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Survivre Ligne plate NoFap: 5 conseils pour y parvenir!


Survivre Ligne plate NoFap.

Nofap Flatline : Il arrive un moment pendant la récupération d’une dépendance où vous êtes tenté d’abandonner. Voici un guide pour garantir que cela n’arrive pas.


Qu’est-ce que NoFap Flatline ?

Nofap Flatline est une communauté d’hommes et de femmes qui milite contre la pornographie et la masturbation. La communauté pense que la pornographie et la masturbation peuvent avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale.

Ce qui a commencé comme une petite initiative, est aujourd’hui un mouvement grandissant. De nombreux membres de la communauté NoFap qui subissent un redémarrage rencontrent ce que l’on appelle la « NoFap Flatline », qui est un phénomène fréquemment observé. La « ligne plate NoFap », malgré son nom terrifiant, ne vous fera pas de mal.

Il plaide contre la pornographie et la masturbation car le mouvement est basé sur la prémisse que se livrer à la pornographie et à la masturbation conduit à la libération de dopamine dans votre cerveau. La dopamine est libérée d’une manière similaire à la façon dont le cerveau réagit à d’autres substances hautement addictives.

Et maintenant, dans cet article, nous rencontrons le concept de flatline nofap. Apprenez-en plus à ce sujet.


Avantages de NoFap Flatline

On dit que l’abstinence présente un certain nombre d’avantages et est très bien vantée partout sur Internet, y compris le NoFap. On dit que les avantages les plus courants sont :

  • Concentration accrue
  • Augmentation de l’énergie
  • Moins de honte
  • Plus de temps
  • Plus de confiance
  • Meilleure mémoire

Alors que beaucoup prétendent que la méthode No Nut méthode fonctionne et s’extasient sur ses avantages, il n’y a pas beaucoup de recherches pour étayer cela. Mais, très honnêtement, cela n’a pas beaucoup d’importance de toute façon.

Parce que, ce qui fonctionne pour vous, fonctionne pour vous. Si vous pensez que quelque chose peut fonctionner pour vous et améliorer votre qualité de vie, vous n’avez pas besoin d’une étude pour le prouver. Vous avez juste besoin d’être conscient de vous-même et de rester confiant dans votre décision.


Arrêter le porno peut être difficile

Alors que beaucoup prétendent que la méthode No Nut méthode fonctionne et s’extasient sur ses avantages, il n’y a pas beaucoup de recherches pour étayer cela. Mais, très honnêtement, cela n’a pas beaucoup d’importance de toute façon.

Parce que, ce qui fonctionne pour vous, fonctionne pour vous. Si vous pensez que quelque chose peut fonctionner pour vous et améliorer votre qualité de vie, vous n’avez pas besoin d’une étude pour le prouver. Vous avez juste besoin d’être conscient de vous-même et de rester confiant dans votre décision.

Le porno, comme d’autres substances addictives, entraîne la libération de dopamine dans notre cerveau. À la suite de cela, le corps devient accro au porno et commence à en avoir envie, car il commence à l’associer à la dopamine.

L’esprit et le corps s’habituent tellement à la dopamine qu’ils commencent à en manquer. Lorsque le corps ne reçoit plus le coup de dopamine, les envies et les envies commencent et c’est là que la plupart des gens abandonnent et rechutent.

C’est là que des programmes comme No Nut deviennent utiles. Ils donnent de l’espoir aux gens et montrent qu’il est effectivement possible d’arrêter le porno. Dans le cadre du programme, l’acte de quitter le porno est appelé redémarrage.

Le redémarrage consiste en un défi de 90 jours où la personne essayant d’arrêter le porno passe 90 jours sans « orgasme de masturbation porno ». En gros, vous évitez simplement de vous masturber avec du porno pendant 90 jours. BlockerX est quelque chose qui peut vous aider beaucoup avec ça.

