Reviewed By Priyanka Bhattacharjee, Licensed and Practicing Clinical Psychologist

Beenden von Porno Cold Turkey

Haben Sie sich gefragt, was passiert, wenn Sie aufhören, Pornos zu sehen? Wenn du abrupt aus dem Porno aufsteigst, kann sich selbst das kleinste Unbehagen wie ein ernstes Problem anfühlen. Ohne unseren Bewältigungsmechanismus (zwanghaftes Verhalten) neigen wir dazu, überzureagieren und zu explodieren. Wir werden wütend auf uns selbst sein, wir werden wütend auf andere sein, wir werden weinen, wir werden Angst haben, wir werden einsam sein und so weiter.

Es macht also nicht immer Spaß, in den frühen Stadien der Genesung zu bleiben. Wir müssen den Schmerz akzeptieren und ihn als Treibstoff für die Reise verwenden. Dies ist unsere (meist emotionale, nicht physische) Form des Rückzugs.

Wir wissen, dass Sie, wenn Sie diesen Prozess durchlaufen, mit einem Unterstützer sprechen müssen, der Sex- und Pornografiesucht und den Behandlungsprozess über Ihre Gefühle versteht. Unkontrollierte Entzugserscheinungen führen nicht nur zum Wiederauftreten von Porno- und Sexsucht, sondern auch zu Depressionen, Angstzuständen, Reizbarkeit und ähnlichen Problemen.

Werde ich Entzugssymptome haben, wenn ich mit Pornos aufhöre?

Pornonutzer in ihrer Erholungsphase werden normalerweise von der Schwere der Entzugssymptome der Pornosucht eingeschüchtert, wenn sie aufhören, pornografische Inhalte anzusehen. Dies mag an dem weit verbreiteten blinden Fleck liegen, sich auf die falsche Freundlichkeit von Online-Pornografie zu verlassen.

Die Symptome sind nicht nur körperlich; Sie können Ihre Gedanken und Ihren Blick auf die Welt (die düster aussieht) übernehmen. Viele dieser Männer berichteten jedoch über eine signifikante Verbesserung, nachdem sie für eine gewisse Zeit Pornos losgeworden waren.

Einige Entzugssymptome, die Sie möglicherweise erleben, wenn Sie mit Pornos aufhören, sind:

• Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen
• Angst, Stress und andere Formen von Angst
• Kopfschmerzen und Körperschmerzen
• Steifheit in Muskeln, Gelenken, Zähnen, Kiefern, Genitalien und anderen Körperteilen
• Lethargie und Schwäche Depression, Verzweiflung und andere Arten von traurigen Emotionen
• Agitation
• Mangelnde Aufmerksamkeit/Fokus (Gehirnnebel)
• Stimmungsschwankungen
• Frustration, Reizbarkeit und andere Formen von Wut

Warum habe ich solche Symptome, wenn ich mit Pornos aufhöre?

Wie gesagt, Sie sind nicht allein. Es ist beruhigend, wenn andere Menschen ihre Entzugssymptome melden, damit Sie wissen, dass das, was Sie erleben, normal ist. Einige Pornonutzer berichten von mehreren leichten Entzugssymptomen, während andere von schweren Symptomen berichten.

Sobald Sie verstehen und sich bewusst werden, was passiert, wenn Sie aufhören, Pornos zu sehen, können Sie Ihre Symptome viel schneller identifizieren.

Die Symptome sind ähnlich, da alle Süchte bestimmte neurochemische und zelluläre Veränderungen aufweisen, die bestimmte Bereiche des Gehirns betreffen. Dies bedeutet nicht, dass alle Abhängigkeiten dieselben Änderungen bewirken.

Alkohol oder Suchtmittel können zusätzliche Informationsübertragungssysteme beschädigen oder stören (z. B. verringert die Einnahme von Opioiden den Spiegel der Opioidrezeptoren in unserem Körper). Sobald Sie mit dem Porno aufhören, generiert das Belohnungszentrum neue Nervenzellzweige, die mit dem Verlangen zusammenhängen. Die moderne Wissenschaft hat herausgefunden, dass Entzugssymptome eine Reihe neurochemischer Störungen verursachen können, darunter:

• Weitere Abnahme des Dopaminspiegels
• Rückgang der Opioide und Endorphine
• Lower GABA, ein anxiolytischer Neurotransmitter
• Anstieg des Stresshormons CRF und Noradrenalin
• Erhöhte Dynorphinspiegel, die Ihre Lustreaktion nach einer Woche unterdrückt und schwächt.

