7 bästa tips om hur man slutar porr


Introduktion

Är du orolig för din porrkonsumtion? Saker och ting kan gå över styr ibland. Här är några metoder som hjälper dig att slåss. Vi kommer att ta dig igenom några snabba tips om hur du slutar porr.

Som ordspråket säger, det första steget till återhämtning är att erkänna att du har ett problem. Att bryta ett beroende är svårt. Men med rätt stöd och med tiden blir det lättare.

Du kanske känner dig orolig och rädd när du tänker på hur du ska sluta med porr och leva ett lyckligt liv. Var dock säker på att denna fas inte kommer att vara för evigt. Fortsätt läsa för att få reda på mer om hur du kommer ur missbruket och vad som väntar dig när du väl har lyckats göra det.


Hur vet man om man är beroende av porr?

Att känna igen missbruk kan vara en känslig och personlig fråga, och det är viktigt att närma sig det med omsorg och förståelse. Jag är här för att ge vägledning.

Om du tror att du eller någon du känner kan kämpa med missbruk. Det är bäst att söka professionell hjälp. Rådgör med en kvalificerad vårdgivare för att säkerställa att du får den hjälp du behöver.

När det gäller att avgöra om någon är beroende av pornografi finns det flera tecken och symtom att ta hänsyn till. Det är viktigt att komma ihåg att tecknen inte nödvändigtvis betyder beroende. Däremot kan de visa beteende som kräver uppmärksamhet.

  • Besatthet: Besatthet av pornografi kan vara ett tecken på missbruk. Det kan ta mycket tid, vilket gör det svårt att fokusera på andra aspekter av livet.
  • Förlust av kontroll: Förlust av kontroll är ett tecken på missbruk. Om du inte kan sluta konsumera pornografi, även om det får negativa konsekvenser, kan detta vara ett tecken. Negativa konsekvenser inkluderar att försumma ansvar eller skada relationer.
  • Eskalering: Beroendet kan förvärras med tiden. Människor kan börja kräva mer explicit eller extremt material för att nå samma nivå av tillfredsställelse.
  • Bortdragande: Att uppleva intensiva begär eller rastlöshet när du försöker minska eller sluta använda pornografi kan tyda på ett beroende av det.
  • Negativ effekt: Pornografikonsumtion kan bli ett beroende. Tecken på detta inkluderar negativa effekter på personliga relationer, arbete eller skolprestationer och allmänt välbefinnande.
  • Mislyckade försök att avsluta: Tidigare försök att avsluta har misslyckats. Detta kan vara ett tecken på ett beroende. Om du har försökt minska eller sluta titta på pornografi men har misslyckats kan detta vara ett varningstecken.

Självdiagnos är inte alltid korrekt. Därför är det viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal eller en terapeut för ytterligare råd. De som är specialiserade på acceptans- och engagemangsterapi och beroende är bäst lämpade för detta. Om du har några funderingar, tveka inte att höra av dig.


Snabba tips om hur man slutar porr:

  • Att tro att du kan bryta vanan är halva striden
  • Skriv ner din plan för hur du ska sluta med porr
  • Du måste bli av med all din porr
  • Blockera alla ingångar för pornografiskt innehåll
  • Mindful meditation
  • Ta ansvar och be även om hjälp
  • Sikta inte på att vara perfekt

Det leder till att individer blir extremt besatta av sina sexuella begär och tankar. Effekterna av ett sådant beteendeberoende påminner ganska mycket om vad rökare upplever med sin vana.

En nyligen genomförd studie visar att omkring 33 % av män i åldern 16-34 år är beroende av porr på internet med hög hastighet.

Och denna siffra växer för varje dag som fler och fler människor får tillgång till internet över hela världen.

Den främsta orsaken till detta är att porr finns överallt. Pornografiskt innehåll är nu lättillgängligt till hands. Det är bara några klick från den som söker efter det.

Denna blomstrande porrindustri, i ett försök att göra porr ännu mer tillgänglig för många, har satt upp flera annonser på Internet som kommer att leda dig till de webbplatser som erbjuder dessa tjänster.

