Table of Contents
Sleutel afhaalmaaltijd
Om een pornoverslaving te herkennen en ermee om te gaan, moet je in jezelf geloven, een plan maken, geen toegang meer hebben tot porno en hulp zoeken.
Mensen kunnen zich losmaken van hun verslaving en goede veranderingen in hun leven aanbrengen als ze weten welke invloed dit heeft op de hersenen, uitzoeken wat de oorzaak ervan is en positieve veranderingen in hun leven ervaren.
Invoering
Maak je je zorgen over je pornoconsumptie? Dingen kunnen soms uit de hand lopen. Hier zijn enkele methoden om je te helpen vechten. We zullen je enkele snelle tips geven over hoe je kunt stoppen met porno.
Zoals het gezegde luidt, is de eerste stap naar herstel toegeven dat je een probleem hebt. Een verslaving doorbreken is moeilijk. Met de juiste ondersteuning en na verloop van tijd wordt het echter gemakkelijker.
Je kunt je angstig en bang voelen als je nadenkt over hoe je met porno kunt stoppen en een gelukkig leven kunt leiden. U kunt er echter zeker van zijn dat deze fase niet eeuwig zal duren. Blijf lezen om meer te weten te komen over hoe je uit een verslaving kunt komen en wat je te wachten staat als je dit eenmaal hebt gedaan.
Hoe weet je of iemand verslaafd is aan porno?
Het herkennen van verslaving kan een gevoelige en persoonlijke aangelegenheid zijn, en het is belangrijk om het met zorg en begrip te benaderen. Ik ben hier om begeleiding te bieden.
Als u denkt dat u of iemand die u kent mogelijk aan een verslaving lijdt. Het is het beste om professionele hulp te zoeken. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener om ervoor te zorgen dat u de hulp krijgt die u nodig heeft.
Om vast te stellen of iemand verslaafd is aan pornografie, zijn er verschillende tekenen en symptomen waarmee rekening moet worden gehouden. Het is essentieel om te onthouden dat de symptomen niet noodzakelijkerwijs verslaving betekenen.
Wel kunnen ze gedrag vertonen dat om aandacht vraagt.
- Obsessie: obsessie met pornografie kan een teken van verslaving zijn. Het kan veel tijd in beslag nemen, waardoor het moeilijk wordt om je op andere aspecten van het leven te concentreren.
- Controleverlies: Controleverlies is een teken van verslaving. Als je niet kunt stoppen met het consumeren van pornografie, zelfs als dit negatieve gevolgen heeft, kan dit een teken zijn. Negatieve gevolgen zijn onder meer het verwaarlozen van verantwoordelijkheden of het beschadigen van relaties.
- Escalatie: Verslaving kan na verloop van tijd erger worden. Mensen kunnen explicieter of extremer materiaal gaan eisen om hetzelfde niveau van tevredenheid te bereiken.
- Escalatie: Verslaving kan na verloop van tijd erger worden. Mensen kunnen explicieter of extremer materiaal gaan eisen om hetzelfde niveau van tevredenheid te bereiken.
- Negatieve impact: Pornografische consumptie kan een verslaving worden. Tekenen hiervan zijn onder meer negatieve effecten op persoonlijke relaties, werk- of schoolprestaties en algemeen welzijn.
- Mislukte pogingen om te stoppen: Eerdere pogingen om te stoppen zijn mislukt. Dit kan een teken zijn van een verslaving. Als je hebt geprobeerd het kijken naar pornografie te verminderen of te stoppen, maar dit niet is gelukt, kan dit een waarschuwing zijn.
Zelfdiagnose is niet altijd nauwkeurig. Daarom is het van essentieel belang om een zorgverlener of een therapeut te raadplegen voor verder advies.
Degenen die gespecialiseerd zijn in acceptatie- en commitmenttherapie en verslaving zijn hiervoor het meest geschikt. Als u zich zorgen maakt, aarzel dan niet om contact op te nemen.
Snelle tips voor het stoppen met porno
- Geloven dat je de gewoonte kunt doorbreken, is het halve werk
- Schrijf je plan op over hoe je met porno gaat stoppen
- Je moet al je porno verwijderen
- Blokkeer alle toegangspunten voor pornografische inhoud
- Bewuste meditatie
- Neem verantwoording en vraag ook om hulp
- Streef er niet naar om perfect te zijn
Het leidt ertoe dat individuen extreem geobsedeerd raken door hun seksuele verlangens en gedachten. De effecten van zo’n gedragsverslaving zijn vrij gelijkaardig aan wat rokers ervaren met hun gewoonte.
