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Comment quitter le porno pour toujours: 7 conseils efficaces


À retenir

Pour reconnaître et gérer une dépendance à la pornographie, vous devez croire en vous, élaborer un plan, cesser d’avoir accès à la pornographie et obtenir de l’aide. Les gens peuvent surmonter la dépendance et apporter de bons changements dans leur vie s’ils savent comment cela affecte le cerveau, en déterminent les causes et vivent des changements positifs dans leur vie.


Comment arrêter le porno

Êtes-vous inquiet de votre consommation de porno ? Les choses peuvent parfois devenir incontrôlables. Eh bien, voici votre guide pratique sur Comment arrêter le porno pour toujours. Nous vous expliquerons quelques conseils rapides sur la façon d’arrêter le porno.

Comme le dit le proverbe, la première étape vers la guérison consiste à admettre que vous avez un problème. Briser une dépendance est difficile. Cependant, avec le bon soutien et avec le temps, cela devient plus facile.

Vous pourriez vous sentir anxieux et avoir peur lorsque vous pensez à la façon d’arrêter définitivement le porno et de mener une vie heureuse. Cependant, soyez assuré que cette phase ne durera pas éternellement. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon de sortir de la dépendance et sur ce qui vous attend une fois que vous avez réussi à le faire.


Comment savoir si quelqu’un est accro au porno ?

Reconnaître la dépendance peut être une question sensible et personnelle, et il est important de l’aborder avec soin et compréhension. Je suis ici pour offrir des conseils.

Si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes peut-être aux prises avec une dépendance. Il est préférable de demander l’aide d’un professionnel. Consultez un fournisseur de soins de santé qualifié pour vous assurer d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.

Lorsqu’il s’agit de déterminer si quelqu’un est accro à la pornographie, plusieurs signes et symptômes doivent être pris en compte. Il est essentiel de se rappeler que les signes ne signifient pas nécessairement une dépendance.

Cependant, ils pourraient montrer un comportement qui nécessite de l’attention.

  • Obsession : l’obsession de la pornographie peut être un signe de dépendance. Cela peut prendre beaucoup de temps, ce qui rend difficile de se concentrer sur d’autres aspects de la vie.
  • Perte de contrôle : la perte de contrôle est un signe de dépendance. Si vous ne pouvez pas arrêter de consommer de la pornographie, même si cela entraîne des conséquences négatives, cela pourrait être un signe. Les conséquences négatives comprennent le fait de négliger les responsabilités ou de nuire aux relations.
  • Escalade : la dépendance peut s’aggraver avec le temps. Les gens peuvent commencer à exiger du matériel plus explicite ou extrême pour atteindre le même niveau de satisfaction.
  • Retrait : éprouver des envies intenses ou de l’agitation lorsque vous essayez de réduire ou d’arrêter d’utiliser de la pornographie peut suggérer une dépendance à celle-ci.
  • Impact négatif : la consommation de pornographie peut devenir une dépendance. Les signes de cela incluent des impacts négatifs sur les relations personnelles, les performances professionnelles ou scolaires et le bien-être général.
  • Échec des tentatives d’arrêt: les tentatives d’arrêt précédentes ont échoué. Cela pourrait être un signe de dépendance. Si vous avez essayé de réduire ou d’arrêter de regarder de la pornographie mais sans succès, cela peut être un signe d’avertissement.

L’autodiagnostic n’est pas toujours précis. Par conséquent, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé ou un thérapeute pour obtenir des conseils supplémentaires.

Ceux qui se spécialisent dans la thérapie d’acceptation et d’engagement et la toxicomanie sont les mieux placés pour cela. Si vous avez des inquiétudes, n’hésitez pas à nous contacter.


Conseils rapides sur la façon d’arrêter le porno 

  • Croire que vous pouvez briser l’habitude est la moitié de la bataille
  • Écrivez votre plan sur la façon dont vous allez arrêter le porno
  • Vous devez vous débarrasser de tout votre porno
  • Bloquer tous les points d’entrée pour le contenu pornographique
  • Méditation consciente
  • Assumez vos responsabilités et demandez également de l’aide
  • Ne visez pas à être parfait

Cela conduit les individus à devenir extrêmement obsédés par leurs désirs et leurs pensées sexuels. Les effets d’une telle dépendance sexuelle sont assez similaires à ce que les fumeurs ressentent avec leur habitude.

Une étude récente indique qu’environ 33% des hommes âgés de 16 à 34 ans sont accros à la pornographie sur Internet à haut débit.

Et ce chiffre augmente chaque jour à mesure que de plus en plus de personnes accèdent à Internet dans le monde entier.

