あなたがこの記事を読んでいるなら、あなたまたはあなたが知っている誰かがポルノをやめて助けを求めようとしています。良いニュースは次のとおりです。ほとんどの場合、あなたの人生からポルノを取り除くために、高価なリハビリやリトリートの必要はありません。
喫煙、ソーダ、ポルノなど、習慣を変えるときはいつでも、覚えておくべき重要なことは、魔法のマントラがないということです。習慣を変えるには、時間、規律、そして献身が必要であり、すべての人のプロセスはわずかに異なります。進捗も直線的ではありません。
数週間で、あなたはこの習慣をあきらめて新しいものに取り替えていると感じるでしょうが、他の週では、あなたは気分を悪くする挫折を経験するでしょう。大丈夫です。重要なのは仰向けではなく、ほこりを拭き取ってから立ち上がることです。
それはすべて正しい目標についてです
なぜあなたが実際にポルノをやめたいのかを知らずに、ただ眠りについているように感じたことはありますか？たぶんあなたはあなたが何を達成したいのかを正確に知っていますが、あなたはそれを達成する方法を知りません。
ここで目標設定が役立ちます。目標は、あなたがあなたの矢を狙い、ブルズアイを撃ってポルノを永久にやめる目標です。善意とすべてをもって、これらは人々がこのシナリオで設定する共通の目標です。
しかし、問題は、これらは期待どおりに機能しないということです
ポルノから離れるだけで自分を治すことができます
ほとんどの場合、ポルノの使用はポルノだけではありません。それは青年期の低い自尊心や子供時代の外傷性の出来事などの側面を含む可能性があります。1年であろうと4年であろうと、ポルノの根本的な原因に対処しなければ、ポルノは必然的にあなたの人生に再び現れるでしょう。
一部の男性のポルノ依存症は、性依存症をはるかに超えており、ボランティアや歓迎されない参加者についての彼らのファンタジーさえも満たしています。あなたの回復を台無しにしないでください。あなたはポルノがあなたを変えた人を変える必要があります。
あなた は一度にすべてを修正しようとします
あなたには人間関係の問題があり、セックスに依存していて、勃起不全に苦しんでいて、うつ病もあるとしましょう。混沌から抜け出し、すべての問題を一度に解決しようとすると、イライラして緊張し、この旅は以前よりも難しくなります。
簡単な解決策は、一度に1つの問題を解決することです。最大の問題が何であるかを見つけて、最初にそれに取り組む必要があります。この問題をどのように解決できますか？あなたが持っている各再発の非常に詳細な分析を行います
ポルノをやめたい場合に設定する正しい目標
代わりに、これらの行に目標を設定してみてください。
生産性を取り戻す
あなたが回復の段階にあるとき、ポルノをやめようとすることだけにあなたの唯一の目標を設定しないでください。あなたがしなければならないあなたの人生の他のことやあなたを幸せにすることに集中するようにしてください。新しい趣味を見つけたり、新しい人と話をしたり、パートナーとの恋愛を再開してみてください。
ポルノ以外のすべてに焦点を当てることに取り組むと、あなたはすでにやめようとしています。目標は、徐々にそして突然ではなく、それからあなたの心を取り除くことです。常に生産性を感じさせるもので忙しくしているようにしてください。素晴らしいアイデアは、ジムに行き、ワークアウト中にすべてのストレスを解放することです。
正直で罪悪感のない生活を送る
ポルノには時間がかかることに気付くかもしれません。時間は貴重です。それを使って永続的な思い出を作りましょう。ワンクリックで消えて後で気分が悪くなる画像にはノーと言ってください。
「ポストナットクラリティ」について聞いたことがあると思います。ポルノを見終わった後、あなたは自分自身に罪悪感と感謝を感じ始めます。あなたは自分の理由でポルノを見ることをやめるように設定することができます-あなた自身に忠実であり、あなたのパートナーとあなた自身とより良い生活を送ることです。
なぜ正しい目標があなたにより良いサービスを提供するのでしょうか？
あなたの目標がポルノをやめることであるならば、賭け金はかなり高いです。あなたは時間とともに失った自信と信頼を取り戻したいのです。あなたはあなたの決定から利益を得ることができるだけでなく、あなたの家族や人生の愛する人とのあなたの関係もそうすることができます。明確な目標を設定すると、一度に1つの幸せな一歩を踏み出すのに役立ちます。
ソリューションを進める前に、2つの非常に重要な質問を自問する必要があります。これは、将来の成功に不可欠であるためです。
なぜ私はこれを気にする必要がありますか？
なぜあなたはポルノをやめたいのですか？この質問への回答に焦点を当てることで、このコミットメントをどれだけ評価し、最終的にどれだけ成功するかを示すことができます。あなたはあなたの妻との関係を改善し、あなたの家族にとってより良い父親になるためにポルノをあきらめたいかもしれません。
ネガティブなイメージに時間を浪費することにうんざりしていて、ポジティブなものを作ることに集中する準備ができているかもしれません。多くの理由がありますが、ポルノをやめたくなる理由を理解するために少し時間を取ってください。
