Si está leyendo este artículo, usted o alguien que conoce está tratando de dejar la pornografía y pedir ayuda. La buena noticia es: en la mayoría de los casos, no hay necesidad de costosas rehabilitaciones o retiros para deshacerse de la pornografía de su vida.

Siempre que cambie sus hábitos, ya sea fumar, refrescos o pornografía, lo importante que debe recordar es que no existe un mantra mágico. Cambiar hábitos requiere tiempo, disciplina y dedicación, y el proceso de todos será ligeramente diferente. El progreso tampoco es lineal.

En algunas semanas sentirás que estás abandonando este hábito y lo reemplazas por uno nuevo, mientras que en otras semanas experimentarás contratiempos que te harán sentir mal. Está bien. La clave no es acostarse boca arriba, sino limpiarse el polvo y volver a ponerse de pie.

Se trata de los OBJETIVOS CORRECTOS

¿Alguna vez te has sentido como un sonámbulo, ignorante de por qué realmente quieres dejar la pornografía? Tal vez sepa exactamente lo que quiere lograr, pero no sabe cómo lograrlo.

Aquí es donde entra en juego el establecimiento de objetivos. Los objetivos son los objetivos a los que apuntas tu flecha y disparas a la diana para dejar la pornografía para siempre. Con buenas intenciones y todo, estos son los objetivos comunes que se plantean las personas en este escenario.

Pero la cuestión es que estos simplemente no funcionan como uno espera que lo hagan.

Puedes curarte a ti mismo con solo mantenerte alejado de la pornografía.

En la mayoría de los casos, el uso de la pornografía va más allá de la simple pornografía. Podría involucrar aspectos como la baja autoestima durante la adolescencia o incluso eventos traumáticos en la infancia. Ya sea que sea un año o cuatro años, si no se aborda la causa raíz de la pornografía, la pornografía reaparecerá inevitablemente en su vida.

La adicción de algunos hombres a la pornografía va mucho más allá de la adicción al sexo e incluso cumple sus fantasías sobre voluntarios y participantes no deseados. No te metas con tu recuperación. Necesitas cambiar a la persona en la que te ha convertido la pornografía.

Intentas arreglar todo  de una vez

Digamos que tiene problemas de relación, es adicto al sexo, sufre de disfunción eréctil y también tiene depresión. Intentar salir del caos y tratar de resolver todos los problemas a la vez te frustrará y te pondrá nervioso, lo que hace que este viaje sea más difícil que antes.

La solución simple es resolver un problema a la vez. Primero debe averiguar cuál es el mayor problema y trabajar en él. ¿Cómo puedes solucionar este problema? Haz un análisis muy detallado de cada recaída que tengas

Los OBJETIVOS CORRECTOS que debe establecer si desea dejar la pornografía

En su lugar, intente establecer sus objetivos en estas líneas.

Reclama tu productividad

Cuando se encuentre en la fase de recuperación, no se fije como único objetivo tratar de dejar la pornografía. Trate de concentrarse en otras cosas de su vida que tenga que hacer o que lo hagan feliz. Encuentra nuevos pasatiempos, habla con gente nueva o intenta reiniciar el romance con tu pareja.

Una vez que trabajes en enfocarte en todo lo que no sea la pornografía, ya estás en camino de dejar de fumar. El objetivo es dejar de pensar en eso gradualmente y nunca de manera abrupta. Siempre trate de mantenerse ocupado con las cosas que lo hagan sentir productivo. Una gran idea es ir al gimnasio y liberar todo el estrés mientras hace ejercicio.

Viva una vida honesta y libre de culpa

Puede que ahora te des cuenta de que la pornografía consume mucho tiempo . El tiempo es oro; úsalo para crear recuerdos duraderos, di no a esas imágenes que desaparecen con un clic y te hacen sentir mal después 

Sabemos que ha oído hablar de la «claridad posterior a la tuerca». Una vez que terminas de ver pornografía, comienzas a sentirte culpable y despreciativo de ti mismo. Podrías establecer tus razones para dejar de ver pornografía: ser fiel a ti mismo y llevar una vida mejor con tu pareja y contigo mismo.

¿Por qué los objetivos correctos le servirán mejor?

Si tu objetivo es dejar la pornografía, hay mucho en juego. Quieres recuperar la confianza que perdiste con el tiempo. No solo puede beneficiarse de su decisión, sino también de su relación con su familia y seres queridos en la vida. Establecer una meta tangible puede ayudarlo a avanzar un paso feliz a la vez.

Antes de continuar con la solución, debe hacerse dos preguntas muy importantes, ya que son esenciales para el éxito futuro.

¿Por qué debería molestarme con esto?

¿Por qué quieres dejar la pornografía? Centrarse en la respuesta a esta pregunta puede mostrar cuánto valora este compromiso y qué éxito tendrá en última instancia. Es posible que desee dejar la pornografía para mejorar la relación con su esposa y convertirse en un mejor padre para su familia.

Tal vez esté cansado de perder el tiempo con imágenes negativas y esté listo para concentrarse en crear cosas positivas. Hay muchas razones, pero tómate un momento para descubrir qué te hace querer dejar la pornografía.

