Guida definitiva per superare la linea piatta senza noci e non arrendersi


Introduzione

Nofap Flatline è una comunità di uomini e donne che difende la pornografia e la masturbazione. La comunità crede che sia il porno che la masturbazione possano avere effetti dannosi sulla propria salute fisica e mentale.

Quella che era iniziata come una piccola iniziativa, oggi è un movimento in crescita.

Molti membri della comunità NoFap che stanno attraversando un riavvio incontrano ciò che è noto come “NoFap Flatline”, che è un fenomeno osservato frequentemente. La “linea piatta NoFap”, nonostante il suo nome dal suono terrificante, non ti farà del male.

Sostiene il porno e la masturbazione poiché il movimento si basa sulla premessa che indulgere nel porno e nella masturbazione porta al rilascio di dopamina nel cervello. La dopamina viene rilasciata in un modo simile a come il cervello reagisce ad altre sostanze che creano dipendenza.

E ora in questo articolo ci imbattiamo nel concetto di nofap flatline. Scopri di più a riguardo.


Vantaggi di NoFap Flatline

Si dice che l’astinenza abbia una serie di vantaggi ed è molto ben pubblicizzata su Internet. Si dice che i benefici più comuni siano:

  • Maggiore concentrazione
  • Energia aumentata
  • Meno vergogna
  • Più tempo
  • Più fiducia
  • Memoria migliore

Mentre molti affermano che il metodo No Nut funziona e sono entusiasti dei suoi benefici, non ci sono molte ricerche a sostegno di ciò. Ma, onestamente, non importa molto comunque. Perché ciò che funziona per te, funziona per te.

Se pensi che qualcosa possa funzionare per te e migliorare la qualità della tua vita, allora non hai bisogno di uno studio per sostenerlo. Devi solo essere consapevole di te stesso e rimanere fiducioso nella tua decisione.


Smettere di porno può essere difficile

Abbandonare la pornografia è molto probabilmente una delle cose più difficili che tu abbia mai fatto. La la dipendenza comportamentale come il porno può essere estremamente difficile da eliminare, poiché ci sono fattori scatenanti posizionati in tutto il internet.

Poiché la vita oggi ruota attorno a Internet, è particolarmente difficile abbandonare il porno.

Il porno, come altre sostanze che creano dipendenza, porta al rilascio di dopamina nel nostro cervello. Di conseguenza, il corpo diventa dipendente dal porno e inizia a desiderarlo, poiché inizia ad associarlo alla dopamina. La mente e il corpo si abituano così tanto alla dopamina, che inizia a perderla.

Quando il corpo non riceve più il colpo della dopamina, iniziano le voglie e gli impulsi ed è qui che la maggior parte delle persone si arrende e ricade.

È qui che tornano utili programmi come No Nut. Danno speranza alle persone e mostrano la possibilità che sia davvero possibile abbandonare il porno. Nell’ambito del programma, l’atto di abbandonare il porno si chiama riavvio.

Il riavvio consiste in una sfida di 90 giorni in cui la persona che cerca di abbandonare il porno passa 90 giorni senza “Porn Masturbation Orgasm”. Fondamentalmente eviti di masturbarti davanti al porno per 90 giorni. BlockerX è qualcosa che può aiutarti molto in questo.

bandiera

Nessun dado piatto

Molti hanno riferito che durante questa sfida arriva un momento in cui senti la perdita totale o parziale di soddisfazione e piacere nella tua vita quotidiana. Questo periodo è chiamato linea piatta Nofap.

Questa reazione si verifica a causa del fatto che il tuo cervello non riceve più la dopamina a cui era così abituato.

Si era così abituato alla sostanza chimica che una volta gliela fornivi su richiesta, ma ora si rifiuta. Questo crea una “siccità” nel tuo cervello. Una siccità di sostanze chimiche del piacere per l’esattezza.


I sintomi della linea piatta


1. Cervello annebbiato

Uno dei sintomi più comuni che le persone hanno notato mentre si occupa di flatline è la nebbia del cervello. Sperimenti zone di disorientamento e confusione durante il giorno. Offusca la tua capacità di comprensione e influisce anche sulle tue capacità decisionali.


2. Bassa Libido

Avere una bassa libido si riferisce ad avere un basso desiderio sessuale. In questo caso, si riferisce a un notevole calo del tuo desiderio sessuale che sta avendo un impatto negativo sulla tua vita sessuale. Questo può essere il risultato del dubbio interiorizzato e del senso di colpa in generale.


3. Depressione

Questo è anche uno dei sintomi più comunemente osservati. Durante il tentativo di uscire da una dipendenza, una persona è vulnerabile e fragile. Durante la linea piatta, la vulnerabilità e la natura fragile sono particolarmente accentuate. Questo tende a mettere a dura prova la tua salute mentale.


