Zrecenzowana przez Priyankę Bhattacharjee, licencjonowaną i praktykującą psycholog kliniczną.

Zabrany klucz

• Rezygnacja z porno może przynieść znaczne korzyści dla zdrowia psychicznego i poprawić relacje.
• Należy wziąć pod uwagę kwestie etyczne związane z branżą pornograficzną.
• Po rzuceniu uzależnienia od porno mogą pojawić się objawy odstawienia, ale jest to oznaka postępu.
• Radzenie sobie z wycofaniem wymaga samoświadomości, odwrócenia uwagi i szukania wsparcia u innych.
• Wyrusz w podróż zdrowienia, wiedząc, że nie jesteś sam w tym procesie.

Co się stanie gdy przestaniesz oglądać porno?

Czy zastanawiałeś się, co się stanie, gdy przestaniesz oglądać porno? Kiedy nagle zejdziesz z pornografii, nawet najmniejszy dyskomfort może wydawać się poważnym problemem. Bez naszego mechanizmu radzenia sobie (zachowanie kompulsywne) mamy tendencję do przesadnej reakcji i wybuchu.

Będziemy źli na siebie, będziemy źli na innych, będziemy płakać, będziemy się bać, będziemy samotni i tak dalej.

Dlatego pozostawanie w pobliżu na wczesnych etapach powrotu do zdrowia nie zawsze jest zabawne. Musimy zaakceptować ból i wykorzystać go jako paliwo w podróży. To jest nasza (głównie emocjonalna, nie fizyczna) forma wycofania się.

Wiemy, że jeśli przechodzisz przez ten proces, musisz porozmawiać ze wsparciem lub znaleźć sobie grupę wsparcia, w której ludzie rozumieją uzależnienie od seksu i pornografii oraz proces leczenia twoich uczuć. Niekontrolowane objawy odstawienia prowadzą nie tylko do nawrotu pornografii i uzależnienia od seksu, ale także depresji, lęku, drażliwość i podobne problemy.

Dlaczego powinienem przestać oglądać porno?

Dzięki łatwości dostępu i anonimowości Internetu oglądanie filmów pornograficznych staje się obecnie coraz bardziej powszechne. Należy jednak wziąć pod uwagę negatywny wpływ, jaki długotrwałe korzystanie z porno może mieć zarówno na ludzi, jak i na całe społeczeństwo.

W tym artykule przyjrzymy się wielu mocnym argumentom skupiającym się na tym, dlaczego powinieneś przestać oglądać porno.

1. Wpływ na zdrowie psychiczne

Możliwy negatywny wpływ pornografii na zdrowie psychiczne to jeden z najbardziej przekonujących argumentów przeciwko dalszemu jej oglądaniu. Regularne oglądanie materiałów graficznych może powodować uzależnienie, desensytyzację i wypaczone zrozumienie tego, co stanowi zdrowe interakcje seksualne.

Z powodu wygórowanych oczekiwań wobec własnego ciała i sprawności seksualnej ludzie mogą odczuwać niepokój, rozpacz i spadek poczucia własnej wartości.

Dodatkowo oglądanie porno może zmienić ludzi w zwykłe obiekty pożądania i spowodować uprzedmiotowienie innych. To uprzedmiotowienie może utrudniać rozwój prawdziwej bliskości z ludźmi i znaczących relacji, co może zwiększać poczucie samotności i izolacji.

2. Relacje mają negatywny wpływ

Związki romantyczne mogą znacznie ucierpieć z powodu pornografii. Według badań regularne używanie porno wiąże się ze spadkiem szczęścia w związku i bliskości z partnerami.

Ponieważ prawdziwi partnerzy mogą nie dorównywać przesadnym występom pokazywanym w telewizji, nierealistyczne oczekiwania ukazane w pornografii mogą powodować nieszczęście. Konflikty wynikające z tej separacji mogą ostatecznie doprowadzić do rozpadu związku.