Så om du är redo att ta reda på hur du slutar titta på porr, läs sedan med för 7 praktiska steg.


Hur man vet om du är beroende av porr

hur man slutar porr

Om du är orolig och säger till dig själv – ’Jag kan inte sluta titta på porr’, så är det det minsta av problemen. Allt du behöver är att skaffa ett effektivt system som BlockerX – Den bästa porrblockeraren.

Överdriven användning av porr leder till vissa effekter som är huvudproblemet. Här är några saker att vara uppmärksam på i det avseendet.

  1. Slöhet och bristande motivation
  2. BlcokerX är en av de pålitliga apparna för att sluta med porr.
  3. Slöhet och bristande motivation
  4. Försenad release
  5. Överdriven användning av porr leder till vissa effekter som är huvudproblemet. Här är några saker att vara uppmärksam på i det avseendet.
  6. Social ångest och känslomässig domningar

Alla dessa minskar avsevärt när personen slutar titta på internetporr. Internetporrberoende orsakar dessa symtom och tillstånd eftersom kronisk porrkonsumtion förändrar belöningskretsarna i hjärnan ur en kemisk och strukturell synvinkel, vilket förklaras av moderna neuroforskare och forskare som utför olika studier om detta beroende.

Vi är alla medvetna om att det kan vara en svår väg att sluta med porr. Det finns triggers vid varje tur som väntar på att sabotera dina ansträngningar och ett sådant återfall hotar ofta ens självkänsla och tro på sig själv.

Ibland är kampen så lång och obeveklig att det kan tyckas som att det enklaste är att bara sluta försöka och fortsätta leva livet som en kronisk porrkonsument.

baner

Men att sluta med porr är inte så komplicerat om du tar rätt tillvägagångssätt och håller fast vid det.

Med korrekt utförande och beslutsamhet kommer du snart att befinna dig på vägen mot självförbättring. Så här är hur du slutar porr utan att behöva ta itu med återfall då och då.


De 7 sakerna att göra om du undrar hur du slutar porr för alltid

Det finns massor av information om detta ämne som finns på Internet. Men de flesta slutar bara med att läsa den istället för att faktiskt tillämpa den i sitt liv.

Det finns massor av information om detta ämne som finns på Internet. Men de flesta slutar bara med att läsa den istället för att faktiskt tillämpa den i sitt liv.


1) Att tro att du kan bryta vanan är halva striden

1-3-1-21.webp

Det bättre sättet att gå till väga är att börja tro att du kan göra det innan du går ner till detaljerna.

Tro är en kraftfull drivkraft för förändring. Ett stort antal studier har visat att människor som tror på sig själva och tror att förändring är möjlig, har större framgång med att ersätta missbruk och förankrade dåliga vanor än de som inte tror att de kan förändras.

Att vilja ge upp porr är nyckeln till att bli framgångsrik och det är det första steget i det här fallet. Ofta kan du bli fast i förnekelse, och detta kommer bara att hindra dina framsteg.

Självförtroende är något av det viktigaste man kan ha som individ. Det kan göra hela skillnaden i ditt liv när det kommer till din självkänsla, motivation och allmänna syn på världen.

När allt kommer omkring, som William Arthur Ward sa: ”Ingen människa är så liten som han tror att han är eller så stor som han tror att han kunde vara.” Självförtroende är ungefär som det ordspråket; om vi tror att vi kan mer än vad vi för närvarande är, är chansen stor att vi så småningom kommer att nå vår fulla potential.

Att acceptera beroendet och tro att du kan ge upp, ger dig utrymme att planera hur du ska ge upp, eftersom du kan fokusera din uppmärksamhet, energi och motivation bort från beroendet i sig mot ansträngningar att bryta och bekämpa beroendet.

Kom alltid ihåg att förändring är möjlig. Människor är designade för att anpassa sig till förändringar.


2) Skriv ner din plan för hur du ska sluta med porr

En Harvard MBA-studie av akademiker fann att de som skrev ner sina mål och en handlingsplan var dubbelt så framgångsrika än de som inte skrev ner några mål.

Känslan av prestation när du kryssar av varje handlingspunkt kommer att öka din motivation och hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.

