Comment quitter le porno pour toujours – 7 techniques qui fonctionnent comme par magie

Are you worried about your porn consumption? Do you feel like things are getting out of hand, then here are a few quick tips to help you fight your battles. Let us take you through some quick tios on how to quit porn.

As the saying goes, the first step to recovery is admitting that you have a problem. Coming out of a an addiction isn’t easy, but it does get easier with time and with the right support system by your side.

You might feel anxious and afraid when you think about how to quit porn and lead a happy life. However, rest assured that this phase won’t last forever. Keep reading to find out more about how to come out of addiction and what lies ahead for you once you’ve managed to do so.

Quick Tips on How to Quit Porn:

  • Believing you can break the habit is half the battle
  • Write down your plan on how you will quit porn  
  • You need to get rid of all your porn
  • Block all entry points for pornographic content
  • Mindful meditation
  • Take accountability and also ask for help
  • Don’t aim to be perfect

It leads to individuals becoming extremely obsessed with their sexual desires and thoughts. The effects of such a behavioral addiction is pretty similar to what smokers experience with their habit. 

 A recent study states that around 33% of males aged between the age of 16-34 are addicted to high speed internet porn.

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And this figure is growing every day as more and more people get access to the internet worldwide. 

The main cause for this is, porn is everywhere you look. Pornographic content is now readily accessible at your fingertips. It is only a few clicks away from whoever is searching for it. This booming porn industry, in an attempt to make porn even more accessible to many, has set up several ads on the Internet that will lead you to the sites offering these services. 

Donc, si vous êtes prêt à découvrir comment arrêter de regarder du porno, lisez-en 7 étapes concrètes.

Comment savoir si vous êtes accro au porno

If you are worried and saying to yourself – ‘I can’t stop watching porn’, then that is the least of the problems. All you need is to get an effective system like BlockerX.

Excessive use of porn leads to certain effects which is the main problem. Here are a few things to pay attention to in that regard. 

  1. Lethargy and lack of motivation
  2. Chronic ejaculation dysfunction
  3. Declining interest in real partner
  4. Delayed ejaculation
  5. Brain fog and concentration problems
  6. Social anxiety and emotional numbness 

Tous ces éléments sont considérablement réduits lorsque la personne cesse de regarder de la pornographie sur Internet. La dépendance à la pornographie sur Internet provoque ces symptômes et ces conditions, car la consommation chronique de pornographie modifie les circuits de récompense dans le cerveau d’un point de vue chimique et structurel, comme l’expliquent des neuro-scientifiques et des chercheurs modernes menant diverses études sur cette dépendance.

Nous sommes tous conscients que l’abandon du porno peut être une route difficile à suivre. Il y a des déclencheurs à chaque tour qui attendent de saboter vos efforts et une telle rechute menace souvent l’estime de soi et la confiance en soi. Parfois, la lutte est si longue et implacable que la chose la plus simple à faire peut sembler être simplement d’arrêter d’essayer et de continuer à vivre en tant que consommateur chronique de pornographie.

Mais arrêter le porno n’est pas si complexe si vous adoptez la bonne approche et que vous vous y tenez.

Avec une exécution et une détermination appropriées, vous vous retrouverez bientôt sur la voie de l’auto-amélioration. Alors, voici comment arrêter le porno sans avoir à faire face à des rechutes de temps en temps.

Les 7 choses à faire si vous vous demandez comment arrêter le porno pour toujours

Il existe une tonne d’informations sur ce sujet sur Internet. Mais la plupart des gens finissent par le lire au lieu de l’appliquer dans leur vie.

La vérité est que cela ne fera que rendre les choses plus difficiles pour vous. Ce dont vous avez besoin, c’est d’un ensemble de techniques qui fonctionnent et vous aident. Alors, lisez et mettez en œuvre ces conseils et techniques avec un peu de confiance dans ce processus, ainsi que dans vous-même.

1) Believing you can break the habit is half the battle

Vous vous demandez combien de temps faut-il pour quitter le porno?

La meilleure façon de procéder sera de commencer à croire que vous pouvez le faire avant de passer aux détails.

La croyance est un puissant moteur de changement. Un grand nombre d’études ont montré que les personnes qui croient en elles-mêmes et croient que le changement est possible réussissent mieux à remplacer les dépendances et les mauvaises habitudes enracinées que celles qui ne croient pas qu’elles peuvent changer. Vouloir abandonner le porno est la clé du succès et c’est la première étape dans ce cas. Souvent, vous pouvez être coincé dans le déni, et cela ne fera qu’entraver vos progrès.