La principale cause en est que le porno est partout où vous regardez. Le contenu pornographique est désormais facilement accessible du bout des doigts. Il n’est qu’à quelques clics de celui qui le recherche. Cette industrie du porno en plein essor, dans le but de rendre le porno encore plus accessible au plus grand nombre, a mis en place plusieurs publicités sur Internet qui vous mèneront vers les sites proposant ces services.

Donc, si vous êtes prêt à découvrir comment arrêter de regarder du porno, lisez-en 7 étapes concrètes.


Comment savoir si vous êtes accro au porno ou non

Comment quitter le porno

Si vous êtes inquiet et que vous vous dites – « Je ne peux pas arrêter de regarder du porno », alors c’est le moindre des problèmes. Tout ce dont vous avez besoin est d’obtenir un système efficace comme BlockerX – Le meilleur bloqueur de porno.

L’utilisation excessive de la pornographie entraîne certains effets, ce qui est le principal problème. Voici quelques éléments auxquels il faut prêter attention à cet égard.

  1. Léthargie et manque de motivation
  2. Dysfonctionnement chronique de l’éjaculation
  3. Déclin de l’intérêt pour le vrai partenaire
  4. Diffusion retardée
  5. Brouillard cérébral et problèmes de concentration
  6. Anxiété sociale et engourdissement émotionnel

Tous ces éléments sont considérablement réduits, ainsi que moins de risques de dysfonction érectile lorsque la personne arrête de regarder de la pornographie sur Internet.

La dépendance à la pornographie sur Internet provoque ces symptômes et conditions, car la consommation chronique de pornographie altère les circuits de récompense dans le cerveau d’un point de vue chimique et structurel, comme l’expliquent les neuroscientifiques et chercheurs modernes menant diverses études sur cette dépendance.

Nous sommes tous conscients que arrêter le porno peut être difficile route à descendre. Il y a des déclencheurs à chaque tournant qui attendent de saboter vos efforts et une telle rechute menace souvent l’estime de soi et la confiance en soi.

Parfois, la lutte est tellement longue et implacable qu’il peut sembler que la chose la plus simple à faire est simplement d’arrêter d’essayer et de continuer à vivre en tant que consommateur chronique de porno.

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Mais arrêter le porno n’est pas si complexe si vous adoptez la bonne approche et que vous vous y tenez.

Avec une exécution et une détermination appropriées, vous vous retrouverez bientôt sur la voie de l’auto-amélioration. Alors, voici comment arrêter le porno sans avoir à faire face à des rechutes de temps en temps.


Comment arrêter le porno : 7 conseils pratiques

Il existe une tonne d’informations sur ce sujet sur Internet. Mais la plupart des gens finissent par le lire au lieu de l’appliquer dans leur vie.

La vérité est que cela ne fera que rendre les choses plus difficiles pour vous. Ce dont vous avez besoin, c’est d’un ensemble de techniques qui fonctionnent et vous aident. Alors, lisez et mettez en œuvre ces conseils et techniques avec un peu de confiance dans ce processus, ainsi que dans vous-même.


1. Croire que vous pouvez briser l’habitude est la moitié de la bataille

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La meilleure façon de procéder sera de commencer à croire que vous pouvez le faire avant de passer aux détails.

La croyance est un puissant moteur de changement. Un grand nombre d’études ont montré que les personnes qui croient en elles-mêmes et croient que le changement est possible réussissent mieux à remplacer les dépendances et les mauvaises habitudes enracinées que celles qui ne croient pas qu’elles peuvent changer.

Vouloir abandonner le porno est la clé du succès et c’est la première étape dans ce cas. Souvent, vous pouvez être coincé dans le déni, et cela ne fera qu’entraver vos progrès. La confiance en soi est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez avoir en tant qu’individu.

Cela peut faire toute la différence dans votre vie en ce qui concerne votre estime de soi, votre motivation et votre vision générale du monde. Après tout, comme l’a dit William Arthur Ward : « Aucun homme n’est aussi petit qu’il le pense ou aussi grand qu’il pense qu’il pourrait l’être. »

La confiance en soi ressemble beaucoup à ce dicton; si nous pensons que nous sommes capables de plus que ce que nous sommes actuellement, il y a de fortes chances que nous atteindrons finalement notre plein potentiel.

Accepter la dépendance et croire que vous pouvez abandonner vous permet de planifier comment abandonner, car vous pouvez concentrer votre attention, votre énergie et votre motivation loin de la dépendance elle-même vers des efforts pour briser et combattre la dépendance.

