Si vous lisez cet article, vous ou quelqu’un que vous connaissez essayez d’arrêter le porno et demandez de l’aide. La bonne nouvelle est que dans la plupart des cas, vous n’avez pas besoin d’une rééducation ou de retraites coûteuses pour vous débarrasser du porno de votre vie.
Chaque fois que vous changez vos habitudes, qu’il s’agisse de fumer, de soda ou de pornographie, la chose importante à retenir est qu’il n’y a pas de mantra magique. Changer les habitudes demande du temps, de la discipline et du dévouement, et le processus de chacun sera légèrement différent. Le progrès n’est pas non plus linéaire.
Certaines semaines, vous aurez l’impression d’abandonner cette habitude et de la remplacer par une nouvelle, tandis que d’autres semaines, vous subirez des revers qui vous feront vous sentir mal. C’est bon. La clé n’est pas de s’allonger sur le dos, mais d’essuyer la poussière et de se relever.
Tout est dans les BONS OBJECTIFS
Avez-vous déjà eu l’impression de ne faire que du somnambulisme, ignorant pourquoi vous voulez réellement arrêter le porno ? Peut-être savez-vous exactement ce que vous voulez atteindre, mais vous ne savez pas comment y parvenir.
C’est là que l’établissement d’objectifs entre en jeu. Les buts sont les cibles sur lesquelles vous visez votre flèche et tirez dans le mille pour arrêter le porno pour de bon. Avec de bonnes intentions et tout, ce sont les objectifs communs que les gens se fixent dans ce scénario.
Mais le fait est que ceux-ci ne fonctionnent tout simplement pas comme on s’y attend.
Vous pouvez vous soigner simplement en restant à l’écart du porno
Dans la plupart des cas, votre utilisation du porno va au-delà de la pornographie. Cela pourrait impliquer des aspects tels qu’une faible estime de soi pendant l’adolescence ou même des événements traumatisants pendant l’enfance. Que ce soit un an ou quatre ans, si la cause première de la pornographie n’est pas traitée, la pornographie réapparaîtra inévitablement dans votre vie.
La dépendance de certains hommes au porno va bien au-delà de la dépendance sexuelle et réalise même leurs fantasmes concernant les bénévoles et les participants indésirables. Ne jouez pas avec votre récupération. Vous devez changer la personne en laquelle le porno vous a transformé.
Vous essayez de tout réparer à la fois
Disons que vous avez des problèmes relationnels, que vous êtes accro au sexe, que vous souffrez de dysfonction érectile et que vous souffrez également de dépression. Essayer de sortir du chaos et essayer de résoudre tous les problèmes à la fois vous rendra frustré et nerveux, ce qui rend ce voyage plus difficile qu’auparavant.
La solution simple consiste à résoudre un problème à la fois. Vous devez découvrir quel est le plus gros problème et y travailler en premier. Comment pouvez-vous résoudre ce problème ? Faites une analyse très détaillée de chaque rechute que vous avez
Les BONS OBJECTIFS à définir si vous voulez arrêter le porno
Essayez plutôt de définir vos objectifs dans ces lignes.
Récupérez votre productivité
Lorsque vous êtes dans la phase de récupération, ne fixez pas votre seul objectif en essayant simplement d’arrêter le porno. Essayez de vous concentrer sur d’autres choses dans votre vie que vous devez faire ou sur des choses qui vous rendent heureux. Trouvez de nouveaux passe-temps, parlez à de nouvelles personnes ou essayez de relancer la romance avec votre partenaire.
Une fois que vous vous concentrez sur tout autre que le porno, vous êtes déjà sur la bonne voie pour arrêter de fumer. Le but est de vous en détourner progressivement et jamais brusquement. Essayez toujours de vous occuper avec des choses qui vous font vous sentir productif. Une bonne idée est d’aller au gymnase et de libérer tout votre stress tout en vous entraînant.
Vivez une vie honnête et sans culpabilité
Vous pouvez maintenant réaliser que la pornographie prend du temps . Le temps est precieux; utilisez-le pour créer des souvenirs durables, dites non à ces images qui disparaissent en un clic et vous font vous sentir mal plus tard
Nous savons que vous avez entendu parler de « clarté post-noix ». Une fois que vous avez fini de regarder du porno, vous commencez à vous sentir coupable et peu reconnaissant de vous-même. Vous pouvez définir vos raisons d’arrêter de regarder du porno : être fidèle à vous-même et mener une vie meilleure avec votre partenaire et vous-même.
Pourquoi les bons objectifs vous serviront mieux ?
Si votre objectif est d’arrêter le porno, les enjeux sont assez élevés. Vous voulez retrouver la confiance et la confiance que vous avez perdue avec le temps. Non seulement pouvez-vous bénéficier de votre décision, mais aussi votre relation avec votre famille et vos proches dans la vie. Fixer un objectif tangible peut vous aider à avancer un pas heureux à la fois.
Avant de procéder à la solution, vous devez vous poser deux questions très importantes car elles sont essentielles pour le succès futur.
Pourquoi devrais-je m’embêter avec ça?
Pourquoi veux-tu arrêter le porno ? Se concentrer sur la réponse à cette question peut montrer à quel point vous appréciez cet engagement et à quel point vous réussirez en fin de compte. Vous voudrez peut-être abandonner le porno pour améliorer votre relation avec votre femme et devenir un meilleur père pour votre famille.
