Come smettere di porno per sempre – 7 tecniche che funzionano come per magia

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Se al momento ti stai chiedendo come smettere di porno, lascia che ti assicuri che non sei solo. La dipendenza dal porno sta causando problemi a più persone ora che mai. Questa è una forma comportamentale di dipendenza. Le persone con questa dipendenza hanno un bisogno ossessivo di visualizzare costantemente materiale pornografico.

Porta le persone a diventare estremamente ossessionate dai loro desideri e pensieri sessuali. Gli effetti di una tale dipendenza comportamentale sono abbastanza simili a quelli che i fumatori sperimentano con la loro abitudine.

Uno studio recente afferma che circa il 33% dei maschi di età compresa tra 16 e 34 anni è dipendente dal porno su Internet ad alta velocità. E questa cifra cresce ogni giorno di più man mano che sempre più persone accedono a Internet in tutto il mondo.

La causa principale è che il porno è ovunque guardi. I contenuti pornografici sono ora facilmente accessibili a portata di mano. Mancano solo pochi clic a chi lo sta cercando. Questa industria del porno in forte espansione, nel tentativo di rendere il porno ancora più accessibile a molti, ha creato diversi annunci su Internet che ti porteranno ai siti che offrono questi servizi.

Quindi, se sei pronto a scoprire come smettere di guardare il porno, continua a leggere per 7 passaggi utilizzabili.

Come sapere se sei dipendente dal porno

Se sei preoccupato e dici a te stesso: “Non riesco a smettere di guardare il porno”, allora questo è l’ultimo dei problemi.

L’uso eccessivo del porno porta a determinati effetti che sono il problema principale. Qui ci sono alcune cose a cui prestare attenzione a tale riguardo.

  • Letargia e mancanza di motivazione
  • Disfunzione cronica dell’eiaculazione
  • Diminuzione dell’interesse per il vero partner
  • Eiaculazione ritardata
  • Nebbia cerebrale e problemi di concentrazione
  • Ansia sociale e intorpidimento emotivo

Tutti questi sono significativamente diminuiti quando la persona smette di guardare il porno su Internet. La dipendenza dal porno su Internet causa questi sintomi e condizioni perché il consumo cronico di pornografia altera i circuiti di ricompensa nel cervello da un punto di vista chimico e strutturale, come spiegato dai moderni neuro-scienziati e ricercatori che conducono vari studi su questa dipendenza.

Siamo tutti consapevoli che smettere di porno può essere una strada difficile su cui scendere. Ci sono trigger ad ogni turno in attesa di sabotare i tuoi sforzi e una tale ricaduta spesso minaccia l’autostima e la fiducia in se stessi. A volte la lotta è così lunga e implacabile che potrebbe sembrare che la cosa più facile da fare sia smettere di provare e continuare a vivere la vita come un consumatore cronico di pornografia.

Ma smettere di porno non è poi così complesso se si adotta l’approccio giusto e ci si attiene.

Con una corretta esecuzione e determinazione, ti troverai presto sulla strada del miglioramento personale. Quindi ecco come smettere di porno senza dover affrontare le ricadute ogni tanto.

Le 7 cose da fare se ti stai chiedendo come smettere di porno per sempre

Ci sono un sacco di informazioni su questo argomento che esistono su Internet. Ma la maggior parte delle persone finisce per leggerlo invece di applicarlo effettivamente nella propria vita.

La verità è che fare questo renderà le cose più difficili per te. Ciò di cui hai bisogno è un insieme di tecniche che sono garantite per funzionare e aiutarti. Quindi, leggi e implementa questi suggerimenti e tecniche con un bel po ‘di fiducia in questo processo, oltre che con te stesso.

Credere di poter rompere l’abitudine è metà della battaglia

Ti chiedi quanto tempo ci vuole per smettere di porno?

Il modo migliore per farlo sarà iniziare a credere di poterlo fare prima di entrare nei dettagli.

