Avaliado por Priyanka Bhattacharjee, a psicóloga clínica licenciada e praticante.
Principais conclusões
- Parar de pornografia pode trazer benefícios significativos para a saúde mental e melhorar os relacionamentos.
- Preocupações éticas em torno da indústria pornográfica são importantes a serem consideradas.
- Sintomas de abstinência podem surgir ao abandonar o vício em pornografia, mas é um sinal de progresso.
- Lidar com a abstinência envolve autoconsciência, distração e busca de apoio de outras pessoas.
- Embarque na jornada de recuperação sabendo que você não está sozinho neste processo.
O que acontece quando você para de assistir pornografia?
Você já se perguntou o que acontece quando você para de assistir pornografia?
Quando você sai abruptamente da pornografia, até mesmo o menor desconforto pode parecer um problema sério. Sem o nosso mecanismo de enfrentamento (comportamento compulsivo), tendemos a reagir de forma exagerada e explodir.
Ficaremos com raiva de nós mesmos; ficaremos zangados com os outros, choraremos, ficaremos com medo, ficaremos sozinhos e assim por diante.
Portanto, permanecer nos estágios iniciais da recuperação nem sempre é divertido. Devemos aceitar a dor e usá-la como combustível para a jornada. Esta é a nossa forma (principalmente emocional, não física) de retirada.
Sabemos que, se você está passando por esse processo, precisa conversar com um apoiador ou encontrar um grupo de apoio onde as pessoas entendam o vício em sexo e pornografia e o processo de tratamento de seus sentimentos.
Sintomas de abstinência descontrolados não apenas levam à recorrência de pornografia e vício em sexo< /strong>, mas também depressão, ansiedade, irritabilidade e problemas semelhantes.
Por que devo parar de assistir pornografia?
Com a facilidade de acesso e o anonimato da internet, assistir pornografia tornou-se cada vez mais comum nos dias modernos. No entanto, o impacto negativo que o uso prolongado de pornografia pode ter nas pessoas e na sociedade como um todo deve ser levado em consideração.
Neste artigo, veremos vários argumentos fortes para interromper ou reduzir a exibição de pornografia.
1. Efeito na saúde mental
Os possíveis efeitos negativos da pornografia na saúde mental estão entre os argumentos mais convincentes contra continuar a vê-la. A visualização regular de material gráfico pode causar dependência, dessensibilização e uma compreensão distorcida do que constitui interações sexuais saudáveis.
Por causa de suas expectativas infladas de seus próprios corpos e proezas sexuais, as pessoas podem sentir ansiedade, desespero e uma queda na auto-estima.
Além disso, assistir pornografia pode transformar as pessoas em simples objetos de desejo e causar a objetificação de outras pessoas. Essa objetificação pode obstruir o desenvolvimento de uma verdadeira proximidade com as pessoas e relacionamentos significativos, o que pode aumentar os sentimentos de solidão e isolamento.
2. Os relacionamentos são afetados negativamente
Os relacionamentos românticos podem sofrer consideravelmente com a pornografia. Uma queda na felicidade do relacionamento e na proximidade com os parceiros foi associada ao uso regular de pornografia, de acordo com estudos.
Como os parceiros da vida real podem não estar à altura das performances exageradas mostradas na televisão, as expectativas irrealistas retratadas na pornografia podem causar infelicidade. Os conflitos resultantes dessa separação podem levar, eventualmente, à dissolução dos relacionamentos.
O uso de pornografia secreta também pode minar a confiança entre os casais e causar sentimentos de traição e desonestidade. Qualquer bom relacionamento deve ter uma comunicação aberta, que pode ser dificultada pela exibição de pornografia. Isso pode levar ao distanciamento emocional e impedir a proximidade emocional.
3. Questões relacionadas à ética
Além dos efeitos negativos sobre a própria vida, o uso de pornografia levanta questões éticas. A empresa foi criticada por casos de tráfico humano, exploração e material não consensual. Os consumidores podem encorajar involuntariamente esses comportamentos imorais ao patrocinar o negócio pornográfico.
Tomar uma posição contra a pornografia pode ser um meio de defender a segurança dos fracos e promover uma visão mais moral da intimidade e da sexualidade.
4. Efeito na saúde física
Consumir pornografia pode não afetar diretamente a saúde física de uma pessoa, mas pode encorajar comportamentos prejudiciais à saúde, como masturbação excessiva, que pode ser prejudicial à saúde mental e emocional da pessoa.
