אם אתה קורא את המאמר הזה, אתה או מישהו שאתה מכיר מנסה להיגמל מפורנו ולבקש עזרה. החדשות הטובות הן: ברוב המקרים, אין צורך בשיקום יקר או בריטריטים כדי להיפטר מהפורנו מהחיים שלך.
בכל פעם שאתה משנה את ההרגלים שלך, בין אם זה עישון, סודה או פורנוגרפיה, הדבר החשוב לזכור הוא שאין מנטרה קסם. שינוי הרגלים דורש זמן, משמעת ומסירות, והתהליך של כל אחד יהיה שונה במקצת. גם ההתקדמות אינה ליניארית.
בשבועות מסוימים תרגישו שאתם מוותרים על הרגל זה ומחליפים אותו בחדש, בעוד שבשבועות אחרים תחוו נסיגות שגורמות לכם להרגיש רע. זה בסדר. המפתח הוא לא לשכב על הגב, אלא לנגב את האבק מעצמך ואז לעמוד שוב.
הכל על המטרות הנכונות
האם אי פעם הרגשת שאתה פשוט סהרורי, לא יודע למה אתה בעצם רוצה להפסיק עם פורנו? אולי אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה להשיג, אבל אתה לא יודע איך להשיג את זה.
כאן נכנסת לתמונה הגדרת המטרה. מטרות הן המטרות שאליהן אתה מכוון את החץ שלך ויורה לעבר הבולסט כדי להפסיק פורנו לתמיד. עם כוונות טובות והכל, אלו היעדים הנפוצים שאנשים מציבים בתרחיש הזה.
אבל העניין הוא שאלו פשוט לא עובדים כפי שמצפים מהם.
אתה יכול לרפא את עצמך רק על ידי התרחקות מפורנו
ברוב המקרים, השימוש שלך בפורנו חורג מעבר לפורנוגרפיה בלבד. זה יכול לכלול היבטים כמו הערכה עצמית נמוכה בגיל ההתבגרות או אפילו אירועים טראומטיים בילדות. בין אם מדובר בשנה או ארבע שנים, אם לא מטפלים בשורש הפורנוגרפיה, הפורנוגרפיה בהכרח תופיע שוב בחייכם.
חלק מההתמכרות של גברים לפורנו חורגת הרבה מעבר להתמכרות למין, ואף מגשימה את הפנטזיות שלהם על מתנדבים ומשתתפים לא רצויים. אל תתעסק בהחלמה שלך. אתה צריך לשנות את האדם שהפורנו הפך אותך אליו.
אתה מנסה לתקן הכל בבת אחת
בוא נגיד שיש לך בעיות בזוגיות, אתה מכורה למין, סובל מבעיות זיקפה וגם דיכאון. הניסיון להיחלץ מהכאוס ולפתור את כל הבעיות בבת אחת יגרום לכם לתסכול ועצבנות, מה שהופך את המסע הזה לקשה יותר מבעבר.
הפתרון הפשוט הוא לפתור בעיה אחת בכל פעם. אתה צריך לברר מה הבעיה הגדולה ביותר ולעבוד על זה קודם. איך אפשר לפתור את הבעיה הזו? בצע ניתוח מפורט מאוד של כל הישנות שיש לך
היעדים הנכונים להגדיר אם אתה רוצה להפסיק פורנו
Try setting your goals in these lines instead.
תבע בחזרה את הפרודוקטיביות שלך
כאשר אתה בשלב של התאוששות, אל תגדיר את היעד היחיד שלך רק לנסות להפסיק פורנו. נסה להתמקד בדברים אחרים בחייך שאתה צריך לעשות או דברים שעושים אותך מאושר. מצא תחביבים חדשים, דבר עם אנשים חדשים או נסה להתחיל מחדש את הרומן עם בן הזוג שלך.
ברגע שאתה עובד על התמקדות בכל דבר מלבד פורנו, אתה כבר בדרך לעזוב. המטרה היא להוריד את דעתך מזה בהדרגה ולעולם לא בפתאומיות. נסה תמיד להעסיק את עצמך בדברים שגורמים לך להרגיש פרודוקטיבי. רעיון מצוין הוא ללכת לחדר הכושר ולשחרר את כל הלחץ שלך בזמן האימון.