4. Fatica

La fatica si riferisce alla perdita di energia e motivazione. Ti sentirai svuotato sia mentalmente che emotivamente. L’esperienza della fatica può trattenerti perché ti rende stanco, stanco e malandato.


5. Insonnia

Potresti sapere che l’insonnia è una specie di disordine del sonno. Rende difficile per una persona addormentarsi o porta a un sonno estremamente disturbato. A causa della mancanza di sostanze chimiche del piacere nel cervello, un risultato della linea piatta nofap che fa andare il cervello in overdrive: rifiutandosi di riposare. Ciò provoca insonnia in alcuni casi.


6. Bassa fiducia

La tua autostima crolla durante questo periodo. Perdi fiducia in te stesso e nella tua capacità di svolgere normali funzioni nella vita. Questo influenza il modo in cui pensi a te stesso e il modo in cui ti comporti con gli altri.


La linea piatta Nofap sembrerà un ritiro dalla positività e dalla felicità. Sarai colpito da un intenso attacco di depressione. Potresti sentirti vuoto per alcuni giorni. Come un albero scavato che è stato lasciato a marcire.

Tutto questo è simile all’astinenza che le persone provano mentre cercano di uscire dalla tossicodipendenza. Ma, in questo caso, invece che dall’abuso di droghe, è causato dalla mancanza di pornografia e masturbazione.

In realtà, la linea piatta nofap per alcuni giorni è un buon segno in quanto mostra che stai facendo progressi, così come il tuo desiderio sessuale.


Quando si verifica la linea piatta NoFap?

Nofap può verificarsi in qualsiasi momento durante il tuo viaggio di abbandono del porno e masturbazione. Ma i periodi di tempo più comuni in cui generalmente si verifica la flatline sono:

1. Durante i primi tre giorni

2. Una volta superato il voto della seconda settimana

3. Fine del primo mese.

4. Metà e fine del secondo mese.

Ci vuole tempo perché il tuo cervello si adegui al nuovo te. Quello che non guarda più il porno o si masturba. Il nofap è solo un nodo in quel processo. Con il passare dei giorni passerà anche la sensazione di vuoto causata dalla linea piatta.

Permettendoti di goderti appieno le attività della vita che non comportano il porno o la masturbazione.


Suggerimenti per affrontare la linea piatta

Quando la linea piatta colpisce, è quando molte persone vacillano e si arrendono. Ma non deve essere così. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi che ti vedranno con successo sulla linea piatta.


1. Inizia la giornata dicendo ad alta voce le tue intenzioni

Ogni giorno, la prima cosa che ti svegli, prendi l’impegno di rimanere sobrio e connesso ai tuoi obiettivi per l’intera giornata. Questo ti ricorderà il motivo per cui hai scelto di farlo. Il recupero non avviene mai per caso, richiede ogni minimo sforzo da parte tua.

Prima dell’inizio della giornata, ricorda a te stesso le ragioni per cui hai smesso e nel corso della giornata, se ti senti scoraggiato, torna a quelle ragioni che hai affermato e usale come un modo per distogliere la tua attenzione.


2. Stabilire un sistema di supporto

Se i pensieri negativi iniziano ad annebbiare il tuo cervello o se si verificano impulsi quando sei con persone con cui ti senti a tuo agio, allora va tutto bene. Possono consolarti e mantenere alto il morale.

Un solido sistema di supporto gioca un ruolo importante nel recupero, è ciò che ti farà andare avanti. Ma non puoi sempre avere persone con te ovunque tu vada.

Potresti essere in classe o bloccato in una riunione quando l’impulso prende il sopravvento, affliggendo la tua mente. Quindi, è molto importante stabilire un sistema di supporto che possa accompagnarti in questa situazione.

È qualunque cosa funzioni per te. Prova a dirti ogni volta che il nofap è una prova della tua forza di volontà.

Ad esempio, qualcosa che potrebbe aiutare è avere un partner responsabile . Un partner responsabile è solo qualcuno con cui puoi confidarti. Devi sentirti a tuo agio al 100% con questa persona.

Ogni volta che sorge un bisogno e sei bloccato in una situazione in cui non puoi andartene, puoi inviare un messaggio a questa persona. Solo questo piccolo atto può davvero calmarti e sentirti più a tuo agio con la situazione.


3. Meditare

Prendi l’abitudine alla meditazione. Esistono diversi metodi di meditazione. Fai qualche ricerca, sperimenta e scopri cosa funziona meglio per te. Questa singola attività può aiutare molto in quanto ti consente di rivalutare e ti aiuta a rimanere concentrato su ciò che è importante.

