¿Qué sucede cuando dejas de ver pornografía? [Cosas que debes saber]

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Reviewed By Priyanka Bhattacharjee, Licensed and Practicing Clinical Psychologist

Dejar la pornografía Cold Turkey

¿Te has preguntado qué pasa cuando dejas de ver pornografía? Cuando dejas la pornografía de forma abrupta, incluso la más mínima incomodidad puede parecer un problema grave. Sin nuestro mecanismo de afrontamiento (comportamiento compulsivo), tendemos a reaccionar de forma exagerada y explotar. Estaremos enojados con nosotros mismos, estaremos enojados con los demás, lloraremos, tendremos miedo, estaremos solos, etc.

Por lo tanto, permanecer en las primeras etapas de la recuperación no siempre es divertido. Debemos aceptar el dolor y usarlo como combustible para el viaje. Esta es nuestra forma de retraimiento (principalmente emocional, no física).

Sabemos que si está pasando por este proceso, debe hablar con un seguidor que comprenda la adicción al sexo y la pornografía y el proceso de tratamiento sobre sus sentimientos. Los síntomas de abstinencia incontrolados no solo conducen a la recurrencia de la pornografía y la adicción al sexo, sino también a la depresión, la ansiedad, la irritabilidad y problemas similares.

¿Experimentaré síntomas de abstinencia si dejo la pornografía?

Los usuarios de pornografía en su período de recuperación generalmente se sienten intimidados por la gravedad de los síntomas de abstinencia de la adicción a la pornografía cuando dejan de ver contenido pornográfico. Esto puede deberse al punto ciego generalizado de confiar en la falsa amabilidad de la pornografía en línea.

Los síntomas no son solo físicos; puede hacerse cargo de sus pensamientos y de su visión del mundo (que parece sombrío). Sin embargo, muchos de estos hombres informaron una mejora significativa después de deshacerse de la pornografía durante un período de tiempo.

Algunos síntomas de abstinencia que puede experimentar al dejar la pornografía son:

  • Insomnio y otros trastornos del sueño.
  • Ansiedad, estrés y otras formas de miedo.
  • Dolores de cabeza y corporales.
  • Rigidez en músculos, articulaciones, dientes, mandíbulas, genitales y otras partes del cuerpo.
  • Letargo y debilidad Depresión, desesperación y otros tipos de emociones tristes
  • Agitación
  • Falta de atención / concentración (niebla mental)
  • Cambios de humor
  • Frustración, irritabilidad y otras formas de ira

¿Por qué tengo estos síntomas cuando dejo la pornografía?

Como dijimos antes, no estás solo. Es reconfortante cuando otras personas informan sobre sus síntomas de abstinencia para que sepa que lo que está experimentando es normal. Algunos usuarios de pornografía informan múltiples síntomas leves de abstinencia, mientras que otros informan síntomas graves.

Una vez que comprenda y se dé cuenta de lo que sucede cuando deja de ver pornografía, podrá identificar sus síntomas mucho más rápido.

Los síntomas son similares porque todas las adicciones tienen ciertos cambios neuroquímicos y celulares que afectan áreas específicas del cerebro. Esto no significa que todas las dependencias provocarán los mismos cambios.

El alcohol o las sustancias adictivas pueden dañar o alterar los sistemas de entrega de información adicional (por ejemplo, el uso de opioides reduce el nivel de receptores de opioides en nuestro cuerpo). Una vez que abandonas la pornografía, el centro de recompensas genera nuevas ramas de células nerviosas relacionadas con el deseo. La ciencia moderna ha descubierto que los síntomas de abstinencia pueden causar una serie de trastornos neuroquímicos, que incluyen:

  • Disminución adicional de los niveles de dopamina.
  • Disminución de los niveles de opioides y endorfinas.
  • GABA inferior, un neurotransmisor ansiolítico
  • Aumento de la hormona del estrés CRF y norepinefrina.
  • Aumento de los niveles de dinorfina que suprime y debilita su respuesta de placer después de una semana.