Een recent onderzoek stelt dat ongeveer 33% van de mannen tussen de 16 en 34 jaar verslaafd is aan supersnelle internetporno.
En dit cijfer groeit elke dag naarmate meer en meer mensen wereldwijd toegang krijgen tot internet.
De belangrijkste oorzaak hiervan is dat porno overal is waar je kijkt. Pornografische inhoud is nu binnen handbereik. Het is slechts een paar klikken verwijderd van degene die ernaar zoekt.
Deze bloeiende porno-industrie heeft, in een poging om porno voor velen nog toegankelijker te maken, verschillende advertenties op internet geplaatst die u naar de sites leiden die deze diensten aanbieden.
Dus als je klaar bent om erachter te komen hoe je kunt stoppen met het kijken naar porno, lees dan verder voor 7 bruikbare stappen.
Hoe weet je of je verslaafd bent aan porno?
Als je je zorgen maakt en tegen jezelf zegt: ‘Ik kan niet stoppen met porno kijken’, dan is dat het minste van de problemen. Het enige dat je nodig hebt, is een effectief systeem zoals BlockerX – De beste pornoblokker.
Overmatig gebruik van porno leidt tot bepaalde effecten, wat het grootste probleem is. Hier zijn een paar dingen om op te letten in dat verband.
- Lethargie en gebrek aan motivatie
- BlcokerX is een van de betrouwbare apps om met porno te stoppen.
- Overmatig gebruik van porno leidt tot bepaalde effecten, wat het grootste probleem is. Hier zijn een paar dingen om op te letten in dat verband.
- Vertraagde uitgave
- Chronische ejaculatiestoornis
- Afnemende interesse in echte partner
Al deze worden aanzienlijk verminderd wanneer de persoon stopt met het kijken naar internetporno.
Internetporno-verslaving veroorzaakt deze symptomen en aandoeningen omdat chronische pornoconsumptie de beloningscircuits in de hersenen verandert vanuit een chemisch en structureel standpunt, zoals uitgelegd door moderne neurowetenschappers en onderzoekers die verschillende onderzoeken naar deze verslaving uitvoeren.
We zijn ons er allemaal van bewust dat stoppen met porno een moeilijke weg kan zijn. Bij elke beurt zijn er triggers die wachten om je inspanningen te saboteren en zo’n terugval bedreigt vaak iemands zelfrespect en geloof in zichzelf.
Soms is de strijd zo lang en meedogenloos dat het misschien het gemakkelijkste lijkt om te stoppen met proberen en door te gaan met het leven als een chronische pornoconsument.
Maar stoppen met porno is niet zo ingewikkeld als je de juiste aanpak kiest en je eraan houdt.
Met de juiste uitvoering en vastberadenheid zul je snel merken dat je op weg bent naar zelfverbetering. Dus hier is hoe je kunt stoppen met porno zonder af en toe te maken te krijgen met terugval.
De 7 dingen die je moet doen als je je afvraagt hoe je voor altijd met porno kunt stoppen
Er is heel veel informatie over dit onderwerp op internet te vinden. Maar de meeste mensen lezen het gewoon in plaats van het daadwerkelijk in hun leven toe te passen.
De waarheid is dat als je dit doet, het alleen maar moeilijker voor je wordt. Wat je nodig hebt, is een reeks technieken die gegarandeerd werken en je helpen. Dus lees mee en implementeer deze tips en technieken met een behoorlijk beetje vertrouwen in dit proces, en ook in jezelf.
1) Geloven dat je de gewoonte kunt doorbreken, is het halve werk
De betere manier om dit aan te pakken, is door te gaan geloven dat je het kunt voordat je op de details ingaat.
Geloof is een krachtige drijfveer voor verandering. Een groot aantal onderzoeken heeft aangetoond dat mensen die in zichzelf geloven en geloven dat verandering mogelijk is, meer succes hebben bij het vervangen van verslavingen en vastgeroeste slechte gewoonten dan degenen die niet geloven dat ze kunnen veranderen.
Willen stoppen met porno is de sleutel tot succes en het is in dit geval de eerste stap. Vaak kun je blijven hangen in ontkenning, en dit zal je vooruitgang alleen maar belemmeren.
