Comment quitter le porno pour toujours – 7 techniques qui fonctionnent comme par magie

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Si vous vous demandez actuellement comment arrêter le porno, laissez-moi vous assurer que vous n’êtes pas seul. La dépendance au porno pose des problèmes à plus de gens que jamais auparavant. Il s’agit d’une forme de dépendance comportementale. Les personnes atteintes de cette dépendance ont un besoin obsessionnel de regarder constamment du matériel pornographique.

Cela conduit les individus à devenir extrêmement obsédés par leurs désirs et leurs pensées sexuels. Les effets d’une telle dépendance comportementale sont assez similaires à ce que les fumeurs ressentent avec leur habitude.

Une étude récente indique qu’environ 33% des hommes âgés de 16 à 34 ans sont dépendants de la pornographie sur Internet à haut débit. Et ce chiffre augmente chaque jour à mesure que de plus en plus de personnes ont accès à Internet dans le monde entier.

La cause principale en est que le porno est partout où vous regardez. Le contenu pornographique est désormais facilement accessible du bout des doigts. Il n’est qu’à quelques clics de celui qui le recherche. Cette industrie du porno en plein essor, dans le but de rendre le porno encore plus accessible à beaucoup, a mis en place plusieurs publicités sur Internet qui vous mèneront vers les sites offrant ces services.

Donc, si vous êtes prêt à découvrir comment arrêter de regarder du porno, lisez-en 7 étapes concrètes.

Comment savoir si vous êtes accro au porno

Si vous êtes inquiet et que vous vous dites: «Je ne peux pas arrêter de regarder du porno», alors c’est le moindre des problèmes.

Une utilisation excessive de la pornographie entraîne certains effets qui constituent le principal problème. Voici quelques éléments à prendre en compte à cet égard.

  • Léthargie et manque de motivation
  • Dysfonctionnement chronique de l’éjaculation
  • Intérêt décroissant pour le vrai partenaire
  • Éjaculation retardée
  • Brouillard cérébral et problèmes de concentration
  • Anxiété sociale et engourdissement émotionnel

Tous ces éléments sont considérablement réduits lorsque la personne cesse de regarder de la pornographie sur Internet. La dépendance à la pornographie sur Internet provoque ces symptômes et ces conditions, car la consommation chronique de pornographie modifie les circuits de récompense dans le cerveau d’un point de vue chimique et structurel, comme l’expliquent des neuro-scientifiques et des chercheurs modernes menant diverses études sur cette dépendance.

Nous sommes tous conscients que l’abandon du porno peut être une route difficile à suivre. Il y a des déclencheurs à chaque tour qui attendent de saboter vos efforts et une telle rechute menace souvent l’estime de soi et la confiance en soi. Parfois, la lutte est si longue et implacable que la chose la plus simple à faire peut sembler être simplement d’arrêter d’essayer et de continuer à vivre en tant que consommateur chronique de pornographie.

Mais arrêter le porno n’est pas si complexe si vous adoptez la bonne approche et que vous vous y tenez.

Avec une exécution et une détermination appropriées, vous vous retrouverez bientôt sur la voie de l’auto-amélioration. Alors, voici comment arrêter le porno sans avoir à faire face à des rechutes de temps en temps.

Les 7 choses à faire si vous vous demandez comment arrêter le porno pour toujours

Il existe une tonne d’informations sur ce sujet sur Internet. Mais la plupart des gens finissent par le lire au lieu de l’appliquer dans leur vie.

La vérité est que cela ne fera que rendre les choses plus difficiles pour vous. Ce dont vous avez besoin, c’est d’un ensemble de techniques qui fonctionnent et vous aident. Alors, lisez et mettez en œuvre ces conseils et techniques avec un peu de confiance dans ce processus, ainsi que dans vous-même.

Croire que vous pouvez briser l’habitude est la moitié de la bataille

Vous vous demandez combien de temps faut-il pour quitter le porno?

La meilleure façon de procéder sera de commencer à croire que vous pouvez le faire avant de passer aux détails.

