nofap

Guía Definitiva Para Resistir La Flatline NoFap


Guía Definitiva Para Resistir La Flatline NoFap

Nofap Flatline es una comunidad de hombres y mujeres que lucha contra la pornografía y la masturbación. La comunidad cree que tanto la pornografía como la masturbación pueden tener efectos perjudiciales en la salud física y mental.

Lo que comenzó como una pequeña iniciativa, hoy es un movimiento en crecimiento.

Muchos miembros de la comunidad NoFap que están pasando por un reinicio se encuentran con lo que se conoce como «NoFap Flatline», que es un fenómeno observado con frecuencia.

La «línea plana NoFap», a pesar de su nombre que suena aterrador, no te hará daño.

Aboga contra la pornografía y la masturbación, ya que el movimiento se basa en la premisa de que disfrutar de la pornografía y la masturbación conduce a la liberación de dopamina en el cerebro.

La dopamina se libera de manera similar a cómo reacciona el cerebro a otras sustancias altamente adictivas.

Y ahora, en este artículo, nos encontramos con el concepto de línea plana nofap. Obtenga más información al respecto.


Beneficios de NoFap Flatline

Se dice que la abstinencia tiene una serie de beneficios y está muy bien promocionada en Internet, incluido NoFap. Se dice que los beneficios más comunes son:

  • Mayor enfoque
  • Aumento de energía
  • Menos vergüenza
  • Más Tiempo
  • Más confianza
  • mejor memoria


Si bien muchos afirman que el método No Nut funciona y elogian sus beneficios, no hay mucha investigación que respalde esto. Pero, sinceramente, eso no importa mucho de todos modos. Porque, lo que te funciona a ti, te funciona.

Si cree que algo puede funcionar para usted y mejorar su calidad de vida, entonces no necesita un estudio que lo respalde. Solo necesita ser consciente de sí mismo y mantener la confianza en su decisión.

Dejar El Porno Puede Ser Difícil

Dejar la pornografía es posiblemente una de las cosas más difíciles que harás en tu vida. La adicción al comportamiento como la pornografía, puede ser extremadamente difícil de abandonar, ya que hay factores desencadenantes en Internet.

Como la vida actual gira en torno a Internet, hace que sea especialmente difícil dejar la pornografía.

La pornografía, como otras sustancias adictivas, conduce a la liberación de dopamina en nuestro cerebro. Como resultado de esto, el cuerpo se vuelve adicto a la pornografía y comienza a desearla, ya que comienza a asociarla con la dopamina.

La mente y el cuerpo se acostumbran tanto a la dopamina que empiezan a echarla de menos. Cuando el cuerpo ya no recibe el golpe de la dopamina, comienzan los antojos y los impulsos y aquí es donde la mayoría de las personas se dan por vencidas y recaen.

Aquí es donde los programas como No Nut resultan útiles. Le dan esperanza a la gente y muestran la posibilidad de que sí es posible dejar la pornografía.

Según el programa, el acto de dejar la pornografía se denomina reinicio. El reinicio consiste en un desafío de 90 días en el que la persona que intenta dejar la pornografía pasa 90 días sin «orgasmo de masturbación porno».

Básicamente, solo evitas masturbarte con pornografía durante 90 días. BlockerX es algo que puede ayudarte mucho con eso.

bandera


Línea plana NoFap

Muchos han informado que durante este desafío, llega un momento en que sientes la pérdida total o parcial de la satisfacción y el placer en tu vida diaria. Este período se denomina línea plana de Nofap.

Esta reacción ocurre porque tu cerebro ya no recibe la dopamina a la que estaba tan acostumbrado.

Se había acostumbrado tanto a la sustancia química que una vez se la suministraba a pedido, pero ahora se niega. Esto crea una “sequía” en tu cerebro. Una sequía de productos químicos de placer para ser exactos.


Síntomas De La Línea Plana

1. Niebla mental

Uno de los síntomas más comunes que la gente ha notado al tratar con NoFap es la niebla mental. Experimenta parches de desorientación y confusión a lo largo del día. Nubla su capacidad de comprensión y también afecta sus habilidades para tomar decisiones.


2. Baja Libido

Tener una libido baja se refiere a tener un deseo sexual bajo. En este caso, se refiere a una caída notable en su deseo sexual que impacta negativamente en su deseo sexual. Esto puede ser el resultado de dudas y culpas interiorizadas en general.