Self-belief is one of the most important things you can have as an individual. It can make all the difference in your life when it comes to your self-esteem, motivation, and general outlook on the world.

After all, as William Arthur Ward said: “No man is as small as he thinks he is or as great as he thinks he could be.” Self-belief is a lot like that saying; if we think we’re capable of more than we currently are, then chances are we will eventually reach our full potential.

Accepter la dépendance et croire que vous pouvez abandonner vous permet de planifier comment abandonner, car vous pouvez concentrer votre attention, votre énergie et votre motivation loin de la dépendance elle-même vers des efforts pour briser et combattre la dépendance. Souvenez-vous toujours que le changement est possible. Les humains sont conçus pour s’adapter au changement.

2) Write down your plan on how you will quit porn  

Une étude du MBA de Harvard auprès de diplômés a révélé que ceux qui écrivaient leurs objectifs et un plan d’action avaient deux fois plus de succès que ceux qui n’avaient pas écrit d’objectifs. Le sentiment d’accomplissement lorsque vous cochez chaque point d’action augmentera votre motivation et vous aidera à rester sur la bonne voie.

Picture yourself achieving that goal, and what it would feel like to have reached your full potential. This visualization can be a huge boost to the self-esteem of those who do it, and can have a huge impact on their lives.

Cela peut sembler un petit pas, certains pourraient même le trouver inutile, mais c’est l’une des actions les plus puissantes que vous puissiez entreprendre. L’écrire ne soulèvera pas seulement un énorme fardeau de votre poitrine, mais vous aidera également à mettre les choses en perspective. En rédigeant simplement une liste, vous commencerez à vous sentir en contrôle. Pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous avez décidé de commencer ce voyage et planifiez comment vous allez atteindre les résultats souhaités.

N’oubliez pas de ne pas être vague, soyez aussi précis que possible avec vos objectifs et votre plan d’action. Et pensez toujours à ce qui fonctionne le mieux pour vous et à ce qui ne fonctionne pas.

3) You need to get rid of all your porn

Ensuite, vous devez faire ce que l’on appelle un «balayage complet». Faites un effort pour vous débarrasser de chaque article de porno que vous avez. Jetez chaque article ou objet, tout ce que vous avez utilisé à des fins pornographiques, et nettoyez votre ordinateur et votre lecteur. Ce n’est qu’un début, vous devrez peut-être faire quelques balayages approfondis de temps en temps. Mais rappelez-vous, c’est tout à fait normal. Chaque fois que vous vous perdez, prenez du recul, lisez vos objectifs et faites une autre maison propre.

4) Block all entry points for pornographic content

Cela signifie que vous devez installer un logiciel de blocage du porno et de responsabilité comme BlockerX sur votre smartphone, ordinateur et tout autre appareil que vous possédez. Désabonnez-vous de tous les sites Web pornographiques, de tous les fournisseurs dont vous avez connaissance. Vous êtes conscient de la façon dont le porno entre dans votre vie, bloquez toutes les chaînes qui pourraient vous apporter du contenu compromettant.

Sometimes just blocking porn is not enough. You might also need to avoid social media sites for a while. In order to avoid a relapse, it’s not just porn websites you need to stay away from. You will come across several triggers places all over the internet. One wrong click and all your efforts will go down the drain. So, it’d be best if you spent some time away from social networking sites like Instagram and Twitter.

5) Mindful meditation

Mindful meditation is a technique with a strong body of evidence and research to back its effectiveness. Over the Years, many ex-porn users say it played a significant role in their battle to get rid of the addiction.

La méditation augmente les niveaux de dopamine de 65%, ce qui aide à lutter contre les niveaux chroniquement bas de dopamine dont souffrent les toxicomanes. Cette méthode de méditation se concentre sur le présent, vous rend conscient de vos pensées et de vos sentiments, vous aidant à accepter et à digérer tout ce que vous ressentez. Voici comment procéder:

Set aside at least 15 minutes of your day to sit quietly, breathe deeply, pay attention to your body, observing how you feel. It is non-judgemental but allows you to observe yourself. The discipline is to empty your mind and be aware, almost to foreground what you are doing. It separates your mind from your body and allows you to have insight into the way you are behaving and your porn use.

6) Take accountability and also ask for help

Make yourself accountable to a friend/ family member on a daily basis, with regard to your porn usage. It could be anyone you’re comfortable with. Pick a friend/family member you confide in and trust enough to keep you in check. Anytime throughout the process of recovery, if you’re tempted or have sudden urges, this is the person you turn to. If you want you can systematize that with the ‘Accountability Partner‘ feature in BlockerX Android.

