Nofap Flatline to społeczność mężczyzn i kobiet, którzy opowiadają się przeciwko pornografii i masturbacji. Społeczność uważa, że zarówno pornografia, jak i masturbacja mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. To, co zaczęło się jako mała inicjatywa, dziś jest rosnącym ruchem. Wielu członków społeczności NoFap, którzy przechodzą ponowne uruchomienie, napotyka tak zwane „NoFap Flatline”, co jest często obserwowanym zjawiskiem. „NoFap flatline”, pomimo swojej przerażająco brzmiącej nazwy, nie zaszkodzi ci.

Opowiada się przeciwko pornografii i masturbacji, ponieważ ruch opiera się na założeniu, że oddawanie się pornografii i masturbacji prowadzi do uwalniania dopaminy w mózgu. Dopamina jest uwalniana w sposób podobny do tego, jak mózg reaguje na inne silnie uzależniające substancje.

A teraz w tym artykule natrafiamy na koncepcję płaskiej linii nofap. Dowiedz się więcej na ten temat.

Korzyści z NoFap Flatline

Mówi się, że abstynencja ma wiele zalet i jest bardzo dobrze reklamowana w całym Internecie, w tym w NoFap. Mówi się, że najczęstszymi korzyściami są:

• Zwiększona ostrość
• Zwiększona energia
• Mniej wstydu
• Więcej czasu
• Więcej pewności siebie
• Lepsza pamięć

Chociaż wielu twierdzi, że Metoda No Nut działa i zachwyca się jej zaletami, nie ma zbyt wielu badań na poparcie tego. Ale, szczerze mówiąc, to i tak nie ma większego znaczenia. Ponieważ to, co działa dla ciebie, działa dla ciebie. Jeśli uważasz, że coś może dla ciebie zadziałać i poprawić jakość twojego życia, nie potrzebujesz badań, aby to poprzeć. Musisz tylko być świadomy siebie i być pewnym swojej decyzji.

Rzucenie pornografii może być trudne

Rzucenie pornografii jest prawdopodobnie jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobisz. Uzależnienie behawioralne, takie jak pornografia, może być niezwykle trudne do rzucenia, ponieważ wyzwalacze są rozmieszczone na całym internet. Ponieważ dzisiejsze życie kręci się wokół Internetu, szczególnie trudno jest rzucić porno.

Pornografia, podobnie jak inne substancje uzależniające, prowadzi do uwolnienia dopaminy w naszych mózgach. W rezultacie ciało uzależnia się od pornografii i zaczyna jej pragnąć, ponieważ zaczyna kojarzyć ją z dopaminą. Umysł i ciało tak przyzwyczajają się do dopaminy, że zaczyna jej za nią tęsknić. Kiedy ciało nie otrzymuje już wyrzutu dopaminy, zaczynają się pragnienia i popędy i właśnie wtedy większość ludzi poddaje się i wraca do nałogu.

Tutaj z pomocą przychodzą programy takie jak No Nut. Dają ludziom nadzieję i pokazują możliwość, że rzeczywiście można rzucić porno. W ramach programu czynność polegająca na porzuceniu pornografii nazywa się ponowne uruchamianie. Ponowne uruchomienie składa się z 90-dniowego wyzwania, w którym osoba próbująca rzucić pornografię przez 90 dni nie ma „Porn Masturbation Orgasm”. Zasadniczo po prostu unikasz masturbacji do porno przez 90 dni. BlockerX to coś, co może ci w tym bardzo pomóc.

Płaska linia NoFap

Wielu zgłosiło, że podczas tego wyzwania przychodzi czas, kiedy czujesz całkowitą lub częściową utratę satysfakcji i przyjemności z codziennego życia. Ten okres nazywa się płaską linią Nofap.

Ta reakcja występuje, ponieważ twój mózg nie otrzymuje już dopaminy, do której był przyzwyczajony. Tak przyzwyczaił się do substancji chemicznej, że kiedyś dostarczałeś ją na żądanie, ale teraz odmawiasz. Powoduje to „suszę” w twoim mózgu. A dokładniej susza chemikaliów przyjemności.

Objawy linii płaskiej

Brain Fog

Jednym z najczęstszych objawów, które ludzie zauważyli podczas pracy z NoFap, jest mgła mózgowa. W ciągu dnia doświadczasz okresów dezorientacji i dezorientacji. Zaciemnia twoją zdolność rozumienia, a także wpływa na twoje umiejętności podejmowania decyzji.

Niskie libido

Niskie libido oznacza niski popęd seksualny. W tym przypadku odnosi się to do zauważalnego spadku popędu seksualnego, który negatywnie wpływa na popęd seksualny. Może to być wynikiem zinternalizowanych wątpliwości i ogólnie poczucia winy.