3. Depresión

Este es también uno de los síntomas más comúnmente notados. Al tratar de dejar una adicción, una persona es vulnerable y frágil. Durante la línea plana nofap, vulnerabilidad y frágil nat


4. Fatiga

La fatiga se refiere a la pérdida de energía y motivación. Te sentirás mental y emocionalmente agotado. Experimentar fatiga puede detenerlo, haciéndolo cansado, cansado y agotado.


5. Insomnio

Es posible que sepa que el insomnio es un tipo de trastorno del sueño. Hace que sea difícil para una persona conciliar el sueño o conduce a un sueño extremadamente perturbado.

Debido a la falta de sustancias químicas del placer en su cerebro, como resultado de la línea plana de nofap que hace que su cerebro se acelere: se niega a descansar. Esto provoca insomnio en algunos casos.


6. Confianza Baja

Su confianza en sí mismo se desploma durante este período. Pierdes la fe en ti mismo y en tu capacidad para realizar funciones normales en la vida. Esto afecta la forma en que piensas sobre ti mismo y cómo actúas con los demás.


La línea plana de Nofap se sentirá como un retiro de la positividad y la felicidad. Serás golpeado con un intenso ataque de depresión. Es posible que te sientas vacío durante unos días. Como un árbol ahuecado que ha sido dejado afuera para que se pudra.

Todo esto es similar al síndrome de abstinencia que sienten las personas al intentar dejar la adicción a las drogas. Pero, en este caso, en lugar de abuso de drogas, es causado por la falta de pornografía y masturbación.

En realidad, la línea plana de nofap durante unos días es una buena señal, ya que muestra que está progresando, al igual que su deseo sexual.


¿Cuándo ocurre la línea plana de NoFap?

Nofap puede ocurrir en cualquier momento a lo largo de su viaje de dejar la pornografía y la masturbación. Pero, los marcos de tiempo más comunes en los que generalmente ocurre la línea plana son:

1. Durante los tres primeros días

2. Una vez que pasas la marca de la segunda semana

3. Fin del primer mes.

4. Mediados y finales del segundo mes.


Se necesita tiempo para que su cerebro se adapte a su nuevo yo. El que ya no ve porno ni masturba. El nofap es solo un problema en ese proceso.

A medida que pasen los días, la sensación de vacío que causó la línea plana también desaparecerá. Permitiéndole disfrutar plenamente de actividades en la vida que no involucran pornografía o masturbación.


Consejos Para Lidiar Con El NoFap

Cuando llega la línea plana, es cuando mucha gente vacila y se da por vencida. Pero, no tiene por qué ser así. Aquí hay algunos consejos y trucos que lo verán con éxito en la línea plana.


1. Empiece El Día Diciendo Sus Intenciones En Voz Alta

Todos los días, lo primero que te despiertes, haz el compromiso de permanecer sobrio y conectado con tus objetivos durante todo el día. Esto te recordará por qué estás eligiendo hacer esto.

La recuperación nunca sucede por casualidad, requiere todo el esfuerzo de su parte.

Antes de que comience el día, recuérdate tus razones para dejar de fumar y, a lo largo de los días, si te sientes desanimado, vuelve a las razones que dijiste y utilízalas como una forma de desviar tu atención.


2. Establecer Un Sistema De Apoyo

Si los pensamientos negativos comienzan a nublar su cerebro o si se presentan impulsos cuando está con personas con las que se siente cómodo, entonces todo está muy bien. Pueden consolarte y mantener tu espíritu en alto.

Un sistema de apoyo sólido juega un papel importante en la recuperación, es lo que lo mantendrá en marcha. Pero, no siempre puedes tener gente contigo dondequiera que vayas.

You might be in class or stuck in a meeting when the urge kicks in, plaguing your mind. So, it’s very important that you establish a support system that can see you through this situation. It is whatever works for you. Try to tell yourself each time that the nofap is a test of your willpower.

Por ejemplo, algo que podría ayudar es tener un socio responsable . Un socio responsable es alguien en quien puedes confiar. Debes sentirte 100 % cómodo con esta persona.

Cada vez que surge un impulso y estás atrapado en una situación en la que no puedes irte, puedes enviarle un mensaje de texto a esta persona. Solo este pequeño acto realmente puede calmarte y sentirte más cómodo con la situación.


3. Meditar

Adquiere el hábito de la meditación. Hay varios métodos de meditación. Investigue un poco, experimente y descubra qué funciona mejor para usted. Esta sola actividad puede ayudar mucho ya que te permite revalorizar y te ayuda a mantenerte enfocado en lo que es importante.

Te ayuda a recordar por qué estás haciendo todo esto en primer lugar.

Todos los efectos negativos que la adicción/hábito ha tenido en tu vida, que te han llevado a tomar esta decisión. Recuérdese lo que sucedería si continúa por el mismo camino sin hacer nada con respecto a su adicción. Solo cediendo.