Potajemne wykorzystanie porno może również podważyć zaufanie między parami i wywołać emocje zdrady i nieuczciwości. Każdy dobry związek musi opierać się na otwartej komunikacji, która może być utrudniona przez oglądanie porno. Może to prowadzić do dystansowania emocjonalnego i utrudniać bliskość emocjonalną.

3. Kwestie związane z etyką

Oprócz negatywnych skutków dla własnego życia, korzystanie z pornografii rodzi kwestie etyczne. Firma znalazła się pod ostrzałem ze względu na przypadki handlu ludźmi, wyzysku i materiałów uzyskanych za zgodą osób. Konsumenci mogą w sposób niezamierzony zachęcać do takich niemoralnych zachowań, patronując biznesowi pornograficznemu.

Zajęcie stanowiska przeciwko pornografii może być sposobem na opowiedzenie się za bezpieczeństwem słabszych i propagowanie bardziej moralnego poglądu na intymność i seksualność.

4. Wpływ na zdrowie fizyczne

Oglądanie porno może nie mieć bezpośredniego wpływu na zdrowie fizyczne, ale może zachęcać do niezdrowych zachowań, takich jak nadmierna masturbacja, która może być niebezpieczna dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Na przykład powtarzająca się masturbacja z biegiem czasu może powodować ból fizyczny, a nawet nieprawidłowe działanie narządów płciowych.

5. Wydajność i produktywność

Pornografia może być dość uzależniająca, co może skutkować spędzaniem zbyt dużej ilości czasu na oglądaniu materiałów wulgarnych. Osoby, które w wyniku tego uzależnienia mają trudności z koncentracją na codziennych obowiązkach i celach, mogą być mniej produktywne.

Możesz odzyskać kontrolę nad swoim czasem i skierować swoją uwagę na bardziej wartościowe przedsięwzięcia, pozbywając się tego nawyku.

6. Rozważania moralne i duchowe

Na decyzję niektórych osób o zaprzestaniu oglądania materiałów pornograficznych mogą mieć wpływ ich przekonania moralne lub duchowe. Wiele systemów religijnych i etycznych odradza korzystanie z pornografii, ponieważ uważają, że hamuje to rozwój moralny i duchowy.

Osoby, które chcą powstrzymać się od porno, robią to, dopasowując swoje zachowanie do swoich ideałów, co sprzyja zadowoleniu i wewnętrznemu spokojowi.

Czy wystąpią objawy odstawienia, jeśli rzucę porno?

Kiedy zaczynasz zastanawiać się, jak przestać oglądać pornografię, użytkownicy Pornografii w okresie rekonwalescencji są zwykle onieśmieleni powagą odstawienia uzależnienia od pornografii, kiedy przestają regularnie przeglądać swoją ulubioną stronę pornograficzną.

Może to wynikać z powszechnego martwego punktu polegającego na poleganiu na fałszywych przyjaznościach internetowych danych pornografia.

Objawy są nie tylko fizyczne; możesz przejąć swoje myśli i swój pogląd na świat (który wygląda ponuro). Jednak wielu z tych mężczyzn zgłosiło znaczną poprawę po pozbyciu się pornografii przez pewien czas.

Niektóre objawy odstawienia, które mogą wystąpić po rzuceniu pornografii, to:

• Bezsenność i inne zaburzenia snu
• Niepokój, stres i inne formy strachu
• Bóle głowy i ciała
• Sztywność mięśni, stawów, zębów, szczęk, genitaliów i innych części ciała
• Letarg i osłabienie Depresja, rozpacz i inne smutne emocje
• Podniecenie
• Brak uwagi/skupienia 20%20high%20stresu.” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>zamglenie mózgu)
• Wahania nastroju
• Frustracja, drażliwość i inne formy gniewu

Dlaczego mam takie objawy, gdy rzucam porno?

