Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de regarder du porno ? [Ce que vous devez savoir]

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Reviewed By Priyanka Bhattacharjee, Licensed and Practicing Clinical Psychologist.

Abandonner le porno Cold Turkey

Vous êtes-vous demandé ce qui se passe lorsque vous arrêtez de regarder du porno ? Lorsque vous quittez brusquement le porno, même le moindre inconfort peut sembler être un grave problème. Sans notre mécanisme d’adaptation (comportement compulsif), nous avons tendance à réagir de manière excessive et à exploser. Nous serons en colère contre nous-mêmes, nous serons en colère contre les autres, nous pleurerons, nous aurons peur, nous serons seuls, etc.

Donc, rester dans les premiers stades de la récupération n’est pas toujours amusant. Nous devons accepter la douleur et l’utiliser comme carburant pour le voyage. C’est notre forme (principalement émotionnelle, pas physique) de retrait.

Nous savons que si vous suivez ce processus, vous devez parler à un partisan qui comprend la dépendance au sexe et à la pornographie et le processus de traitement de vos sentiments. Les symptômes de sevrage incontrôlés entraînent non seulement la récurrence de la dépendance au porno et au sexe, mais aussi la dépression, l’anxiété, l’irritabilité et des problèmes similaires.

Vais-je ressentir des symptômes de sevrage si j’arrête le porno ?

Les utilisateurs de porno dans leur période de récupération sont généralement intimidés par la gravité des symptômes de sevrage de la dépendance au porno lorsqu’ils arrêtent de regarder du contenu pornographique. Cela peut être dû à l’angle mort répandu de se fier à la fausse convivialité de la pornographie en ligne.

Les symptômes ne sont pas seulement physiques; vous pouvez reprendre vos pensées et votre vision du monde (qui s’annonce sombre). Cependant, beaucoup de ces hommes ont signalé une amélioration significative après s’être débarrassés de la pornographie pendant un certain temps.

Certains symptômes de sevrage que vous pouvez ressentir lorsque vous quittez le porno sont :

  • Insomnie et autres troubles du sommeil
  • Anxiété, stress et autres formes de peur
  • Maux de tête et douleurs corporelles
  • Raideur dans les muscles, les articulations, les dents, les mâchoires, les organes génitaux et d’autres parties du corps
  • Léthargie et faiblesse Dépression, désespoir et autres types d’émotions tristes
  • Agitation
  • Manque d’attention/concentration (brouillard cérébral)
  • Les sautes d’humeur
  • Frustration, irritabilité et autres formes de colère

Pourquoi ai-je de tels symptômes lorsque j’arrête le porno ?

Comme nous l’avons dit précédemment, vous n’êtes pas seul. C’est réconfortant lorsque d’autres personnes signalent leurs symptômes de sevrage afin que vous sachiez que ce que vous vivez est normal. Certains utilisateurs de porno signalent plusieurs symptômes de sevrage légers, tandis que d’autres signalent des symptômes graves.

Une fois que vous aurez compris et pris conscience de ce qui se passe lorsque vous arrêtez de regarder du porno, vous pourrez identifier vos symptômes beaucoup plus rapidement.

Les symptômes sont similaires car toutes les dépendances ont certains changements neurochimiques et cellulaires qui affectent des zones spécifiques du cerveau. Cela ne signifie pas que toutes les dépendances provoqueront les mêmes changements.

L’alcool ou les substances addictives peuvent endommager ou perturber les systèmes de diffusion d’informations supplémentaires (par exemple, l’utilisation d’opioïdes réduit le niveau de récepteurs opioïdes dans notre corps). Une fois que vous quittez le porno, le centre de récompense génère de nouvelles branches de cellules nerveuses liées à l’envie de fumer. La science moderne a découvert que les symptômes de sevrage peuvent provoquer une série de troubles neurochimiques, notamment :

  • Diminution supplémentaire des niveaux de dopamine
  • Baisse des niveaux d’opioïdes et d’endorphines
  • Abaisser le GABA, un neurotransmetteur anxiolytique
  • Augmentation de l’hormone du stress CRF et de la noradrénaline
  • Augmentation des niveaux de dynorphine qui supprime et affaiblit votre réponse de plaisir après une semaine.