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Ligne plate noFap

Beaucoup ont rapporté que lors de ce défi, il arrive un moment où vous ressentez la perte totale ou partielle de satisfaction et de plaisir dans votre vie quotidienne. Cette période est appelée Nofap flatline.

Cette réaction se produit parce que votre cerveau ne reçoit plus la dopamine à laquelle il était habitué. Il s’était tellement habitué au produit chimique que vous le fournissiez autrefois sur demande, mais que vous refusez maintenant.

Cela crée une «sécheresse» dans votre cerveau. Une sécheresse de produits chimiques de plaisir pour être exact.


Symptômes de ligne plate NoFap

Jetons un coup d’œil à quelques symptômes de la ligne plate de Nofap :


1. Brouillard cérébral

L’un des symptômes les plus courants que les gens ont remarqués lorsqu’ils traitent avec le NoFap est le brouillard cérébral. Vous rencontrez des zones de désorientation et de confusion tout au long de la journée. Cela obscurcit votre capacité à comprendre et affecte également vos capacités de prise de décision.


2. Faible libido

Eh bien, vous devrez peut-être dire au revoir au bois du matin pendant quelques jours ! Avoir une faible libido fait référence à une faible libido. Dans ce cas, il s’agit d’une baisse notable de votre libido qui a un impact négatif sur votre libido. Cela peut être le résultat d’un doute intériorisé et d’une culpabilité en général.


3. Dépression

C’est aussi l’un des symptômes les plus fréquemment observés. En essayant d’arrêter une dépendance, une personne est vulnérable et fragile. Pendant la ligne plate nofap, la vulnérabilité et la nature fragile sont particulièrement accrues. Cela a tendance à avoir un impact majeur sur votre santé mentale.


4. Fatigue

La fatigue fait référence à la perte d’énergie et de motivation. Vous vous sentirez épuisé mentalement et émotionnellement. La fatigue peut vous retenir, vous fatiguer, vous fatiguer et vous épuiser.


5. Insomnia

Vous savez peut-être que l’l’insomnie est une sorte de troubles du sommeil. Il est difficile pour une personne de s’endormir ou conduit à un sommeil extrêmement perturbé. En raison du manque de produits chimiques de plaisir dans votre cerveau, résultat de la ligne plate nofap qui fait que votre cerveau s’emballe : refuser de se reposer. Cela provoque des insomnies dans certains cas.


6. Low Confidence

Enfin, pendant la flatline Nofap, votre confiance en vous s’effondre pendant cette période. Vous perdez confiance en vous et en votre capacité à remplir des fonctions normales dans la vie. Cela affecte la façon dont vous pensez à vous-même et comment vous agissez avec les autres.

Nofap flatline ressemblera à un retrait de la positivité et du bonheur. Vous serez frappé par une intense crise de dépression. Vous pourriez vous sentir vide pendant quelques jours. Comme un arbre évidé qu’on laisse pourrir. Tout cela est similaire au manque que ressentent les gens lorsqu’ils tentent d’arrêter leur toxicomanie. Mais dans ce cas, au lieu de l’abus de drogues, cela est dû au manque de porno et de masturbation. En réalité, une stagnation de nofap pendant quelques jours est un bon signe car cela montre que vous faites des progrès, tout comme votre libido.


Quand le NoFap Flatline se produit-il ?

Nofap peut survenir à tout moment tout au long de votre parcours de arrêter le porno et la masturbation. Mais, les délais les plus courants dans lesquels la flatline se produit généralement sont :

  • Durant les trois premiers jours
  • Une fois que vous avez passé la barre de la deuxième semaine
  • Fin du premier mois.
  • Milieu et fin du deuxième mois.

Il faut du temps à votre cerveau pour s’adapter au nouveau vous. Celui qui ne regarde plus de porno ou se masturbe. Le nofap n’est qu’un problème dans ce processus. Au fil des jours, la sensation de vide causée par la flatline disparaîtra également. Vous permettant de profiter pleinement des activités de la vie qui n’impliquent pas de porno ou de masturbation.