La fede è un potente motore del cambiamento. Un gran numero di studi ha dimostrato che le persone che credono in se stesse e credono che il cambiamento sia possibile, hanno più successo nel sostituire le dipendenze e le cattive abitudini radicate rispetto a quelle che non credono di poter cambiare. Voler rinunciare al porno è la chiave per avere successo ed è il primo passo in questo caso. Spesso puoi essere bloccato nella negazione e questo ostacolerà solo i tuoi progressi.

Accettare la dipendenza e credere di poter rinunciare, ti dà lo spazio per pianificare come rinunciare, poiché puoi concentrare la tua attenzione, energia e motivazione lontano dalla dipendenza stessa verso gli sforzi per spezzare e combattere la dipendenza. Ricorda sempre, il cambiamento è possibile. Gli esseri umani sono progettati per adattarsi al cambiamento.

Scrivi il TUO piano su come smettere di porno

Uno studio MBA di Harvard sui laureati ha rilevato che coloro che hanno scritto i loro obiettivi e un piano d’azione hanno avuto il doppio del successo rispetto a quelli che non hanno scritto alcun obiettivo. Il senso di realizzazione quando spunti ogni punto d’azione aumenterà la tua motivazione e ti aiuterà a mantenerti sulla buona strada.

Questo potrebbe sembrare un piccolo passo, alcuni potrebbero persino trovarlo non necessario, ma è una delle azioni più potenti che puoi intraprendere. Scriverlo non solo solleverà un enorme fardello dal petto, ma ti aiuterà anche a risolvere le cose in prospettiva. Solo scrivendo un elenco inizierai a sentirti in controllo. Pensa a tutti i motivi per cui hai deciso di iniziare questo viaggio e pianifica come ottenere i risultati desiderati.

Ricorda di non essere vago, sii il più specifico possibile con i tuoi obiettivi e il tuo piano d’azione. E considera sempre cosa funziona meglio per te e cosa no.

Devi sbarazzarti di tutto il tuo porno

Successivamente, devi fare quello che viene chiamato un “approfondimento”. Fai uno sforzo per sbarazzarti di ogni singolo articolo di porno che hai. Getta via ogni articolo o oggetto, tutto ciò che hai usato come materiale pornografico e pulisci il tuo computer e l’unità. Questo è solo l’inizio, potrebbe essere necessario eseguire alcune spazzate approfondite ogni tanto. Ma ricorda, è del tutto normale. Ogni volta che ti ritrovi ad andare fuori strada, fai un passo indietro, leggi i tuoi obiettivi e fai un’altra pulizia.

Blocca tutti i punti di ingresso per contenuti pornografici

Ciò significa che devi installare un software di blocco del porno e di responsabilità come BlockerX sul tuo smartphone, computer e qualsiasi altro dispositivo che possiedi. Annulla l’iscrizione a tutti i siti Web porno, a tutti i provider di cui sei a conoscenza. Sei consapevole di come il porno sta entrando nella tua vita, blocca ogni canale che potrebbe portarti contenuti compromettenti.

A volte il solo blocco del porno non è sufficiente. Potrebbe anche essere necessario evitare i siti di social media per un po ‘. Per evitare una ricaduta, non devi stare alla larga solo dai siti web porno. Ti imbatterai in diversi punti trigger su Internet. Un clic sbagliato e tutti i tuoi sforzi andranno in malora. Quindi, sarebbe meglio se passassi un po ‘di tempo lontano dai siti di social network come Instagram e Twitter.

Meditazione di consapevolezza

La meditazione consapevole è una tecnica con un forte corpo di prove e ricerche a sostegno della sua efficacia. Nel corso degli anni, molti ex utenti di pornografia affermano che ha svolto un ruolo significativo nella loro battaglia per sbarazzarsi della dipendenza.

La meditazione aumenta i livelli di dopamina del 65%, il che aiuta a combattere i livelli di dopamina cronicamente bassi di cui soffrono i tossicodipendenti. Questo metodo di meditazione si concentra sull’essere nel presente, ti rende consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti, aiutandoti ad accettare e digerire tutto ciò che senti. Ecco come lo fai:

Metti da parte almeno 15 minuti della tua giornata per sederti tranquillamente, respirare profondamente, prestando attenzione al tuo corpo, osservando come ti senti. Non giudica, ma ti permette di osservare te stesso. La disciplina è svuotare la mente ed essere consapevoli, quasi per mettere in primo piano quello che stai facendo. Separa la tua mente dal tuo corpo e ti permette di avere un’idea del modo in cui ti comporti e del tuo uso del porno.

