עם עלייתם של מכשירי הסמארטפון והנגישות הקלה שלהם, בשילוב עם מהירויות ה- Wi-Fi המסחררות, לכל רחבי העולם יש כיום גישה מיידית למין של מיליוני שעות.
אם אתה קורא את זה כרגע, יש אפשרות חזקה שצפית בפורנו בהזדמנויות שונות. בעוד שלחלקם זה מספק את התחושה הכי מלהיבה של היכולת לצפות בכוכבת הפורנו האהובה עליהם שוב ושוב. עבור רבים אחרים, שימוש מופרז בפורנוגרום הוביל לספירלה מכוונת כלפי מטה של דיכאון. הרשימה של בעיות בריאות הנפש הקשורות לפורנו רק נמשכת.
מה שאתה צריך להבין הוא שהתמכרות לפורנוגרפיה היא הרבה יותר מאשר רק הצורך להסתכל בתמונות ובסרטונים בעירום כל היום והלילה. זה קשור עמוק לכימיקלים במוח שלנו, ולאופן שבו המוח שלנו מתפקד. מוח של אדם מגיב לצריכת פורנו הוא תהליך מסובך.
גופנו מחובר בצורה כזו שכל פעילות מינית מייצרת כמויות גדולות של דופמין. כל סוג של מין, אוננות ושימוש בפורנוגרם, כל אלה יגרמו למוח שלנו לייצר דופמין, ובסופו של דבר יגרום לנו להשתוקק יותר ממנו. זו בדיוק הסיבה שאנשים מכורים לפורנוגרפיה. בגלל הנגישות שלו, זה מקל מאוד על כל אחד לספק את התשוקה שלהם לתוכן פורנוגרפי. צריכה מהסוג הזה יוצרת במהרה מעגל קסמים, שבו ניסיון להגביר את רמות הדופמין שלך תמצא את עצמך מושיט יד כל הזמן לתוכן פורנוגרפי, ומוסיף להתמכרות.
יתכן שאתה מנסה לשבור את מעגל הקסמים הזה כבר די הרבה זמן, אבל העובדה ש- PornHub נמצאת רק בקצה האצבע אולי לא עוזרת. השלב הראשון בתהליך זה יהיה להוריד חוסם פורנו כמו BlockerX על כל המכשירים שלך. עם זאת, לפעמים זה לא יכול להיות מספיק. למרות שאתה אולי לא צופה בפורנו בשום צורה שהיא, זה עדיין יכול להיות מחשבה שנשארת בעורפו. מחשבות כאלה רק יעכבו את ההתקדמות שלך.
התחל את היום שלך באמירת כוונותיך
כל יום, הדבר הראשון שאתה מתעורר, מתחייב להישאר מפוכח ומחובר למטרות שלך במשך כל היום. התאוששות לעולם לא מתרחשת במקרה, זה דורש פעולה מצדך. לפני תחילת היום, הזכר לעצמך מדוע אתה בוחר לעשות זאת ובמשך כל הימים אם מחשבה על פורנו צץ, חזור לסיבות שהצהרת והשתמש בהן כדרך להפנות את תשומת לבך.
הימנע מלהיות בעצמך לתקופות זמן ממושכות
קל יותר להיכנע לפיתויים שלך כשאתה לבד. לאורך כל היום, השתדל להקיף את עצמך בחברה שאתה נהנה ממנה. במקום לאכול ארוחת צהריים / ארוחת ערב לבד בחדרכם, שבו לשולחן האוכל לארוחות עם המשפחה והחברים. צאו לטייל והרגישו את הבריזה הקרירה על עורכם ואתם צופים בכמה כלבים משחקים בפארק. דברים קטנים כאלה באמת יכולים לעזור לך לשמור על עצמך מוסחת ויעזרו מאוד בהתקדמות שלך.
הגבל את השימוש באינטרנט שלך
במשך זמן מה הקפידו על שימוש באינטרנט רק בחדרי משפחה בביתכם, ולא בחדר הפרטי שלכם. זה נותן לך סיכוי אחד פחות לרמות ולדחוף את ההתאוששות שלך לטמיון. הגבל את השימוש באינטרנט למטרות עבודה או חירום, לתקופה קצרה אם מחשבותיך לגבי פורנו מוגזמות מדי. אם מתחשק לך לצפות בסרט באינטרנט, הזמין חבר להצטרף ולתת לך חברה!
לְהַרהֵר
הרבה חוקרים, רופאים ומומחים בתחומים שונים עמדו ביעילות המדיטציה. לאורך השנים, משתמשים רבים בפורנו לשעבר אומרים כי מילאה תפקיד משמעותי בקרב שלהם להיפטר מהתמכרות. סוג זה של מדיטציה מעלה את רמות הדופמין ב -65%, מה שמסייע במאבק ברמות הדופמין הנמוכות באופן כרוני ממנו סובלים מכורים.
בכל פעם שאתה מוצא את מחשבותיך שוללות שולל, הוצא 15 דקות מהיום שלך כדי לבצע תרגילי מדיטציה. אתה יכול לעקוב אחר סרטון YouTube אינפורמטיבי או אפילו להוריד אפליקציה שיכולה לעזור לך לעשות מדיטציה.
החלף התנהגות מינית בחלופות בריאות יותר
ניסיון להחליף רצונות והתנהגויות מיניות בפורנו או אחר בפעילות אחרת שנחשבת מקובלת ובריאה כמקובל, אינה דבר טוב. אין הרבה חלופות בריאות שיכולות להחליף את "הגבוה" שמקבלים ממין או מאוננות. קבלה זו היא חלק עצום מההחלמה. אם כי, מה שאתה יכול לעשות זה למלא את היום שלך בפעילויות ומשימות שאתה נהנה בדרך כלל, במרווחי זמן מרווחים. זה יעזור לייצר דופמין בגופך לאורך כל היום ולהפחית את הקשר שלך לפורנו.
זכרו תמיד, יש לכם את הכוח לשנות את הגישה הנפשית שלכם, להתאים את הלך הרוח שלכם וליצור עתיד טוב יותר. הבחירה בידיים שלך. מתישהו אתה עלול להרגיש חסר תקווה, אבל אתה צריך לשמור על כוח הרצון שלך. אנו מקווים שהטיפים שהוזכרו לעיל יעזרו לך לבנות חיים טובים יותר. מקווה שזה יעזור לך להבין את הפסיכולוגיה שמאחורי ההתמכרות שלך. זה יביא לכך שתתגבר על האובססיה שמעכבת אותך מלהגיע לגדולה. אם מצאת מאמר זה מועיל, אנא יידע אותנו בתגובות למטה! זה יעזור לנו להוציא תוכן דומה יותר לזה.
זה יביא לכך שתתגבר על האובססיה שמעכבת אותך מלהגיע לגדולה. אם מצאת מאמר זה מועיל, אנא יידע אותנו בתגובות למטה! זה יעזור לנו להוציא תוכן דומה יותר לזה.