Les personnes qui fixent les conséquences en cas de rechute font souvent mieux. Si vous consommez du porno sous quelque forme que ce soit, définissez une conséquence pour vous-même. Vous pouvez vous faire faire des fentes de jambe, courir 10 tours, abandonner votre collation préférée ou simplement ramasser des crottes de chien dans le parc le plus proche pendant quelques heures. C’est entièrement votre décision à prendre, assurez-vous simplement de la respecter.

Whatever the case may be, speaking to other people about your problem can really help you a lot. All it’ll do is make the journey easier for you, if you can just decide to share.

7) Don’t aim to be Mr. Perfect

Vaincre une dépendance au porno est déjà une montée difficile sur la montagne, sur un chemin incertain. Le voyage est celui que vous faites par vous-même, avec confiance en vous et persévérance. Vous voudrez peut-être faire de votre mieux dans ce que vous faites, ce n’est qu’un instinct humain commun. Nous nous efforçons de réussir tous nos cours avec les meilleures notes, d’être les meilleurs de l’équipe, puis de nous battre quand nous ne sommes pas en mesure de tout réaliser. Mais cette course à la perfection fait souvent plus de mal que de bien.

Just make sure that you know what the situation is and how to deal with it. Jumping into the mess and trying to fix everything at once will leave you overwhelmed and stressed.

Cela rend ce voyage plus difficile qu’il ne doit l’être. Apprenez à accepter le fait que vous pourriez rechuter, vous pourriez même échouer la première fois. Mais sachez que c’est tout à fait normal. Prenez l’engagement et continuez jusqu’au bout.

Cela s’améliore d’ici.

Vous allez bientôt commencer à désirer une vie normale et saine et aussi des relations sexuelles dans le cadre de votre relation, car votre dépendance au porno devient une chose du passé. N’oubliez pas de vivre votre vie dans le monde réel et non dans le monde du porno, où tout est mis en scène. Ayez la volonté de faire le changement et vous serez plus heureux, plus prospère, un meilleur amant et une personne formidable!

Changing your life and joining a recovery program is a big step, but it doesn’t have to be the only step. You can also begin by taking small steps to change your situation and start your recovery. With each of these steps, you can build momentum and make progress as you work toward your goals and find a better way of life

Si vous n’avez pas personnellement de problème avec le porno, j’espère que cet article vous a aidé à le regarder sous un angle différent. De plus, si l’un de vos amis se demande comment arrêter le porno, vous pouvez également le guider.

La meilleure partie sera que vous serez en mesure de vous identifier à chaque étape du chemin.

The current generation’s view of porn seems quite one-dimensional. To be in better touch with reality, it’s always great to have a look at the other side of things. Just like how we try to spread awareness about the drawbacks of the other vices in the society like alcohol, drugs and tobacco. We encourage people to make better, more informed choices about the use of these products. Similarly, we need to start doing the same with porn. 

Même si vous n’avez personnellement aucun problème avec la pornographie, vous connaissez peut-être quelqu’un qui le fait, et si vous êtes parent, il est bon que les parents en parlent ouvertement à leurs enfants, pour s’assurer que ce n’est pas quelque chose dans lequel ils tombent sans réfléchir. à un jeune âge avec des esprits extrêmement impressionnables.

En fin de compte, cela devrait être l’objectif pour nous tous: profiter de la pornographie en pleine conscience, avec modération.

No matter how much you might want to come out of addiction, it’s important to remember that it will take time and patience. It’s also important to remember that you aren’t doing this alone. It’s important to remember that there are millions of people who have struggled with addiction, and millions of people who have found a way to overcome it.

There are programs, services, and people who can help you through your recovery journey. If you feel that you need help with your addiction, don’t hesitate to reach out for it. You’ll be glad you did. There are people who can help you to overcome your addiction, and get back on the road to a better life.

Let us look into the Most Frequently Asked Questions !  

1.What is the main cause of pornographic addiction?

Pornographic content is now readily accessible at our fingertips which is the main cause of pornographic addiction.

2. What does excessive use of porn use cause?

Lethargy and lack of motivation, Chronic ejaculation dysfunction, Declining interest in a real partner etc.

3. How does porn affect the brain?

Porn consumption alters the reward circuits in the brain from a chemical and structural standpoint.

4. Who is more successful in quitting porn, according to a study?

People who wrote down their goals and had a plan of action were twice as successful as others.

5. What is mindful meditation?

Mindful meditation is a technique with a strong body of evidence and research to back its effectiveness.

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