Tänk dig att du når det målet och hur det skulle kännas att ha nått din fulla potential. Denna visualisering kan vara en enorm boost för självkänslan för dem som gör det, och kan ha en enorm inverkan på deras liv.

Det här kan verka som ett litet steg, vissa kanske till och med tycker att det är onödigt, men det är en av de mest kraftfulla åtgärderna du kan vidta. Att skriva ner det kommer inte bara att lyfta av en enorm börda från ditt bröst utan kommer också att hjälpa dig att se saker i perspektiv.

Bara genom att skriva en lista börjar du känna att du har kontroll. Tänk på alla anledningar till varför du har bestämt dig för att börja denna resa och planera hur du ska uppnå de resultat du vill ha.

Kom ihåg att inte vara vag, var så specifik som möjligt med dina mål och handlingsplan. Och fundera alltid över vad som fungerar bäst för dig och vad som inte gör det.

1-3-1er-7.webp


3) Du måste bli av med all din porr

Därefter måste du göra vad som kallas ett ”grundligt svep”. Gör ett försök att bli av med varenda porrartikel du har. Kasta bort varje artikel eller föremål, allt du har använt som internetpornografi, och rensa ur din dator och hårddisk.

Det här är bara en början, du kanske måste göra några grundliga svep då och då. Men kom ihåg, det är helt normalt. När du kommer på att du hamnar vilse, ta bara ett steg tillbaka, läs dina mål och gör ett nytt rent hus.


4) Blockera alla ingångar för pornografiskt innehåll

Det betyder att du måste installera en porrblockerare och ansvarsprogramvara som BlockerX på din smartphone, dator och vilken annan enhet du äger. Avsluta prenumerationen från alla porrwebbplatser, alla leverantörer du känner till.

Du är medveten om hur porr kommer in i ditt liv, blockera varje kanal som kan ge dig kompromissande innehåll.

Ibland räcker det inte att bara blockera porr. Du kan också behöva undvika sociala medier ett tag. För att undvika ett återfall är det inte bara porrwebbplatser du behöver hålla dig borta från.

Du kommer att stöta på flera triggerställen över hela internet.

Ett fel klick och alla dina ansträngningar kommer att gå i sjön. Så det skulle vara bäst om du tillbringade lite tid borta från sociala aktiviteter och nätverkssajter som Instagram och Twitter.


5) Mindful meditation

Mindful meditation är en teknik med en stark mängd bevis och forskning för att stödja dess effektivitet. Under åren har många ex-porranvändare sagt att det spelat en betydande roll i deras kamp för att bli av med missbruket.

Meditation ökar dopaminnivåerna med 65 %, vilket hjälper till att bekämpa de kroniskt låga dopaminnivåerna som missbrukare lider av. Denna meditationsmetod fokuserar på att vara i nuet, gör dig medveten om dina tankar och känslor, hjälper dig att acceptera och smälta allt du känner. Så här gör du:

Avsätt minst 15 minuter av din dag för att sitta tyst, andas djupt, var uppmärksam på din kropp, observera hur du mår. Det är icke-dömande men låter dig observera dig själv.

Disciplinen är att tömma ditt sinne och vara medveten, nästan till förgrunden vad du gör. Det skiljer ditt sinne från din kropp och låter dig få insikt i hur du beter dig och hur du använder porr.


6) Ta ansvar och be även om hjälp

Gör dig själv ansvarig inför en vän/familjemedlem på daglig basis, med avseende på din porranvändning. Det kan vara vem som helst du är bekväm med. Välj en vän/familjemedlem som du anförtror dig till och litar på tillräckligt för att hålla dig i schack.

När som helst under hela tillfrisknandeprocessen, om du är frestad eller har plötsliga behov att titta, är det denna person du vänder dig till. Om du vill kan du systematisera det med ’Accountability Partner ’-funktionen i BlockerX Android.

Människor som sätter konsekvenser vid ett återfall, klarar sig ofta bättre. Om du konsumerar porr i någon form av innehåll, sätt en konsekvens för dig själv.