人間は一般的に痛みから喜びへと逃げるように配線されています。回復は最初は苦痛を伴う可能性がありますが、なぜこれを行っているのかを思い出し続けると、成功する可能性があります。人間関係であろうと、メンタルヘルスと脳機能を改善することであろうと、意思決定の背後にある動機を理解している人は、目標を追求するときにこれらの利点を考慮することができます。
何を達成したいですか？
目標の詳細を理解し、必要に応じてカスタマイズします。毎日ポルノを見る場合、あなたの目標は、配偶者と一緒にポルノを見ずにポルノを見るだけの人々の目標とは少し異なるかもしれません。
「ポルノをやめたい」などの漠然とした戦略ではなく、目標についてできるだけ具体的にすることをお勧めします。ポルノを見るのを週に1回他の活動に置き換えて、この量を毎月増やすことができます。
ポルノなしで何日生きることができるかを知るという目標を維持しないことを忘れないでください。それは、あなたがやめようとしている理由の目的を完全に破壊するからです。計画を立てる時が来ました。あなたは一歩先を行くでしょう。
ポルノサイトを訪れる毎日の習慣から1年間の冷たい七面鳥に変えることは、成功ではなく失敗への鍵です。上記のように、簡単に処理できるものから始めます。たとえば、毎週別のアクティビティに置き換えてから、ビルドします。時間、忍耐、そして段階的な成長を必要とする長期的な変化に焦点を当てたいと考えています。
ここでポジティブシンキングが果たすことができる役割
自分自身を励ます責任があるという前向きな精神的アプローチを取ることが、進むべき道です。あなたが自分自身を励ますための一歩を踏み出さないかのように、多くの人がそれをするために前に出てくることはありません。
ゴールデントライアングル
あなたはポルノを一度に探すという考えを取り除きたいですか？ポジティブシンキングは本質的にポルノの思考を排除するのに役立ちます。実際、私たちのエネルギーは私たちに続いて、私たちが気にかけていることに集中します。
あなたがあなたの体をどのように世話するかはあなたの思考生活に関係しています。映画、テレビ、さらには友人のコメントでネガティブなコンテンツやポルノコンテンツに遭遇した場合、それは常に頭の中に残ります。
個人的な関心事の黄金の三角形に注意を払ってください：運動、食事療法、睡眠。これらの物質のいずれかが不足していると、脳が明確に考える能力が妨げられます。体と心の間には非常に密接な関係があります。この関係を尊重してください。
正の補強
エベレストに案内するシェルパガイドのように、あなた自身の意見は肯定的な肯定になります。積極性を強化する力があります。それはあなたの自信と自尊心を完全に強化することができます。良い肯定的な声明は、通常の（規範的な）行動を強化する声明であってはならず、またそれが弱いものであってはなりません。あなたは前向きに考えることを自分自身に教えなければなりません。
他の依存症と同様に、ポルノをやめるのは難しいですが、ポジティブな考えに没頭することを決心すると、ポジティブな効果が見られるようになります。あなたの性的エネルギーのバランスが取れているとき、あなたはあなたの人生でより集中して活発に感じるでしょう。それはあなたのパートナーと一緒に改善されます。そうすれば、あなたはあなたの関係に本当の親密さを持つでしょう。
回復へのコミットメント
人生におけるあなたの業績は、あなたの心を変える重要な部分になる可能性があることを忘れないでください。依存症はしばしば人々をパフォーマンスに疑いを持たせます。依存症者とは、自分には価値がない、またはあまり達成していないと考える人のことです。あなたが成し遂げた前向きな進歩を熟考するために時間をかけることを学ぶことは、再発を引き起こした否定的な考えを取り除くのを助けることができます。
あなたが目を覚ますとき、毎日目を覚まし続けることを約束し、一日中あなたの飲酒と連絡を取り合ってください。直面する可能性のある脅威と、それらを回避するために使用するツールを予測します。意識的にあなたの飲酒を打ち負かしてください。偶然に回復することはありません。それは日常的に多くの前向きな行動を取ります。素晴らしいコーチのようにあなたの考えや行動を導くためのより良い方法は何ですか？
結論
考え方を変え始めると、人生も変わり始めます。しかし、他のスキルと同様に、練習が必要です。このアプローチはビジョンから始まります。あなたの目標は何ですか？あなたの人生のすべての行動計画に「なぜ」を作ることはあなたが「方法」を見つけることをより簡単にするでしょう。「なぜ」とつながり、「方法」を通じてそれを容易にします。
ポルノを永久にやめるための旅をいつ始める予定ですか？良いことを延期することは決して良いスタートではないので、その質問への答えは「今」でなければなりません。回復への道をどのように実行する予定ですか？この記事で言及されている提案を採用しますか？スループロセスと進捗状況について、コメントセクションで以下にコメントしてください。