Jak powiedzieliśmy wcześniej, nie jesteś sam. Pocieszające jest, gdy inne osoby zgłaszają objawy odstawienia, dzięki czemu wiesz, że to, czego doświadczasz, jest normalne. Niektórzy użytkownicy porno zgłaszają wiele łagodnych objawów odstawienia, podczas gdy inni zgłaszają ciężkie objawy.

Gdy zrozumiesz i uświadomisz sobie, co się dzieje, gdy przestaniesz oglądać porno, będziesz w stanie znacznie szybciej zidentyfikować swoje objawy.

Objawy są podobne, ponieważ wszystkie uzależnienia mają pewne zmiany neurochemiczne i komórkowe, które wpływają na określone obszary mózgu. Nie oznacza to, że wszystkie zależności spowodują te same zmiany.

Alkohol lub substancje uzależniające mogą uszkodzić lub zakłócić dodatkowe systemy dostarczania informacji (np. stosowanie opioidów obniża poziom receptorów opioidowych w naszym organizmie). Gdy rzucisz porno, centrum nagrody generuje nowe gałęzie komórek nerwowych, które są związane z pragnieniem. Współczesna nauka odkryła, że ​​objawy odstawienia mogą powodować szereg zaburzeń neurochemicznych, w tym:

• Dalszy spadek poziomu dopaminy
• Decline in levels of opioids and endorphins  
• Spadek poziomu opioidów i endorfin
• Wzrost hormonu stresu CRF i noradrenaliny
• Podwyższony poziom dynorfin po tygodniu tłumi i osłabia twoją reakcję na przyjemność.

Jeśli masz objawy odstawienia, może to być uzależnienie. Jednak niektórzy mężczyźni uzależniają się i nie mają wyraźnych objawów odstawienia. Z tego powodu farmaceuci nie uwzględniają objawów odstawienia w swoich testach uzależnienia.

Jak radzić sobie z wycofaniem się z uzależnienia od pornografii?

Mimo że wycofanie się z uzależnienia od pornografii może być dość trudne, może mieć naprawdę dobre długoterminowe pozytywne efekty. Pamiętaj, że wycofanie jest pierwszym krokiem w kierunku wyzdrowienia z uzależnienia od pornografii.

Oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z wycofywaniem się z uzależnienia od pornografii:

1. Uświadom sobie, że jesteś na dobrej drodze

Objawy odstawienia mogą powiedzieć ci dwie bardzo ważne rzeczy o twojej sytuacji:

• Uznajesz i zdajesz sobie sprawę, że jesteś uzależniony od pornografii
• Uznajesz i zdajesz sobie sprawę, że jesteś uzależniony od pornografii

Objawy odstawienia to sposób, w jaki twój mózg zwiększa gniew. Twój mózg potrzebuje dopaminy, a ty właśnie odciąłeś jej główną podaż.

Kiedy mózg jest przyzwyczajony do długotrwałej nadmiernej stymulacji, nie akceptuje już, że ta nadmierna stymulacja się skończyła. W rezultacie w mózgu zaczynają zachodzić zmiany neurochemiczne. Dlatego wielu użytkowników zgłasza objawy odstawienia.

Może to zabrzmieć źle, ale to prawda. Podobnie jak kulturysta, który uwielbia palić, ponieważ rozrywa mięśnie, aby stać się silniejszymi, a my możemy przewidzieć i przyjąć ból wychodzenia z uzależnienia od seksu.

Nagła zmiana stylu życia może być frustrująca, ale oznacza to po prostu, że zmieniają się nasze mózgi. Nie myśl o bólu po odstawieniu jako oznakę tego, jak zły jest twój stan fizyczny, ale jako bolesne uzdrowienie lub dobry ból po ćwiczeniach.