Los seres humanos generalmente están programados para huir del dolor al placer. La recuperación puede ser dolorosa al principio, pero si sigue recordándose por qué está haciendo esto, puede tener éxito. Una persona que comprende la motivación detrás de sus decisiones, ya sea en las relaciones o para mejorar la salud mental y la función cerebral, puede considerar estos beneficios al perseguir objetivos.

¿Qué quiero lograr?

Comprenda los detalles de su objetivo y personalícelo según sus necesidades. Si ve pornografía todos los días, sus objetivos pueden ser ligeramente diferentes a los de las personas que solo ven pornografía sin verla con su cónyuge.

Recuerde, una mejor estrategia es ser lo más específico posible acerca de sus objetivos, en lugar de estrategias vagas como «Quiero dejar la pornografía». Puede reemplazar ver pornografía con otras actividades una vez a la semana y aumentar esta cantidad mensualmente.

Solo recuerde no mantener un objetivo para averiguar cuántos días puede vivir sin pornografía, porque simplemente destruye por completo el propósito de por qué está tratando de dejar de fumar. Es hora de planificar y estarás un paso por delante.

Cambiar del hábito diario de visitar sitios pornográficos a un año de pausa fría es la clave del fracaso, no del éxito. Como se mencionó anteriormente, comience con algo que pueda manejar fácilmente, por ejemplo, reemplácelo con otra actividad cada semana y luego desarrolle. Desea concentrarse en cambios a largo plazo que requieren tiempo, paciencia y crecimiento gradual.

El papel que puede desempeñar el pensamiento positivo aquí

Adoptar un enfoque mental positivo, en el que serías responsable de animarte a ti mismo, es el camino a seguir. Como si no dieras el paso para animarte a ti mismo, no muchas personas se acercarán a hacer eso.

El Triángulo Dorado

¿Quieres deshacerte de la idea de buscar pornografía de una vez por todas? El pensamiento positivo puede ayudarlo inherentemente a eliminar los pensamientos pornográficos. De hecho, nuestra energía nos seguirá para concentrarnos en todo lo que nos importa.

La forma en que cuidas tu cuerpo está relacionada con tu vida de pensamiento. Si encuentra contenido negativo o pornográfico en películas, televisión o incluso en los comentarios de sus amigos, siempre se le quedará en la cabeza.

Preste atención al triángulo dorado de la preocupación personal: ejercicio, dieta y sueño. La falta de cualquiera de estas sustancias dificultará la capacidad de su cerebro para pensar con claridad. Existe una conexión muy íntima entre el cuerpo y la mente. Respeta esta relación.

Refuerzo positivo

Tu opinión de ti mismo se convierte en una afirmación positiva, como un guía sherpa que te lleva al Monte Everest. Tiene el poder de fortalecer la positividad. Puede reforzar completamente su autoconfianza y autoestima . Una buena afirmación positiva no puede ser una afirmación que refuerce el comportamiento normal (normativo), ni puede ser débil. Debes enseñarte a pensar positivamente. 

Al igual que con cualquier adicción, es difícil dejar la pornografía, pero una vez que decidas sumergirte en pensamientos positivos, comenzarás a ver los efectos positivos. Cuando su energía sexual esté equilibrada, se sentirá más concentrado y activo en su vida. Mejorará con tus socios. Entonces tendrás intimidad real en tu relación.

Comprometerse con la recuperación

Recuerde que sus logros en la vida pueden ser una parte importante para cambiar de opinión. La adicción a menudo hace que las personas sospechen del desempeño. Los adictos son personas que piensan que no valen nada o que no han logrado mucho. Aprender a tomarse un tiempo para reflexionar sobre el progreso positivo que ha logrado puede ayudarlo a deshacerse de los pensamientos negativos que causaron la recaída.

Comprométase a permanecer despierto todos los días cuando se despierte y a mantenerse en contacto con su sobriedad durante todo el día. Anticípese a las amenazas que puede enfrentar y las herramientas que utilizará para evitarlas. Vence tu sobriedad conscientemente. La recuperación no ocurre por accidente. Se necesitan muchas acciones positivas a diario. ¿Qué mejor manera de orientar sus pensamientos y acciones como un gran entrenador?

Conclusión

Si comienzas a cambiar tu forma de pensar, comenzarás a cambiar tu vida. Pero como cualquier habilidad, requiere práctica. Este enfoque comienza con una visión. ¿Cuál es tu objetivo? Hacer un «por qué» para cada plan de acción en su vida le facilitará encontrar el «cómo». Conéctese con el «por qué» y hágalo más fácil a través del «cómo».

¿Cuándo planeas comenzar tu viaje para dejar la pornografía para siempre ? La respuesta a esa pregunta debe ser «ahora mismo» porque posponer las cosas buenas nunca es un buen comienzo. ¿Cómo planea implementar su camino hacia la recuperación? ¿Adoptará la sugerencia mencionada en este artículo? Comente a continuación en la sección de comentarios sobre su proceso completo y su progreso.