Guida definitiva per superare la linea piatta NoFap e non arrendersi

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Nofap è una comunità di uomini e donne che si batte contro il porno e la masturbazione. La comunità crede che sia il porno che la masturbazione possano avere effetti dannosi sulla salute fisica e mentale. Quello che è iniziato come una piccola iniziativa, oggi è un movimento in crescita. Nofap sostiene il porno e la masturbazione poiché il movimento si basa sulla premessa che indulgere nel porno e nella masturbazione porta al rilascio di dopamina nel cervello. La dopamina viene rilasciata in un certo modo che è simile a come il cervello reagisce ad altre sostanze che creano dipendenza.

Vantaggi di Nofap

Si dice che Nofap abbia una serie di vantaggi ed è molto ben pubblicizzato su Internet. Si dice che i benefici più comuni siano:

  • Maggiore concentrazione
  • Energia aumentata
  • Meno vergogna
  • Più tempo
  • Più fiducia
  • Memoria migliore

Mentre molti affermano che il metodo Nofap funziona e sono entusiasti dei suoi benefici. Non c’è molta ricerca per sostenere questo. Ma, onestamente, non importa molto comunque. Perché ciò che funziona per te, funziona per te. Se pensi che qualcosa possa funzionare per te e migliorare la qualità della tua vita, allora non hai bisogno di uno studio per sostenerlo. Devi solo essere consapevole di te stesso e rimanere fiducioso nella tua decisione.

Smettere di porno può essere difficile

Smettere di pornografia è probabilmente una delle cose più difficili che tu abbia mai fatto. Una dipendenza comportamentale come il porno può essere estremamente difficile da abbandonare, poiché ci sono fattori scatenanti posizionati su Internet. Poiché oggi la vita ruota intorno a Internet, è particolarmente difficile smettere di porno. Il porno, come altre sostanze che creano dipendenza, porta al rilascio di dopamina nel nostro cervello. Di conseguenza, il corpo diventa dipendente dal porno e inizia a desiderarlo, poiché inizia ad associarsi alla dopamina. La mente e il corpo si abituano così tanto alla dopamina che inizia a sentirne la mancanza. Quando il corpo non riceve più il colpo di dopamina, iniziano le voglie e gli impulsi ed è qui che la maggior parte delle persone si arrendono e ricadono.

È qui che tornano utili programmi come nofap. Danno speranza alle persone e mostrano la possibilità che sia davvero possibile smettere di porno. Sotto il programma Nofap, l'atto di uscire dal porno si chiama riavvio. Il riavvio consiste in una sfida di 90 giorni in cui la persona che cerca di abbandonare il porno passa 90 giorni senza "Orgasmo della masturbazione porno". Fondamentalmente eviti di masturbarti con il porno per 90 giorni. BlockerX è qualcosa che può aiutarti molto in questo.

Nofap Flatline

Molti hanno riferito che durante questa sfida arriva un momento in cui senti la perdita totale o parziale di soddisfazione e piacere nella tua vita quotidiana. Questo periodo è chiamato linea piatta Nofap.

Questa reazione si verifica a causa del fatto che il tuo cervello non riceve più la dopamina a cui era così abituato. Si era così abituato alla sostanza chimica che una volta gliela fornivi su richiesta, ma ora si rifiuta. Questo crea una “siccità” nel tuo cervello. Una siccità di sostanze chimiche del piacere per l’esattezza.

I sintomi della linea piatta

Cervello annebbiato

Uno dei sintomi più comuni che le persone hanno notato mentre si occupa di flatline è la nebbia del cervello. Sperimenti zone di disorientamento e confusione durante il giorno. Offusca la tua capacità di comprensione e influisce anche sulle tue capacità decisionali.

Bassa libido

Avere una bassa libido si riferisce ad avere un basso desiderio sessuale. In questo caso, si riferisce a un notevole calo del tuo desiderio sessuale che sta avendo un impatto negativo sulla tua vita sessuale. Questo può essere il risultato del dubbio interiorizzato e del senso di colpa in generale.

