Avaliado por Priyanka Bhattacharjee, a psicóloga clínica licenciada e praticante.

Dejar la pornografía Cold Turkey

¿Te has preguntado qué pasa cuando dejas de ver pornografía? Cuando dejas la pornografía de forma abrupta, incluso la más mínima incomodidad puede parecer un problema grave. Sin nuestro mecanismo de afrontamiento (comportamiento compulsivo), tendemos a reaccionar de forma exagerada y explotar. Estaremos enojados con nosotros mismos, estaremos enojados con los demás, lloraremos, tendremos miedo, estaremos solos, etc.

Por lo tanto, permanecer en las primeras etapas de la recuperación no siempre es divertido. Debemos aceptar el dolor y usarlo como combustible para el viaje. Esta es nuestra forma de retraimiento (principalmente emocional, no física).

Sabemos que, se você está passando por esse processo, precisa conversar com um apoiador ou encontrar um grupo de apoio onde as pessoas entendam o vício em sexo e pornografia e o processo de tratamento de seus sentimentos. Sintomas de abstinência descontrolados não só levam à recorrência de pornografia e vício em sexo, mas também depressão, ansiedade, irritabilidade e problemas semelhantes.

¿Experimentaré síntomas de abstinencia si dejo la pornografía?

Quando você começa a questionar como parar de assistir pornografia, os usuários de pornografia em seu período de recuperação geralmente são intimidados pela gravidade de retirada do vício em pornografia quando param de navegar regularmente em seu site pornográfico favorito. Isso pode ser devido ao ponto cego generalizado de confiar na falsa simpatia dos dados online pornografia.

Los síntomas no son solo físicos; puede hacerse cargo de sus pensamientos y de su visión del mundo (que parece sombrío). Sin embargo, muchos de estos hombres informaron una mejora significativa después de deshacerse de la pornografía durante un período de tiempo.

Algunos síntomas de abstinencia que puede experimentar al dejar la pornografía son:

• Insônia e outros distúrbios do sono
• Ansiedade, estresse e outras formas de medo
• Dores de cabeça e dores no corpo
• Rigidez nos músculos, articulações, dentes, mandíbulas, órgãos genitais e outras partes do corpo
• Letargia e Fraqueza Depressão, desespero e outros tipos de emoções tristes
• Agitação
• Falta de atenção/foco (névoa cerebral)
• Mudanças de humor
• Frustração, irritabilidade e outras formas de raiva

¿Por qué tengo estos síntomas cuando dejo la pornografía?

Como dijimos antes, no estás solo. Es reconfortante cuando otras personas informan sobre sus síntomas de abstinencia para que sepa que lo que está experimentando es normal. Algunos usuarios de pornografía informan múltiples síntomas leves de abstinencia, mientras que otros informan síntomas graves.

Una vez que comprenda y se dé cuenta de lo que sucede cuando deja de ver pornografía, podrá identificar sus síntomas mucho más rápido.

Los síntomas son similares porque todas las adicciones tienen ciertos cambios neuroquímicos y celulares que afectan áreas específicas del cerebro. Esto no significa que todas las dependencias provocarán los mismos cambios.

El alcohol o las sustancias adictivas pueden dañar o alterar los sistemas de entrega de información adicional (por ejemplo, el uso de opioides reduce el nivel de receptores de opioides en nuestro cuerpo). Una vez que abandonas la pornografía, el centro de recompensas genera nuevas ramas de células nerviosas relacionadas con el deseo. La ciencia moderna ha descubierto que los síntomas de abstinencia pueden causar una serie de trastornos neuroquímicos, que incluyen:

• Diminuição adicional nos níveis de dopamina
• Declínio nos níveis de opioides e endorfinas
• GABA inferior, um neurotransmissor ansiolítico
• Aumento no hormônio do estresse CRF e norepinefrina
• Níveis aumentados de dinorfina suprimem e enfraquecem sua resposta de prazer após uma semana.

Si tiene síntomas de abstinencia, puede ser una adicción. Sin embargo, algunos hombres se vuelven adictos y no tienen síntomas evidentes de abstinencia. Por esta razón, los farmacéuticos no incluyen los síntomas de abstinencia en sus pruebas de adicción.

¿Cómo puedo lidiar con la abstinencia de la adicción a la pornografía?

Aunque la abstinencia de la adicción a la pornografía puede ser bastante difícil, puede tener muy buenos efectos positivos a largo plazo. Recuerde que la abstinencia es el primer paso hacia la recuperación de la adicción a la pornografía. Aquí hay algunos consejos para que pueda lidiar con la abstinencia de la adicción a la pornografía:

Date cuenta de que estás en el camino correcto

Los síntomas de abstinencia pueden decirle dos cosas muy importantes sobre su situación:

• Você reconhece e percebe que é viciado em pornografia
• Você está se protegendo e lutando contra isso.