Wenn Sie Entzugserscheinungen haben, kann es sich um eine Sucht handeln. Einige Männer werden jedoch süchtig und haben keine offensichtlichen Entzugserscheinungen. Aus diesem Grund beziehen Apotheker bei ihren Suchttests keine Entzugserscheinungen mit ein.

Wie gehe ich mit dem Widerruf von Pornosucht um?

Auch wenn der Entzug von Pornosucht ziemlich schwierig sein kann, kann er wirklich gute langfristige positive Auswirkungen haben. Denken Sie daran, dass der Entzug der erste Schritt zur Genesung von der Pornosucht ist. Hier sind ein paar Tipps für Sie, um mit dem Entzug von Pornosucht umzugehen:

Erkenne, dass du auf dem richtigen Weg bist

Entzugssymptome können Ihnen zwei sehr wichtige Dinge über Ihre Situation sagen:

• Sie erkennen an und erkennen, dass Sie süchtig nach Pornos sind
• Sie schützen sich und wehren sich dagegen.

Entzugssymptome sind die Art und Weise, wie Ihr Gehirn die Wut steigert. Ihr Gehirn will Dopamin und Sie haben gerade seine Hauptversorgung abgeschnitten.

Wenn das Gehirn an eine langfristige Reizüberflutung gewöhnt ist, akzeptiert es nicht mehr, dass diese Reizüberflutung vorbei ist. Infolgedessen treten im Gehirn neurochemische Veränderungen auf. Daher berichten viele Nutzer von Entzugserscheinungen.

Es mag schlecht klingen, aber es ist wahr. Genau wie ein Bodybuilder, der es liebt, zu brennen, weil es seine Muskeln reißt, um stärker zu werden, und wir den Schmerz der Genesung von der Sexsucht vorhersehen und annehmen können.

Eine abrupte Änderung Ihres Lebensstils kann frustrierend sein, aber es bedeutet nur, dass sich unser Gehirn verändert. Betrachten Sie Entzugsschmerzen nicht als Zeichen dafür, wie schlecht Ihre körperliche Verfassung ist, sondern als schmerzhafte Heilung oder einen guten Muskelkater nach dem Training.

Versuchen Sie, sich von den Symptomen abzulenken

In diesem Stadium können Sie Ihr Gehirn vollständig verändern und helfen, gesündere Verbindungen wiederherzustellen. Wie Sie wissen, braucht Ihr Gehirn Dopamin. Hier ist eine Frage: Wenn Sie sich nach Pornografie sehnen, durch was können Sie sie ersetzen? Sie können:

• Essen Sie Kohlenhydrate oder zuckerhaltige Snacks
• Trainieren
• Videospiele spielen
• Schlaf
• Strebe danach, deine Ziele zu erreichen
• Rufe einen Freund an
• Schau dir ein Video an um dich zum Lachen zu bringen

Einige dieser Gewohnheiten sind nicht besonders gesund. Aber sie sind vorteilhafter als Pornosucht und können Ihnen helfen, Entzugsprobleme zu überwinden.

Umgib dich mit Menschen

Wenn Sie Entzugserscheinungen haben, kann die Isolation Ihr Feind sein. Kommen Sie mit gesunden und aktiven Menschen aus. Raus aus deinem Haus. Vielleicht auf ein Date gehen. Machen Sie einen Spaziergang mit Ihren Freunden. Geh raus für einen Lauf. In die Kirche gehen.

Wenn Sie mit den Entzugserscheinungen der Pornosucht zu kämpfen haben, ist es leicht, sich zu isolieren. Es ist jedoch viel schwieriger, in Ihre schlechten Gewohnheiten zurückzufallen, wenn Sie gesunde Menschen um sich haben, die sich um Sie kümmern.

Denken Sie daran, Sie sind nicht allein

Jetzt wissen Sie, was passiert, wenn Sie aufhören, Pornos zu sehen. Diese vorübergehende frühe Erholungsphase kann hart sein. Aber du kannst es durchstehen. Obsessive/süchtige Pornonutzer, die auf der rosa Wolke reiten, sollten sich jedoch bewusst sein, dass ihr Drang, Pornografie zu verwenden, zurückkehrt und stärker als je zuvor werden kann, wenn sie die Entzugssymptome nicht richtig bewältigen.

Es ist leicht, in die Pornosucht zurückzufallen oder zu glauben, dass im Heilungsprozess etwas schief gelaufen ist, aber es besteht wirklich keine Notwendigkeit für einen Rückfall und es gibt kein Problem bei der Genesung. In diesem Prozess werden Pornonutzer nur auf eine verzögerte Form des Widerrufs stoßen. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein und Hunderte anderer Männer durchlaufen diese Phase und kommen glücklicher und gesünder heraus.