NoFap はおそらく、インターネット ポルノと同様に、聞いたことはあるが見たことがないものです。 別の人が提案しました。 あなたは友人がそれを試した人からそれについて聞いた. 私たちは完全に理解しています。 NoFap は、多くの男性がポルノやマスターベーション (および一部の女性) への依存によって経験した害を修復するために活動するオンライン グループです。 オンライン グループは強い意見を持っているかもしれませんが、専門家はまだ説得されていません。 マスターベーション中毒、ポルノ中毒、そしてそれぞれがあなたの幸福と健康に及ぼす悪影響について、本当に重要なことは何ですか?

これは、多くの専門家にとって答えが難しい複雑なトピックです。 正直なところ、過剰なマスターベーションの概念と同じように、インターネットと絶え間ないポルノの供給は、医療およびメンタルヘルスのコミュニティにとって比較的新しい研究分野です. 自慰行為はあなたの精神的健康にどのように影響しますか? それはあなたの体の健康にどのような役割を果たしますか? NoFap reddit コミュニティは知識が豊富です。 さらに、彼らは解決策があると信じています。

ノーファップとは?

これは、多くの専門家にとって答えが難しい複雑なトピックです。 正直なところ、過剰なマスターベーションの概念と同じように、インターネットと絶え間ないポルノの供給は、医療およびメンタルヘルスのコミュニティにとって比較的新しい研究分野です. 自慰行為はあなたの精神的健康にどのように影響しますか? それはあなたの体の健康にどのような役割を果たしますか? NoFap コミュニティは知識が豊富です。 さらに、彼らは解決策があると信じています。

reddit no fap

インターネットポルノを避けることは、脳に損傷を与えるため、メンタルヘルスにとって不可欠です. マスターベーションを避けることは、精神的および肉体的な健康に有益です。 表面的には、禁酒への現在のアプローチは無害で賞賛に値するように見えるかもしれませんが、医療機関はそれほど確信していません. このグループは、マスターベーションとポルノに対する宗教的および保守的な態度との関連により、ポルノ批判者として知られています。 そして、それらは運動の起源の一部であるため、NoFap はそれらの関係を揺るがすのが難しいと感じています。

それにもかかわらず、このグループは勢いを増しています。 Redditors は、100 万人近くのユーザーを抱える成長中のオンライン コミュニティであり、メッセージを率直で判断のつかないものにするという立派な仕事をしています。 NoFap の核となる原則は、マスターベーションとポルノの両方を依存症としてアプローチすることです。 ポルノ中毒は、性的中毒、性機能障害、低い自尊心、性欲減退、やる気の欠如、恥ずかしさ、ブレイン フォグ、疲労、テストステロン レベルの低下、およびその他のいくつかの抑うつ症状に関連しています。 彼らの本では、ポルノは現実に取って代わります。

誰が NoFap を始めましたか?

7 日間でテストステロン レベルが 145.7% 上昇 7 日目に、ピッツバーグのウェブ デベロッパー、アレクサンダー ローズが 2011 年 6 月に NoFap を開発しました。 それは 1999 年の Web コミックの Sexy L に初めて登場しました。この Web サイトでは、一部の NoFap 参加者は「対人関係を改善する」ことを目指して「意志の力に挑戦する – セクシュアリティをコントロールし、それを超能力に変える」ことを目指していると述べていますが、常に目標を持っています。 「PMO (ポルノ/自慰行為) を控えることができること。

わずか 2 年で、NoFap サブレディットのユーザー数は 3 倍以上になり、Rhodes は NoFap.com で Reddit 以外のフォーラムを立ち上げ、中国、ドイツ、ブラジルで急速に拡大しているウェブサイトの派閥によりよく対応するための追加のイニシアチブを開始するようになりました。 . NoFap.com は、一定期間ポルノやマスターベーションを控えることを約束した人々が、自分の経験を共有し、回復を助けるための課題に参加できる、ディスカッション スタイルの Web サイトです。 Reddit がホストする NoFap コミュニティの兄弟ウェブサイトは、NoFap.com と呼ばれます。 .

