Wat gebeurt er als je stopt met porno kijken? [Dingen die je moet weten]

Reviewed By Priyanka Bhattacharjee, Licensed and Practicing Clinical Psychologist

Stoppen met porno Cold Turkey

Heb je je afgevraagd wat er gebeurt als je stopt met het kijken naar porno? Wanneer je abrupt van porno afstapt, kan zelfs het geringste ongemak als een serieus probleem aanvoelen. Zonder ons go-to coping-mechanisme (compulsief gedrag), hebben we de neiging om overdreven te reageren en te exploderen. We zullen boos zijn op onszelf, we zullen boos zijn op anderen, we zullen huilen, we zullen bang zijn, we zullen eenzaam zijn, enzovoort.

Dus het is niet altijd leuk om in de vroege stadia van herstel te blijven. We moeten pijn accepteren en gebruiken als brandstof voor de reis. Dit is onze (meestal emotionele, niet fysieke) vorm van terugtrekking.

We weten dat als je door dit proces gaat, je met een ondersteuner die seks- en pornografieverslaving en het behandelproces begrijpt, over je gevoelens moet praten. Ongecontroleerde ontwenningsverschijnselen leiden niet alleen tot herhaling van porno- en seksverslaving, maar ook tot depressie, angst, prikkelbaarheid en soortgelijke problemen.

Zal ik ontwenningsverschijnselen ervaren als ik stop met porno?

Pornogebruikers in hun herstelperiode worden meestal geïntimideerd door de ernst van de ontwenningsverschijnselen van pornoverslaving wanneer ze stoppen met het kijken naar pornografische inhoud. Dit kan te wijten zijn aan de wijdverbreide blinde vlek van het vertrouwen op de valse vriendelijkheid van online pornografie.

De symptomen zijn niet alleen fysiek; je kunt je gedachten en je kijk op de wereld (die er somber uitziet) overnemen. Veel van deze mannen meldden echter een aanzienlijke verbetering nadat ze een tijdje van porno waren afgestapt.

Enkele ontwenningsverschijnselen die je kunt ervaren als je stopt met porno zijn:

  • Slapeloosheid en andere slaapstoornissen
  • Angst, stress en andere vormen van angst
  • Hoofdpijn en lichaamspijnen
  • Stijfheid in spieren, gewrichten, tanden, kaken, geslachtsdelen en andere delen van het lichaam
  • Lethargie en zwakte Depressie, wanhoop en andere soorten droevige emoties
  • Agitatie
  • Gebrek aan aandacht/focus (hersenmist)
  • Stemmingswisselingen
  • Frustratie, prikkelbaarheid en andere vormen van woede

Waarom heb ik zulke symptomen als ik stop met porno?

Zoals we al eerder zeiden, je bent niet de enige. Het is geruststellend als andere mensen hun ontwenningsverschijnselen melden, zodat u weet dat wat u ervaart normaal is. Sommige pornogebruikers melden meerdere milde ontwenningsverschijnselen, terwijl anderen ernstige symptomen melden.

Als je eenmaal begrijpt en je bewust wordt van wat er gebeurt als je stopt met het kijken naar porno, zul je je symptomen veel sneller kunnen identificeren.

De symptomen zijn vergelijkbaar omdat alle verslavingen bepaalde neurochemische en cellulaire veranderingen hebben die specifieke delen van de hersenen beïnvloeden. Dit betekent niet dat alle afhankelijkheden dezelfde veranderingen zullen veroorzaken.

Alcohol of verslavende middelen kunnen aanvullende informatievoorzieningssystemen beschadigen of verstoren (bijvoorbeeld het gebruik van opioïden verlaagt het niveau van opioïdreceptoren in ons lichaam). Als je eenmaal stopt met porno, genereert het beloningscentrum nieuwe zenuwceltakken die gerelateerd zijn aan hunkering. De moderne wetenschap heeft ontdekt dat ontwenningsverschijnselen een reeks neurochemische aandoeningen kunnen veroorzaken, waaronder:

  • Verdere verlaging van het dopaminegehalte
  • Daling van het niveau van opioïden en endorfines
  • Lagere GABA, een anxiolytische neurotransmitter
  • Toename van het stresshormoon CRF en noradrenaline
  • Verhoogde dynorfine-niveaus die uw plezierreactie na een week onderdrukt en verzwakt.