4. Sal De Tu Rutina Diaria

No importa en qué rutina te encuentres actualmente, deja de usarlo como una excusa para victimizarte. Deje de dar excusas para salir del aburrimiento intentando volver a la PMO.

Nofap es real y solo terminará llevándote directamente a PornHub y, por lo tanto, comienza el círculo vicioso de intentar reiniciar cada pocos meses.

Así que, en lugar de eso, tómese un tiempo para cambiar su rutina diaria. Incluso si es solo una cosa que puedes cambiar en toda tu rutina, créeme, hará una gran diferencia.


5. Enumera Tus Puntos Fuertes 

Como se mencionó anteriormente, la cámara nofap realmente mata tu confianza y te hace mirarte a ti mismo de manera negativa. Por lo tanto, es importante que te recuerdes todas tus buenas cualidades. Esto aumenta tu confianza y evita que caigas en la espiral descendente de la duda.

Cada vez que te sientas particularmente angustiado, busca un poco de tranquilidad lejos del caos del mundo y déjate respirar. Usa este tiempo para ti mismo para recordar todo lo bueno que tienes.

No esperes a que los demás te feliciten, esa validación no importa. Durante cinco minutos, toca tu propia bocina si puedes. Esto realmente levantará su moral.


6. Evite Estar Solo Durante Largos Períodos De Tiempo 

La mayoría de las veces, las personas tienden a dejar que sus pensamientos los afecten cuando están solos. Esto es cuando normalmente ocurre la recaída. A lo largo del día, haz un esfuerzo por rodearte de la compañía que disfrutas.

En lugar de almorzar o cenar solo en su habitación, siéntese en la mesa del comedor para comer con su familia y amigos. Salga a caminar y sienta la brisa fresca en su piel y observe a algunos perros jugar en el parque.

Pequeñas cosas como estas realmente pueden ayudarte a mantenerte distraído y te ayudarán mucho con tu progreso. Una buena compañía puede hacer maravillas por tu estado de ánimo.


7. Haz Planes a Largo Plazo

Un buen consejo que puede conectar tu cerebro y evitar que caiga en una trampa que lo lleve a una recaída es establecer planes y metas a largo plazo para usted mismo. Esto requerirá un poco de esfuerzo, ya que requiere que te visualices triunfando en el futuro y teniendo una perspectiva positiva en general.

Esto no se refiere a la fantasía, como ganar la lotería.

En su lugar, establece metas realistas. En lugar de centrarse únicamente en su recuperación de la adicción a la pornografía en Internet, concéntrese en lograr sus objetivos de vida.

Esto te recordará que hay toda una vida para ti lejos de esta adicción. Te recuerda que toda esta miseria definitivamente llegará a su fin pronto.

Solo recuerda que esto también pasará. Nofap no es más que un pequeño bache en el camino que desaparecerá antes de que te des cuenta. Y pronto estarás libre de la adicción. Pero, solo si te apegas a tus objetivos y tienes una gran fuerza de voluntad. ¡Puedes hacerlo!

FAQ : Guía Definitiva Para Resistir La Flatline NoFap

Q. Qué es reiniciar con el programa sin nueces?

Ans. Según el programa, el acto de dejar la pornografía se llama reiniciar, básicamente evitando la masturbación con la pornografía durante 90 días.

Q. ¿Por qué no aparece ninguna línea plana en la tuerca?

Ans. Esta reacción se produce debido a que nuestro cerebro ya no recibe la dopamina a la que estaba tan acostumbrado.

Q. ¿Qué quiere decir con un socio responsable?

Ans. Un socio responsable es simplemente alguien en quien puede confiar.

Q. ¿Cómo ayuda enumerar nuestras fortalezas a lidiar con una línea plana?

Ans. Esto aumenta nuestra confianza y evita que caigamos en la espiral descendente de la duda.

Q. ¿Cuándo suele ocurrir la recaída?

Ans. La recaída ocurre en una persona adicta cuando está sola durante un tiempo prolongado.


What’s your Reaction?
+1
3
+1
0
+1
0
+1
0

Bhanu Shree

Bhanu Shree is a seasoned psychologist with over five years of specialized experience in child and adolescent psychology, particularly in addressing learning difficulties and ADHD. A respected mentor in mental health, she offers transformative guidance to adolescents facing various psychological challenges. Beyond her clinical expertise, Shree is an acclaimed author, contributing insightful perspectives on addiction and youth mental health issues. Her work is widely recognized for treatment in the mental health field.