Se stai leggendo questo articolo, tu o qualcuno che conosci state cercando di lasciare il porno e chiedere aiuto. La buona notizia è: nella maggior parte dei casi, non c’è bisogno di costose riabilitazioni o ritiri per liberarti del porno dalla tua vita.

Ogni volta che cambi le tue abitudini, che si tratti di fumo, soda o pornografia, la cosa importante da ricordare è che non esiste un mantra magico. Cambiare le abitudini richiede tempo, disciplina e dedizione e il processo di ognuno sarà leggermente diverso. Anche il progresso non è lineare.

In alcune settimane sentirai che stai rinunciando a questa abitudine e la stai sostituendo con una nuova, mentre in altre settimane sperimenterai delle battute d’arresto che ti faranno stare male. Va bene. La chiave non è sdraiarsi sulla schiena, ma togliersi la polvere e poi rialzarsi.

Riguarda gli OBIETTIVI GIUSTI

Ti sei mai sentito come se fossi solo sonnambulo, ignaro del motivo per cui vuoi davvero smettere di porno? Forse sai esattamente cosa vuoi ottenere, ma non sai come ottenerlo.

È qui che entra in gioco la definizione degli obiettivi. Gli obiettivi sono i bersagli verso i quali punti la freccia e spari al bersaglio per abbandonare definitivamente il porno. Con buone intenzioni e tutto, questi sono gli obiettivi comuni che le persone si prefiggono in questo scenario.

Ma il fatto è che questi non funzionano come ci si aspetta che facciano.

Puoi curarti semplicemente stando lontano dal porno

Nella maggior parte dei casi, il tuo uso del porno va oltre la semplice pornografia. Potrebbe coinvolgere aspetti come la bassa autostima durante l’adolescenza o anche eventi traumatici nell’infanzia. Che sia un anno o quattro anni, se la causa principale della pornografia non viene affrontata, la pornografia riapparirà inevitabilmente nella tua vita.

La dipendenza di alcuni uomini dal porno va ben oltre la dipendenza dal sesso e soddisfa persino le loro fantasie su volontari e partecipanti sgraditi. Non scherzare con la tua guarigione. Devi cambiare la persona in cui il porno ti ha trasformato.

Cerchi di sistemare tutto  in una volta

Diciamo che hai problemi di relazione, sei dipendente dal sesso, soffri di disfunzione erettile e soffri anche di depressione. Cercare di uscire dal caos e cercare di risolvere tutti i problemi in una volta ti renderà frustrato e nervoso, il che rende questo viaggio più difficile di prima.

La soluzione semplice è risolvere un problema alla volta. Devi scoprire qual è il problema più grande e lavorarci prima. Come puoi risolvere questo problema? Fai un’analisi molto dettagliata di ogni ricaduta che hai

Gli obiettivi GIUSTI da porsi se vuoi smettere di porno

Prova invece a fissare i tuoi obiettivi in queste righe.

Rivendica la tua produttività

Quando sei nella fase di recupero, non fissare il tuo unico obiettivo sul solo tentativo di smettere di porno. Cerca di concentrarti su altre cose della tua vita che devi fare o su cose che ti rendono felice. Trova nuovi hobby, parla con nuove persone o prova a riavviare la storia d’amore con il tuo partner.

Una volta che lavori per concentrarti su tutto ciò che non è il porno, sei già sulla buona strada per smettere. L’obiettivo è distogliere la mente da esso gradualmente e mai bruscamente. Cerca sempre di tenerti occupato con cose che ti fanno sentire produttivo. Un’ottima idea è quella di andare in palestra e scaricare tutto lo stress mentre ti alleni.

Vivi una vita onesta e senza sensi di colpa

Ora potresti renderti conto che la pornografia richiede tempo . Il tempo è prezioso; usalo per creare ricordi duraturi, dì no a quelle immagini che scompaiono con un clic e ti fanno stare male solo dopo 

Sappiamo che hai sentito parlare di “chiarezza post-nut”. Dopo aver finito di guardare il porno, inizi a sentirti in colpa e non apprezzi te stesso. Potresti decidere per le tue ragioni di smettere di guardare il porno: essere fedele a te stesso e condurre una vita migliore con il tuo partner e te stesso.

Perché gli obiettivi giusti ti serviranno meglio?

Se il tuo obiettivo è abbandonare il porno, la posta in gioco è piuttosto alta. Vuoi ritrovare la fiducia e la fiducia che hai perso con il tempo. Non solo puoi trarre vantaggio dalla tua decisione, ma anche il tuo rapporto con la tua famiglia e i tuoi cari nella vita. Stabilire un obiettivo tangibile può aiutarti ad andare avanti un passo felice alla volta.

Prima di procedere con la soluzione, è necessario porsi due domande molto importanti in quanto essenziali per il successo futuro.

Perché dovrei preoccuparmi di questo?

Perché vuoi smettere di porno? Concentrarsi sulla risposta a questa domanda può mostrare quanto apprezzi questo impegno e quanto successo alla fine avrai. Potresti voler rinunciare al porno per migliorare il tuo rapporto con tua moglie e diventare un padre migliore per la tua famiglia.

Forse sei stanco di perdere tempo con immagini negative e sei pronto a concentrarti sulla creazione di cose positive. Ci sono molte ragioni, ma per favore prenditi un momento per capire cosa ti fa venir voglia di abbandonare il porno.