Por exemplo, a masturbação repetida ao longo do tempo pode resultar em dor física e até mesmo mau funcionamento dos órgãos genitais.
5. Eficiência e Produtividade
A pornografia pode ser bastante viciante, o que pode resultar em gastar muito tempo vendo material explícito. Pessoas que lutam para se concentrar em suas obrigações diárias e objetivos como consequência desse vício podem ser menos produtivas.
Você pode recuperar o controle do seu tempo e direcionar seu foco para empreendimentos mais valiosos, abandonando esse hábito.
6. Considerações morais e espirituais
A decisão de algumas pessoas de parar de ver pornografia pode ser influenciada por suas convicções morais ou espirituais. O uso de pornografia é desencorajado por muitos sistemas religiosos e éticos porque eles acreditam que isso prejudica o desenvolvimento moral e espiritual de alguém.
Indivíduos que desejam abster-se de pornografia o fazem combinando seu comportamento com seus ideais, o que promove contentamento e paz interior.
Vou sentir sintomas de abstinência se parar de pornografia?
Quando você começa a questionar como parar de assistir pornografia, os usuários de pornografia em seu período de recuperação geralmente são intimidados pela gravidade de retirada do vício em pornografia quando param de navegar regularmente em seu site pornográfico favorito.
Isso pode ser devido ao ponto cego generalizado de confiar na falsa simpatia dos dados online pornografia.
Os sintomas não são apenas físicos; você pode controlar seus pensamentos e sua visão do mundo (que parece sombrio). No entanto, muitos desses homens relataram melhora significativa depois de se livrarem da pornografia por um período de tempo.
Alguns sintomas de abstinência que você pode experimentar ao parar de pornografia são:
- Insônia e outros distúrbios do sono
- Ansiedade, estresse e outras formas de medo
- Dores de cabeça e dores no corpo
- Rigidez nos músculos, articulações, dentes, mandíbulas, órgãos genitais e outras partes do corpo
- Letargia e Fraqueza Depressão, desespero e outros tipos de emoções tristes
- Agitação
- Falta de atenção/foco (brain fog)
- Mudanças de humor
- Frustração, irritabilidade e outras formas de raiva
Por que tenho esses sintomas quando paro de pornografia?
Como dissemos antes, você não está sozinho. É reconfortante quando outras pessoas relatam seus sintomas de abstinência, para que você saiba que o que está sentindo é normal. Alguns usuários de pornografia relatam vários sintomas leves de abstinência, enquanto outros relatam sintomas graves.
Depois de entender e ficar ciente do que acontece quando você para de assistir a pornografia, será capaz de identificar seus sintomas com muito mais rapidez.
Os sintomas são semelhantes porque todos os vícios têm certas alterações neuroquímicas e celulares que afetam áreas específicas do cérebro. Isso não significa que todas as dependências causarão as mesmas alterações.
Álcool ou substâncias viciantes podem danificar ou interromper informações adicionais sistemas de entrega (por exemplo, o uso de opioides reduz o nível de receptores opioides em nosso corpo). Uma vez que você abandona a pornografia, o centro de recompensa gera novas ramificações de células nervosas relacionadas ao desejo.
A ciência moderna descobriu que os sintomas de abstinência podem causar uma série de distúrbios neuroquímicos, incluindo:
- Diminuição adicional nos níveis de dopamina
- Declínio nos níveis de opioides e endorfinas
- GABA inferior, um neurotransmissor ansiolítico
- Aumento no hormônio do estresse CRF e norepinefrina
- Níveis aumentados de dinorfina suprimem e enfraquecem sua resposta de prazer após uma semana.
Se você tiver sintomas de abstinência, pode ser um vício. No entanto, alguns homens tornam-se viciados e não apresentam sintomas de abstinência óbvios. Por esse motivo, os farmacêuticos não incluem os sintomas de abstinência em seus testes de dependência.
Como lidar com a abstinência do vício em pornografia?
Embora a abstinência do vício em pornografia possa ser bastante difícil, pode ter efeitos positivos a longo prazo muito bons. Lembre-se de que a abstinência é o primeiro passo para a recuperação do vício em pornografia.
Aqui estão algumas dicas para você lidar com a abstinência do vício em pornografia:
1. Perceba que você está no caminho certo
Os sintomas de abstinência podem dizer-lhe duas coisas muito importantes sobre a sua situação:
- Você reconhece e percebe que é viciado em pornografia
- Você está se protegendo e lutando contra isso.