Renditi responsabile

Renditi responsabile nei confronti di un amico / familiare su base giornaliera, per quanto riguarda il tuo utilizzo del porno. Potrebbe essere chiunque ti trovi bene. Scegli un amico / un familiare con cui ti confidi e di cui ti fidi abbastanza da tenerti sotto controllo. In qualsiasi momento durante il processo di recupero, se sei tentato o hai impulsi improvvisi, questa è la persona a cui ti rivolgi. Se vuoi, puoi sistematizzarlo con la funzione ‘Accountability Partner’ in BlockerX Android.

Le persone che stabiliscono le conseguenze in caso di ricaduta, spesso fanno meglio. Se consumi porno in qualsiasi forma di contenuto, stabilisci una conseguenza per te stesso. Potresti costringerti a fare affondi con le gambe, correre 10 giri, rinunciare al tuo spuntino preferito o semplicemente raccogliere la cacca di cane nel parco più vicino per qualche ora. È completamente una tua decisione da prendere, assicurati solo di rispettarla.

In ogni caso, parlare ad altre persone del tuo problema può davvero aiutarti molto. Tutto ciò che farà è semplificarti il viaggio, se solo decidi di condividerlo.

Non mirare a essere Mr. Perfect

Superare una dipendenza dal porno è già una dura salita sulla montagna, su un percorso incerto. Il viaggio è quello che fai da solo, con fiducia in te stesso e perseveranza. Potresti voler fare del tuo meglio in quello che fai, questo è solo un comune istinto umano. Ci sforziamo di superare tutte le nostre lezioni con i voti migliori, essere i migliori della squadra e poi picchiarci quando non siamo in grado di raggiungere tutto. Ma questo, la corsa alla perfezione, spesso porta più danni che benefici.

Assicurati solo di sapere qual è la situazione e come affrontarla. Saltare nel casino e cercare di sistemare tutto in una volta ti lascerà sopraffatto e stressato.

Questo rende questo viaggio più difficile di quanto deve essere. Impara ad accettare il fatto che potresti ricadere, potresti persino fallire la prima volta. Ma sappi questo, va tutto bene. Prendi l’impegno e spingi fino alla fine.

Da qui va meglio ..

Presto inizierai a desiderare una vita normale e sana e anche il sesso come parte della tua relazione, poiché la tua dipendenza dal porno diventa un ricordo del passato. Ricordati di vivere la tua vita nel mondo reale e non nel mondo del porno, dove tutto è messo in scena. Avere la forza di volontà per apportare il cambiamento e sarai più felice, più di successo, un amante migliore e una persona fantastica!

Se personalmente non hai problemi con il porno, spero che questo articolo ti abbia aiutato a guardarlo da una prospettiva diversa. Inoltre, se qualcuno dei tuoi amici si sta chiedendo come smettere di porno, allora puoi guidarli anche tu.

La parte migliore sarà che sarai in grado di metterti in relazione con loro in ogni fase del percorso.

La visione del porno dell’attuale generazione sembra piuttosto unidimensionale. Per essere in migliore contatto con la realtà, è sempre bello guardare l’altro lato delle cose. Proprio come il modo in cui cerchiamo di diffondere la consapevolezza sugli svantaggi degli altri vizi nella società come l’alcol, la droga e il tabacco. Incoraggiamo le persone a fare scelte migliori e più informate sull’uso di questi prodotti. Allo stesso modo, dobbiamo iniziare a fare lo stesso con il porno.

Anche se personalmente non hai problemi con il porno, potresti conoscere qualcuno che lo fa, e se sei un genitore, è bene che i genitori ne parlino apertamente con i loro figli, per assicurarsi che non sia qualcosa in cui cadono inconsapevolmente in giovane età con menti estremamente impressionabili.

Alla fine della giornata, questo dovrebbe essere l’obiettivo per tutti noi: goderci la pornografia consapevolmente, con moderazione.

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