Zelfvertrouwen is een van de belangrijkste dingen die je als individu kunt hebben. Het kan het verschil maken in je leven als het gaat om je gevoel van eigenwaarde, motivatie en algemene kijk op de wereld.
Immers, zoals William Arthur Ward zei: “Niemand is zo klein als hij denkt dat hij is of zo groot als hij denkt dat hij zou kunnen zijn.”
Zelfvertrouwen lijkt veel op dat gezegde; als we denken dat we meer kunnen dan we nu zijn, is de kans groot dat we uiteindelijk ons volledige potentieel zullen bereiken.
Door de verslaving te accepteren en te geloven dat je kunt opgeven, heb je de ruimte om te plannen hoe je wilt opgeven, omdat je je aandacht, energie en motivatie kunt richten op inspanningen om de verslaving te doorbreken en te bestrijden.
Onthoud altijd dat verandering mogelijk is. Mensen zijn ontworpen om zich aan te passen aan verandering.
2) Schrijf je plan op over hoe je met porno gaat stoppen
Uit een MBA-onderzoek van Harvard onder afgestudeerden bleek dat degenen die hun doelen en een actieplan opschreven twee keer zo succesvol waren als degenen die geen doelen opschreven.
Het gevoel van prestatie wanneer je elk actiepunt afvinkt, zal je motivatie vergroten en je op het goede spoor houden.
Stel je voor dat je dat doel bereikt, en hoe het zou voelen om je volledige potentieel te hebben bereikt. Deze visualisatie kan een enorme boost geven aan het gevoel van eigenwaarde van degenen die het doen, en kan een enorme impact hebben op hun leven.
Dit lijkt misschien een kleine stap, sommigen vinden het misschien zelfs overbodig, maar het is een van de krachtigste acties die je kunt ondernemen. Als je het opschrijft, zal er niet alleen een enorme last van je borst vallen, maar het zal je ook helpen dingen in perspectief te zien.
Alleen al door een lijst te schrijven, begint u het gevoel te krijgen dat u de controle heeft. Bedenk alle redenen waarom je hebt besloten om aan deze reis te beginnen en plan hoe je de gewenste resultaten gaat bereiken.
Vergeet niet om niet vaag te zijn, wees zo specifiek mogelijk met uw doelen en actieplan. En bedenk altijd wat voor u het beste werkt en wat niet.
3) Je moet al je porno verwijderen
Vervolgens moet je doen wat een “grondige sweep” wordt genoemd. Doe je best om elk pornoartikel dat je hebt te verwijderen. Gooi elk artikel of object weg, alles wat je als internetpornografie hebt gebruikt, en ruim je computer en schijf op.
Dit is slechts een begin, het kan zijn dat u af en toe een paar keer grondig moet vegen. Maar onthoud, dat is volkomen normaal. Elke keer dat je merkt dat je afdwaalt, doe gewoon een stap terug, lees je doelen en doe nog een schoon huis.
4) Blokkeer alle toegangspunten voor pornografische inhoud
Dit betekent dat je een pornoblokker en verantwoordingssoftware zoals BlockerX moet installeren op je smartphone, computer en elk ander apparaat dat je bezit.
Schrijf je uit voor alle pornowebsites, elke aanbieder die je kent. Je bent je bewust van hoe porno in je leven komt, blokkeer elk kanaal dat je compromitterende inhoud zou kunnen brengen.
Soms is alleen het blokkeren van porno niet genoeg. Mogelijk moet u ook een tijdje sociale-mediasites vermijden. Om een terugval te voorkomen, zijn het niet alleen pornowebsites waar je vanaf moet blijven.
Je zult overal op internet verschillende triggers-plaatsen tegenkomen. Eén verkeerde klik en al je inspanningen gaan verloren. Het zou dus het beste zijn als u enige tijd weg bent van sociale activiteiten en netwerksites zoals Instagram en Twitter.
5) Bewuste meditatie
Mindful meditatie is een techniek met een sterke hoeveelheid bewijs en onderzoek om de effectiviteit ervan te ondersteunen. Door de jaren heen zeggen veel ex-pornogebruikers dat het een belangrijke rol heeft gespeeld in hun strijd om van de verslaving af te komen.
Meditatie verhoogt het dopaminegehalte met 65%, wat helpt bij het bestrijden van de chronisch lage dopaminegehalten waaraan verslaafden lijden. Deze meditatiemethode richt zich op in het nu zijn, maakt je bewust van je gedachten en gevoelens, helpt je alles wat je voelt te accepteren en te verwerken. Zo doe je het:
Reserveer minstens 15 minuten van je dag om rustig te zitten, diep adem te halen, aandacht te besteden aan je lichaam en te observeren hoe je je voelt. Het is niet-oordelend, maar stelt je in staat om jezelf te observeren.
