libido come “dipendente dal sesso”? ‘Astenuto cronico’, forse? Indipendentemente dal fatto che avessero o meno una dipendenza, diversi membri del gruppo NoFap hanno scoperto che la loro ossessione per il porno e la masturbazione ha avuto un’influenza negativa sulla loro vita. Potrebbero essere stati licenziati per aver guardato porno mentre erano al lavoro, o il loro partner potrebbe averlo scoperto, danneggiando la loro relazione.

Altri nel gruppo hanno ritenuto che guardare il porno occupasse troppo del loro tempo libero e preferissero usarlo per altre attività più preziose. Oppure erano preoccupati per le conseguenze di un consumo problematico regolare di pornografia a lungo termine. NoFap è stata una risposta gradevole, privata e utile per molte di queste persone che si sentivano eccessivamente controllate da POM. Questi individui desideravano liberarsi di ciò che vedevano essere una dipendenza.

NoFap fornisce una community per molti a cui manca

Perché le persone supportano una squadra sportiva professionale composta da estranei? Gli appassionati di sport possono investire molto tempo e denaro per identificarsi con un determinato club. Psicologicamente, spesso si riduce al nostro innato bisogno di appartenere a un tutto più grande. Tutti abbiamo bisogno di un senso di appartenenza a un gruppo influente e più importante. Molte persone possono unirsi a un gruppo sicuro e simile con NoFap. Inoltre, offre un livello di apertura impareggiabile poiché si occupa di comportamenti sessuali nascosti.

Al di fuori di un gruppo come NoFap, trovare questo tipo di trasparenza può essere spesso difficile. Dopotutto, la maggior parte di noi non avvicinerà qualcuno al lavoro, in varie occasioni sociali, o tra i nostri circoli familiari e amici e lo informerà sulle nostre routine POM. Condividere questi argomenti proibiti con il gruppo NoFap, qualcosa che potrebbero non fare mai con nessun altro sembra liberatorio per molti partecipanti. Una persona può creare connessioni significative con le persone quando può esprimere gli aspetti più vulnerabili di chi è senza paura del giudizio. È difficile argomentare contro tale apertura e profondità di conversazione senza che la condanna sia in qualche modo vantaggiosa.

Regole NoFap (Cosa succede all’interno di Nofap sub-Reddit)

Il sito Web di NoFap afferma che non ci sono davvero restrizioni chiare. Il gruppo PMO (porno/masturbazione/orgasmo) incoraggia i membri ad astenersi dall’usare pornografia, masturbarsi e potenzialmente impegnarsi nel sesso con il partner per un periodo di tempo predeterminato. Alcuni partecipanti cercano anche di astenersi dal “marginare”, che è l’atto di portare se stessi fino al punto dell’orgasmo prima di fermarsi. Alcuni membri del gruppo credono che si tratti di masturbazione senza orgasmo.

Molti partecipanti pensano anche che la pornografia sia tutto ciò che li fa desiderare di masturbarsi. Pertanto, dovrebbe essere solo sessualmente provocante abbastanza da suscitare una forte eccitazione; la nudità non è un bisogno. Detto questo, NoFap preferisce mantenere le sue linee guida flessibili. Ognuno ha obiettivi e forze trainanti unici, che la nostra comunità spera di supportare. Secondo NoFap, l’obiettivo principale è ripristinare il cervello. In sostanza, vogliono aiutare le persone colpite a ripristinare i loro circuiti neurologici in modo che la compulsione sessuale non sia così allettante. L’intervallo di tempo suggerito per questo riavvio è di 90 giorni. Tuttavia, NoFap lascia di nuovo questo all’interpretazione dei partecipanti.

Ogni giorno, un gruppo di maschi e femmine provenienti da tutto il mondo si riunisce nella community di NoFap Reddit per parlare principalmente sul non masturbarsi. Sì, proprio come il famoso episodio di Seinfeld “The Contest”, in cui Jerry e il gruppo hanno scommesso $ 100 su chi sarebbe durato più a lungo come “signore del loro regno”. NoFap è il nome del gruppo e ha le sue convinzioni, ideologie e sistemi di supporto. Il gergo di Internet per la pratica dell’amor proprio è “fap”. Inizialmente è stato utilizzato per descrivere il suono auto-piacevole di un personaggio nel fumetto web del 1999 Sexy Losers . Secondo UrbanDictionary, “NoFap” è la “rappresentazione onomatopeica della masturbazione”. Di conseguenza, suona esattamente come è. Attualmente, questa comunità conta più di 81.000 membri. Si riferiscono a se stessi come “fapstronauts” e attribuiscono alla pratica vari significativi benefici per la vita, tra cui una migliore libido, guida, concentrazione e persino l’ingrandimento del pene. Altri lo vedono come un modo per promuovere relazioni più forti. Per alcuni, è un modo per affrontare le preoccupazioni sulla loro assunzione di pornografia.

Un post su Reddit del giugno 2011 faceva riferimento a una ricerca del National Institutes of Health. La scoperta principale dello studio è semplice: i livelli di testosterone negli uomini aumentano del 45,7% dopo una settimana senza masturbazione. I redattori l’hanno presa come una sfida per una settimana e uno di loro alla fine ha suggerito che la “fastinenza” potrebbe essere un motivatore efficace. La situazione è peggiorata da lì. Un anno dopo la creazione del subreddit NoFap ufficiale, NoFap.org è diventato un sito Web indipendente. Gli utenti ora avevano un forum per riunirsi, parlare e registrare eventuali modifiche attribuite a NoFap e ai loro numerosi metodi per non masturbarsi costantemente.

Conclusione

I NoFapper attribuiscono alla loro rigida autodisciplina un’ampia gamma di vantaggi. Nonostante ciò, non sono stati condotti molti studi di ricerca sui vantaggi di evitare il POM. Probabilmente saranno condotte ricerche future per confermare o confutare i vantaggi. Dovresti unirti al carrozzone NoFap nel frattempo? A seconda dei tuoi obiettivi. È improbabile che la tua partecipazione ti influisca in qualche modo. Ed è difficile ignorare le buone notizie riportate da questa organizzazione di supporto in espansione. L’idea che il sesso dovrebbe essere goduto in modo appropriato è condivisa anche da NoFap. Per premere il “pulsante di ripristino”, la community sostiene semplicemente la moderazione e l’equilibrio per un po’.