포르노를 영원히 종료하는 방법-마법처럼 작동하는 7 가지 기술

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현재 포르노를 끊는 방법이 궁금하신 분은 혼자가 아닙니다. 포르노 중독은 그 어느 때보 다 더 많은 사람들에게 문제를 일으키고 있습니다. 이것은 중독의 행동 형태입니다. 이 중독에 걸린 사람들은 음란물을 끊임없이보아야하는 강박적인 욕구를 가지고 있습니다.

그것은 개인이 성적 욕망과 생각에 극도로 집착하게 만듭니다. 이러한 행동 중독의 영향은 흡연자가 습관으로 경험하는 것과 매우 유사합니다.

최근 연구에 따르면 16 ~ 34 세 남성의 약 33 %가 초고속 인터넷 포르노에 중독되어 있습니다. 이 수치는 점점 더 많은 사람들이 전 세계적으로 인터넷에 접속함에 따라 매일 증가하고 있습니다.

이것의 주요 원인은 포르노가 당신이 보는 모든 곳에 있다는 것입니다. 이제 포르노 콘텐츠를 손쉽게 액세스 할 수 있습니다. 검색하는 사람으로부터 단 몇 번의 클릭 만하면됩니다. 이 급성장하는 포르노 산업은 많은 사람들이 포르노에 더 쉽게 접근 할 수 있도록하기 위해 인터넷에 이러한 서비스를 제공하는 사이트로 연결되는 여러 광고를 설정했습니다.

따라서 포르노 시청을 중단하는 방법을 찾을 준비가 되었으면 실행 가능한 7 단계를 읽으십시오.

포르노에 중독되었는지 확인하는 방법

걱정이 돼서 스스로에게‘포르노 보는 것을 멈출 수 없어’라고 말하면 그게 가장 문제가되지 않습니다.

과도한 포르노 사용은 주요 문제인 특정 효과로 이어집니다. 이와 관련하여주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

  • 무기력과 동기 부여
  • 만성 사정 기능 장애
  • 실제 파트너에 대한 관심 감소
  • 지연된 사정
  • 뇌 안개 및 집중 문제
  • 사회적 불안과 정서적 무감각

그 사람이 인터넷 포르노 시청을 중단하면이 모든 것이 크게 감소합니다. 인터넷 포르노 중독은 이러한 증상과 상태를 유발합니다. 왜냐하면 만성적 인 포르노 소비는이 중독에 대한 다양한 연구를 수행하는 현대 신경 과학자와 연구자들이 설명했듯이 화학적 및 구조적 관점에서 뇌의 보상 회로를 변경하기 때문입니다.

우리는 포르노를 그만두는 것이 힘든 길일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신의 노력을 방해하기 위해 대기하는 매 턴마다 트리거가 있으며 그러한 재발은 종종 자신의 자존감과 자신에 대한 믿음을 위협합니다. 때로는 투쟁이 너무 길고 끈질 기지 않아서 가장 쉬운 방법은 시도를 그만두고 만성 포르노 소비자로서의 삶을 계속 사는 것입니다.

그러나 올바른 접근 방식을 취하고 고수한다면 포르노를 그만두는 것이 그렇게 복잡하지는 않습니다.

적절한 실행과 결단력이 있으면 곧 자기 계발로가는 길을 찾을 수 있습니다. 따라서 때때로 재발을 처리하지 않고 포르노를 종료하는 방법이 있습니다.

포르노를 영원히 종료하는 방법이 궁금 할 때해야 할 7 가지

인터넷에 존재하는이 주제에 대한 수많은 정보가 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 실제로 그것을 삶에 적용하는 대신 읽게됩니다.

사실, 이렇게하면 일이 더 어려워 질뿐입니다. 필요한 것은 작동하고 도움을 줄 수있는 일련의 기술입니다. 따라서이 프로세스와 자신에 대한 약간의 믿음을 가지고이 팁과 기술을 읽고 구현하십시오.

습관을 깰 수 있다고 믿는 것은 전투의 절반입니다

포르노를 종료하는 데 얼마나 걸리는지 궁금하십니까?

이것에 대해 더 좋은 방법은 세부 사항에 도달하기 전에 할 수 있다고 믿기 시작하는 것입니다.