De discipline is om je geest leeg te maken en bewust te zijn, bijna om op de voorgrond te treden wat je aan het doen bent. Het scheidt je geest van je lichaam en geeft je inzicht in de manier waarop je je gedraagt en je pornogebruik.
6) Neem verantwoording en vraag ook om hulp
Leg jezelf dagelijks verantwoording af aan een vriend / familielid met betrekking tot je pornogebruik. Het kan iedereen zijn bij wie je je op je gemak voelt. Kies een vriend/familielid die je vertrouwt en vertrouw genoeg om je onder controle te houden.
Als je tijdens het herstelproces in de verleiding komt of plotselinge aandrang hebt om te kijken, is dit de persoon tot wie je je wendt. Als je wilt, kun je dat systematiseren met de ‘Accountability Partner ‘ functie in BlockerX Android.
Mensen die bij een terugval consequenties stellen, doen het vaak beter. Als je porno in welke vorm dan ook consumeert, stel dan een consequentie voor jezelf. Je zou jezelf een beenuitval kunnen laten doen, 10 rondjes rennen, je favoriete snack opgeven of gewoon een paar uur lang hondenpoep in het dichtstbijzijnde park oprapen.
Het is volledig jouw beslissing om te nemen, zorg er gewoon voor dat je je eraan houdt.
Hoe het ook zij, met andere mensen praten over uw probleem kan u echt veel helpen. Het enige wat het doet, is de reis voor u gemakkelijker maken, als u maar kunt besluiten om te delen.
7) Probeer niet Mr. Perfect te zijn
Een pornoverslaving overwinnen is al een zware klim de berg op, op een onzeker pad. De reis is er een die je alleen maakt, met zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen.
Je wilt misschien je uiterste best doen in wat je doet, maar dat is slechts een algemeen menselijk instinct.
We streven ernaar om al onze klassen met de beste cijfers te halen, de beste van het team te zijn en onszelf dan in elkaar te slaan als we niet alles kunnen bereiken. Maar dit, racen naar perfectie, brengt vaak meer kwaad dan goed.
Zorg ervoor dat u weet wat de situatie is en hoe u ermee om moet gaan. Als je in de rommel springt en alles tegelijk probeert op te lossen, word je overweldigd en gestrest.
Dit maakt deze reis zwaarder dan nodig is. Leer accepteren dat je terugvalt, misschien zelfs de eerste keer faalt. Maar weet dat, dat is helemaal oké. Doe de toezegging en ga door tot het einde.
Vanaf hier wordt het beter..
Je zult snel beginnen te verlangen naar een normaal, gezond leven en ook naar seks als onderdeel van je relatie, aangezien je pornoverslaving tot het verleden behoort. Vergeet niet om je leven in de echte wereld te leiden en niet in de wereld van porno, waar alles in scène wordt gezet.
Heb de wilskracht om de verandering door te voeren en je zult gelukkiger, succesvoller, een betere minnaar en een geweldig persoon zijn!
Je leven veranderen en meedoen aan een herstelprogramma is een grote stap, maar het hoeft niet de enige stap te zijn. U kunt ook beginnen met kleine stappen om uw situatie te veranderen en aan uw herstel te beginnen.
Met elk van deze stappen kunt u momentum opbouwen en vooruitgang boeken terwijl u werkt aan uw doelen en een betere manier van leven vindt
Als je persoonlijk geen probleem hebt met porno, hoop dan dat dit artikel je heeft geholpen er vanuit een ander perspectief naar te kijken. En als een van je vrienden zich afvraagt hoe ze met porno kunnen stoppen, dan kun je ze ook begeleiden.
Het beste is dat je bij elke stap met hen in contact kunt komen.
De kijk van de huidige generatie op porno lijkt nogal eendimensionaal. Om beter voeling te houden met de werkelijkheid is het altijd fijn om de andere kant van de zaak eens te bekijken. Net zoals hoe we mensen bewust proberen te maken van de nadelen van de andere ondeugden in de samenleving zoals alcohol, drugs en tabak.
We moedigen mensen aan om betere, beter geïnformeerde keuzes te maken over het gebruik van deze producten. Evenzo moeten we hetzelfde gaan doen met porno.
