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주요 요점
포르노 중독을 인식하고 대처하려면 자신을 믿고, 계획을 세우고, 포르노에 대한 접근을 중단하고, 도움을 받아야 합니다. 중독이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 알고, 원인이 무엇인지 파악하고, 삶에 긍정적인 변화를 경험한다면 중독에서 벗어나 삶에 좋은 변화를 가져올 수 있습니다.
소개
포르노 소비에 대해 걱정하십니까? 경우도 있다 일이 걷잡을 수 없을 때. 다음은 전투에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 포르노를 끊는 방법에 대한 몇 가지 빠른 팁을 안내해 드리겠습니다.
속담처럼 회복의 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 중독을 끊는 것은 어렵습니다. 그러나 올바른 지원과 시간이 지나면 더 쉬워집니다.
포르노를 끊고 행복한 삶을 영위하는 방법에 대해 생각하면 불안하고 두려울 수 있습니다. 그러나 이 단계가 영원히 지속되지는 않을 것이므로 안심하십시오. 중독에서 벗어나는 방법과 중독에서 벗어날 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
포르노에 중독되었는지 어떻게 알 수 있습니까?
중독을 인식하는 것은 민감하고 개인적인 문제일 수 있으므로 주의와 이해를 가지고 접근하는 것이 중요합니다. 나는 지침을 제공하기 위해 여기에 있습니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 중독으로 어려움을 겪고 있다고 생각하는 경우. 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와 상담하여 필요한 도움을 받을 수 있도록 하십시오.
음란물 중독 여부를 판단할 때 고려해야 할 몇 가지 징후와 증상이 있습니다. 징후가 반드시 중독을 의미하는 것은 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 주의가 필요한 행동을 보일 수 있습니다.
- 집착: 음란물에 대한 집착은 중독의 징후일 수 있습니다. 상당한 시간이 소요되어 삶의 다른 측면에 집중하기가 어려울 수 있습니다.
- 통제력 상실: 통제력 상실은 중독의 징후입니다. 부정적인 결과를 초래하더라도 음란물 소비를 멈출 수 없다면 이는 신호일 수 있습니다. 부정적인 결과에는 책임을 소홀히 하거나 관계를 손상시키는 것이 포함됩니다.
- 급격화: 중독은 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 사람들은 동일한 수준의 만족에 도달하기 위해 더 명시적이거나 극단적인 자료를 요구하기 시작할 수 있습니다.
- 금단: 음란물 사용을 줄이거나 중단하려고 할 때 극심한 갈망이나 안절부절 못함을 경험하는 것은 음란물에 대한 의존성을 암시할 수 있습니다.
- 부정적 영향: 음란물 소비는 중독이 될 수 있습니다. 이것의 징후에는 개인 관계, 직장 또는 학교 성과, 전반적인 웰빙에 대한 부정적인 영향이 포함됩니다.
- 종료 시도 실패: 이전의 종료 시도가 실패했습니다. 이것은 중독의 신호일 수 있습니다. 음란물 시청을 줄이거나 중단하려고 노력했지만 성공하지 못했다면 경고 신호일 수 있습니다.
자가 진단이 항상 정확한 것은 아닙니다. 따라서 의료 전문가 또는 치료사와 상담하여 추가 조언을 구하는 것이 중요합니다. 수용 및 전념 치료와 중독을 전문으로 하는 사람들이 이에 가장 적합합니다. 우려 사항이 있는 경우 주저하지 말고 문의하십시오.
포르노를 끊는 방법에 대한 빠른 팁
- 습관을 고칠 수 있다고 믿는 것이 전투의 절반입니다
- 포르노를 끊는 방법에 대한 계획을 작성하십시오.
- 포르노를 모두 제거해야 합니다.
- ポルノコンテンツのすべてのエントリポイントをブロックする
- 마음챙김 명상
- 책임을 지고 도움을 요청하십시오.
- 완벽을 목표로 하지 마라
이로 인해 개인은 자신의 성적 욕망과 생각에 극도로 집착하게 됩니다. 그러한 성적 중독의 영향은 흡연자들이 그들의 습관으로 경험하는 것과 매우 유사합니다.
최근 연구에 따르면 16세에서 34세 사이의 남성 중 약 33%가 초고속 인터넷 포르노에 중독되어 있습니다.
그리고 이 수치는 점점 더 많은 사람들이 전 세계적으로 인터넷에 접속함에 따라 매일 증가하고 있습니다.
이것의 주된 원인은 포르노가 당신이 보는 모든 곳에 있다는 것입니다. 포르노 콘텐츠는 이제 손끝에서 쉽게 액세스할 수 있습니다. 검색하는 사람이 클릭 몇 번이면 됩니다. 이 호황을 누리고 있는 포르노 산업은 많은 사람들이 포르노에 더 쉽게 접근할 수 있도록 하기 위해 인터넷에 이러한 서비스를 제공하는 사이트로 연결되는 여러 광고를 설정했습니다.