Los síntomas de abstinencia son la forma en que su cerebro aumenta la ira. Su cerebro quiere dopamina y acaba de cortar su suministro principal.

Cuando el cerebro está acostumbrado a la sobreestimulación a largo plazo, ya no acepta que esta sobreestimulación ha terminado. Como resultado, comienzan a ocurrir cambios neuroquímicos en el cerebro. Por lo tanto, muchos usuarios informan síntomas de abstinencia.

Puede sonar mal, pero es cierto. Al igual que un culturista al que le encanta quemar porque le está desgarrando los músculos para volverse más fuerte, y podemos prever y abrazar el dolor de recuperarse de la adicción al sexo.

Cambiar abruptamente su estilo de vida puede ser frustrante, pero solo significa que nuestro cerebro está cambiando. No piense en el dolor por abstinencia como un signo de lo mala que es su condición física, sino como una curación dolorosa o un dolor bueno después del ejercicio.

Trate de distraerse de los síntomas.

En esta etapa, puede transformar completamente su cerebro y ayudar a reconstruir conexiones más saludables. Como sabes, tu cerebro necesita dopamina. Así que aquí hay una pregunta: si anhelas la pornografía, ¿con qué puedes reemplazarla? Usted puede:

• Coma carboidratos ou lanches açucarados
• Dar certo
• Jogar videogames
• Dormir
• Esforce-se para alcançar seus objetivos
• Chama um amigo
• Assista a um vídeo para fazer você rir

Algunos de estos hábitos no son particularmente saludables. Pero son más beneficiosos que la adicción a la pornografía y pueden ayudarlo a superar los problemas de abstinencia.

Rodéate de gente

Cuando atraviesa los síntomas de abstinencia, el aislamiento puede ser su enemigo. Llevarse bien con personas sanas y activas. Sal de tu casa. Quizás ir a una cita. Sal a caminar con tus amigos. Sal a correr. Ir a la iglesia.

Cuando estás luchando con los síntomas de abstinencia de la adicción a la pornografía, es fácil aislarte. Sin embargo, es mucho más difícil volver a caer en los malos hábitos cuando tienes personas saludables a tu alrededor que te cuidan.

Jornada de Recuperação:

A recuperação é difícil, mas necessária. Não importa o quanto você ame seu vício ou o quanto acredite na recuperação, isso acontecerá. Para algumas pessoas, pode ser tão fácil quanto admitir seus erros e seguir em frente; para outros, pode significar ficar sóbrio e seguir com esses planos.

Existem muitos modelos diferentes de recuperação que podem ajudá-lo em seu caminho. Tratamento como: tratamento individual, programas de tratamento para dependentes químicos, instalações ambulatoriais de reabilitação de drogas, etc. Se você está pronto para agir, mas não sabe por onde começar, este guia pode orientá-lo no processo.

A recuperação é um processo pelo qual transformamos os sentimentos e emoções negativas decorrentes de nossos vícios em algo positivo e útil. Começamos esse processo reconhecendo e aceitando nosso vício e, em seguida, trabalhando para uma abstinência bem-sucedida e moderada (ou peru “frio” temporário) na tentativa de ficar limpo.

Uma vez que tenhamos superado nosso vício em pornografia, podemos nos livrar dele suavemente, nos sentir mais seguros, ter ótima saúde mental, ser felizes e também ter uma vida sexual melhor. A boa notícia é que podemos superar qualquer vício, mesmo os mais intensos como o vício em pornografia ou sexo. Pode levar tempo, paciência e muita perseverança, mas pode ser feito.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre recuperação, sinta-se à vontade para visitar qualquer um dos fóruns de recuperação on-line ou pegar o telefone e ligar para alguns dos grupos de suporte listados abaixo. Você vale a pena e a jornada é linda.

Recuerda, no estas sola

Ahora ya sabes lo que pasa cuando dejas de ver porno. Este período temporal de recuperación temprana puede ser difícil. Pero puedes superarlo. Sin embargo, los usuarios de pornografía obsesivos / adictos que viajan en la nube rosa deben ser conscientes de que si no afrontan correctamente los síntomas de abstinencia, la necesidad de usar pornografía volverá y puede volverse más fuerte que nunca.

É fácil recair no vício em pornografia ou acreditar que algo deu errado no processo de cura, mas realmente não há necessidade de recaída e não há problema na recuperação. Nesse processo, os usuários de pornografia encontrarão apenas uma forma tardia de retirada. Lembre-se, você não está sozinho e centenas de outros homens passam por essa fase e saem mais felizes e saudáveis.