Du kan tvinga dig själv att göra benutfall, springa 10 varv, ge upp ditt favoritmellanmål eller bara plocka upp hundbajs i närmaste park i några timmar. Det är helt och hållet ditt beslut att fatta, se bara till att du följer det.

Oavsett vilket kan det hjälpa dig mycket att prata med andra om ditt problem. Allt det kommer att göra är att göra resan lättare för dig, om du bara kan bestämma dig för att dela.


7) Sikta inte på att vara Mr Perfect

Att övervinna ett porrberoende är redan en svår stigning uppför berget, på en osäker väg. Resan är en som du gör på egen hand, med självförtroende och uthållighet. Du kanske vill göra ditt bästa i det du gör, men det är bara en vanlig mänsklig instinkt.

Vi strävar efter att klara alla våra klasser med de bästa betygen, vara bäst i laget och sedan slå oss själva när vi inte kan uppnå allt. Men detta, kapplöpningen mot perfektion, medför ofta mer skada än nytta.

Se bara till att du vet vad situationen är och hur du ska hantera den. Att hoppa in i röran och försöka fixa allt på en gång kommer att göra dig överväldigad och stressad.

Detta gör den här resan tuffare än den behöver vara. Lär dig att acceptera det faktum att du kan återfalla, du kan till och med misslyckas första gången. Men vet det, det är helt okej. Gör ett åtagande och driv igenom till slutet.


Det blir bättre härifrån..

Du kommer snart att börja längta efter ett normalt hälsosamt liv och även sex som en del av ditt förhållande, eftersom ditt porrberoende blir ett minne blott.

Kom ihåg att leva ditt liv i den verkliga världen och inte i porrvärlden, där allt är iscensatt. Ha viljan att göra förändringen och du kommer att bli lyckligare, mer framgångsrik, en bättre älskare och en fantastisk person!

Att förändra ditt liv och gå med i ett återhämtningsprogram är ett stort steg, men det behöver inte vara det enda steget. Du kan också börja med att ta små steg för att förändra din situation och börja din återhämtning.

Med vart och ett av dessa steg kan du bygga fart och göra framsteg när du arbetar mot dina mål och hittar ett bättre sätt att leva

Om du inte personligen har problem med porr, hoppas den här artikeln hjälpte dig att se på det ur ett annat perspektiv. Om någon av dina vänner undrar hur man slutar med porr, kan du också vägleda dem.

Det bästa där kommer att vara att du kommer att kunna relatera till dem vid varje steg på vägen.

Den nuvarande generationens syn på porr verkar ganska endimensionell. För att få bättre kontakt med verkligheten är det alltid bra att titta på den andra sidan av saken.

Precis som hur vi försöker sprida medvetenhet om nackdelarna med andra laster i samhället som alkohol, droger och tobak. Vi uppmuntrar människor att göra bättre, mer informerade val om användningen av dessa produkter. På samma sätt måste vi börja göra samma sak med porr.

Vi uppmuntrar människor att göra bättre, mer informerade val om användningen av dessa produkter. På samma sätt måste vi börja göra samma sak med porr.

Även om du personligen inte har några problem med porr, kanske du känner någon som har det, och om du är förälder är det bra för föräldrar att öppet prata med sina barn om det, för att säkerställa att det inte är något de tanklöst faller in i. i ung ålder med extremt påverkbara sinnen.

I slutet av dagen borde det vara målet för oss alla: Att njuta av pornografi medvetet, med måtta.

Oavsett hur mycket du kanske vill komma ur missbruket är det viktigt att komma ihåg att det kommer att ta tid och tålamod.

Det är också viktigt att komma ihåg att du inte gör detta ensam. Det är viktigt att komma ihåg att det finns miljontals människor som har kämpat med missbruk och miljontals människor som har hittat ett sätt att övervinna det.

Det finns program, tjänster och människor som kan hjälpa dig genom din återhämtningsresa. Om du känner att du behöver hjälp med ditt missbruk, tveka inte att ta hand om det.

Du kommer att vara glad att du gjorde det. Det finns människor som kan hjälpa dig att övervinna ditt beroende och komma tillbaka på vägen mot ett bättre liv.


