이 기사를 읽고 있다면 당신이나 당신이 아는 누군가가 포르노를 끊고 도움을 요청하려고합니다. 좋은 소식은 다음과 같습니다. 대부분의 경우 인생에서 포르노를 제거하기 위해 값비싼 재활이나 후퇴가 필요하지 않습니다.

흡연이든, 탄산음료이든, 음란물이든 습관을 바꿀 때마다 기억해야 할 중요한 것은 마법의 주문은 없다는 것입니다. 습관을 바꾸는 데는 시간, 훈련, 헌신이 필요하며 모든 사람의 과정은 약간씩 다릅니다. 진행도 선형적이지 않습니다.

어떤 주에는 이 습관을 포기하고 새 습관으로 바꾸는 느낌이 들지만, 다른 주에는 기분이 나빠지는 좌절을 겪을 것입니다. 괜찮아요. 핵심은 등을 대고 눕는 것이 아니라 스스로 먼지를 닦고 다시 일어서는 것입니다.

올바른 목표에 관한 모든 것

왜 실제로 포르노를 그만두고 싶은지 모르고 몽유병을 앓는 것처럼 느낀 적이 있습니까? 달성하고자 하는 바를 정확히 알고 있지만 달성 방법을 모를 수도 있습니다.

여기에서 목표 설정이 작동합니다. 목표는 당신이 화살을 조준하고 과녁을 쏘아 포르노를 영원히 끊는 목표입니다. 좋은 의도와 모든 것이 있다면 이것이 사람들이 이 시나리오에서 설정하는 공통 목표입니다.

그러나 문제는 이것이 예상대로 작동하지 않는다는 것입니다.

포르노를 멀리하면 자신을 치료할 수 있습니다

대부분의 경우 포르노 사용은 단순한 포르노 그 이상입니다. 청소년기의 낮은 자존감이나 어린 시절의 충격적인 사건과 같은 측면이 포함될 수 있습니다. 1년이건 4년이건 음란물의 근본원인이 해결되지 않으면 음란물은 필연적으로 당신의 삶에 다시 나타날 것입니다.

포르노에 대한 일부 남성의 중독은 성 중독을 훨씬 넘어 자원 봉사자 및 환영받지 못하는 참가자에 대한 환상을 충족시킵니다. 회복을 방해하지 마십시오. 포르노가 당신을 변화시킨 사람을 바꿔야 합니다.

 한 번에 모든 것을 해결하려 하다

당신에게 관계 문제가 있고, 섹스에 중독되어 있고, 발기 부전으로 고통 받고 있으며 우울증도 있다고 가정 해 봅시다. 혼돈에서 벗어나 한 번에 모든 문제를 해결하려고 하면 좌절하고 긴장하게 되어 이 여정이 전보다 더 어려워집니다.

간단한 해결책은 한 번에 하나의 문제를 해결하는 것입니다. 가장 큰 문제가 무엇인지 파악하고 먼저 해결해야 합니다. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까? 각 재발에 대해 매우 상세한 분석을 수행하십시오.

포르노를 끊고 싶다면 올바른 목표를 세워야 합니다.

대신 이 줄에 목표를 설정해 보십시오.

생산성을 되찾으세요

회복 단계에 있을 때 포르노를 끊으려는 유일한 목표를 설정하지 마십시오. 인생에서 해야 할 일이나 당신을 행복하게 하는 다른 일에 집중하십시오. 새로운 취미를 찾고, 새로운 사람들과 이야기를 나누거나, 연인과의 로맨스를 다시 시작해보세요.

포르노 이외의 모든 것에 집중하기 위해 노력하고 있다면 이미 그만둘 수 있는 길을 잘 가고 있는 것입니다. 목표는 점차적으로 그리고 갑자기는 생각하지 않도록 하는 것입니다. 항상 생산성을 느끼게 하는 일들로 바쁘게 지내도록 노력하십시오. 좋은 아이디어는 체육관에 가서 운동하는 동안 모든 스트레스를 푸는 것입니다.