Souvenez-vous toujours que le changement est possible. Les humains sont conçus pour s’adapter au changement.


2. Écrivez votre plan sur la façon dont vous allez arrêter le pornoe plan sur la façon dont vous allez arrêter le porno

Une étude du MBA de Harvard auprès de diplômés a révélé que ceux qui écrivaient leurs objectifs et un plan d’action avaient deux fois plus de succès que ceux qui n’avaient pas écrit d’objectifs. Le sentiment d’accomplissement lorsque vous cochez chaque point d’action augmentera votre motivation et vous aidera à rester sur la bonne voie.

Imaginez-vous atteindre cet objectif et ce que vous ressentiriez si vous aviez atteint votre plein potentiel. Cette visualisation peut être un énorme coup de pouce pour l’estime de soi de ceux qui le font, et peut avoir un impact énorme sur leur vie.

Cela peut sembler un petit pas, certains pourraient même le trouver inutile, mais c’est l’une des actions les plus puissantes que vous puissiez entreprendre.

L’écrire ne soulèvera pas seulement un énorme fardeau de votre poitrine, mais vous aidera également à mettre les choses en perspective. En rédigeant simplement une liste, vous commencerez à vous sentir en contrôle.

Pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous avez décidé de commencer ce voyage et planifiez comment vous allez atteindre les résultats souhaités. N’oubliez pas de ne pas être vague, soyez aussi précis que possible avec vos objectifs et votre plan d’action.

Et pensez toujours à ce qui fonctionne le mieux pour vous et à ce qui ne fonctionne pas.

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3. Vous devez vous débarrasser de tout votre porno

Ensuite, vous devez faire ce qu’on appelle un « balayage approfondi ». Faites un effort pour vous débarrasser de chaque article de porno que vous avez. Jetez chaque article ou objet, tout ce que vous avez utilisé comme pornographie sur Internet, et nettoyez votre ordinateur et votre lecteur.

Ce n’est qu’un début, vous devrez peut-être faire quelques balayages approfondis de temps en temps. Mais rappelez-vous, c’est tout à fait normal. Chaque fois que vous vous égarez, prenez du recul, lisez vos objectifs et faites une autre maison propre.


4. Bloquer tous les points d’entrée pour le contenu pornographique

Cela signifie que vous devez installer un logiciel de blocage du porno et de responsabilité comme BlockerX sur votre smartphone, ordinateur et tout autre appareil que vous possédez. Désabonnez-vous de tous les sites Web pornographiques, de tous les fournisseurs dont vous avez connaissance.

Vous êtes conscient de la façon dont le porno entre dans votre vie, bloquez toutes les chaînes qui pourraient vous apporter du contenu compromettant.

Parfois, bloquer le porno ne suffit pas. Vous devrez peut-être également éviter les sites de médias sociaux pendant un certain temps. Afin d’éviter une rechute, ce ne sont pas seulement les sites Web pornographiques que vous devez éviter.

Vous rencontrerez plusieurs endroits déclencheurs partout sur Internet. Un mauvais clic et tous vos efforts seront vains. Il serait donc préférable que vous passiez du temps loin des activités sociales et des sites de réseautage comme Instagram et Twitter.


5. Méditation consciente

La méditation de pleine conscience est une technique avec un solide corpus de preuves et de recherches pour étayer son efficacité. Au fil des ans, de nombreux anciens utilisateurs de porno disent qu’il a joué un rôle important dans leur bataille pour se débarrasser de la dépendance.

La méditation augmente les niveaux de dopamine de 65%, ce qui aide à lutter contre les niveaux chroniquement bas de dopamine dont souffrent les toxicomanes.

Cette méthode de méditation se concentre sur le présent, vous rend conscient de vos pensées et de vos sentiments, vous aidant à accepter et à digérer tout ce que vous ressentez. Voici comment procéder:

Réservez au moins 15 minutes de votre journée pour vous asseoir tranquillement, respirer profondément, faire attention à votre corps, observer ce que vous ressentez. Il ne porte pas de jugement, mais vous permet de vous observer.

La discipline est de vider votre esprit et d’être conscient, presque au premier plan de ce que vous faites. Il sépare votre esprit de votre corps et vous permet d’avoir un aperçu de la façon dont vous vous comportez et de votre utilisation de la pornographie.


6. Assumez vos responsabilités et demandez également de l’aide

Rendez-vous quotidiennement responsable devant un ami / membre de la famille en ce qui concerne votre utilisation de la pornographie. Cela pourrait être n’importe qui avec qui vous êtes à l’aise. Choisissez un ami/membre de la famille à qui vous vous confiez et en qui vous avez suffisamment confiance pour vous contrôler.