Depression

Jest to również jeden z najczęściej zauważanych objawów. Próbując zerwać z nałogiem, człowiek jest wrażliwy i kruchy. Podczas płaskiej linii nofap szczególnie wzrasta wrażliwość i kruchość. Zwykle ma to duży wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

Zmęczenie

Zmęczenie odnosi się do utraty energii i motywacji. Poczujesz się psychicznie i emocjonalnie wyczerpany. Doświadczanie zmęczenia może cię powstrzymać, sprawiając, że będziesz zmęczony, zmęczony i wyczerpany.

Bezsenność

Być może wiesz, że bezsenność to rodzaj zaburzenia snu. Utrudnia zasypianie lub prowadzi do skrajnie zaburzonego snu. Ze względu na brak substancji chemicznych przyjemności w mózgu, w wyniku płaskiej linii nofap, która powoduje, że twój mózg działa w trybie overdrive: odmowa odpoczynku. W niektórych przypadkach powoduje to bezsenność.

Niskie zaufanie

Twoja pewność siebie spada w tym okresie. Tracisz wiarę w siebie i swoją zdolność do wykonywania normalnych funkcji życiowych. Wpływa to na to, jak myślisz o sobie i jak zachowujesz się wobec innych.

Nofap flatline will feel like a withdrawal from positivity and happiness. You’ll be hit with an intense bout of depression. You might feel hollow for a few days. Like a hollowed-out tree that’s been left out to rot. This is all similar to the withdrawal people feel while trying to quit drug addiction. But, in this case, instead of drug abuse, it’s caused by a lack of porn and masturbation. In reality, nofap flatline for a few days is a good sign as it shows you’re making progress, and so is your sexual drive.

Kiedy pojawia się płaska linia NoFap?

Nofap może wystąpić w dowolnym momencie podczas Twojej podróży porzucenia pornografii i masturbacja. Jednak najczęstsze ramy czasowe, w których zwykle występuje linia płaska, to:

1. W ciągu pierwszych trzech dni

2. Po przekroczeniu drugiego tygodnia

3. Koniec pierwszego miesiąca.

4. Połowa i koniec drugiego miesiąca.

Twój mózg potrzebuje czasu, aby przystosować się do nowego ciebie. Ten, który nie ogląda już pornografii ani masturbuje się. Nofap to tylko załamanie w tym procesie. W miarę upływu dni uczucie pustki, które spowodowała płaska linia, również przeminie. Pozwalając ci w pełni cieszyć się czynnościami życiowymi, które nie obejmują pornografii ani masturbacji.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z NoFap

Kiedy uderza linia płaska, wiele osób załamuje się i poddaje. Ale tak nie musi być. Oto kilka wskazówek i sztuczek, które z powodzeniem pozwolą Ci zobaczyć się na płaskiej linii.

Rozpocznij dzień od wypowiedzenia na głos swoich intencji

Każdego dnia, pierwszą rzeczą, o której się budzisz, zobowiąż się do pozostania trzeźwym i połączonym z celami przez cały dzień. To przypomni Ci, dlaczego zdecydowałeś się to zrobić. Powrót do zdrowia nigdy nie jest dziełem przypadku, wymaga każdego wysiłku z Twojej strony. Zanim zacznie się dzień, przypomnij sobie powody, dla których rzuciłeś palenie, a jeśli czujesz się zniechęcony, wracaj do tych powodów, które podałeś, i używaj ich jako sposobu na odwrócenie uwagi.

Ustanowienie systemu wsparcia

Jeśli negatywne myśli zaczynają zaćmiewać twój mózg lub pojawiają się popędy, gdy jesteś z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo, to wszystko jest w porządku. Mogą cię pocieszyć i utrzymać na duchu. Solidny system wsparcia odgrywa ważną rolę w powrocie do zdrowia, to jest to, co pozwoli ci iść dalej. Ale nie zawsze możesz mieć ze sobą ludzi, gdziekolwiek jesteś.

Być może jesteś na zajęciach lub utknąłeś na spotkaniu, kiedy pojawia się pragnienie, nękające twój umysł. Dlatego bardzo ważne jest ustanowienie systemu wsparcia, który przeprowadzi Cię przez tę sytuację. To jest to, co działa dla ciebie. Spróbuj powiedzieć sobie za każdym razem, że nofap jest testem twojej siły woli.

Na przykład coś, co może pomóc, to posiadanie partnera odpowiedzialnego . Odpowiedzialny partner to po prostu ktoś, komu możesz się zwierzyć. Musisz czuć się z tą osobą w 100% komfortowo. Za każdym razem, gdy pojawi się potrzeba i utkniesz w sytuacji, w której nie możesz odejść, możesz wysłać tej osobie SMS-a. Ta mała czynność może naprawdę cię uspokoić i poczuć się bardziej komfortowo w tej sytuacji.