לחיות חיים כנים וללא רגשות אשם
עכשיו אולי אתה מבין שפורנוגרפיה גוזלת זמן. זמן הוא יקר; השתמש בו כדי ליצור זיכרונות מתמשכים, תגיד לא לתמונות האלה שנעלמות בלחיצה אחת ופשוט גורמות לך להרגיש רע מאוחר יותר
אנחנו יודעים ששמעתם על "בהירות אגוז פוסט". לאחר שתסיים לצפות בפורנו, אתה מתחיל להרגיש אשמה וחוסר הערכה כלפי עצמך. אתה יכול להגדיר שהסיבות שלך להפסיק לצפות בפורנו זה- להיות נאמן לעצמך ולנהל חיים טובים יותר עם השותף שלך ועם עצמך.
מדוע המטרות הנכונות ישרתו אותך טוב יותר?
אם המטרה שלך היא להפסיק עם פורנו, ההימור די גבוה. אתה רוצה להחזיר את הביטחון והאמון שאיבדת עם הזמן. לא רק שאתה יכול להפיק תועלת מההחלטה שלך, אלא גם מערכת היחסים שלך עם המשפחה והאהובים שלך בחיים. הצבת מטרה מוחשית יכולה לעזור לך להתקדם צעד שמח בכל פעם.
לפני שתמשיך עם הפתרון, עליך לשאול את עצמך שתי שאלות חשובות מאוד כיוון שהדבר חיוני להצלחה עתידית.
למה לי להתעסק בזה?
למה אתה רוצה להפסיק עם פורנו? התמקדות בתשובה לשאלה זו יכולה להראות עד כמה אתה מעריך את המחויבות הזו ועד כמה תצליח בסופו של דבר. אולי תרצה לוותר על פורנו כדי לשפר את מערכת היחסים שלך עם אשתך ולהפוך לאבא טוב יותר למשפחתך.
אולי נמאס לכם לבזבז זמן על דימויים שליליים ואתם מוכנים להתמקד ביצירת דברים חיוביים. ישנן סיבות רבות, אבל בבקשה הקדש רגע כדי להבין מה גורם לך לרצות להפסיק עם פורנו.
בני אדם בדרך כלל מחווטים לברוח מכאב להנאה. החלמה יכולה להיות כואבת בהתחלה, אבל אם תמשיך להזכיר לעצמך למה אתה עושה את זה, אתה יכול להצליח. אדם שמבין את המוטיבציה מאחורי ההחלטות שלו, בין אם במערכות יחסים ובין אם לשיפור הבריאות הנפשית ותפקוד המוח, יכול לשקול את היתרונות הללו כאשר הוא שואף למטרות.
מה אני רוצה להשיג?
הבן את הפרטים של המטרה שלך והתאם אותה לפי הצרכים שלך. אם אתה צופה בפורנו כל יום, המטרות שלך עשויות להיות שונות במקצת מאלה של אנשים שרק צופים בפורנו מבלי לצפות בהן עם בן או בת הזוג.
זכור, אסטרטגיה טובה יותר היא להיות ספציפי ככל האפשר לגבי המטרות שלך, במקום אסטרטגיות מעורפלות כגון "אני רוצה להפסיק פורנו." אתה יכול להחליף את הצפייה בפורנוגרפיה בפעילויות אחרות פעם בשבוע, ולהגדיל את הכמות מדי חודש.
רק זכור לא לשמור על יעד כדי לגלות כמה ימים אתה יכול לחיות בלי פורנו, כי זה פשוט הורס לחלוטין את המטרה של הסיבה שאתה מנסה להפסיק. זה הזמן לתכנן ואתה תהיה צעד אחד קדימה.
שינוי מההרגל היומיומי של ביקור באתרים פורנוגרפיים לשנה אחת של קר טורקיה הוא מפתח לכישלון ולא להצלחה. כפי שהוזכר לעיל, התחל עם משהו שאתה יכול להתמודד בקלות, למשל, להחליף אותו בפעילות אחרת כל שבוע, ולאחר מכן לבנות. אתה רוצה להתמקד בשינויים ארוכי טווח הדורשים זמן, סבלנות וצמיחה הדרגתית.