Gli esseri umani sono generalmente programmati per scappare dal dolore al piacere. Il recupero può essere doloroso all’inizio, ma se continui a ricordare a te stesso il motivo per cui lo stai facendo, puoi avere successo. Una persona che comprende la motivazione alla base delle proprie decisioni, sia nelle relazioni che per migliorare la salute mentale e le funzioni cerebrali, può considerare questi benefici quando si perseguono obiettivi.

Cosa voglio ottenere?

Comprendi i dettagli del tuo obiettivo e personalizzalo in base alle tue esigenze. Se guardi il porno ogni giorno, i tuoi obiettivi potrebbero essere leggermente diversi da quelli delle persone che guardano solo il porno senza guardarli con il coniuge.

Ricorda, una strategia migliore è essere il più specifico possibile sui tuoi obiettivi, piuttosto che strategie vaghe come “Voglio smettere di porno”. Puoi sostituire la visione della pornografia con altre attività una volta alla settimana e aumentare questa quantità mensilmente.

Ricorda solo di non mantenere un obiettivo per scoprire quanti giorni puoi vivere senza il porno, perché distrugge completamente lo scopo del motivo per cui stai cercando di smettere. È tempo di pianificare e sarai un passo avanti.

Passare dall’abitudine quotidiana di visitare siti pornografici a un anno di tacchino freddo è la chiave del fallimento e non del successo. Come accennato in precedenza, inizia con qualcosa che puoi gestire facilmente, ad esempio, sostituiscilo con un’altra attività ogni settimana e poi costruisci. Vuoi concentrarti sui cambiamenti a lungo termine che richiedono tempo, pazienza e crescita graduale.

Il ruolo che il pensiero positivo può svolgere qui

Adottare un approccio mentale positivo, in cui dovresti essere responsabile di incoraggiare te stesso, è la strada da percorrere. Come se non facessi il passo per incoraggiarti, non molte persone si faranno avanti per farlo.

Il triangolo d’oro

Vuoi liberarti dell’idea di cercare il porno una volta per tutte? Il pensiero positivo può intrinsecamente aiutarti a eliminare i pensieri pornografici. In effetti, la nostra energia ci seguirà per concentrarci su tutto ciò a cui teniamo.

Il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo è correlato alla tua vita mentale. Se incontri contenuti negativi o pornografici nei film, in TV o persino nei commenti degli amici, rimarranno sempre nella tua testa.

Presta attenzione al triangolo d’oro delle preoccupazioni personali: esercizio, dieta e sonno. La mancanza di una qualsiasi di queste sostanze ostacolerà la capacità del cervello di pensare con chiarezza. C’è una connessione molto intima tra il corpo e la mente. Rispetta questa relazione.

Rinforzo positivo

La tua opinione su te stesso diventa un’affermazione positiva, proprio come una guida sherpa che ti porta sul Monte Everest. Ha il potere di rafforzare la positività. Può rafforzare completamente la tua autostima e autostima . Una buona affermazione positiva non può essere un’affermazione che rafforza il comportamento normale (normativo), né può essere debole. Devi insegnare a te stesso a pensare in modo positivo. 

Come con qualsiasi dipendenza, è difficile smettere di porno, ma una volta che decidi di immergerti in pensieri positivi, inizierai a vedere gli effetti positivi. Quando la tua energia sessuale è equilibrata, ti sentirai più concentrato e attivo nella tua vita. Migliorerà con i tuoi partner. Allora avrai una vera intimità nella tua relazione.

Impegnarsi per il recupero

Ricorda che i tuoi risultati nella vita possono essere una parte importante per cambiare idea. La dipendenza spesso rende le persone sospettose delle prestazioni. I tossicodipendenti sono persone che pensano di essere inutili o che non hanno ottenuto molto. Imparare a prendere tempo per riflettere sui progressi positivi che hai fatto può aiutarti a liberarti dei pensieri negativi che hanno causato la ricaduta.

Impegnati a rimanere sveglio ogni giorno quando ti svegli e rimani in contatto con la tua sobrietà per tutto il giorno. Anticipa le minacce che potresti incontrare e gli strumenti che utilizzerai per evitarle. Batti la tua sobrietà consapevolmente. Il recupero non avviene per caso. Ci vogliono molte azioni positive su base giornaliera. Quale modo migliore per guidare i tuoi pensieri e le tue azioni come un grande allenatore?

Conclusione

Se inizi a cambiare il tuo modo di pensare, inizierai a cambiare la tua vita. Ma come ogni abilità, richiede pratica. Questo approccio inizia con una visione. Qual è il tuo obiettivo? Fare un “perché” per ogni piano d’azione nella tua vita ti renderà più facile trovare il “come”. Connettiti con il “perché” e rendilo più facile attraverso il “come”.

Quando hai intenzione di iniziare il tuo viaggio verso l’ abbandono definitivo del porno ? La risposta a questa domanda deve essere “adesso” perché rimandare le cose buone non è mai un buon inizio. Come pensi di implementare la tua strada verso il recupero? Adotterete il suggerimento menzionato in questo articolo? Commenta di seguito nella sezione commenti sul tuo processo e sui tuoi progressi.