La croyance est un puissant moteur de changement. Un grand nombre d’études ont montré que les personnes qui croient en elles-mêmes et croient que le changement est possible réussissent mieux à remplacer les dépendances et les mauvaises habitudes enracinées que celles qui ne croient pas qu’elles peuvent changer. Vouloir abandonner le porno est la clé du succès et c’est la première étape dans ce cas. Souvent, vous pouvez être coincé dans le déni, et cela ne fera qu’entraver vos progrès.

Accepter la dépendance et croire que vous pouvez abandonner vous permet de planifier comment abandonner, car vous pouvez concentrer votre attention, votre énergie et votre motivation loin de la dépendance elle-même vers des efforts pour briser et combattre la dépendance. Souvenez-vous toujours que le changement est possible. Les humains sont conçus pour s’adapter au changement.

Écrivez votre plan pour arrêter le porno

Une étude du MBA de Harvard auprès de diplômés a révélé que ceux qui écrivaient leurs objectifs et un plan d’action avaient deux fois plus de succès que ceux qui n’avaient pas écrit d’objectifs. Le sentiment d’accomplissement lorsque vous cochez chaque point d’action augmentera votre motivation et vous aidera à rester sur la bonne voie.

Cela peut sembler un petit pas, certains pourraient même le trouver inutile, mais c’est l’une des actions les plus puissantes que vous puissiez entreprendre. L’écrire ne soulèvera pas seulement un énorme fardeau de votre poitrine, mais vous aidera également à mettre les choses en perspective. En rédigeant simplement une liste, vous commencerez à vous sentir en contrôle. Pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous avez décidé de commencer ce voyage et planifiez comment vous allez atteindre les résultats souhaités.

N’oubliez pas de ne pas être vague, soyez aussi précis que possible avec vos objectifs et votre plan d’action. Et pensez toujours à ce qui fonctionne le mieux pour vous et à ce qui ne fonctionne pas.

Vous devez vous débarrasser de tout votre porno

Ensuite, vous devez faire ce que l’on appelle un «balayage complet». Faites un effort pour vous débarrasser de chaque article de porno que vous avez. Jetez chaque article ou objet, tout ce que vous avez utilisé à des fins pornographiques, et nettoyez votre ordinateur et votre lecteur. Ce n’est qu’un début, vous devrez peut-être faire quelques balayages approfondis de temps en temps. Mais rappelez-vous, c’est tout à fait normal. Chaque fois que vous vous perdez, prenez du recul, lisez vos objectifs et faites une autre maison propre.

Bloquer tous les points d’entrée pour le contenu pornographique

Cela signifie que vous devez installer un logiciel de blocage du porno et de responsabilité comme BlockerX sur votre smartphone, ordinateur et tout autre appareil que vous possédez. Désabonnez-vous de tous les sites Web pornographiques, de tous les fournisseurs dont vous avez connaissance. Vous êtes conscient de la façon dont le porno entre dans votre vie, bloquez toutes les chaînes qui pourraient vous apporter du contenu compromettant.

Parfois, il ne suffit pas de bloquer la pornographie. Vous devrez peut-être également éviter les sites de médias sociaux pendant un certain temps. Afin d’éviter une rechute, vous ne devez pas vous contenter des sites Web pornographiques. Vous rencontrerez plusieurs lieux de déclenchement partout sur Internet. Un faux clic et tous vos efforts iront à l’égout. Le mieux serait donc de passer du temps loin des sites de réseaux sociaux comme Instagram et Twitter.

Méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience est une technique avec un solide corpus de preuves et de recherches pour étayer son efficacité. Au fil des ans, de nombreux anciens utilisateurs de porno disent qu’il a joué un rôle important dans leur bataille pour se débarrasser de la dépendance.

La méditation augmente les niveaux de dopamine de 65%, ce qui aide à lutter contre les niveaux chroniquement bas de dopamine dont souffrent les toxicomanes. Cette méthode de méditation se concentre sur le présent, vous rend conscient de vos pensées et de vos sentiments, vous aidant à accepter et à digérer tout ce que vous ressentez. Voici comment procéder:

Réservez au moins 15 minutes de votre journée pour vous asseoir tranquillement, respirer profondément, faire attention à votre corps, observer ce que vous ressentez. Il ne porte pas de jugement, mais vous permet de vous observer. La discipline est de vider votre esprit et d’être conscient, presque au premier plan de ce que vous faites. Il sépare votre esprit de votre corps et vous permet d’avoir un aperçu de la façon dont vous vous comportez et de votre utilisation de la pornographie.