정직하고 죄책감 없는 삶을 살아라

이제 음란물은 시간이 많이 걸린다는 것을 깨닫게 될 것 입니다. 시간은 소중합니다. 한 번의 클릭으로 사라지고 나중에 기분이 나빠지는 이미지는 아니오라고 말하십시오. 

“포스트 너트 선명도”에 대해 들어본 적이 있다는 것을 알고 있습니다. 포르노 시청을 마친 후에는 죄책감과 자신에 대해 감사하지 않기 시작합니다. 포르노 시청을 중단하는 이유는 자신에게 진실하고 파트너 및 자신과 함께 더 나은 삶을 살기 위함입니다.

올바른 목표가 더 나은 이유는 무엇입니까?

당신의 목표가 포르노를 끊는 것이라면 판돈이 꽤 큽니다. 시간이 지나면서 잃어버렸던 자신감과 신뢰를 되찾고 싶습니다. 당신은 당신의 결정으로부터 혜택을 받을 수 있을 뿐만 아니라 인생에서 가족 및 사랑하는 사람들과의 관계도 혜택을 받을 수 있습니다. 유형의 목표를 설정하면 한 번에 한 단계씩 행복한 단계로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

솔루션을 진행하기 전에 두 가지 매우 중요한 질문을 스스로에게 던져야 합니다. 이는 미래의 성공에 필수적이기 때문입니다.

내가 왜 이걸 귀찮게 해야 합니까?

왜 포르노를 그만두고 싶습니까? 이 질문에 대한 답에 초점을 맞추면 이 약속을 얼마나 가치 있게 여기고 궁극적으로 얼마나 성공할 것인지를 알 수 있습니다. 아내와의 관계를 개선하고 가족에게 더 나은 아버지가 되기 위해 포르노를 포기하고 싶을 수도 있습니다.

어쩌면 당신은 부정적인 이미지에 시간을 낭비하는 데 지쳐서 긍정적인 것을 만드는 데 집중할 준비가 되었는지도 모릅니다. 여러 가지 이유가 있지만 잠시 시간을 내어 포르노를 그만두고 싶은 이유를 알아내십시오.

인간은 일반적으로 고통에서 쾌락으로 도망치도록 되어 있습니다. 회복은 처음에는 고통스러울 수 있지만 왜 이 일을 하는지 계속 생각하면 성공할 수 있습니다. 관계에서든 정신 건강과 뇌 기능을 개선하기 위한 것이든 자신의 결정 뒤에 숨은 동기를 이해하는 사람은 목표를 추구할 때 이러한 이점을 고려할 수 있습니다.

나는 무엇을 성취하고 싶은가?

목표의 세부 사항을 이해하고 필요에 따라 사용자 정의하십시오. 매일 포르노를 보는 경우 배우자와 함께 보지 않고 포르노만 보는 사람들의 목표와 약간 다를 수 있습니다.

더 나은 전략은 “포르노를 끊고 싶어요”와 같은 막연한 전략보다는 목표에 대해 가능한 한 구체적으로 말하는 것임을 기억하십시오. 음란물 시청을 일주일에 한 번 다른 활동으로 대체할 수 있으며 매월 이 양을 늘릴 수 있습니다.

포르노 없이 살 수 있는 날이 얼마나 되는지 알아보기 위한 목표를 지키지 않는 것을 잊지 마세요. 포르노를 끊으려는 이유의 목적을 완전히 파괴할 수 있기 때문입니다. 계획을 세울 때이며 한 발 앞서 나갈 것입니다.

음란물 사이트를 방문하는 일상적인 습관에서 1년 간의 콜드 칠면조로 바꾸는 것이 성공이 아니라 실패의 열쇠입니다. 위에서 언급했듯이 쉽게 처리할 수 있는 것부터 시작합니다. 예를 들어 매주 다른 활동으로 교체한 다음 빌드합니다. 시간, 인내, 점진적인 성장이 필요한 장기적인 변화에 집중하고 싶습니다.