Als u ontwenningsverschijnselen heeft, kan het een verslaving zijn. Sommige mannen raken echter verslaafd en hebben geen duidelijke ontwenningsverschijnselen. Om deze reden nemen apothekers geen ontwenningsverschijnselen mee in hun verslavingstests.

Hoe ga ik om met het stoppen van pornoverslaving?

Hoewel het stoppen van pornoverslaving behoorlijk moeilijk kan zijn, kan het op de lange termijn echt goede positieve effecten hebben. Onthoud dat terugtrekking de eerste stap is naar herstel van pornoverslaving. Hier zijn een paar tips voor u om te gaan met de ontwenning van pornoverslaving:

Realiseer je dat je op de goede weg bent

Ontwenningsverschijnselen kunnen u twee zeer belangrijke dingen over uw situatie vertellen:

  • Je erkent en realiseert je dat je verslaafd bent aan porno
  • Je beschermt jezelf en vecht ertegen terug.

Ontwenningsverschijnselen zijn de manier waarop je hersenen woede vergroten. Je hersenen willen dopamine en je hebt net de hoofdtoevoer afgesneden.

Wanneer het brein gewend is aan langdurige overstimulatie, accepteert het niet meer dat deze overstimulatie voorbij is. Als gevolg hiervan beginnen neurochemische veranderingen in de hersenen op te treden. Daarom melden veel gebruikers ontwenningsverschijnselen.

Het klinkt misschien slecht, maar het is waar. Net zoals een bodybuilder die graag verbrandt omdat hij zijn spieren verscheurt om sterker te worden, en we kunnen de pijn van het herstellen van een seksverslaving voorzien en omarmen.

Abrupt je levensstijl veranderen kan frustrerend zijn, maar het betekent alleen dat onze hersenen aan het veranderen zijn. Zie ontwenningspijn niet als een teken van hoe slecht je lichamelijke conditie is, maar als een pijnlijke genezing of een flinke pijn na het sporten.

Probeer jezelf af te leiden van de symptomen

In dit stadium kun je je hersenen volledig transformeren en helpen om gezondere verbindingen te herstellen. Zoals je weet, hebben je hersenen dopamine nodig. Dus hier is een vraag: als je hunkert naar pornografie, waar kun je die dan door vervangen? Jij kan:

  • Eet koolhydraten of zoete snacks
  • Trainen
  • Speel videospellen
  • Slaap
  • Streef ernaar om je doelen te bereiken
  • Bel een vriend
  • Bekijk een video om je aan het lachen te maken

Sommige van deze gewoonten zijn niet bijzonder gezond. Maar ze zijn voordeliger dan pornoverslaving en kunnen je helpen bij het ontwikkelen van problemen.

Omring jezelf met mensen

Als je last hebt van ontwenningsverschijnselen, kan isolatie je vijand zijn. Ga samen met gezonde en actieve mensen om. Ga uit je huis. Misschien op date gaan. Maak een wandeling met je vrienden. Ga hardlopen. Ga naar de kerk.

Wanneer je worstelt met de ontwenningsverschijnselen van pornoverslaving, is het gemakkelijk om jezelf te isoleren. Het is echter veel moeilijker om terug te vallen in je slechte gewoontes als je gezonde mensen om je heen hebt die voor je zorgen.

Onthoud, je bent niet alleen

Nu weet je wat er gebeurt als je stopt met het kijken naar porno. Deze tijdelijke vroege herstelperiode kan moeilijk zijn. Maar je kunt er wel doorheen. Obsessieve / verslaafde pornogebruikers die op de roze wolk rijden, moeten zich er echter van bewust zijn dat als ze niet correct omgaan met de ontwenningsverschijnselen, hun drang om pornografie te gebruiken zal terugkeren en sterker dan ooit kan worden.

Het is gemakkelijk om terug te vallen in pornoverslaving of te geloven dat er iets mis is gegaan in het genezingsproces, maar het is echt niet nodig om terug te vallen en er is geen probleem met herstel. In dit proces zullen pornogebruikers alleen een vertraagde vorm van opname tegenkomen. Onthoud dat je niet de enige bent en honderden andere mannen gaan door deze fase en komen er gelukkiger en gezonder uit.

Facebook
Twitter
Tumblr
Pinterest
Reddit