Cómo dejar la pornografía para siempre: 7 técnicas que funcionan como magia

Are you worried about your porn consumption? Do you feel like things are getting out of hand, then here are a few quick tips to help you fight your battles. Let us take you through some quick tios on how to quit porn.

As the saying goes, the first step to recovery is admitting that you have a problem. Coming out of a an addiction isn’t easy, but it does get easier with time and with the right support system by your side.

You might feel anxious and afraid when you think about how to quit porn and lead a happy life. However, rest assured that this phase won’t last forever. Keep reading to find out more about how to come out of addiction and what lies ahead for you once you’ve managed to do so.

Quick Tips on How to Quit Porn:

  • Believing you can break the habit is half the battle
  • Write down your plan on how you will quit porn  
  • You need to get rid of all your porn
  • Block all entry points for pornographic content
  • Mindful meditation
  • Take accountability and also ask for help
  • Don’t aim to be perfect

It leads to individuals becoming extremely obsessed with their sexual desires and thoughts. The effects of such a behavioral addiction is pretty similar to what smokers experience with their habit. 

Un estudio reciente afirma que alrededor del 33% de los hombres de entre 16 y 34 años son adictos a la pornografía en Internet de alta velocidad.

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Y esta cifra crece cada día a medida que más y más personas tienen acceso a Internet en todo el mundo.

The main cause for this is, porn is everywhere you look. Pornographic content is now readily accessible at your fingertips. It is only a few clicks away from whoever is searching for it. This booming porn industry, in an attempt to make porn even more accessible to many, has set up several ads on the Internet that will lead you to the sites offering these services. 

Entonces, si está listo para descubrir cómo dejar de ver pornografía, lea los 7 pasos procesables.

Cómo saber si eres adicto a la pornografía

If you are worried and saying to yourself – ‘I can’t stop watching porn’, then that is the least of the problems. All you need is to get an effective system like BlockerX.

BlcokerX is one of the reliable Apps to quit porn.

El uso excesivo de pornografía conduce a ciertos efectos que es el principal problema. Aquí hay algunas cosas a las que debe prestar atención en ese sentido.

  1. Lethargy and lack of motivation
  2. Chronic ejaculation dysfunction
  3. Declining interest in real partner
  4. Delayed ejaculation
  5. Brain fog and concentration problems
  6. Social anxiety and emotional numbness 

Todos estos disminuyen significativamente cuando la persona deja de ver pornografía en Internet. La adicción a la pornografía en Internet causa estos síntomas y condiciones porque el consumo crónico de pornografía altera los circuitos de recompensa en el cerebro desde un punto de vista químico y estructural, como explican los neurocientíficos e investigadores modernos que llevan a cabo varios estudios sobre esta adicción.

Todos somos conscientes de que dejar la pornografía puede ser un camino difícil. Hay desencadenantes en todo momento esperando para sabotear sus esfuerzos y tal recaída a menudo amenaza la autoestima y la fe en uno mismo. A veces, la lucha es tan larga e implacable que podría parecer que lo más fácil de hacer es dejar de intentarlo y continuar viviendo la vida como un consumidor crónico de pornografía.

Pero dejar la pornografía no es tan complejo si adoptas el enfoque correcto y te apegas a él.

Con la ejecución y la determinación adecuadas, pronto se encontrará en el camino hacia la superación personal. Así que aquí se explica cómo dejar la pornografía sin tener que lidiar con las recaídas de vez en cuando.

Las 7 cosas que debe hacer si se pregunta cómo dejar la pornografía para siempre

https://www.youtube.com/watch?v=xWV4LoXD8zQ&t=13s

Hay un montón de información sobre este tema que existe en Internet. Pero, la mayoría de la gente acaba leyéndolo en lugar de aplicarlo en su vida.

La verdad es que hacer esto solo te hará las cosas más difíciles. Lo que necesita es un conjunto de técnicas que están garantizadas para funcionar y ayudarlo. Por lo tanto, lea e implemente estos consejos y técnicas con un poco de fe en este proceso, así como en usted mismo.

Creer que puedes romper el hábito es la mitad de la batalla

¿Se pregunta cuánto tiempo lleva dejar la pornografía?

La mejor manera de hacerlo será comenzar a creer que puede hacerlo antes de llegar a los detalles.

La fe es un poderoso motor de cambio. Una gran cantidad de estudios han demostrado que las personas que creen en sí mismas y creen que el cambio es posible, tienen más éxito reemplazando las adicciones y los malos hábitos arraigados que aquellas que no creen que puedan cambiar. Querer renunciar al porno es clave para tener éxito y es el primer paso en este caso. A menudo, puede estar atrapado en la negación, y esto solo obstaculizará su progreso.

