Se você está lendo este artigo, você ou alguém que você conhece está tentando parar de pornografia e pedir ajuda. A boa notícia é: na maioria dos casos, não há necessidade de uma reabilitação cara ou retiros para se livrar da pornografia de sua vida.

Sempre que você mudar seus hábitos, seja fumar, refrigerante ou pornografia, o importante a lembrar é que não existe um mantra mágico. Mudar hábitos exige tempo, disciplina e dedicação, e o processo de cada pessoa será um pouco diferente. O progresso também não é linear.

Em algumas semanas, você sentirá que está abandonando esse hábito e substituindo-o por um novo, enquanto em outras semanas você experimentará contratempos que o fazem se sentir mal. Tudo bem. O segredo não é deitar de costas, mas limpar a poeira de si mesmo e levantar-se novamente.

É tudo sobre os OBJETIVOS CERTOS

Você já se sentiu como se estivesse apenas sonâmbulo, sem saber por que realmente quer parar de pornografia? Talvez você saiba exatamente o que deseja alcançar, mas não sabe como fazê-lo.

É aqui que o estabelecimento de metas entra em jogo. As metas são os alvos nos quais você aponta sua flecha e atira no alvo para parar de vez com a pornografia. Com boas intenções e tudo, esses são os objetivos comuns que as pessoas estabelecem neste cenário.

Mas a questão é que, eles simplesmente não funcionam como se espera que funcionem.

Você pode se curar apenas ficando longe da pornografia

Na maioria dos casos, o uso de pornografia vai além da pornografia. Pode envolver aspectos como baixa autoestima na adolescência ou até eventos traumáticos na infância. Quer seja um ou quatro anos, se a causa raiz da pornografia não for abordada, a pornografia inevitavelmente reaparecerá em sua vida.

O vício de alguns homens em pornografia vai muito além do vício em sexo e até realiza suas fantasias sobre voluntários e participantes indesejáveis. Não mexa na sua recuperação. Você precisa mudar a pessoa em que o pornô te transformou.

Você tenta consertar tudo de  uma vez

Digamos que você tem problemas de relacionamento, é viciado em sexo, sofre de disfunção erétil e também tem depressão. Tentar sair do caos e resolver todos os problemas de uma vez só vai deixá-lo frustrado e nervoso, o que torna essa jornada mais difícil do que antes.

A solução simples é resolver um problema de cada vez. Você precisa descobrir qual é o maior problema e trabalhar nele primeiro. Como você pode resolver esse problema? Faça uma análise muito detalhada de cada recaída que você tiver

As metas certas a serem definidas se você quiser parar de pornografia

Tente definir seus objetivos nestas linhas.

Recupere a sua produtividade

Quando você estiver na fase de recuperação, não defina seu único objetivo apenas para tentar parar de pornografia. Tente se concentrar em outras coisas em sua vida que você tem que fazer ou coisas que te fazem feliz. Encontre novos hobbies, converse com novas pessoas ou tente reiniciar o romance com seu parceiro.

Depois de trabalhar para se concentrar em tudo que não seja pornografia, você já está no caminho certo para desistir. O objetivo é tirar sua mente disso gradualmente e nunca abruptamente. Sempre tente se manter ocupado com coisas que o façam sentir-se produtivo. Uma ótima ideia é ir à academia e liberar todo o estresse enquanto se exercita.

Viva uma vida honesta e sem culpa

Agora você pode perceber que a pornografia consome muito tempo . O tempo é precioso; use-o para criar memórias duradouras, diga não para aquelas imagens que desaparecem com um clique e só te fazem sentir mal depois 

Sabemos que você já ouviu falar sobre “clareza pós-noz”. Depois de terminar de assistir a pornografia, você começa a se sentir culpado e sem valorizar a si mesmo. Você pode definir seus motivos para parar de assistir pornografia – para ser verdadeiro consigo mesmo e levar uma vida melhor com seu parceiro e com você mesmo.

Por que as metas certas servirão melhor a você?

Se seu objetivo é parar de pornografia, as apostas são muito altas. Você deseja recuperar a confiança e a confiança que perdeu com o tempo. Você não só pode se beneficiar com sua decisão, mas também seu relacionamento com sua família e entes queridos. Definir uma meta tangível pode ajudá-lo a dar um passo feliz de cada vez.

Antes de prosseguir com a solução, você precisa se perguntar duas questões muito importantes, pois isso é essencial para o sucesso futuro.

Por que devo me preocupar com isso?

Por que você quer sair da pornografia? Concentrar-se na resposta a essa pergunta pode mostrar o quanto você valoriza esse compromisso e o quão bem-sucedido você terá. Você pode desistir da pornografia para melhorar seu relacionamento com sua esposa e se tornar um pai melhor para sua família.

Talvez você esteja cansado de perder tempo com imagens negativas e esteja pronto para se concentrar na criação de coisas positivas. Existem muitos motivos, mas por favor, pare um momento para descobrir o que faz você querer parar de pornografia.