À tout moment tout au long du processus de récupération, si vous êtes tenté ou avez des envies soudaines de regarder, c’est vers cette personne que vous vous tournez. Si vous le souhaitez, vous pouvez systématiser cela avec la fonctionnalité « Partenaire de responsabilité » dans BlockerX Android.

Les personnes qui fixent les conséquences en cas de rechute font souvent mieux. Si vous consommez du porno sous quelque forme que ce soit, définissez une conséquence pour vous-même.

Vous pouvez vous faire faire des fentes de jambe, courir 10 tours, abandonner votre collation préférée ou simplement ramasser des crottes de chien dans le parc le plus proche pendant quelques heures. C’est entièrement votre décision à prendre, assurez-vous simplement de la respecter.

Quoi qu’il en soit, parler à d’autres personnes de votre problème peut vraiment vous aider beaucoup. Tout cela vous facilitera le voyage si vous pouvez simplement décider de partager.


7. Ne visez pas à être M. Perfect

Surmonter une dépendance au porno est déjà une rude ascension de la montagne, sur un chemin incertain. Le voyage est celui que vous faites par vous-même, avec confiance en soi et persévérance. Vous voudrez peut-être faire de votre mieux dans ce que vous faites, mais ce n’est qu’un instinct humain commun.

Nous nous efforçons de réussir tous nos cours avec les meilleures notes, d’être les meilleurs de l’équipe, puis de nous battre quand nous ne sommes pas en mesure de tout accomplir. Mais cette course à la perfection fait souvent plus de mal que de bien.

Assurez-vous simplement de savoir quelle est la situation et comment y faire face. Sauter dans le désordre et essayer de tout réparer en même temps vous laissera submergé et stressé.

Cela rend ce voyage plus difficile qu’il ne doit l’être. Apprenez à accepter le fait que vous pourriez rechuter, vous pourriez même échouer la première fois. Mais sachez que c’est tout à fait normal. Prenez l’engagement et continuez jusqu’au bout.


Cela s’améliore d’ici.

Vous allez bientôt commencer à désirer une vie normale et saine et aussi des relations sexuelles dans le cadre de votre relation, car votre dépendance au porno devient une chose du passé. N’oubliez pas de vivre votre vie dans le monde réel et non dans le monde du porno, où tout est mis en scène.

Ayez la volonté de faire le changement et vous serez plus heureux, plus prospère, un meilleur amant et une personne formidable!

Changer de vie et rejoindre un programme de rétablissement est une étape importante, mais cela ne doit pas être la seule étape. Vous pouvez également commencer par prendre de petites mesures pour changer votre situation et commencer votre rétablissement.

Avec chacune de ces étapes, vous pouvez créer une dynamique et progresser tout en travaillant vers vos objectifs et en trouvant un meilleur mode de vie. Si vous n’avez pas personnellement de problème avec le porno, j’espère que cet article vous a aidé à le regarder sous un angle différent.

De plus, si l’un de vos amis se demande comment arrêter le porno, vous pouvez également le guider. La meilleure partie sera que vous serez en mesure de vous identifier à chaque étape du chemin.

La vision du porno de la génération actuelle semble assez unidimensionnelle. Pour être plus en contact avec la réalité, c’est toujours formidable de regarder l’autre côté des choses. Tout comme la façon dont nous essayons de faire prendre conscience des inconvénients des autres vices de la société comme l’alcool, la drogue et le tabac.

Nous encourageons les gens à faire des choix meilleurs et plus éclairés sur l’utilisation de ces produits. De même, nous devons commencer à faire de même avec le porno.

Même si vous n’avez personnellement aucun problème avec la pornographie, vous connaissez peut-être quelqu’un qui le fait, et si vous êtes parent, il est bon que les parents en parlent ouvertement à leurs enfants, pour s’assurer que ce n’est pas quelque chose dans lequel ils tombent sans réfléchir. à un jeune âge avec des esprits extrêmement impressionnables.

En fin de compte, cela devrait être l’objectif pour nous tous: profiter de la pornographie en pleine conscience, avec modération.

Peu importe à quel point vous voulez sortir de la dépendance, il est important de se rappeler que cela prendra du temps et de la patience. Il est également important de se rappeler que vous ne faites pas cela seul.

Il est important de se rappeler qu’il y a des millions de personnes qui luttent contre la dépendance à la pornographie et des millions de personnes qui ont trouvé un moyen de la surmonter. Il existe des programmes, des services et des personnes qui peuvent vous aider tout au long de votre parcours de rétablissement.

Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour votre dépendance, n’hésitez pas à le demander. Il y a des gens qui peuvent vous aider à surmonter votre dépendance, à reprendre le chemin d’une vie meilleure et à être sans porno.


Bloquer le porno sur IOS en utilisant BlockerX

  1. Accédez à l’App Store sur votre appareil iOS et recherchez « BlockerX – Porn Blocker.« . Téléchargez et installez l’application sur votre appareil.

2. Une fois l’installation terminée, ouvrez BlockerX sur votre appareil iOS.

3. Créez un nouveau compte avec votre adresse e-mail. Vous pouvez également vous connecter à l’aide de Google ou avec un compte Apple ou une adresse e-mail.

4. Appuyez sur l’option « Blocage », dans laquelle vous obtenez diverses invites concernant le blocage de la pornographie, l’interrupteur de panique, etc.

5. Si vous souhaitez bloquer des sites Web supplémentaires et des sites Web spécifiques, sélectionnez ajouter une catégorie de site Web et ajouter l’URL du site Web.

6. Dans la catégorie des sites Web bloqués, vous pouvez vérifier tous les sites Web bloqués

BlockerX va maintenant commencer à bloquer le contenu pornographique en fonction des paramètres que vous avez choisis. Chaque fois que quelqu’un essaie d’accéder à un contenu explicite, il sera redirigé vers une page bloquée ou recevra un message d’avertissement.


Bloquer le porno sur Android en utilisant BlockerX

  1. Commencez par télécharger BlockerX
  2. Lancez BlockerX
  3. Créez votre compte en vous connectant ou en vous connectant à un compte existant.

4. Activez la fonctionnalité d’accessibilité

5. Faites de Blockerx l’administrateur de l’appareil

6. Autorisez BlockerX à prendre le contrôle total de votre appareil

7. Modifier les options de filtrage (facultatif)

8. Catégorie stricte

9. Avoir une expérience de recherche sécurisée


Comment arrêter le pornoConclusion

En conclusion, entreprendre le voyage pour arrêter la pornographie est une décision profondément personnelle et courageuse. Cela nécessite une réflexion sur soi, de la détermination et un engagement envers votre propre bien-être. N’oubliez pas que le changement est un processus et qu’il est important d’être patient et compatissant envers vous-même tout au long du processus.

Fixez-vous des objectifs réalistes, recherchez le soutien d’amis ou de professionnels de confiance et envisagez d’adopter des mécanismes d’adaptation sains pour remplacer le temps et l’énergie précédemment consacrés à la pornographie.

Adoptez des pratiques de soins personnels, telles que l’exercice, la pleine conscience et la poursuite de passe-temps significatifs, pour aider à combler le vide laissé par la pornographie. N’oubliez pas que des rechutes peuvent survenir, mais elles ne définissent pas vos progrès. Chaque revers peut être une opportunité de croissance et d’apprentissage.

Restez concentré sur vos objectifs, célébrez les petites victoires et croyez en votre capacité à surmonter ce défi. Avec dévouement et persévérance, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie, restaurer des relations saines et cultiver un avenir épanouissant à l’abri de l’emprise de la pornographie.


Comment arrêter le porno -FAQ

Q1. Quelle est la principale cause de la dépendance à la pornographie ?

Le contenu pornographique est désormais facilement accessible à portée de main, ce qui est la principale cause de la dépendance à la pornographie.

Q2. Qu’est-ce que l’utilisation excessive de la pornographie provoque ?

Léthargie et manque de motivation, dysfonctionnement chronique de l’éjaculation, baisse d’intérêt pour un vrai partenaire, etc.

Q3. Comment le porno affecte-t-il le cerveau ?

La consommation de porno modifie les circuits de récompense dans le cerveau d’un point de vue chimique et structurel.

Q4. Qui réussit le mieux à arrêter le porno, selon une étude ?

Les personnes qui écrivaient leurs objectifs et avaient un plan d’action avaient deux fois plus de succès que les autres.

Q5. Qu’est-ce que la méditation consciente ?

La méditation consciente est une technique avec un solide corpus de preuves et de recherches pour étayer son efficacité.

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Bhanu Shree

Bhanu Shree is a seasoned psychologist with over five years of specialized experience in child and adolescent psychology, particularly in addressing learning difficulties and ADHD. A respected mentor in mental health, she offers transformative guidance to adolescents facing various psychological challenges. Beyond her clinical expertise, Shree is an acclaimed author, contributing insightful perspectives on addiction and youth mental health issues. Her work is widely recognized for treatment in the mental health field.