Medytuj

Nabierz nawyku medytacji. Istnieje kilka metod medytacji. Zrób trochę badań, poeksperymentuj i dowiedz się, co jest dla Ciebie najlepsze. Ta pojedyncza czynność może bardzo pomóc, ponieważ pozwala przewartościować i pomaga skupić się na tym, co ważne.

Pomaga ci przypomnieć sobie, dlaczego robisz to wszystko w pierwszej kolejności. Wszystkie negatywne skutki uzależnienia/nawyku w twoim życiu, które doprowadziły cię do podjęcia tej decyzji. Przypomnij sobie, co by się stało, gdybyś kontynuował tę samą ścieżkę, nie robiąc nic ze swoim nałogiem. Po prostu się poddaję.

Wyrwij się z codziennej rutyny

Dla wielu uzależnionych od porno problem często wiąże się z popadnięciem w rutynę. Zwykle ma to formę codziennej rutyny, którą można przewidzieć od początku do końca. I chociaż jest to przewidywalne, przy takiej rutynie dzień nieuchronnie zakończy się, gdy przed ekranem komputera otworzysz stronę pornograficzną.

Bez względu na to, w jakiej rutynie jesteś obecnie, przestań używać tego jako wymówki, by stać się ofiarą. Przestań dawać wymówki, aby wyjść z nudy, próbując wrócić do PMO. Nofap jest prawdziwy i zabierze Cię prosto z powrotem do PornHub, a tym samym rozpocznie błędne koło prób ponownego uruchomienia co kilka miesięcy. Zamiast tego poświęć trochę czasu, aby odwrócić swoją codzienną rutynę. Nawet jeśli jest to tylko jedna rzecz, którą możesz zmienić w całej swojej rutynie, zaufaj mi, zrobi to ogromną różnicę.

Wymień swoje mocne strony 

Jak wspomniano powyżej, kamera nofap naprawdę zabija twoją pewność siebie i sprawia, że ​​patrzysz na siebie w negatywnym świetle. Dlatego ważne jest, aby przypomnieć sobie o wszystkich swoich dobrych cechach. To zwiększa twoją pewność siebie i chroni cię przed zejściem w dół spirali zwątpienia w siebie.

Za każdym razem, gdy czujesz się szczególnie zrozpaczony, znajdź sobie spokój z dala od chaosu świata i pozwól sobie odetchnąć. Wykorzystaj ten czas dla siebie, aby przypomnieć sobie o wszystkim, co jest w tobie wspaniałego. Nie czekaj, aż inni cię pochwalą, ta walidacja nie ma znaczenia. Przez pięć minut trąb swój własny róg, jeśli możesz. To naprawdę podniesie twoje morale.

Unikaj przebywania samemu przez dłuższy czas 

Najczęściej ludzie pozwalają swoim myślom dotrzeć do nich, gdy są sami. To wtedy zwykle następuje nawrót. Przez cały dzień staraj się otaczać towarzystwem, które lubisz. Zamiast samotnie jeść lunch/obiad w swoim pokoju, usiądź przy stole jadalnym podczas posiłków z rodziną i przyjaciółmi.

Wybierz się na spacer i poczuj chłodną bryzę na skórze i obserwuj psy bawiące się w parku. Takie małe rzeczy naprawdę mogą pomóc ci się rozproszyć i bardzo pomogą w twoich postępach. Dobre towarzystwo potrafi zdziałać cuda na Twój nastrój.

Twórz długoterminowe plany

Dobrą wskazówką, która może okablować Twój mózg i powstrzymać go przed pułapką prowadzącą do nawrotu, jest ustalenie długoterminowych planów i celów dla siebie. Będzie to wymagało trochę wysiłku, ponieważ wymaga wizualizacji siebie odnoszącego sukcesy w przyszłości i ogólnie pozytywnego nastawienia.

To nie odnosi się do fantazji, jak wygrana na loterii. Zamiast tego ustal realistyczne cele. Zamiast skupiać się wyłącznie na wychodzeniu z uzależnienia od pornografii internetowej, skup się na osiąganiu celów życiowych. To przypomni ci, że istnieje całe życie z dala od tego uzależnienia. Przypomina, że cała ta nędza na pewno wkrótce się skończy.

Tylko pamiętaj, że to też minie. Nofap to nic innego jak mały wybój drogowy, który zniknie, zanim się zorientujesz. I wkrótce uwolnisz się od nałogu. Ale tylko wtedy, gdy trzymasz się swoich celów i masz silną wolę. Możesz to zrobić! Z dala od tego uzależnienia. Przypomina, że cała ta nędza na pewno wkrótce się skończy.