Conseils pour gérer le NoFap

Lorsque la ligne plate de Nofap frappe, c’est lorsque beaucoup de gens hésitent et abandonnent. Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Voici quelques trucs et astuces qui vous permettront de réussir sur la ligne plate Nofap.


1. Commencez votre journée en exprimant vos intentions à voix haute

Chaque jour, à la première chose que vous vous réveillez, engagez-vous à rester sobre et connecté à vos objectifs toute la journée. Cela vous rappellera pourquoi vous choisissez de le faire. La récupération ne se fait jamais par hasard, elle nécessite tous les efforts de votre part.

Avant le début de la journée, rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer et, tout au long de la journée, si vous vous sentez découragé, revenez aux raisons que vous avez énoncées et utilisez-les pour détourner votre attention.


2. Mettre en place un système de soutien

Si des pensées négatives commencent à obscurcir votre cerveau ou si des envies surviennent lorsque vous êtes avec des personnes avec lesquelles vous êtes à l’aise, tout va bien. Ils peuvent vous consoler et garder votre moral élevé. Un système de soutien solide joue un rôle majeur dans la récupération, c’est ce qui vous permettra de continuer. Mais, vous ne pouvez pas toujours avoir des gens avec vous partout où vous allez.

Vous pourriez être en classe ou coincé dans une réunion lorsque l’envie se fait sentir, tourmentant votre esprit. Il est donc très important que vous établissiez un système de soutien qui puisse vous aider à traverser cette situation. C’est tout ce qui fonctionne pour vous. Essayez de vous dire à chaque fois que le nofap est un test de votre volonté.

Par exemple, quelque chose qui pourrait aider est d’avoir un partenaire de responsabilité . Un partenaire responsable est juste quelqu’un à qui vous pouvez vous confier. Vous devez être à 100% à l’aise avec cette personne. Chaque fois qu’une envie surgit et que vous êtes coincé dans une situation où vous ne pouvez pas partir, vous pouvez envoyer un SMS à cette personne. Ce petit geste peut vraiment vous calmer et devenir plus à l’aise avec la situation.


3. Méditer

Prenez l’habitude de la méditation. Il existe plusieurs méthodes de méditation. Faites des recherches, expérimentez et déterminez ce qui vous convient le mieux. Cette activité unique peut être très utile car elle vous permet de vous réévaluer et vous aide à rester concentré sur ce qui est important.

Cela vous aide à vous rappeler pourquoi vous faites tout cela en premier lieu. Tous les effets négatifs que la dépendance/l’habitude a eus sur votre vie, qui vous ont amené à prendre cette décision. Rappelez-vous ce qui se passerait si vous continuiez sur la même voie sans rien faire contre votre dépendance. Juste céder.


4. Sortez de votre routine quotidienne

Cela vous aide à vous rappeler pourquoi vous faites tout cela en premier lieu. Tous les effets négatifs que la dépendance/l’habitude a eus sur votre vie, qui vous ont amené à prendre cette décision. Rappelez-vous ce qui se passerait si vous continuiez sur la même voie sans rien faire contre votre dépendance. Juste céder.

Peu importe dans quelle ornière vous vous trouvez actuellement, arrêtez de l’utiliser comme excuse pour vous victimiser. Arrêtez de donner des excuses pour sortir de l’ennui en tentant de revenir au cabinet du premier ministre.

Nofap est réel et il ne fera que vous ramener directement à PornHub, et commence ainsi le cercle vicieux consistant à tenter de redémarrer tous les quelques mois. Au lieu de cela, prenez le temps de renverser votre routine quotidienne. Même si ce n’est qu’une chose que vous pouvez changer dans toute votre routine, croyez-moi, cela fera une énorme différence.


5. Énumérez vos points forts

Comme mentionné ci-dessus, la caméra nofap tue vraiment votre confiance et vous fait vous regarder sous un jour négatif. Il est donc important de vous rappeler toutes vos bonnes qualités. Cela renforce votre confiance et vous empêche de sombrer dans la spirale descendante du doute de soi.