Self-belief is one of the most important things you can have as an individual. It can make all the difference in your life when it comes to your self-esteem, motivation, and general outlook on the world.

After all, as William Arthur Ward said: “No man is as small as he thinks he is or as great as he thinks he could be.” Self-belief is a lot like that saying; if we think we’re capable of more than we currently are, then chances are we will eventually reach our full potential.

Aceptar la adicción y creer que puede darse por vencido le da el espacio para planificar cómo hacerlo, ya que puede enfocar su atención, energía y motivación lejos de la adicción en sí hacia los esfuerzos para romper y combatir la adicción. Recuerde siempre, el cambio es posible. Los seres humanos están diseñados para adaptarse al cambio.

2) Write down your plan on how you will quit porn  

Un estudio de Harvard MBA de graduados encontró que aquellos que escribieron sus metas y un plan de acción tuvieron el doble de éxito que aquellos que no escribieron ninguna meta. La sensación de logro cuando marca cada punto de acción aumentará su motivación y lo ayudará a mantenerse encaminado.

Picture yourself achieving that goal, and what it would feel like to have reached your full potential. This visualization can be a huge boost to the self-esteem of those who do it, and can have a huge impact on their lives.

Esto puede parecer un pequeño paso, algunos incluso pueden encontrarlo innecesario, pero es una de las acciones más poderosas que puede tomar. Escribirlo no solo te quitará una gran carga del pecho, sino que también te ayudará a ver las cosas en perspectiva. Con solo escribir una lista, comenzará a sentirse en control. Piense en todas las razones por las que decidió iniciar este viaje y planifique cómo va a lograr los resultados que desea.

Recuerde no ser vago, sea lo más específico posible con sus metas y plan de acción. Y siempre considere qué funciona mejor para usted y qué no.

3) You need to get rid of all your porn

A continuación, debe hacer lo que se llama un «barrido completo». Haz un esfuerzo por deshacerte de cada artículo de pornografía que tengas. Deseche todos los artículos u objetos, cualquier cosa que haya utilizado como pornografía, y limpie su computadora y su unidad. Esto es solo el comienzo, es posible que deba hacer algunos barridos exhaustivos de vez en cuando. Pero recuerde, eso es completamente normal. Cada vez que te encuentres descarriado, simplemente da un paso atrás, lee tus metas y haz otra limpieza.

Bloquear todos los puntos de entrada para contenido pornográfico

Esto significa que debe instalar un bloqueador de pornografía y un software de responsabilidad como BlockerX en su teléfono inteligente, computadora y cualquier otro dispositivo que posea. Anule la suscripción a todos los sitios web de pornografía, a todos los proveedores que conoce. Eres consciente de cómo la pornografía está entrando en tu vida, bloquea todos los canales que podrían traerte contenido comprometido.

Sometimes just blocking porn is not enough. You might also need to avoid social media sites for a while. In order to avoid a relapse, it’s not just porn websites you need to stay away from. You will come across several triggers places all over the internet. One wrong click and all your efforts will go down the drain. So, it’d be best if you spent some time away from social networking sites like Instagram and Twitter.

5) Mindful meditation

La meditación de atención plena es una técnica con un sólido cuerpo de evidencia e investigación que respalda su efectividad. A lo largo de los años, muchos ex usuarios de pornografía dicen que jugó un papel importante en su batalla para deshacerse de la adicción.

La meditación aumenta los niveles de dopamina en un 65%, lo que ayuda a combatir los niveles crónicamente bajos de dopamina que sufren los adictos. Este método de meditación se enfoca en estar en el ahora, te hace consciente de tus pensamientos y sentimientos, ayudándote a aceptar y digerir todo lo que estás sintiendo. Así es como se hace:

Reserva al menos 15 minutos de tu día para sentarte tranquilamente, respirar profundamente, prestando atención a tu cuerpo, observando cómo te sientes. No juzga, pero le permite observarse a sí mismo. La disciplina consiste en vaciar la mente y ser consciente, casi en primer plano, de lo que está haciendo. Separa su mente de su cuerpo y le permite tener una idea de la forma en que se está comportando y su uso de la pornografía.

6) Take accountability and also ask for help

Make yourself accountable to a friend/ family member on a daily basis, with regard to your porn usage. It could be anyone you’re comfortable with. Pick a friend/family member you confide in and trust enough to keep you in check. Anytime throughout the process of recovery, if you’re tempted or have sudden urges, this is the person you turn to. If you want you can systematize that with the ‘Accountability Partner‘ feature in BlockerX Android.

Las personas que establecen consecuencias en caso de recaída, a menudo lo hacen mejor. Si consume pornografía en cualquier forma de contenido, establezca una consecuencia para usted. Podrías hacer estocadas de piernas, correr 10 vueltas, dejar tu bocadillo favorito o simplemente recoger caca de perro en el parque más cercano durante unas horas. Es completamente su decisión tomarla, solo asegúrese de cumplirla.