Peut-être êtes-vous fatigué de perdre du temps sur des images négatives et êtes-vous prêt à vous concentrer sur la création de choses positives. Il existe de nombreuses raisons, mais veuillez prendre un moment pour comprendre ce qui vous donne envie d’arrêter le porno.
Les êtres humains sont généralement câblés pour fuir la douleur vers le plaisir. La récupération peut être douloureuse au début, mais si vous continuez à vous rappeler pourquoi vous faites cela, vous pouvez réussir. Une personne qui comprend la motivation derrière ses décisions, que ce soit dans les relations ou pour améliorer la santé mentale et la fonction cérébrale, peut considérer ces avantages lorsqu’elle poursuit des objectifs.
Qu’est-ce que je veux atteindre ?
Comprenez les détails de votre objectif et personnalisez-le en fonction de vos besoins. Si vous regardez du porno tous les jours, vos objectifs peuvent être légèrement différents de ceux des personnes qui ne regardent que du porno sans les regarder avec leur conjoint.
N’oubliez pas qu’une meilleure stratégie consiste à être aussi précis que possible sur vos objectifs, plutôt que des stratégies vagues telles que « Je veux arrêter le porno ». Vous pouvez remplacer le visionnage de pornographie par d’autres activités une fois par semaine et augmenter cette quantité chaque mois.
N’oubliez pas de ne pas garder pour objectif de savoir combien de jours vous pouvez vivre sans porno, car cela détruit complètement le but pour lequel vous essayez d’arrêter. Il est temps de planifier et vous aurez une longueur d’avance.
Passer de l’habitude quotidienne de visiter des sites pornographiques à un an de dinde froide est la clé de l’échec et non du succès. Comme mentionné ci-dessus, commencez par quelque chose que vous pouvez facilement gérer, par exemple, remplacez-le par une autre activité chaque semaine, puis construisez. Vous voulez vous concentrer sur des changements à long terme qui nécessitent du temps, de la patience et une croissance progressive.
Le rôle que la pensée positive peut jouer ici
Adopter une approche mentale positive, où vous seriez responsable de vous encourager, est la voie à suivre. Comme si vous ne faisiez pas le pas pour vous encourager, peu de gens se présenteront pour le faire.
Le triangle d’or
Voulez-vous vous débarrasser une fois pour toutes de l’idée de chercher du porno ? La pensée positive peut intrinsèquement vous aider à éliminer les pensées pornographiques. En fait, notre énergie nous suivra pour nous concentrer sur tout ce qui nous tient à cœur.
La façon dont vous prenez soin de votre corps est liée à votre vie de pensée. Si vous rencontrez du contenu négatif ou pornographique dans des films, à la télévision ou même dans les commentaires d’amis, cela restera toujours dans votre tête.
Faites attention au triangle d’or des préoccupations personnelles : exercice, alimentation et sommeil. L’absence de l’une de ces substances entravera la capacité de votre cerveau à penser clairement. Il existe un lien très intime entre le corps et l’esprit. Respectez cette relation.
Renforcement positif
Votre opinion de vous-même devient une affirmation positive, tout comme un guide sherpa vous conduit au mont Everest. Il a le pouvoir de renforcer la positivité. Cela peut complètement renforcer votre confiance en vous et votre estime de vous -même . Une bonne déclaration positive ne peut pas être une déclaration qui renforce un comportement normal (normatif), ni ne peut être faible. Vous devez vous apprendre à penser positivement.
Comme pour toute dépendance, il est difficile d’arrêter le porno, mais une fois que vous décidez de vous immerger dans des pensées positives, vous commencerez à voir les effets positifs. Lorsque votre énergie sexuelle est équilibrée, vous vous sentirez plus concentré et actif dans votre vie. Il s’améliorera avec vos partenaires. Vous aurez alors une réelle intimité dans votre relation.
S’engager pour la guérison
N’oubliez pas que vos réalisations dans la vie peuvent être un élément important pour changer d’avis. La dépendance rend souvent les gens méfiants vis-à-vis de la performance. Les toxicomanes sont des gens qui pensent qu’ils ne valent rien ou qui n’ont pas accompli grand-chose. Apprendre à prendre le temps de réfléchir aux progrès positifs que vous avez accomplis peut vous aider à vous débarrasser des pensées négatives qui ont causé la rechute.
Engagez-vous à rester éveillé chaque jour lorsque vous vous réveillez et restez en contact avec votre sobriété tout au long de la journée. Anticipez les menaces auxquelles vous pourriez être confronté et les outils que vous utiliserez pour les éviter. Battez consciemment votre sobriété. La récupération ne se produit pas par accident. Il faut beaucoup d’actions positives au quotidien. Quelle meilleure façon de guider vos pensées et vos actions comme un grand coach ?
Conclusion
Si vous commencez à changer votre façon de penser, vous commencerez à changer votre vie. Mais comme toute compétence, elle demande de la pratique. Cette approche commence par une vision. Quel est ton but? Faire un « pourquoi » pour chaque plan d’action de votre vie vous permettra de trouver plus facilement le « comment ». Connectez-vous avec le « pourquoi » et facilitez la tâche grâce au « comment ».
Quand prévoyez-vous de commencer votre voyage pour arrêter définitivement le porno ? La réponse à cette question doit être « tout de suite » car reporter les bonnes choses n’est jamais un bon début. Comment envisagez-vous de mettre en œuvre votre chemin vers le rétablissement? Allez-vous adopter la suggestion mentionnée dans cet article ? Commentez ci-dessous dans la section des commentaires sur votre processus et vos progrès.
