포르노 서핑에 대한 생각과 싸우는 데 문제가 있습니까? 도움이 될만한 몇 가지 팁이 있습니다

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현재이 글을 읽고 있다면 다양한 경우에 포르노를 보았을 가능성이 큽니다. 일부에게는 좋아하는 여배우를 반복해서 볼 수 있다는 가장 짜릿한 느낌을 제공합니다. 다른 많은 사람들에게 과도한 포르노 사용은 고의적으로 우울증의 나선형으로 이어졌습니다. 포르노와 관련된 정신 건강 문제 목록은 계속됩니다.

왜 One은 포르노를 갈망합니까 (섹스가 아닙니다!)?

당신이 이해해야 할 것은 포르노 중독은 밤낮으로 누드 사진과 비디오를 볼 필요가 없다는 것입니다. 그것은 우리 뇌의 화학 물질과 우리의 마음이 어떻게 기능하는지 깊이 연결되어 있습니다. 포르노 소비에 반응하는 개인의 두뇌는 복잡한 과정입니다.

우리 몸은 성행위가 다량의 도파민을 생성하도록 배선되어 있습니다. 모든 형태의 성행위, 자위 행위 및 포르노 사용은 모두 우리의 뇌에서 도파민을 생성하게하고 궁극적으로 우리가 더 많은 것을 갈망하게 만듭니다. 이것이 바로 사람들이 음란물에 중독되는 이유입니다. 접근성이 높기 때문에 누구나 포르노 콘텐츠에 대한 갈망을 쉽게 충족시킬 수 있습니다. 이러한 종류의 섭취는 곧 악순환을 일으키며, 도파민 수치를 높이려는 시도는 지속적으로 포르노 콘텐츠에 접근하여 중독을 더하게됩니다.

지금 꽤 오랫동안이 악순환을 끊으려고 시도하고 있을지 모르지만 PornHub가 손끝에 불과하다는 사실은 도움이되지 않을 수 있습니다. 이 프로세스의 첫 번째 단계는 모든 장치에 BlockerX와 같은 포르노 차단기를 다운로드하는 것입니다. 그러나 때로는 이것이 충분하지 않을 수 있습니다. 어떤 형태로든 포르노를 보지 않더라도 여전히 머리 뒤쪽에 남아있는 생각 일 수 있습니다. 그러한 생각은 당신의 발전을 방해 할뿐입니다.

다음은 포르노 시청에 대한 생각에서 마음을 전환하는 데 사용할 수있는 5 가지 팁입니다.

의도를 말하여 하루를 시작하세요

매일, 당신이 가장 먼저 깨어나는 것은 하루 종일 술에 취하지 않고 목표에 연결될 것을 약속합니다. 복구는 실수로 발생하지 않으며 사용자의 조치가 필요합니다. 하루가 시작되기 전에 왜 이렇게 선택했는지 스스로 상기하고, 포르노에 대한 생각이 떠오르면 며칠 동안 언급 한 이유로 돌아가서주의를 돌리는 방법으로 사용하세요.

오랜 시간 동안 혼자있는 것을 피하십시오

혼자있을 때 유혹에 굴복하는 것이 더 쉽습니다. 하루 종일 당신이 좋아하는 회사와 어울리도록 노력하십시오. 방에서 혼자서 점심 / 저녁 식사를하는 대신 식탁에 앉아 가족 및 친구와 함께 식사하십시오. 산책을하고 피부에 시원한 바람을 느끼면 공원에서 개들이 노는 모습을 볼 수 있습니다. 이와 같은 작은 것들은 당신이주의를 산만하게하고 당신의 발전에 큰 도움이 될 것입니다.

인터넷 사용 제한

잠시 동안은 개인 실이 아닌 가족 실에서만 인터넷을 사용하십시오. 이것은 당신에게 속임수를 쓰고 회복을 하수구로 밀어 넣을 기회를 줄입니다. 포르노에 대한 생각이 너무 과도 해지면 단기간 동안 업무 또는 긴급 목적으로 인터넷 사용을 제한하십시오. 온라인으로 영화를보고 싶으 시다면 친구를 초대하여 회사에 가입하세요!

꾀하다

다양한 분야의 많은 연구자, 의사 및 전문가들이 명상의 효과를 옹호했습니다. 수년에 걸쳐 많은 전 포르노 사용자들은 중독을 없애기위한 전투에서 중요한 역할을했다고 말합니다. 이러한 유형의 명상은 도파민 수치를 65 %까지 증가시켜 중독자가 겪는 만성적으로 낮은 도파민 수치와 싸우는 데 도움이됩니다.

생각이 잘못되는 것을 발견하면 하루 중 15 분 동안 명상을하십시오. 유익한 YouTube 동영상을 따르거나 명상에 도움이되는 앱을 다운로드 할 수도 있습니다.

성적 행동을 더 건강한 대안으로 대체

포르노 나 성적 욕망과 행동을 관습 적으로 용인되고 건강한 것으로 간주되는 다른 활동으로 바꾸려는 시도는 좋은 방법이 아닙니다. 성관계 나 자위 행위에서 얻는 ‘높은’사람을 대체 할 수있는 건강한 대안은 많지 않습니다. 이것을 받아들이는 것은 회복의 큰 부분입니다. 당신이 할 수있는 일은, 당신이 평소에 즐기는 활동과 일로 하루를 일정 간격으로 채우는 것입니다. 이것은 하루 종일 몸에서 도파민을 생성하고 포르노와의 연관성을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

항상 기억하세요. 정신 태도를 바꾸고, 사고 방식을 조정하고, 더 나은 미래를 만들 수있는 힘이 있습니다. 선택은 당신의 것입니다. 언젠가는 희망이 없다고 느낄 수 있지만 의지력을 유지해야합니다. 위에서 언급 한 팁이 더 나은 삶을 만드는 데 도움이되기를 바랍니다. 중독의 심리를 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다. 이것은 당신이 위대함을 얻지 못하도록 방해하는 집착을 극복하게 할 것입니다. 이 기사가 도움이되었다고 생각되면 아래 의견에 알려주십시오! 그것은 우리가 이것과 더 유사한 내용을 내놓는 데 도움이 될 것입니다.

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