NoFapの利点

セルフコントロールの改善

特に大多数の男性にとって、NoFap は難しい障害です。 男性(および一部の女性)の性的性質は根深いものです。 性的解放の必要性は非常に重要です。 ほとんどの人は、自己刺激的な行動を一時的にやめようとするまで、これらの衝動がどれほど強いかを認識していません. 性的自己否定に成功した人は、生活の他の部分でしつけを頻繁に報告しています。 メリットには、職場での生産性の向上や感情のコントロールの向上などがあります。 生活のある分野で自己規律や自制心を養うことは、別の分野にも応用可能な利益をもたらすかもしれないというのは理にかなっているように思えます。

自己改善: より賢く、より速く、よりスリムに

NoFap アジェンダの多数の参加者は、「ファッピング」をせずに長期間にわたって多くの精神的および肉体的な利点を得たと述べています。 男性はより幸せで、より活力があり、より自信を持っていると言われています. 一部の人々は、NoFap に参加することで超能力のようなものを手に入れたと主張しています。 他の利点には、自然な筋肉の成長、睡眠の改善、緊張と不安の軽減、さらには精神性の目覚めが含まれると伝えられています. これらの改善された男性的な資質を裏付ける科学的研究はありませんが、自分自身をより美しく、より良く感じることが悪いことだと考えられたことは一度もありません.

行動に関する対処

NoFap参加者の大部分の性行為は、何らかの形で彼らを悩ませています. すべてではありませんが、道徳的または宗教的な問題と見なす人もいます。 参加者は一般的に、モラルを離れてコントロールしているという感覚を持っています。 彼らの意見では、自分の体を調整できないことは不健康です。 性依存症の可能性を憶測で表現する人さえいます。 人が変更したい行動を管理できない場合、何らかの方法で処理する必要があるかどうかを検討することが重要です。 私たちの行動を評価して、それが他の人々と私たちの両方にどのように影響するかを理解することは有益です. 生活のある領域で望ましくない習慣を管理することで、他の領域でそれらを管理することがより簡単になります。

私たちの行動を評価して、それらが自分自身や他の人にどのように影響するかを判断することは有益です. 繰り返しになりますが、人生のある領域で望ましくない行動に対処することで、他の領域での対処がより簡単になる場合があります。 自分自身を正直に見ずに人生を歩む方がずっと簡単なことがよくあります。 しかし、自分の立ち位置を認識することは、改善への第一歩です。

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「中毒」と向き合う

心理学界は、生活のほぼすべての面で依存症が発生する可能性があるという事実に同意しつつあります。 食べ物、趣味、仕事など、何でも中毒になる可能性があります。 薬物やアルコール以外の依存症に対処しなければならないことがよくあります。 「セックス依存症」という言葉は、多くの精神および一般的な健康の専門家からも嫌われています。 この難しさは、性的衝動と表現が人によって大きく異なる可能性があるという事実に部分的に起因しています.

性欲の連続体の一端にいる人を「セックス依存症」と分類した場合、セックスへの欲求が非常に低いと診断されますか? 「慢性的な禁酒者」、おそらく? 依存症の有無にかかわらず、NoFap グループの何人かのメンバーは、ポルノやマスターベーションへの執着が自分たちの生活に悪影響を及ぼしていることを発見しました。 仕事中にポルノを見たことが原因でクビになったり、パートナーにバレて関係が悪化したりした可能性があります。

グループの他の人たちは、ポルノを見るのが余暇の多くを占めていると感じており、その時間を他のより価値のある活動に使うことを好みました. あるいは、長期的に見れば、定期的に問題のあるポルノを消費することの結果を心配していました。 NoFap は、POM によって過度にコントロールされていると感じているこれらの人々の何人かにとって、快く、プライベートで、役立つ回答でした。 これらの個人は、依存症であると見なしたものを取り除きたいと考えていました。

NoFapは、それを欠いている多くの人にコミュニティを提供します

見知らぬ人で構成されたプロスポーツチームを個人がサポートするのはなぜですか? スポーツファンは、特定のクラブと同一視するために多くの時間とお金を投資する場合があります。 心理的には、より大きな全体に属したいという私たちの生来の必要性に行き着くことがよくあります。 私たちは皆、影響力のある、より著名なグループに属しているという感覚を必要としています。 多くの人が安全で志を同じくする NoFap のグループに参加する可能性があります。 さらに、秘密の性的行動を扱うため、比類のないレベルの開放性を提供します.