התפקיד שחשיבה חיובית יכולה לשחק כאן
נקיטת גישה נפשית חיובית, שבה אתה תהיה אחראי לעודד את עצמך היא הדרך ללכת. כאילו לא תעשה את הצעד לעודד את עצמך, לא הרבה אנשים יבואו לעשות את זה.
משולש הזהב
האם אתה רוצה להיפטר מהרעיון של לחפש פורנו אחת ולתמיד? חשיבה חיובית יכולה מטבעה לעזור לך בביטול מחשבות פורנוגרפיות. למעשה, האנרגיה שלנו תעקוב אחרינו כדי להתמקד בכל מה שמעניין אותנו.
איך אתה מטפל בגוף שלך קשור לחיי המחשבה שלך. אם אתה נתקל בתוכן שלילי או פורנוגרפי בסרטים, בטלוויזיה או אפילו בהערות של חברים, זה תמיד יישאר לך בראש.
שימו לב למשולש הזהב של הדאגה האישית: פעילות גופנית, דיאטה ושינה. היעדר כל אחד מהחומרים הללו יעכב את יכולתו של המוח שלך לחשוב בבהירות. יש קשר מאוד אינטימי בין הגוף לנפש. תכבד את הקשר הזה.
חיזוק חיובי
הדעה שלך על עצמך הופכת לאישור חיובי, ממש כמו מדריך שרפה שמוביל אותך להר האוורסט. יש לו את הכוח לחזק את החיוביות. זה יכול לחזק לחלוטין את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך. אמירה חיובית טובה לא יכולה להיות אמירה שמחזקת התנהגות נורמלית (נורמטיבית), וגם לא יכולה להיות חלשה. אתה חייב ללמד את עצמך לחשוב חיובי.
כמו בכל התמכרות, קשה להיגמל מפורנו, אבל ברגע שתחליטו לשקוע במחשבות חיוביות, תתחילו לראות את ההשפעות החיוביות. כאשר האנרגיה המינית שלך מאוזנת, אתה תרגיש יותר מרוכז ופעיל בחייך. זה ישתפר עם השותפים שלך. אז תהיה לך אינטימיות אמיתית במערכת היחסים שלך.
מתחייבים להחלמה
זכרו שההישגים שלכם בחיים יכולים להיות חלק חשוב בשינוי דעתכם. התמכרות גורמת לעתים קרובות לאנשים לחשוד בביצועים. מכורים הם אנשים שחושבים שהם חסרי ערך או שלא השיגו הרבה. ללמוד להקדיש זמן להרהר על ההתקדמות החיובית שעשיתם יכול לעזור להיפטר מהמחשבות השליליות שגרמו להישנות.
התחייבו להישאר ערים בכל יום כשאתם מתעוררים והישארו בקשר עם הפיכחון שלכם לאורך כל היום. צפה מראש את האיומים שאתה עלול להתמודד מולם ואת הכלים שבהם תשתמש כדי להימנע מהם. הכה את הפיכחון שלך במודע. החלמה לא מתרחשת במקרה. זה דורש הרבה פעולות חיוביות על בסיס יומי. איזו דרך טובה יותר להנחות את המחשבות והפעולות שלך כמו מאמן גדול?
סיכום
אם תתחיל לשנות את צורת החשיבה שלך, תתחיל לשנות את חייך. אבל כמו כל מיומנות, זה דורש תרגול. גישה זו מתחילה בחזון. מה המטרה שלך? יצירת "למה" לכל תוכנית פעולה בחייך תקל עליך למצוא את ה"איך". התחברו ל"למה" והקלו באמצעות ה"איך".
מתי אתה מתכנן להתחיל את המסע שלך להפסקת פורנו לתמיד? התשובה לשאלה הזו חייבת להיות "ממש עכשיו", כי דחיית דברים טובים היא אף פעם לא התחלה טובה. איך אתה מתכנן ליישם את הדרך שלך להחלמה? האם תאמץ את ההצעה המוזכרת במאמר זה? הגיבו למטה בקטע ההערות על תהליך ההתקדמות וההתקדמות שלכם.