Zelfs als je persoonlijk geen probleem hebt met porno, ken je misschien wel iemand die dat wel heeft, en als je een ouder bent, is het goed voor ouders om er openlijk met hun kinderen over te praten, om ervoor te zorgen dat het niet iets is waar ze gedachteloos in vervallen op jonge leeftijd met uiterst beïnvloedbare geesten.
Uiteindelijk zou dat voor ons allemaal het doel moeten zijn: met aandacht genieten van pornografie, met mate.
Hoe graag je ook van je verslaving af wilt, het is belangrijk om te onthouden dat het tijd en geduld kost. Het is ook belangrijk om te onthouden dat je dit niet alleen doet.
Het is belangrijk om te onthouden dat er miljoenen mensen zijn die met verslaving hebben geworsteld en miljoenen mensen die een manier hebben gevonden om er vanaf te komen.
Er zijn programma’s, diensten en mensen die u kunnen helpen tijdens uw herstelreis. Als je denkt dat je hulp nodig hebt bij je verslaving, aarzel dan niet om contact op te nemen. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt. Er zijn mensen die je kunnen helpen om van je verslaving af te komen en weer op weg te gaan naar een beter leven.
Blokkeer porno op IOS met behulp van BlockerX
- Ga naar de App Store op uw iOS-apparaat en zoek naar ‘BlockerX – Porn Blocker.‘. Download en installeer de app op uw apparaat.
2. Nadat de installatie is voltooid, opent u BlockerX op uw iOS-apparaat.
3. Maak een nieuw account aan met je e-mailadres. Of log in met Google of met een Apple-account of e-mailadres.
4. Tik op de “Blokkeren”-optie, waarin je verschillende prompts krijgt met betrekking tot het blokkeren van porno, paniekschakelaar enz.
5. Als u extra websites en specifieke websites wilt blokkeren, selecteert u de websitecategorie toevoegen en voeg de website-URL toe.
6. In de categorie geblokkeerde websites kunt u alle geblokkeerde websites controleren
BlockerX begint nu met het blokkeren van pornografische inhoud op basis van de instellingen die u hebt gekozen. Telkens wanneer iemand toegang probeert te krijgen tot expliciete inhoud, wordt hij doorgestuurd naar een geblokkeerde pagina of ontvangt hij een waarschuwingsbericht.
Blokkeer porno op Android met BlockerX
- Begin met het downloaden van BlockerX
- Start BlockerX
- Maak uw account door u aan te melden of door u aan te melden bij een bestaand account.
4. Schakel de toegankelijkheidsfunctie in
5. Maak van Blockerx de apparaatbeheerder
6. Geef toestemming aan BlockerX om volledige controle over uw apparaat te krijgen
7. Wijzig de filteropties (optioneel)
8. Strikte categorie
9. Veilig zoeken
Laten we eens kijken naar de meest gestelde vragen!
1.Wat is de belangrijkste oorzaak van pornografische verslaving?
2. Wat veroorzaakt overmatig pornogebruik?
3. Welke invloed heeft porno op de hersenen?
4. Wie is er volgens een onderzoek succesvoller in het stoppen met porno?
5. Wat is mindful meditatie?
Conclusie
Tot slot, het begin van de reis om te stoppen met pornografie is een zeer persoonlijke en moedige beslissing. Het vereist zelfreflectie, vastberadenheid en toewijding aan je eigen welzijn. Onthoud dat verandering een proces is en dat het belangrijk is om geduldig en medelevend met jezelf te zijn.
Stel realistische doelen, zoek steun bij vertrouwde vrienden of professionals en overweeg om gezonde coping-mechanismen toe te passen ter vervanging van de tijd en energie die voorheen aan pornografie werd besteed.
Omarm zelfzorgpraktijken, zoals lichaamsbeweging, mindfulness en het nastreven van zinvolle hobby’s, om de leegte te helpen vullen die door pornografie is achtergelaten. Onthoud dat terugvallen kunnen voorkomen, maar dat ze niet bepalend zijn voor uw vooruitgang.
Elke tegenslag kan dienen als een kans om te groeien en te leren.
Blijf gefocust op je doelen, vier kleine overwinningen en geloof in je vermogen om deze uitdaging te overwinnen.
Met toewijding en doorzettingsvermogen kun je de controle over je leven terugkrijgen, gezonde relaties herstellen en een bevredigende toekomst cultiveren die vrij is van de greep van pornografie.