따라서 포르노 시청을 중단하는 방법을 찾을 준비가 되었으면 실행 가능한 7 단계를 읽으십시오.
포르노에 중독되었는지 확인하는 방법
당신이 걱정하고 스스로에게 ‘나는 포르노를 보는 것을 멈출 수 없어’라고 말한다면 그것은 가장 작은 문제입니다. 최고의 포르노 차단기인 BlockerX와 같은 효과적인 시스템만 있으면 됩니다.
과도한 포르노 사용은 주요 문제인 특정 효과로 이어집니다. 이와 관련하여주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 무기력과 동기부여 부족
- 만성 사정 기능 장애
- 실제 파트너에 대한 관심 감소
- 출시 지연
- 브레인 포그 및 집중력 문제
- 사회적 불안과 정서적 무감각
그 사람이 인터넷 포르노 시청을 중단하면이 모든 것이 크게 감소합니다. 인터넷 음란물 중독은 이러한 증상과 상태를 유발합니다. 왜냐하면 만성적 인 포르노 소비는이 중독에 대한 다양한 연구를 수행하는 현대 신경 과학자와 연구자들이 설명했듯이 화학적 및 구조적 관점에서 뇌의 보상 회로를 변경하기 때문입니다.
우리는 포르노를 그만두는 것이 힘든 길일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신의 노력을 방해하기 위해 대기하는 매 턴마다 트리거가 있으며 그러한 재발은 종종 자신의 자존감과 자신에 대한 믿음을 위협합니다. 때로는 투쟁이 너무 길고 끈질 기지 않아서 가장 쉬운 방법은 시도를 그만두고 만성 포르노 소비자로서의 삶을 계속 사는 것입니다.
그러나 올바른 접근 방식을 취하고 고수한다면 포르노를 그만두는 것이 그렇게 복잡하지는 않습니다.
적절한 실행과 결단력이 있으면 곧 자기 계발로가는 길을 찾을 수 있습니다. 따라서 때때로 재발을 처리하지 않고 포르노를 종료하는 방법이 있습니다.
포르노를 영원히 종료하는 방법이 궁금 할 때해야 할 7 가지
인터넷에 존재하는이 주제에 대한 수많은 정보가 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 실제로 그것을 삶에 적용하는 대신 읽게됩니다.
사실, 이렇게하면 일이 더 어려워 질뿐입니다. 필요한 것은 작동하고 도움을 줄 수있는 일련의 기술입니다. 따라서이 프로세스와 자신에 대한 약간의 믿음을 가지고이 팁과 기술을 읽고 구현하십시오.
1. 습관을 깰 수 있다고 믿는 것은 전투의 절반입니다
이것에 대해 더 좋은 방법은 세부 사항에 도달하기 전에 할 수 있다고 믿기 시작하는 것입니다.
믿음은 변화의 강력한 원동력입니다. 많은 연구에 따르면 자신을 믿고 변화가 가능하다고 믿는 사람들이 자신이 바꿀 수 있다고 믿지 않는 사람들보다 중독을 대체하고 나쁜 습관을 고수하는 데 더 많은 성공을 거둔 것으로 나타났습니다. 포르노를 포기하고 싶은 것은 성공의 열쇠이며이 경우 첫 번째 단계입니다. 종종 당신은 부정에 빠질 수 있으며 이것은 당신의 발전을 방해 할뿐입니다.
자신감은 개인으로서 가질 수 있는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 그것은 당신의 자존감, 동기 부여 및 세상에 대한 일반적인 견해와 관련하여 당신의 삶을 완전히 변화시킬 수 있습니다.
결국 William Arthur Ward가 말했듯이 “사람은 자신이 생각하는 것만큼 작거나 자신이 될 수 있다고 생각하는 것만큼 위대하지 않습니다.” 자기 믿음은 그 말과 많이 비슷합니다. 우리가 현재보다 더 많은 것을 할 수 있다고 생각한다면 결국 우리의 잠재력을 최대한 발휘할 가능성이 있습니다.
중독을 받아들이고 포기할 수 있다고 믿으면, 중독 자체에서 벗어나 중독을 깨고 싸우려는 노력에 집중할 수 있기 때문에 포기하는 방법을 계획 할 수있는 공간을 확보 할 수 있습니다. 항상 기억하십시오. 변화는 가능합니다. 인간은 변화에 적응하도록 설계되었습니다.
마음챙김 명상은 그 효과를 뒷받침하는 강력한 증거와 연구가 있는 기술입니다.
2. 음란물을 끊는 방법에 대한 계획을 적어보세요.
졸업생을 대상으로 한 하버드 MBA 연구에 따르면 목표와 행동 계획을 기록한 사람은 목표를 기록하지 않은 사람보다 두 배 더 성공적이었습니다. 각 행동 포인트를 표시 할 때의 성취감은 동기 부여를 높이고 추적을 유지하는 데 도움이됩니다.