Comme mentionné ci-dessus, la caméra nofap tue vraiment votre confiance et vous fait vous regarder sous un jour négatif. Il est donc important de vous rappeler toutes vos bonnes qualités. Cela renforce votre confiance et vous empêche de sombrer dans la spirale descendante du doute de soi.


6. Évitez d’être seul pendant de longues périodes

Le plus souvent, les gens ont tendance à laisser leurs pensées les atteindre lorsqu’ils sont seuls. C’est à ce moment que la rechute se produit normalement. Tout au long de la journée, faites un effort pour vous entourer de la compagnie que vous appréciez. Au lieu de déjeuner/dîner seul dans votre chambre, asseyez-vous à la table à manger pour les repas avec votre famille et vos amis.

Le plus souvent, les gens ont tendance à laisser leurs pensées les atteindre lorsqu’ils sont seuls. C’est à ce moment que la rechute se produit normalement. Tout au long de la journée, faites un effort pour vous entourer de la compagnie que vous appréciez. Au lieu de déjeuner/dîner seul dans votre chambre, asseyez-vous à la table à manger pour les repas avec votre famille et vos amis.


7. Faites des plans à long terme

Une bonne astuce qui peut câbler votre cerveau et l’empêcher d’un piège menant à la rechute consiste à établir des plans et des objectifs à long terme pour vous-même. Cela demandera un certain effort car cela vous obligera à vous visualiser en train de réussir dans le futur et à avoir une vision globale positive.

Cela ne fait pas référence à la fantaisie, comme gagner à la loterie. Fixez-vous plutôt des objectifs réalistes. Au lieu de vous concentrer uniquement sur votre rétablissement de la dépendance à la pornographie sur Internet, concentrez-vous sur la réalisation de vos objectifs de vie. Cela vous rappellera qu’il y a toute une vie pour vous loin de cette dépendance. Cela vous rappelle que toute cette misère prendra définitivement fin bientôt.

Cela ne fait pas référence à la fantaisie, comme gagner à la loterie. Fixez-vous plutôt des objectifs réalistes. Au lieu de vous concentrer uniquement sur votre rétablissement de la dépendance à la pornographie sur Internet, concentrez-vous sur la réalisation de vos objectifs de vie. Cela vous rappellera qu’il y a toute une vie pour vous loin de cette dépendance. Cela vous rappelle que toute cette misère prendra définitivement fin bientôt.


Survivre Ligne plate NoFap -FAQ

Q1. Qu’est-ce que le redémarrage dans le cadre du programme sans écrou ?

Dans le cadre du programme, l’acte d’arrêter le porno s’appelle le redémarrage, évitant essentiellement la masturbation au porno pendant 90 jours.

Q2. Pourquoi n’y a-t-il pas de ligne plate d’écrou ?

Cette réaction se produit parce que notre cerveau ne reçoit plus la dopamine à laquelle il était habitué.

Q3. Qu’entendez-vous par un partenaire responsable ?

Un partenaire responsable est juste quelqu’un à qui vous pouvez vous confier.

Q4. En quoi la liste de nos points forts aide-t-elle à gérer une ligne plate ?

Cela renforce notre confiance et nous empêche de descendre dans la spirale descendante du doute de soi.

Q5. Quand la rechute se produit-elle généralement ?

La rechute survient chez une personne dépendante lorsqu’elle est seule pendant une période prolongée.

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Bhanu Shree

Bhanu Shree is a seasoned psychologist with over five years of specialized experience in child and adolescent psychology, particularly in addressing learning difficulties and ADHD. A respected mentor in mental health, she offers transformative guidance to adolescents facing various psychological challenges. Beyond her clinical expertise, Shree is an acclaimed author, contributing insightful perspectives on addiction and youth mental health issues. Her work is widely recognized for treatment in the mental health field.