믿음은 변화의 강력한 원동력입니다. 많은 연구에 따르면 자신을 믿고 변화가 가능하다고 믿는 사람들이 자신이 바꿀 수 있다고 믿지 않는 사람들보다 중독을 대체하고 나쁜 습관을 고수하는 데 더 많은 성공을 거둔 것으로 나타났습니다. 포르노를 포기하고 싶은 것은 성공의 열쇠이며이 경우 첫 번째 단계입니다. 종종 당신은 부정에 빠질 수 있으며 이것은 당신의 발전을 방해 할뿐입니다.

중독을 받아들이고 포기할 수 있다고 믿으면, 중독 자체에서 벗어나 중독을 깨고 싸우려는 노력에 집중할 수 있기 때문에 포기하는 방법을 계획 할 수있는 공간을 확보 할 수 있습니다. 항상 기억하십시오. 변화는 가능합니다. 인간은 변화에 적응하도록 설계되었습니다.

포르노를 종료하는 방법에 대한 계획을 적어 두십시오.

졸업생을 대상으로 한 하버드 MBA 연구에 따르면 목표와 행동 계획을 기록한 사람은 목표를 기록하지 않은 사람보다 두 배 더 성공적이었습니다. 각 행동 포인트를 표시 할 때의 성취감은 동기 부여를 높이고 추적을 유지하는 데 도움이됩니다.

이것은 작은 단계처럼 보일 수 있으며 일부는 불필요하다고 생각할 수도 있지만 취할 수있는 가장 강력한 조치 중 하나입니다. 적어두면 가슴에서 큰 부담을 덜어 줄뿐만 아니라 원근감있게 일을 처리 할 수 있습니다. 목록을 작성하는 것만으로도 통제력을 느끼기 시작할 것입니다. 이 여정을 시작하기로 결정한 모든 이유를 생각하고 원하는 결과를 얻을 수있는 방법을 계획하십시오.

모호하지 말고 목표와 행동 계획을 최대한 구체적으로 작성하십시오. 그리고 항상 자신에게 가장 효과적인 것과 그렇지 않은 것을 고려하십시오.

모든 포르노를 제거해야합니다.

다음으로, “완전 스윕”이라고하는 작업을 수행해야합니다. 당신이 가진 모든 포르노 기사를 없애기 위해 노력하십시오. 모든 기사 나 물건, 음란물로 사용한 모든 것을 버리고 컴퓨터와 드라이브를 청소하십시오. 이것은 시작일 뿐이며, 가끔씩 몇 번의 철저한 청소를해야 할 수도 있습니다. 하지만 그것은 완전히 정상입니다. 길을 잃을 때마다 한 발 물러서서 목표를 읽고 또 다른 깨끗한 집을 만드십시오.

포르노 콘텐츠의 모든 진입 점 차단

즉, 스마트 폰, 컴퓨터 및 소유하고있는 기타 장치에 포르노 차단기 및 BlockerX와 같은 책임 소프트웨어를 설치해야합니다. 모든 포르노 웹 사이트, 알고있는 모든 제공 업체에서 구독을 취소하세요. 당신은 포르노가 당신의 삶에 어떻게 들어오는 지 알고 있으며, 당신에게 타협하는 콘텐츠를 가져올 수있는 모든 채널을 차단하십시오.

때로는 포르노를 차단하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 잠시 동안 소셜 미디어 사이트를 피해야 할 수도 있습니다. 재발을 피하기 위해 멀리해야하는 것은 포르노 웹 사이트 만이 아닙니다. 인터넷 전체에서 여러 트리거 장소를 보게 될 것입니다. 한 번의 잘못 클릭하면 모든 노력이 낭비됩니다. 따라서 Instagram 및 Twitter와 같은 소셜 네트워킹 사이트에서 잠시 떨어져있는 것이 가장 좋습니다.

마음 챙김 명상

마음 챙김 명상은 그 효과를 뒷받침하는 강력한 증거와 연구가있는 기법입니다. 수년에 걸쳐 많은 전 포르노 사용자들은 중독을 없애기위한 전투에서 중요한 역할을했다고 말합니다.

명상은 도파민 수치를 65 % 증가시켜 중독자들이 겪는 만성적으로 낮은 도파민 수치를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 이 명상 방법은 현재에있는 것에 초점을 맞추고, 당신의 생각과 감정을 인식하게하여 당신이 느끼는 모든 것을 받아들이고 소화하도록 도와줍니다. 방법은 다음과 같습니다.

하루 중 적어도 15 분 동안 조용히 앉아 심호흡을하고 몸에주의를 기울이고 기분을 관찰하십시오. 비판적이지만 자신을 관찰 할 수 있습니다. 훈련은 당신의 마음을 비우고, 당신이하고있는 일을 거의 전면적으로 인식하는 것입니다. 그것은 당신의 마음을 몸에서 분리하고 당신이 행동하는 방식과 포르노 사용에 대한 통찰력을 가질 수있게 해줍니다.