Si tiene síntomas de abstinencia, puede ser una adicción. Sin embargo, algunos hombres se vuelven adictos y no tienen síntomas evidentes de abstinencia. Por esta razón, los farmacéuticos no incluyen los síntomas de abstinencia en sus pruebas de adicción.

¿Cómo puedo lidiar con la abstinencia de la adicción a la pornografía?

Aunque la abstinencia de la adicción a la pornografía puede ser bastante difícil, puede tener muy buenos efectos positivos a largo plazo. Recuerde que la abstinencia es el primer paso hacia la recuperación de la adicción a la pornografía. Aquí hay algunos consejos para que pueda lidiar con la abstinencia de la adicción a la pornografía:

Date cuenta de que estás en el camino correcto

Los síntomas de abstinencia pueden decirle dos cosas muy importantes sobre su situación:

  • Reconoces y te das cuenta de que eres adicto al porno.
  • Te estás protegiendo y luchando contra eso.

Los síntomas de abstinencia son la forma en que su cerebro aumenta la ira. Su cerebro quiere dopamina y acaba de cortar su suministro principal.

Cuando el cerebro está acostumbrado a la sobreestimulación a largo plazo, ya no acepta que esta sobreestimulación ha terminado. Como resultado, comienzan a ocurrir cambios neuroquímicos en el cerebro. Por lo tanto, muchos usuarios informan síntomas de abstinencia.

Puede sonar mal, pero es cierto. Al igual que un culturista al que le encanta quemar porque le está desgarrando los músculos para volverse más fuerte, y podemos prever y abrazar el dolor de recuperarse de la adicción al sexo.

Cambiar abruptamente su estilo de vida puede ser frustrante, pero solo significa que nuestro cerebro está cambiando. No piense en el dolor por abstinencia como un signo de lo mala que es su condición física, sino como una curación dolorosa o un dolor bueno después del ejercicio.

Trate de distraerse de los síntomas.

En esta etapa, puede transformar completamente su cerebro y ayudar a reconstruir conexiones más saludables. Como sabes, tu cerebro necesita dopamina. Así que aquí hay una pregunta: si anhelas la pornografía, ¿con qué puedes reemplazarla? Usted puede:

  • Come carbohidratos o bocadillos azucarados.
  • Elaborar
  • Jugar video juegos
  • Dormir
  • Esfuérzate por alcanzar tus metas
  • Llamar a un amigo
  • Mira un video para hacerte reír

Algunos de estos hábitos no son particularmente saludables. Pero son más beneficiosos que la adicción a la pornografía y pueden ayudarlo a superar los problemas de abstinencia.

Rodéate de gente

Cuando atraviesa los síntomas de abstinencia, el aislamiento puede ser su enemigo. Llevarse bien con personas sanas y activas. Sal de tu casa. Quizás ir a una cita. Sal a caminar con tus amigos. Sal a correr. Ir a la iglesia.

Cuando estás luchando con los síntomas de abstinencia de la adicción a la pornografía, es fácil aislarte. Sin embargo, es mucho más difícil volver a caer en los malos hábitos cuando tienes personas saludables a tu alrededor que te cuidan.

Recuerda, no estas sola

Ahora ya sabes lo que pasa cuando dejas de ver porno. Este período temporal de recuperación temprana puede ser difícil. Pero puedes superarlo. Sin embargo, los usuarios de pornografía obsesivos / adictos que viajan en la nube rosa deben ser conscientes de que si no afrontan correctamente los síntomas de abstinencia, la necesidad de usar pornografía volverá y puede volverse más fuerte que nunca.

Es fácil recaer en la adicción a la pornografía o creer que algo salió mal en el proceso de curación, pero realmente no hay necesidad de recaer y no hay problema en la recuperación. En este proceso, los usuarios de pornografía solo encontrarán una forma retrasada de retiro. Recuerda, no estás solo y cientos de hombres pasan por esta fase y salen más felices y saludables.

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