Las personas que establecen consecuencias en caso de recaída, a menudo lo hacen mejor. Si consume pornografía en cualquier forma de contenido, establezca una consecuencia para usted. Podrías hacer estocadas de piernas, correr 10 vueltas, dejar tu bocadillo favorito o simplemente recoger caca de perro en el parque más cercano durante unas horas. Es completamente su decisión tomarla, solo asegúrese de cumplirla.

No intentes ser el Sr. Perfecto

Superar una adicción a la pornografía ya es una subida difícil de la montaña, en un camino incierto. El viaje es uno que haces por tu cuenta, con confianza en ti mismo y perseverancia. Es posible que desee hacer todo lo posible en lo que hace, eso es solo un instinto humano común. Nos esforzamos por aprobar todas nuestras clases con las mejores calificaciones, ser los mejores en el equipo y luego nos castigamos cuando no podemos lograrlo todo. Pero esto, la carrera hacia la perfección, a menudo trae más daño que bien.

Solo asegúrate de saber cuál es la situación y cómo lidiar con ella. Saltar al lío y tratar de arreglar todo de una vez te dejará abrumado y estresado.

Esto hace que este viaje sea más difícil de lo que debería ser. Aprenda a aceptar el hecho de que podría recaer, incluso podría fallar la primera vez. Pero sepa eso, eso está completamente bien. Haz el compromiso y sigue adelante hasta el final.

Se pone mejor a partir de aquí …

Pronto comenzarás a desear una vida normal y saludable y también el sexo como parte de tu relación, ya que tu adicción a la pornografía se convierte en una cosa del pasado. Recuerda vivir tu vida en el mundo real y no en el mundo del porno, donde todo se escenifica. ¡Tenga la fuerza de voluntad para hacer el cambio y será más feliz, más exitoso, un mejor amante y una gran persona!

Changing your life and joining a recovery program is a big step, but it doesn’t have to be the only step. You can also begin by taking small steps to change your situation and start your recovery. With each of these steps, you can build momentum and make progress as you work toward your goals and find a better way of life

Si personalmente no tienes un problema con la pornografía, espero que este artículo te ayude a verla desde una perspectiva diferente. Además, si alguno de tus amigos se pregunta cómo dejar la pornografía, tú también puedes guiarlo.

La mejor parte será que podrás relacionarte con ellos en cada paso del camino.

La visión de la pornografía de la generación actual parece bastante unidimensional. Para estar en mejor contacto con la realidad, siempre es bueno echar un vistazo al otro lado de las cosas. Así como tratamos de concienciar sobre los inconvenientes de los otros vicios de la sociedad como el alcohol, las drogas y el tabaco. Alentamos a las personas a tomar decisiones mejores y más informadas sobre el uso de estos productos. Del mismo modo, tenemos que empezar a hacer lo mismo con la pornografía.

Incluso si personalmente no tienes un problema con la pornografía, es posible que conozcas a alguien que lo tenga, y si eres un padre, es bueno que los padres hablen abiertamente con sus hijos al respecto, para asegurarse de que no sea algo en lo que caigan sin pensar. a una edad temprana con mentes extremadamente impresionables.

Al final del día, esa debería ser la meta de todos nosotros: Disfrutar la pornografía de manera consciente, con moderación.

No matter how much you might want to come out of addiction, it’s important to remember that it will take time and patience. It’s also important to remember that you aren’t doing this alone. It’s important to remember that there are millions of people who have struggled with addiction, and millions of people who have found a way to overcome it.

There are programs, services, and people who can help you through your recovery journey. If you feel that you need help with your addiction, don’t hesitate to reach out for it. You’ll be glad you did. There are people who can help you to overcome your addiction, and get back on the road to a better life.

¡Veamos las preguntas más frecuentes!

1.¿Cuál es la principal causa de la adicción a la pornografía?

Ahora se puede acceder fácilmente al contenido pornográfico al alcance de la mano, que es la causa principal de la adicción a la pornografía.

2. ¿Qué provoca el uso excesivo de pornografía?

Letargo y falta de motivación, disfunción crónica de la eyaculación, disminución del interés en una pareja real, etc.

3. ¿Cómo afecta la pornografía al cerebro?

El consumo de pornografía altera los circuitos de recompensa en el cerebro desde un punto de vista químico y estructural.

4. ¿Quién tiene más éxito en dejar la pornografía, según un estudio?

Las personas que escribieron sus objetivos y tenían un plan de acción tuvieron el doble de éxito que los demás.

5. ¿Qué es la meditación consciente?

La meditación consciente es una técnica con un fuerte cuerpo de evidencia e investigación para respaldar su efectividad.

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