2. Spróbuj odwrócić uwagę od objawów

Na tym etapie możesz całkowicie przekształcić swój mózg i pomóc odbudować zdrowsze połączenia. Jak wiesz, twój mózg potrzebuje dopaminy. Więc oto pytanie: Jeśli pragniesz pornografii, czym możesz ją zastąpić? Możesz:

• Jedz węglowodany lub słodkie przekąski
• Ćwiczyć
• Grać w gry wideo
• Spać
• Staraj się osiągać swoje cele
• Zadzwoń do przyjaciela
• Obejrzyj wideo, które cię rozśmieszy

Niektóre z tych nawyków nie są szczególnie zdrowe. Ale są one bardziej korzystne niż uzależnienie od pornografii i mogą pomóc w przezwyciężeniu problemów z odstawieniem.

3. Otaczaj się ludźmi

Kiedy doświadczasz objawów odstawienia, izolacja może być twoim wrogiem. Dogaduj się ze zdrowymi i aktywnymi ludźmi. Wyjdź z domu. Może pójdę na randkę. Wybierz się na spacer z przyjaciółmi. Wyjdź pobiegać. Iść do kościoła.

Kiedy zmagasz się z objawami odstawienia uzależnienia od pornografii, łatwo jest się odizolować. Jednak o wiele trudniej jest wrócić do złych nawyków, gdy wokół ciebie są zdrowi ludzie, którzy się tobą opiekują.

Podróż regeneracyjna:

Powrót do zdrowia jest trudny, ale konieczny. Bez względu na to, jak bardzo kochasz swoje uzależnienie lub jak bardzo wierzysz w wyzdrowienie, to się stanie. Dla niektórych osób może to być tak proste, jak przyznanie się do błędów i pójście dalej; dla innych może to oznaczać trzeźwość i realizację tych planów.

Istnieje wiele różnych modeli odzyskiwania, które mogą ci pomóc na twojej ścieżce. Leczenie, takie jak: leczenie indywidualne, programy leczenia uzależnień chemicznych, ambulatoryjne ośrodki odwykowe itp. Jeśli jesteś gotowy do podjęcia działań, ale nie wiesz, od czego zacząć, ten przewodnik przeprowadzi Cię przez ten proces.

Zdrowienie to proces, w którym przekształcamy negatywne uczucia i emocje wynikające z naszych uzależnień w coś pozytywnego i pożytecznego. Rozpoczynamy ten proces od rozpoznania i zaakceptowania naszego uzależnienia, a następnie pracujemy nad skutecznym i umiarkowanym wycofaniem (lub tymczasowym „zimnym” indykiem), próbując się oczyścić.

Zdrowienie to proces, w którym przekształcamy negatywne uczucia i emocje wynikające z naszych uzależnień w coś pozytywnego i pożytecznego. Rozpoczynamy ten proces od rozpoznania i zaakceptowania naszego uzależnienia, a następnie pracujemy nad skutecznym i umiarkowanym wycofaniem (lub tymczasowym „zimnym” indykiem), próbując się oczyścić.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat odzyskiwania, odwiedź dowolne fora odzyskiwania online lub podnieś słuchawkę i zadzwoń do kilku grup wsparcia wymienionych poniżej. Jesteś tego warta, a podróż jest piękna.

Pamiętaj, nie jesteś sam

Teraz wiesz, co się dzieje, gdy przestajesz oglądać porno. Ten tymczasowy, wczesny okres rekonwalescencji może być trudny. Ale możesz przez to przejść. Jednak obsesyjni / uzależnieni użytkownicy porno jeżdżący na różowej chmurze powinni mieć świadomość, że jeśli nie poradzą sobie z objawami odstawienia, ich chęć korzystania z pornografii powróci i może stać się silniejsza niż kiedykolwiek.

Łatwo jest powrót do uzależnienia od pornografii lub uwierzyć, że coś poszło źle w procesie gojenia, ale naprawdę nie ma potrzeby powrotu do nałogu i nie ma problemu z wyzdrowieniem. W tym procesie użytkownicy pornografii napotkają jedynie opóźnioną formę wycofania. Pamiętaj, że nie jesteś sam i setki innych mężczyzn przechodzą przez tę fazę i wychodzą szczęśliwsi i zdrowsi.