Depressione

Questo è anche uno dei sintomi più comunemente osservati. Durante il tentativo di uscire da una dipendenza, una persona è vulnerabile e fragile. Durante la linea piatta, la vulnerabilità e la natura fragile sono particolarmente accentuate. Questo tende a mettere a dura prova la tua salute mentale.

Fatica

La fatica si riferisce alla perdita di energia e motivazione. Ti sentirai svuotato sia mentalmente che emotivamente. L’esperienza della fatica può trattenerti perché ti rende stanco, stanco e malandato.

Insonnia

Potresti essere consapevole che l’insonnia è una sorta di disturbo del sonno. Rende difficile per una persona addormentarsi o porta a un sonno estremamente disturbato. A causa della mancanza delle sostanze chimiche del piacere nel tuo cervello, il tuo cervello va in overdrive rifiutandosi di riposare. Questo provoca insonnia in alcuni casi.

Bassa fiducia

La tua autostima crolla durante questo periodo. Perdi fiducia in te stesso e nella tua capacità di svolgere normali funzioni nella vita. Questo influenza il modo in cui pensi a te stesso e il modo in cui ti comporti con gli altri.

La linea piatta sembrerà un ritiro dalla positività e dalla felicità. Sarai colpito da un intenso attacco di depressione. Potresti sentirti vuoto per alcuni giorni. Come un albero scavato lasciato a marcire. Tutto questo è simile all’astinenza che le persone provano mentre cercano di uscire da una tossicodipendenza. Ma, in questo caso, invece dell’abuso di droghe, è causato dalla mancanza di porno e masturbazione. In realtà, la flatline per alcuni giorni è un buon segno in quanto mostra che stai facendo progressi.

Quando si verifica la linea piatta?

La linea piatta può verificarsi in qualsiasi momento durante il tuo viaggio di smettere di porno e masturbazione. Ma gli intervalli di tempo più comuni in cui generalmente si verifica la flatline sono:

1. Durante i primi tre giorni

2. Una volta superato il voto della seconda settimana

3. Fine del primo mese.

4. Metà e fine del secondo mese.

Ci vuole tempo perché il tuo cervello si adatti al nuovo te stesso. Quello che non guarda più il porno né si masturba. La linea piatta è solo un nodo in quel processo. Con il passare dei giorni passerà anche la sensazione di vuoto causata dalla linea piatta. Permettendoti di goderti appieno le attività nella vita che non coinvolgono il porno o la masturbazione.

Suggerimenti per affrontare la linea piatta

Quando la linea piatta colpisce, è quando molte persone vacillano e si arrendono. Ma non deve essere così. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi che ti vedranno con successo sulla linea piatta.

Inizia la giornata dicendo ad alta voce le tue intenzioni

Ogni giorno, la prima cosa che ti svegli, prendi l’impegno di rimanere sobrio e connesso ai tuoi obiettivi per l’intera giornata. Questo ti ricorderà il motivo per cui hai scelto di farlo. Il recupero non avviene mai per caso, richiede ogni minimo sforzo da parte tua. Prima dell’inizio della giornata, ricorda a te stesso le ragioni per cui hai smesso e nel corso della giornata, se ti senti scoraggiato, torna a quelle ragioni che hai affermato e usale come un modo per distogliere la tua attenzione.

Stabilire un sistema di supporto

Se i pensieri negativi iniziano a offuscare il tuo cervello o se si verificano impulsi quando sei con persone con cui ti senti a tuo agio, allora va tutto bene. Possono consolarti e tenere alto il morale. Un solido sistema di supporto svolge un ruolo importante nel recupero, è ciò che ti farà andare avanti. Ma non puoi sempre avere persone con te ovunque tu vada. Potresti essere in classe o bloccato in una riunione quando l’impulso entra in gioco, affliggendo la tua mente. Quindi, è molto importante stabilire un sistema di supporto in grado di assisterti in questa situazione. È tutto ciò che funziona per te.

Ad esempio, qualcosa che potrebbe aiutare è avere un partner responsabile. Un partner responsabile è solo qualcuno con cui puoi confidarti. Devi sentirti a tuo agio al 100% con questa persona. Ogni volta che sorge un bisogno e sei bloccato in una situazione in cui non puoi andartene, puoi inviare un messaggio a questa persona. Solo questo piccolo gesto può davvero calmarti e sentirti più a tuo agio con la situazione.