여기서 긍정적 사고가 할 수 있는 역할

스스로를 격려할 책임이 있는 긍정적인 정신적 접근 방식을 취하는 것이 좋습니다. 스스로를 격려하기 위한 조치를 취하지 않는 것처럼, 그렇게 하기 위해 앞으로 나오는 사람은 많지 않을 것입니다.

골든 트라이앵글

포르노를 한 번에 찾고 싶은 생각을 없애고 싶습니까? 긍정적인 생각은 본질적으로 외설적인 생각을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 우리의 에너지는 우리가 관심 있는 모든 것에 집중하기 위해 우리를 따라갈 것입니다.

몸을 돌보는 방법은 생각하는 삶과 관련이 있습니다. 영화, TV 또는 친구의 댓글에서 부정적인 내용이나 음란물을 만나면 항상 머리에 맴돌 ​​것입니다.

개인적인 관심사의 황금 삼각형에주의를 기울이십시오. 운동,식이 요법 및 수면. 이러한 물질이 부족하면 뇌가 명확하게 생각하는 능력이 저하됩니다. 몸과 마음 사이에는 매우 밀접한 관계가 있습니다. 이 관계를 존중하십시오.

긍정적 강화

자신에 대한 당신의 의견은 에베레스트 산으로 안내하는 셰르파 가이드처럼 긍정적인 확언이 됩니다. 긍정을 강화하는 힘이 있습니다. 그것은 당신 의 자신감과 자존감을 완전히 강화할 수 있습니다 . 좋은 긍정적인 진술은 정상적인(규범적인) 행동을 강화하는 진술일 수도 없고 약할 수도 없습니다. 긍정적으로 생각하는 법을 배워야 합니다. 

모든 중독과 마찬가지로 포르노를 끊는 것은 어렵지만 일단 긍정적인 생각에 몰두하기로 결정하면 긍정적인 효과를 보기 시작할 것입니다. 당신의 성적 에너지가 균형을 이룰 때, 당신은 당신의 삶에서 더 집중하고 활동적이라고 느낄 것입니다. 파트너와 함께 개선됩니다. 그러면 당신은 당신의 관계에서 진정한 친밀감을 갖게 될 것입니다.

회복에 전념하기

인생에서 성취한 것이 마음을 바꾸는 데 중요한 부분이 될 수 있음을 기억하십시오. 중독은 종종 사람들로 하여금 성과를 의심하게 만듭니다. 중독자는 자신이 무가치하거나 많은 것을 성취하지 못했다고 생각하는 사람들입니다. 시간을 내어 자신이 이룬 긍정적인 진전에 대해 숙고하는 법을 배우는 것은 재발을 일으킨 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

깨어 있을 때 매일 깨어 있고 하루 종일 금주와 연락을 유지하십시오. 직면할 수 있는 위협과 이를 피하기 위해 사용할 도구를 예상하십시오. 의식적으로 금주를 이기십시오. 회복은 우연히 일어나지 않습니다. 매일 많은 긍정적인 행동이 필요합니다. 훌륭한 코치처럼 생각과 행동을 안내하는 더 좋은 방법은 무엇입니까?

결론

생각이 바뀌기 시작하면 인생이 바뀌기 시작합니다. 그러나 모든 기술과 마찬가지로 연습이 필요합니다. 이 접근 방식은 비전에서 시작됩니다. 당신의 목표는 무엇입니까? 삶의 모든 행동 계획에 대해 “왜”를 만들면 “방법”을 더 쉽게 찾을 수 있습니다. “왜”와 연결하고 “어떻게”를 통해 쉽게 만드십시오.

영원히 포르노 를 끊는 여정을 언제 시작할 계획 입니까? 좋은 일을 미루는 것은 결코 좋은 시작이 아니기 때문에 그 질문에 대한 대답은 “지금 당장”이어야 합니다. 회복의 길을 어떻게 실행할 계획입니까? 이 기사에 언급된 제안을 채택하시겠습니까? 귀하의 진행 과정 및 진행 상황에 대한 의견 섹션에 아래에 의견을 작성하십시오.