Si vous avez des symptômes de sevrage, il peut s’agir d’une dépendance. Cependant, certains hommes deviennent dépendants et ne présentent aucun symptôme de sevrage évident. Pour cette raison, les pharmaciens n’incluent pas les symptômes de sevrage dans leurs tests d’addiction.

Comment gérer le sevrage de la dépendance au porno ?

Même si le sevrage de la dépendance au porno peut être assez difficile, il peut avoir de très bons effets positifs à long terme. N’oubliez pas que le sevrage est la première étape vers la guérison de la dépendance au porno. Voici quelques conseils pour faire face au sevrage de la dépendance au porno :

Sachez que vous êtes sur la bonne voie

Les symptômes de sevrage peuvent vous dire deux choses très importantes sur votre situation :

  • Vous reconnaissez et réalisez que vous êtes accro au porno
  • Vous vous protégez et vous vous battez contre cela.

Les symptômes de sevrage sont la façon dont votre cerveau augmente la colère. Votre cerveau veut de la dopamine et vous venez de couper son alimentation principale.

Lorsque le cerveau est habitué à une surstimulation à long terme, il n’accepte plus que cette surstimulation soit terminée. En conséquence, des changements neurochimiques commencent à se produire dans le cerveau. Par conséquent, de nombreux utilisateurs signalent des symptômes de sevrage.

Cela peut sembler mauvais, mais c’est vrai. Tout comme un bodybuilder qui aime brûler parce qu’il se déchire les muscles pour devenir plus fort, et nous pouvons prévoir et embrasser la douleur de se remettre de la dépendance sexuelle.

Changer brutalement votre mode de vie peut être frustrant, mais cela signifie simplement que notre cerveau est en train de changer. Ne considérez pas la douleur de sevrage comme un signe de votre état physique, mais comme une guérison douloureuse ou une bonne douleur après l’exercice.

Essayez de vous distraire des symptômes

À ce stade, vous pouvez complètement transformer votre cerveau et aider à reconstruire des connexions plus saines. Comme vous le savez, votre cerveau a besoin de dopamine. Voici donc une question : si vous avez envie de pornographie, par quoi pouvez-vous la remplacer ? Tu peux:

  • Mangez des glucides ou des collations sucrées
  • S’entraîner
  • Jouer aux jeux vidéos
  • Sommeil
  • Efforcez-vous d’atteindre vos objectifs
  • Appelle un ami
  • Regardez une vidéo pour vous faire rire

Certaines de ces habitudes ne sont pas particulièrement saines. Mais ils sont plus bénéfiques que la dépendance au porno et peuvent vous aider à surmonter les problèmes de sevrage.

Entourez-vous de gens

Lorsque vous traversez des symptômes de sevrage, l’isolement peut être votre ennemi. S’entendre avec des personnes saines et actives. Sortez de chez vous. Peut-être aller à un rendez-vous. Faites une promenade avec vos amis. Sortez courir. Aller à l’église.

Lorsque vous luttez contre les symptômes de sevrage de la dépendance au porno, il est facile de vous isoler. Cependant, il est beaucoup plus difficile de retomber dans vos mauvaises habitudes lorsque vous avez autour de vous des personnes en bonne santé qui prennent soin de vous.

Rappelez-vous, vous n’êtes pas seul

Maintenant, vous savez ce qui se passe lorsque vous arrêtez de regarder du porno. Cette période temporaire de récupération précoce peut être difficile. Mais vous pouvez vous en sortir. Cependant, les utilisateurs de porno obsessionnels/accros sur le nuage rose doivent savoir que s’ils ne gèrent pas correctement les symptômes de sevrage, leur envie d’utiliser de la pornographie reviendra et peut devenir plus forte que jamais.

Il est facile de retomber dans la dépendance au porno ou de croire que quelque chose s’est mal passé dans le processus de guérison, mais il n’est vraiment pas nécessaire de rechuter et il n’y a pas de problème de récupération. Dans ce processus, les utilisateurs de porno ne rencontreront qu’une forme de retrait différé. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et que des centaines d’autres hommes traversent cette phase et en sortent plus heureux et en meilleure santé.

I am a voracious reader and a passionate writer. I have worked in different verticals like Education, HR, NGO, CSR, Content Marketing, and Book Reviews. Currently, I am working as a senior content writer in an organization named Atmana. At Atmana, we help millennials cut down on technology addictions like gaming, pornography and social media. Our objective is to spread awareness about addiction and mental health through our products and content.

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