책임감있게

포르노 사용과 관련하여 매일 친구 / 가족에게 책임을 져야합니다. 당신이 편한 사람이라면 누구든 될 수 있습니다. 친구 / 가족을 고르고 당신을 견제 할만큼 충분히 신뢰하십시오. 회복 과정에서 언제든지 유혹을 받거나 갑작스러운 충동을 느끼면이 사람에게 의지합니다. 원하는 경우 BlockerX Android의 ‘책임 파트너’기능으로이를 체계화 할 수 있습니다.

재발의 경우 결과를 설정하는 사람들은 종종 더 잘합니다. 어떤 형태의 콘텐츠로든 음란물을 소비하는 경우 자신에게 결과를 설정하십시오. 다리 런지, 10 바퀴 달리기, 좋아하는 간식 포기하기 또는 몇 시간 동안 가까운 공원에서 개똥을 집어들 수 있습니다. 내린 결정은 전적으로 귀하의 결정입니다.

어떤 경우이든 다른 사람들에게 문제에 대해 이야기하면 정말 많은 도움이 될 수 있습니다. 공유하기로 결정할 수만 있다면 여행을 더 쉽게 할 수 있습니다.

완벽한 씨가되는 것을 목표로하지 마십시오

포르노 중독을 극복하는 것은 이미 불확실한 길을 따라 산을 거칠게 오르는 것입니다. 여정은 자기 믿음과 인내심을 가지고 스스로 만드는 여행입니다. 당신은 당신이하는 일에 최선을 다하고 싶을 수도 있습니다. 그것은 단지 일반적인 인간 본능입니다. 우리는 모든 수업을 최고의 성적으로 통과하고, 팀에서 최고가되기 위해 노력하고, 모든 것을 성취 할 수 없을 때 스스로를이기려고 노력합니다. 그러나 이것은 완벽을 향한 경주는 종종 좋은 것보다 더 많은 해를 가져옵니다.

상황이 무엇이며 어떻게 처리해야하는지 알고 있는지 확인하십시오. 엉망으로 뛰어 들어 모든 것을 한 번에 고치려고하면 압도되고 스트레스를 받게됩니다.

이것은이 여정을 필요 이상으로 어렵게 만듭니다. 재발 할 수 있다는 사실을 받아들이는 법을 배우십시오. 처음에는 실패 할 수도 있습니다. 하지만 그건 완전히 괜찮습니다. 헌신을하고 끝까지 밀어 붙이십시오.

여기에서 더 좋아집니다 ..

포르노 중독이 과거의 일이됨에 따라 곧 정상적인 건강한 삶과 관계의 일부로 섹스를 원할 것입니다. 모든 것이 상영되는 포르노의 세계가 아닌 현실 세계에서 삶을 살아가는 것을 잊지 마십시오. 변화를 만들 의지력을 가지면 더 행복하고, 더 성공적이며, 더 나은 연인이되고, 훌륭한 사람이 될 것입니다!

개인적으로 포르노에 문제가 없다면이 기사가 다른 관점에서 포르노를 보는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 또한 친구가 포르노를 그만두는 방법을 궁금해한다면 그들을 안내 할 수도 있습니다.

가장 좋은 점은 모든 단계에서 그들과 공감할 수 있다는 것입니다.

현재 세대의 포르노에 대한 견해는 상당히 일차원 적으로 보입니다. 현실과 더 잘 접촉하려면 항상 다른면을 보는 것이 좋습니다. 술, 마약, 담배와 같은 사회의 다른 악의 단점에 대한 인식을 전파하려는 것과 같습니다. 우리는 사람들이 이러한 제품 사용에 대해 더 나은 정보에 입각 한 선택을 할 것을 권장합니다. 마찬가지로, 우리는 포르노에 대해서도 똑같이 시작해야합니다.

개인적으로 포르노에 문제가 없더라도 그 일을하는 사람을 알고있을 수 있으며, 부모라면 부모가 자녀에게 공개적으로 이야기하여 자녀가 무의식적으로 빠지지 않도록하는 것이 좋습니다. 매우 인상적인 마음을 가진 어린 나이에.

결국, 그것은 우리 모두의 목표가되어야합니다. 음란물을 신중하게 적당히 즐기는 것입니다.

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