Ti aiuta a ricordare a te stesso perché stai facendo tutto questo in primo luogo.

Tutti gli effetti negativi che la dipendenza/abitudine ha avuto sulla tua vita, che ti hanno portato a prendere questa decisione. Ricorda a te stesso cosa accadrebbe se continuassi sulla stessa strada senza fare nulla per la tua dipendenza. Sto solo arrendendomi.


4. Esci dalla tua routine quotidiana

Per molti dipendenti dal porno, il il problema è spesso correlato all’essere in una carreggiata. Questo di solito è sotto forma di una routine quotidiana prevedibile dall’inizio alla fine. E per quanto prevedibile, con una tale routine la giornata finirà inevitabilmente con te davanti allo schermo del tuo computer, aprendo un sito web porno.

Non importa in quale solco ti trovi attualmente, smetti di usarlo come scusa per vittimizzare te stesso. Questo finirà per riportarti direttamente su PornHub, e quindi inizierà il circolo vizioso del tentativo di riavviare ogni pochi mesi.

Quindi, invece, prenditi del tempo per capovolgere la tua routine quotidiana. Anche se è solo una cosa che puoi cambiare nella tua intera routine, fidati di me farà un’enorme differenza.


5. Elenca i tuoi punti di forza

Come accennato in precedenza, nofap cam uccide davvero la tua fiducia e ti fa guardare in una luce negativa. Quindi è importante ricordare a te stesso tutte le tue buone qualità. Questo aumenta la tua fiducia e ti impedisce di scendere nella spirale discendente del dubbio.

Ogni volta che ti senti particolarmente sconvolto, trova un po’ di tranquillità lontano dal caos del mondo e lasciati respirare.

Usa questo tempo per te stesso per ricordare a te stesso tutto ciò che è così bello in te. Non aspettare che gli altri ti facciano i complimenti, quella convalida non ha importanza. Per cinque minuti, suona il clacson, se puoi. Questo aumenterà davvero il tuo morale.


6. Evita di stare da solo per lunghi periodi di tempo

Il più delle volte le persone tendono a lasciare che i loro pensieri arrivino a loro quando sono sole. Questo è quando si verifica normalmente la ricaduta.

Durante la giornata, sforzati di circondarti della compagnia che ti piace. Invece di pranzare o cenare da solo nella tua stanza, siediti al tavolo da pranzo per i pasti con la tua famiglia e i tuoi amici.

Fai una passeggiata e senti la fresca brezza sulla tua pelle e osserva alcuni cani che giocano al parco. Piccole cose come queste possono davvero aiutarti a distrarti e ti aiuteranno molto con i tuoi progressi. Una buona compagnia può fare miracoli per il tuo umore.


7. Fare piani a lungo termine

Un buon consiglio che può collegare il tuo cervello e fermarlo da una trappola che porta alla ricaduta significa impostare piani e obiettivi a lungo termine per te stesso. Ciò richiederà un certo sforzo in quanto richiede di visualizzare te stesso avere successo in futuro e avere una prospettiva complessivamente positiva.

Questo non si riferisce alla fantasia, come vincere alla lotteria. Stabilisci invece obiettivi realistici. Invece di concentrarti esclusivamente sulla tua guarigione dalla dipendenza dal porno su Internet, concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi di vita. Questo ti ricorderà che c’è un’intera vita là fuori per te lontano da questa dipendenza. Ti ricorda che tutta questa miseria finirà sicuramente presto.


Ricorda solo che anche questo passerà. La linea piatta non è altro che un piccolo dosso stradale che scomparirà prima che tu te ne accorga. E presto sarai libero dalla dipendenza. Ma solo se ti attieni ai tuoi obiettivi e hai una forte forza di volontà. Puoi farlo!


1. Cos’è il riavvio nell’ambito del programma no-nut?

Secondo il programma, l’atto di abbandonare il porno si chiama riavvio, in pratica evitando la masturbazione con il porno per 90 giorni.


2. Perché non si verifica alcuna linea piatta del dado?

Questa reazione si verifica perché il nostro cervello non riceve più la dopamina a cui era abituato.


3. Cosa intendi per partner responsabile?

Un partner responsabile è solo qualcuno con cui puoi confidarti.


4. In che modo elencare i nostri punti di forza aiuta ad affrontare una linea piatta?

Ciò aumenta la nostra fiducia e ci impedisce di cadere nella spirale discendente dell’insicurezza.


5. Quando si verifica tipicamente la ricaduta?

La ricaduta si verifica in una persona dipendente quando è sola per un periodo prolungato.
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