NoFap のようなグループの外では、そのような透明性を見つけるのは難しい場合がよくあります。 結局のところ、私たちのほとんどは、職場で、さまざまな社交の場で、または家族や友人の輪の中で誰かに近づいて、POM ルーチンについて知らせることはありません。 これらの禁止されたトピックを NoFap グループと共有することは、他の誰とも決して行うことのないことであり、多くの参加者にとって解放されたと感じています。 人は、判断を恐れることなく、自分が誰であるかの最も脆弱な側面を表現できる場合、人々との重要なつながりを築くことができます. 非難が何らかの形で有益でない限り、そのようなオープンさと会話の深さに反対することは困難です.

NoFap ルール (Nofap サブ Reddit 内で何が起こるか)

NoFap の Web サイトによると、明確な制限は特にありません。 PMO (ポルノ/マスターベーション/オーガズム) グループは、ポルノの使用、マスターベーション、パートナーとのセックスを一定期間控えるようメンバーに奨励しています。 一部の参加者は、停止する前にオルガスムのポイントまで自分自身を連れて行く行為である「エッジング」を控えようとします. グループの一部のメンバーは、これはオーガズムのないマスターベーションだと信じています。

多くの参加者はまた、ポルノは自慰行為をしたくなるものだと考えています。 したがって、強い興奮を引き出すのに十分な性的に挑発的なものでなければなりません。 ヌードは必要ありません。 そうは言っても、NoFapはガイドラインを柔軟に保つことを好みます. 誰もが独自の目的と原動力を持っており、私たちのコミュニティはそれをサポートしたいと考えています。 NoFapによると、主な目的は脳をリセットすることです。 本質的に、彼らは影響を受けた人々が神経回路をリセットするのを助けたいと思っているので、性的衝動はそれほど魅力的ではありません. この再起動の推奨期間は 90 日です。 ただし、NoFap はこれも参加者の解釈に任せています。

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毎日、世界中の男性と女性のグループが NoFap Reddit コミュニティに集まり、主に話をしています 自慰行為をしないことについて。はい、よく知られているとなりのサインフェルドのエピソード「コンテスト」と同じように、ジェリーとグループは「彼らの領域の主」として最も長く続く人に100ドルの賭けをしました。 NoFap はグループの名前であり、独自の信念、イデオロギー、サポート システムを持っています。自己愛の実践を表すインターネット スラングは「fap」です。最初は、1999 年の Web コミック「Sexy Losers」で、キャラクターの自己満足音を表すために使用されました。 UrbanDictionaryによると、「NoFap」は「マスターベーションのオノマトペ表現」です。その結果、それはまさにそれが何であるかのように聞こえます。現在、このコミュニティには 81,000 人を超えるメンバーがいます。彼らは自分たちを「fapstronauts」と呼んでおり、性欲の改善、意欲、集中力、さらには陰茎の拡大など、さまざまな重要な生活上の利点があると考えています.他の人は、それをより強い関係を育む方法と見なしています。一部の人にとっては、ポルノの摂取に関する懸念に対処する方法です.

2011 年 6 月の Reddit の投稿は、国立衛生研究所の研究を参照していました。 この研究の主な発見は単純明快で、マスターベーションを1週間しないと、男性のテストステロン値が45.7%上昇します。 Redditor はこれを 1 週間の課題として取り上げ、そのうちの 1 人は最終的に、「ファプティネス」が効果的な動機付けになる可能性があると示唆しました。 そこから事態は悪化。 公式の NoFap サブレディットが作成されてから 1 年後、NoFap.org は独立した Web サイトになりました。 ユーザーは、NoFap に起因する変更と、一貫して自慰行為をしないための多数の方法を集め、話し、記録するためのフォーラムを持っていました。

結論

NoFappers は、幅広い利点のために、彼らの厳格な自己規律を信じています。 それにもかかわらず、POM を回避することの利点に関する調査研究はあまりありません。 利点を確認または反論するために、将来の研究がおそらく行われるでしょう。 暫定的に NoFap の時流に参加する必要がありますか? あなたの目的に応じて。 あなたの参加が何らかの形であなたに影響を与える可能性は低い. そして、この拡大するサポート組織が報告する良いニュースを無視することはできません。 セックスは適切に楽しむべきだという考えは、NoFap でも共有されています。 「リセットボタン」を押すために、コミュニティはしばらくの間、節度とバランスを主張するだけです.

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Tejas S Bala

Tejas Bala is the founder of Atmana, the company behind BlockerX. Though his background is technical, he has been working on products in the personal wellness and mental health domain since more than 8 years. His interests include technology addiction and behavioral addiction treatments. He shares his learnings and insights via articles on the BlockerX blog.