Meditare

Prendi l’abitudine alla meditazione. Esistono diversi metodi di meditazione. Fai qualche ricerca, sperimenta e scopri cosa funziona meglio per te. Questa singola attività può aiutare molto in quanto ti consente di rivalutare e ti aiuta a rimanere concentrato su ciò che è importante. Ti aiuta a ricordare a te stesso perché stai facendo tutto questo in primo luogo. Tutti gli effetti negativi che la dipendenza/abitudine ha avuto sulla tua vita, che ti ha portato a prendere questa decisione. Ricorda a te stesso cosa accadrebbe se continuassi lungo lo stesso percorso senza fare nulla per la tua dipendenza. Basta arrendersi.

Esci dalla tua routine quotidiana

Per molti tossicodipendenti, il problema è spesso legato all’essere in un solco. Di solito si tratta di una routine quotidiana prevedibile dall’inizio alla fine. E per quanto prevedibile, con una tale routine la giornata finirà inevitabilmente con te davanti allo schermo del tuo computer, aprendo un sito porno.

Non importa in quale solco ti trovi attualmente, smetti di usarlo come scusa per vittimizzare te stesso. Questo finirà per riportarti direttamente su PornHub, e quindi inizierà il circolo vizioso del tentativo di riavviare ogni pochi mesi. Quindi, invece, prenditi del tempo per capovolgere la tua routine quotidiana. Anche se è solo una cosa che puoi cambiare nella tua intera routine, fidati di me farà un’enorme differenza.

Elenca i tuoi punti di forza

Come accennato in precedenza, la camma piatta uccide davvero la tua fiducia e ti fa guardare in una luce negativa. Quindi è importante ricordare a te stesso tutte le tue buone qualità. Questo aumenta la tua fiducia e ti impedisce di scendere nella spirale discendente dell’insicurezza. Ogni volta che ti senti particolarmente sconvolto, trova un po’ di tranquillità lontano dal caos del mondo e lasciati respirare. Usa questo tempo per te stesso per ricordare a te stesso tutto ciò che è così bello di te. Non aspettare che gli altri ti facciano i complimenti, quella convalida non ha importanza. Per cinque minuti, suona il tuo corno, se puoi. Questo aumenterà davvero il tuo morale.

Evita di stare da solo per lunghi periodi di tempo

Il più delle volte le persone tendono a lasciare che i loro pensieri arrivino a loro quando sono soli. Questo è quando normalmente si verifica la ricaduta. Durante il giorno, sforzati di circondarti della compagnia che ti piace. Invece di pranzare/cenare da solo nella tua stanza, siediti al tavolo da pranzo per i pasti con la famiglia e gli amici. Fai una passeggiata e senti la brezza fresca sulla pelle e guardi alcuni cani che giocano al parco. Piccole cose come queste possono davvero aiutarti a distrarti e ti aiuteranno molto con i tuoi progressi. Una buona compagnia può fare miracoli per il tuo umore.

Fare piani a lungo termine

Un buon consiglio che può collegare il tuo cervello e fermarlo da una trappola che porta a una ricaduta è impostare piani e obiettivi a lungo termine per te stesso. Ciò richiederà uno sforzo in quanto richiede di visualizzare te stesso con successo in futuro e con una prospettiva complessivamente positiva. Questo non si riferisce a una fantasia, come vincere alla lotteria. Invece, fissa obiettivi realistici. Invece di concentrarti esclusivamente sul tuo recupero dalla dipendenza da pornografia su Internet, concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi di vita. Questo ti ricorderà che c’è un’intera vita là fuori per te lontano da questa dipendenza. Ti ricorda che tutta questa miseria finirà sicuramente presto.

Ricorda solo che anche questo passerà. La linea piatta non è altro che un piccolo dosso stradale che scomparirà prima che tu te ne accorga. E presto sarai libero dalla dipendenza. Ma solo se ti attieni ai tuoi obiettivi e hai una forte forza di volontà. Puoi farlo!

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