5 dicas para parar de assistir pornografia

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Com o surgimento dos smartphones e sua fácil acessibilidade, combinada com as velocidades alucinantes do Wi-Fi, todos no mundo hoje têm acesso instantâneo a milhões de horas de sexo.

Se você está lendo isso, há uma grande possibilidade de que você já assistiu pornografia em várias ocasiões. Enquanto, para alguns, proporciona a sensação mais estimulante de poder assistir sua estrela pornográfica favorita repetidamente. Para muitos outros, o uso excessivo de pornografia levou a uma espiral descendente deliberada de depressão. A lista de problemas de saúde mental relacionados à pornografia continua.

Por que One Crave Porn (não sexo!)?

O que você precisa entender é que o vício em pornografia é muito mais do que apenas olhar para fotos e vídeos de nudez dia e noite. Ele está profundamente conectado às substâncias químicas em nosso cérebro e ao modo como nossa mente funciona. O cérebro de um indivíduo reagindo ao consumo de pornografia é um processo complicado.

Nossos corpos são conectados de tal forma que qualquer atividade sexual produz grandes quantidades de dopamina. Qualquer forma de sexo, masturbação e uso de pornografia fará com que nosso cérebro produza dopamina e, no final das contas, acabará nos fazendo desejar mais dopamina. Este é exatamente o motivo pelo qual as pessoas se tornam viciadas em pornografia. Por ser acessível, é muito fácil para qualquer pessoa satisfazer seu desejo por conteúdo pornográfico. O consumo desse tipo logo cria um ciclo vicioso, em que, na tentativa de aumentar seus níveis de dopamina, você se verá constantemente buscando conteúdo pornográfico, aumentando o vício.

Você pode estar tentando quebrar esse ciclo vicioso já há algum tempo, mas o fato de o PornHub estar a apenas um dedo de distância pode não estar ajudando. O primeiro passo neste processo seria baixar um bloqueador de pornografia como o BlockerX em todos os seus dispositivos. No entanto, às vezes isso pode não ser suficiente. Mesmo que você não está assistindo a uma pornografia de nenhuma forma, ainda pode ser um pensamento persistente na parte de trás da sua cabeça. Esses pensamentos apenas atrapalharão seu progresso.

Aqui estão 5 dicas que você pode usar para ajudar a desviar sua mente do pensamento sobre como assistir pornografia:

Comece o seu dia declarando suas intenções

Todos os dias, assim que você acordar, assuma o compromisso de permanecer sóbrio e conectado aos seus objetivos para o dia todo. A recuperação nunca acontece por acidente, requer ação de sua parte. Antes de o dia começar, lembre-se por que está escolhendo fazer isso e, ao longo dos dias, se o pensamento em pornografia surgir, volte aos motivos que você declarou e use-os como uma forma de desviar sua atenção.

Evite estar sozinho por longos períodos de tempo

É mais fácil ceder às suas tentações quando você está sozinho. Ao longo do dia, faça um esforço para se cercar da companhia que você gosta. Em vez de almoçar / jantar sozinho em seu quarto, sente-se à mesa para refeições com sua família e amigos. Dê um passeio e sinta a brisa fresca em sua pele e observe alguns cachorros brincando no parque. Pequenas coisas como essas podem realmente ajudá-lo a se manter distraído e ajudar muito em seu progresso.

Limite o uso da Internet

Por um tempo, use a Internet apenas em quartos familiares de sua casa, ao invés de seu quarto privado. Isso lhe dá uma chance a menos de trapacear e jogar sua recuperação pelo ralo. Limite o uso da Internet para fins de trabalho ou de emergência por um curto período se seus pensamentos sobre pornografia se tornarem excessivos. Se você quiser assistir a um filme online, convide um amigo para participar e lhe fazer companhia!

Meditar

Muitos pesquisadores, médicos e especialistas em vários campos têm se destacado pela eficácia da meditação. Ao longo dos anos, muitos ex-usuários de pornografia dizem que isso desempenhou um papel significativo em sua batalha para se livrar do vício. Este tipo de meditação aumenta os níveis de dopamina em 65%, o que ajuda a combater os níveis cronicamente baixos de dopamina de que os viciados sofrem.

Sempre que você perceber que seus pensamentos estão se perdendo, reserve 15 minutos do dia para fazer alguns exercícios de meditação. Você pode acompanhar um vídeo informativo do YouTube ou até mesmo baixar um aplicativo que pode ajudá-lo a meditar.

Substitua o comportamento sexual por alternativas mais saudáveis

Tentar substituir desejos e comportamentos sexuais ou sexuais por outra atividade considerada convencionalmente aceitável e saudável não é uma boa aposta. Não há muitas alternativas saudáveis que possam substituir o “barato” que se obtém com sexo ou masturbação. Aceitar isso é uma grande parte da recuperação. Porém, o que você pode fazer é preencher seu dia com atividades e tarefas que você normalmente gosta, em intervalos espaçados. Isso ajudará a produzir dopamina em seu corpo ao longo do dia e reduzir sua associação com pornografia.

Conclusão

Lembre-se sempre de que você tem o poder de mudar sua atitude mental, ajustar sua mentalidade e criar um futuro melhor. A escolha é sua. Por algum tempo, você pode se sentir sem esperança, mas precisa manter sua força de vontade. Esperamos que as dicas mencionadas acima o ajudem a construir uma vida melhor. Espero que ajude você a compreender a psicologia por trás de seu vício. Isso fará com que você supere a obsessão que o impede de alcançar a grandeza. Se você achou este artigo útil, deixe-nos saber nos comentários abaixo! Isso nos ajudará a lançar um conteúdo mais semelhante a este.

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