Os seres humanos geralmente estão programados para fugir da dor para o prazer. A recuperação pode ser dolorosa no início, mas se você continuar se lembrando do motivo pelo qual está fazendo isso, poderá ter sucesso. Uma pessoa que entende a motivação por trás de suas decisões, seja nos relacionamentos ou para melhorar a saúde mental e o funcionamento do cérebro, pode considerar esses benefícios ao perseguir objetivos.

O que eu quero alcançar?

Compreenda os detalhes do seu objetivo e personalize-o de acordo com as suas necessidades. Se você assiste pornografia todos os dias, seus objetivos podem ser ligeiramente diferentes daqueles de pessoas que só assistem pornografia sem assisti-los com o cônjuge.

Lembre-se de que uma estratégia melhor é ser o mais específico possível sobre seus objetivos, em vez de estratégias vagas como “Quero parar de pornografia”. Você pode substituir assistir pornografia por outras atividades uma vez por semana e aumentar essa quantidade mensalmente.

Apenas lembre-se de não manter uma meta de descobrir quantos dias você pode viver sem pornografia, porque isso destrói completamente o motivo pelo qual você está tentando parar. É hora de planejar e você estará um passo à frente.

Mudar do hábito diário de visitar sites pornográficos para um peru frio de um ano é a chave para o fracasso e não para o sucesso. Conforme mencionado acima, comece com algo que você possa manipular facilmente, por exemplo, substitua-o por outra atividade toda semana e, em seguida, construa. Você deseja se concentrar em mudanças de longo prazo que requerem tempo, paciência e crescimento gradual.

O papel que o pensamento positivo pode desempenhar aqui

Adotar uma abordagem mental positiva, em que você seja responsável por se encorajar, é o caminho a percorrer. Como se você não desse o passo para se encorajar, muitas pessoas não se apresentarão para fazer isso.

O Triângulo Dourado

Quer se livrar da ideia de procurar pornografia de uma vez por todas? O pensamento positivo pode ajudá-lo inerentemente a eliminar pensamentos pornográficos. Na verdade, nossa energia nos seguirá para nos concentrarmos em qualquer coisa com a qual nos importamos.

O modo como você cuida do seu corpo está relacionado à sua vida de pensamentos. Se você encontrar conteúdo negativo ou pornográfico em filmes, TV ou até mesmo comentários de amigos, isso sempre ficará na sua cabeça.

Preste atenção ao triângulo dourado da preocupação pessoal: exercícios, dieta e sono. A falta de qualquer uma dessas substâncias prejudicará a capacidade do cérebro de pensar com clareza. Existe uma conexão muito íntima entre o corpo e a mente. Respeite esse relacionamento.

Reforço positivo

Sua opinião sobre você mesmo se torna uma afirmação positiva, como um guia sherpa que o leva ao Monte Everest. Tem o poder de fortalecer a positividade. Pode reforçar completamente sua autoconfiança e auto-estima . Uma boa declaração positiva não pode ser uma declaração que reforce o comportamento normal (normativo), nem pode ser fraca. Você deve aprender a pensar positivamente. 

Como acontece com qualquer vício, é difícil parar de pornografia, mas quando você decidir mergulhar em pensamentos positivos, começará a ver os efeitos positivos. Quando sua energia sexual estiver equilibrada, você se sentirá mais concentrado e ativo em sua vida. Vai melhorar com seus parceiros. Então você terá intimidade real em seu relacionamento.

Comprometendo-se com a recuperação

Lembre-se de que suas conquistas na vida podem ser uma parte importante para mudar de ideia. O vício costuma fazer as pessoas desconfiarem do desempenho. Os viciados são pessoas que pensam que não têm valor ou que não realizaram muito. Aprender a refletir sobre o progresso positivo que você fez pode ajudar a se livrar dos pensamentos negativos que causaram a recaída.

Comprometa-se a ficar acordado todos os dias ao acordar e mantenha-se em contato com sua sobriedade ao longo do dia. Antecipe as ameaças que você pode enfrentar e as ferramentas que usará para evitá-las. Vença sua sobriedade conscientemente. A recuperação não acontece por acaso. É preciso muita ação positiva diariamente. Qual a melhor maneira de orientar seus pensamentos e ações como um grande treinador?

Conclusão

Se você começar a mudar sua maneira de pensar, começará a mudar sua vida. Mas, como qualquer habilidade, requer prática. Essa abordagem começa com uma visão. Qual é o teu objetivo? Criar um “porquê” para cada plano de ação em sua vida tornará mais fácil para você encontrar o “como”. Conecte-se com o “por que” e torne isso mais fácil com o “como”.

Quando você planeja começar sua jornada para parar de vez com a pornografia ? A resposta a essa pergunta deve ser “agora”, porque adiar coisas boas nunca é um bom começo. Como você planeja implementar seu caminho para a recuperação? Você vai adotar a sugestão mencionada neste artigo? Comente abaixo na seção de comentários sobre seu processo e seu progresso.