Blockera porr på IOS med BlockerX

  1. Gå till App Store på din iOS-enhet och sök efter ”BlockerX – Porn Blocker.” Ladda ner och installera appen på din enhet.

2. När installationen är klar, öppna BlockerX på din iOS-enhet.

3. Skapa ett nytt konto med din e-postadress. Alternativt kan du logga in med Google eller med ett Apple-konto eller e-post.

4. Tryck på ”Blockering”-alternativet, där du får olika uppmaningar om att blockera porr, panikbrytare etc.

5. Om du vill blockera ytterligare webbplatser och specifika webbplatser väljer du lägg till webbplatskategori och lägg till webbadressen.

6. I kategorin blockerade webbplatser kan du kontrollera alla blockerade webbplatser

BlockerX kommer nu att börja blockera pornografiskt innehåll baserat på de inställningar du har valt. När någon försöker komma åt explicit innehåll kommer de att omdirigeras till en blockerad sida eller få ett varningsmeddelande.


Blockera porr på Android med BlockerX

  1. Börja med att ladda ner BlockerX
  2. Starta BlockerX
  3. Skapa ditt konto genom att logga in eller logga in på ett befintligt konto.

4. Aktivera tillgänglighetsfunktionen

5. Gör Blockerx till enhetsadministratör

6. Ge BlockerX behörighet att ta full kontroll över din enhet

7. Ändra filteralternativen (valfritt)

8. Strikt kategori

9. Ha en säker sökning


Låt oss titta närmare på de vanligaste frågorna!


1. Vad är den främsta orsaken till pornografiskt beroende?

Pornografiskt innehåll är nu lättillgängligt inom våra fingertoppar, vilket är den främsta orsaken till pornografiskt beroende.

2. Vad orsakar överdriven användning av porr?

Letargi och bristande motivation, Kronisk frisättningsdysfunktion, Sjunkande intresse för en riktig partner mm.

3. Hur påverkar porr hjärnan?

Porrkonsumtion förändrar belöningskretsarna i hjärnan ur en kemisk och strukturell synvinkel.

4. Vem är mer framgångsrik i att sluta med porr, enligt en studie?

Människor som skrev ner sina mål och hade en handlingsplan var dubbelt så framgångsrika som andra.

5. Vad är mindful meditation?

Mindful meditation är en teknik med en stark mängd bevis och forskning för att stödja dess effektivitet.


Slutsats

Sammanfattningsvis, att ge sig ut på resan för att sluta med pornografi är ett djupt personligt och modigt beslut. Det kräver självreflektion, beslutsamhet och ett engagemang för ditt eget välbefinnande. Kom ihåg att förändring är en process, och det är viktigt att ha tålamod och medkänsla med dig själv på vägen.

Sätt upp realistiska mål, sök stöd från betrodda vänner eller proffs, och överväg att använda hälsosamma hanteringsmekanismer för att ersätta den tid och energi som tidigare lagts ner på pornografi.

Omfamna egenvårdsmetoder, som träning, mindfulness och utöva meningsfulla hobbyer, för att fylla tomrummet efter pornografi. Kom ihåg att återfall kan inträffa, men de definierar inte dina framsteg.

Varje bakslag kan tjäna som en möjlighet till tillväxt och lärande.

Håll fokus på dina mål, fira små segrar och tro på din förmåga att övervinna denna utmaning. Med engagemang och uthållighet kan du återta kontrollen över ditt liv, återställa sunda relationer och odla en tillfredsställande framtid fri från pornografins grepp.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Om BlockerX

BlockerX är en app som blockerar innehåll för vuxna för Android, iOS, desktop och chrome. Förutom att blockera vuxet innehåll har BlockerX också en stark community med 100 000 medlemmar och kurser som hjälper dig att arbeta med dina porrproblem, ett steg i taget.

Relaterade Inlägg

Om BlockerX

BlockerX är en app som blockerar innehåll för vuxna för Android, iOS, desktop och chrome. Förutom att blockera vuxet innehåll har BlockerX också en stark community med 100 000 medlemmar och kurser som hjälper dig att arbeta med dina porrproblem, ett steg i taget.