Soyez responsable

Rendez-vous quotidiennement responsable envers un ami / membre de la famille en ce qui concerne votre utilisation de la pornographie. Cela peut être n’importe qui avec qui vous êtes à l’aise. Choisissez un ami / membre de la famille à qui vous vous confiez et en qui vous avez suffisamment confiance pour vous garder sous contrôle. À tout moment du processus de récupération, si vous êtes tenté ou si vous avez des envies soudaines, c’est vers cette personne que vous vous adressez. Si vous le souhaitez, vous pouvez systématiser cela avec la fonctionnalité ‘Accountability Partner’ de BlockerX Android.

Les personnes qui fixent les conséquences en cas de rechute font souvent mieux. Si vous consommez du porno sous quelque forme que ce soit, définissez une conséquence pour vous-même. Vous pouvez vous faire faire des fentes de jambe, courir 10 tours, abandonner votre collation préférée ou simplement ramasser des crottes de chien dans le parc le plus proche pendant quelques heures. C’est entièrement votre décision à prendre, assurez-vous simplement de la respecter.

Quoi qu’il en soit, parler à d’autres personnes de votre problème peut vraiment vous aider. Tout ce qu’il fera, c’est vous faciliter le voyage, si vous pouvez simplement décider de partager.

Ne visez pas à être M. Perfect

Vaincre une dépendance au porno est déjà une montée difficile sur la montagne, sur un chemin incertain. Le voyage est celui que vous faites par vous-même, avec confiance en vous et persévérance. Vous voudrez peut-être faire de votre mieux dans ce que vous faites, ce n’est qu’un instinct humain commun. Nous nous efforçons de réussir tous nos cours avec les meilleures notes, d’être les meilleurs de l’équipe, puis de nous battre quand nous ne sommes pas en mesure de tout réaliser. Mais cette course à la perfection fait souvent plus de mal que de bien.

Assurez-vous simplement de savoir quelle est la situation et comment y faire face. Sauter dans le désordre et essayer de tout réparer en même temps vous laissera submergé et stressé.

Cela rend ce voyage plus difficile qu’il ne doit l’être. Apprenez à accepter le fait que vous pourriez rechuter, vous pourriez même échouer la première fois. Mais sachez que c’est tout à fait normal. Prenez l’engagement et continuez jusqu’au bout.

Cela s’améliore d’ici.

Vous allez bientôt commencer à désirer une vie normale et saine et aussi des relations sexuelles dans le cadre de votre relation, car votre dépendance au porno devient une chose du passé. N’oubliez pas de vivre votre vie dans le monde réel et non dans le monde du porno, où tout est mis en scène. Ayez la volonté de faire le changement et vous serez plus heureux, plus prospère, un meilleur amant et une personne formidable!

Si vous n’avez pas personnellement de problème avec le porno, j’espère que cet article vous a aidé à le regarder sous un angle différent. De plus, si l’un de vos amis se demande comment arrêter le porno, vous pouvez également le guider.

La meilleure partie sera que vous serez en mesure de vous identifier à chaque étape du chemin.

La vision du porno de la génération actuelle semble assez unidimensionnelle. Pour être plus en contact avec la réalité, c’est toujours formidable de regarder l’autre côté des choses. Tout comme la façon dont nous essayons de faire prendre conscience des inconvénients des autres vices de la société comme l’alcool, la drogue et le tabac. Nous encourageons les gens à faire des choix meilleurs et plus éclairés sur l’utilisation de ces produits. De même, nous devons commencer à faire de même avec le porno.

Même si vous n’avez personnellement aucun problème avec la pornographie, vous connaissez peut-être quelqu’un qui le fait, et si vous êtes parent, il est bon que les parents en parlent ouvertement à leurs enfants, pour s’assurer que ce n’est pas quelque chose dans lequel ils tombent sans réfléchir. à un jeune âge avec des esprits extrêmement impressionnables.

En fin de compte, cela devrait être l’objectif pour nous tous: profiter de la pornographie en pleine conscience, avec modération.

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