Os sintomas de abstinência são a forma como seu cérebro aumenta a raiva. Seu cérebro quer dopamina e você acaba de cortar seu suprimento principal.
Quando o cérebro está acostumado à superestimulação de longo prazo, ele não aceita mais que essa superestimulação acabou. Como resultado, mudanças neuroquímicas começam a ocorrer no cérebro. Portanto, muitos usuários relatam sintomas de abstinência.
Pode soar mal, mas é verdade. Assim como um fisiculturista que adora queimar porque está rasgando seus músculos para ficar mais forte, podemos prever e abraçar a dor de recuperar do vício em sexo.
Mudar abruptamente seu estilo de vida pode ser frustrante, mas significa apenas que nosso cérebro está mudando. Não pense na dor de abstinência como um sinal de quão ruim é sua condição física, mas como uma cura dolorosa ou uma boa dor após o exercício.
2. Tente se distrair dos sintomas
Nesta fase, agora que você conhece os sinais do vício em pornografia, pode transformar completamente seu cérebro e ajudar a reconstruir conexões mais saudáveis. Como você sabe, seu cérebro precisa de dopamina.
Então, aqui está uma pergunta: se você deseja pornografia, com o que pode substituí-la? Você pode:
- Coma carboidratos ou lanches açucarados
- Dar certo
- Jogar videogames
- Dormir
- Esforce-se para alcançar seus objetivos
- Chama um amigo
- Assista a um vídeo para fazer você rir
Alguns desses hábitos não são particularmente saudáveis. Mas eles são mais benéficos do que o vício em pornografia e podem ajudá-lo a superar os problemas de abstinência.
3. Cerque-se de pessoas
Quando você está passando por sintomas de abstinência, o isolamento pode ser seu inimigo. Dê-se bem com pessoas saudáveis
Talvez vá a um encontro. Dê um passeio com seus amigos. Saia para correr. Ir à igreja.
Quando você está lutando contra os sintomas de abstinência do vício em pornografia, é fácil se isolar. No entanto, é muito mais difícil voltar aos maus hábitos quando você tem pessoas saudáveis
A Jornada de Recuperação
A recuperação é difícil, mas necessária. Não importa o quanto você ame seu vício ou o quanto acredite na recuperação, isso acontecerá. Para algumas pessoas, pode ser tão fácil quanto admitir seus erros e seguir em frente; para outros, pode significar ficar sóbrio e seguir com esses planos.
Existem muitos modelos diferentes de recuperação que podem ajudá-lo em seu caminho.
Tratamento como: tratamento individual, programas de tratamento para dependentes químicos, instalações ambulatoriais de reabilitação de drogas, etc. Se você está pronto para agir, mas não sabe por onde começar, este guia pode orientá-lo no processo .
A recuperação é um processo pelo qual transformamos os sentimentos e emoções negativas que surgem dos nossos vícios em algo positivo e útil.
Começamos esse processo reconhecendo e aceitando nosso vício e, em seguida, trabalhando para uma abstinência moderada e bem-sucedida (ou peru “frio” temporário) na tentativa de ficarmos limpos.
Assim que conseguirmos superar nosso vício em pornografia, podemos nos livrar dele com cuidado, nos sentir mais seguros, ter uma ótima saúde mental, ser felizes e também ter uma vida sexual melhor.
A boa notícia é que podemos superar qualquer vício, mesmo os mais intensos como o vício em pornografia ou sexo. Pode levar tempo, paciência e muita perseverança, mas pode ser feito.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre recuperação, sinta-se à vontade para visitar qualquer um dos fóruns de recuperação on-line ou pegar o telefone e ligar para alguns dos grupos de suporte listados abaixo. Você vale a pena, e a jornada é linda.
Lembre-se, você não está sozinho
Agora você sabe o que acontece quando você para de assistir pornografia. Esse período temporário de recuperação precoce pode ser difícil. Mas você pode passar por isso.
No entanto, usuários obsessivos/viciados em pornografia que andam na nuvem rosa devem estar cientes de que, se não lidarem com os sintomas de abstinência corretamente, seu desejo de usar pornografia retornará e poderá se tornar mais forte do que nunca.
É fácil recaída no vício em pornografia em> ou acredita que algo deu errado no processo de cura, mas realmente não há necessidade de recaída e não há problema na recuperação.
Nesse processo, os usuários de pornografia encontrarão apenas uma forma tardia de retirada. Lembre-se, você não está sozinho e centenas de outros homens passam por essa fase e saem mais felizes e saudáveis.