이것은 작은 단계처럼 보일 수 있으며 일부는 불필요하다고 생각할 수도 있지만 취할 수있는 가장 강력한 조치 중 하나입니다. 적어두면 가슴에서 큰 부담을 덜어 줄뿐만 아니라 원근감있게 일을 처리 할 수 있습니다. 목록을 작성하는 것만으로도 통제력을 느끼기 시작할 것입니다. 이 여정을 시작하기로 결정한 모든 이유를 생각하고 원하는 결과를 얻을 수있는 방법을 계획하십시오.
모호하지 말고 목표와 행동 계획을 최대한 구체적으로 작성하십시오. 그리고 항상 자신에게 가장 효과적인 것과 그렇지 않은 것을 고려하십시오.
3. 모든 포르노를 제거해야 합니다.
다음으로 “철저한 청소”라는 작업을 수행해야 합니다. 가지고 있는 모든 포르노 기사를 제거하기 위해 노력하십시오. 인터넷 음란물로 사용했던 모든 글이나 물건을 버리고 컴퓨터와 드라이브를 청소하십시오.
이것은 단지 시작일 뿐이며 때때로 몇 번의 철저한 청소를 해야 할 수도 있습니다. 그러나 그것은 완전히 정상이라는 것을 기억하십시오. 자신이 길을 잃고 있다는 것을 알게 될 때마다 한 걸음 물러서서 목표를 읽고 또 다른 클린 하우스를 하십시오.
4. 포르노 콘텐츠의 모든 진입 점 차단
즉, 스마트 폰, 컴퓨터 및 소유하고있는 기타 장치에 포르노 차단기 및 BlockerX와 같은 책임 소프트웨어를 설치해야합니다. 모든 포르노 웹 사이트, 알고있는 모든 제공 업체에서 구독을 취소하세요. 당신은 포르노가 당신의 삶에 어떻게 들어오는 지 알고 있으며, 당신에게 타협하는 콘텐츠를 가져올 수있는 모든 채널을 차단하십시오.
때로는 포르노를 차단하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 한동안 소셜 미디어 사이트를 피해야 할 수도 있습니다. 재발을 피하기 위해 멀리 떨어져 있어야 하는 것은 포르노 웹사이트만이 아닙니다.
인터넷을 통해 여러 트리거 장소를 보게 될 것입니다. 클릭 한 번만 잘못하면 모든 노력이 물거품이 됩니다. 따라서 Instagram 및 Twitter와 같은 소셜 활동 및 네트워킹 사이트에서 시간을 보내는 것이 가장 좋습니다.
5. 마음챙김 명상
마음 챙김 명상은 그 효과를 뒷받침하는 강력한 증거와 연구가있는 기법입니다. 수년에 걸쳐 많은 전 포르노 사용자들은 중독을 없애기위한 전투에서 중요한 역할을했다고 말합니다.
명상은 도파민 수치를 65 % 증가시켜 중독자들이 겪는 만성적으로 낮은 도파민 수치를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 이 명상 방법은 현재에있는 것에 초점을 맞추고, 당신의 생각과 감정을 인식하게하여 당신이 느끼는 모든 것을 받아들이고 소화하도록 도와줍니다. 방법은 다음과 같습니다.
하루 중 적어도 15 분 동안 조용히 앉아 심호흡을하고 몸에주의를 기울이고 기분을 관찰하십시오. 비판적이지만 자신을 관찰 할 수 있습니다. 훈련은 당신의 마음을 비우고, 당신이하고있는 일을 거의 전면적으로 인식하는 것입니다. 그것은 당신의 마음을 몸에서 분리하고 당신이 행동하는 방식과 포르노 사용에 대한 통찰력을 가질 수있게 해줍니다.
6. 책임을 지고 도움을 요청하십시오.
포르노 사용과 관련하여 매일 친구/가족에게 책임을 져야 합니다. 당신이 편한 사람이 될 수 있습니다. 당신이 속마음을 털어놓고 당신을 견제할 수 있을 만큼 충분히 신뢰하는 친구/가족을 선택하십시오.
회복 과정에서 언제든지 유혹을 받거나 갑자기 보고 싶은 충동이 생기면 이 사람이 의지할 사람입니다. 원하는 경우 ‘책임 파트너를 통해 이를 체계화할 수 있습니다. ‘ BlockerX Android.
재발의 경우 결과를 설정하는 사람들은 종종 더 잘합니다. 어떤 형태의 콘텐츠로든 음란물을 소비하는 경우 자신에게 결과를 설정하십시오. 다리 런지, 10 바퀴 달리기, 좋아하는 간식 포기하기 또는 몇 시간 동안 가까운 공원에서 개똥을 집어들 수 있습니다. 내린 결정은 전적으로 귀하의 결정입니다.
어떤 경우이든 당신의 문제에 대해 다른 사람들과 이야기하는 것은 정말로 당신에게 도움이 될 수 있습니다 많이. 공유하기로 결정할 수만 있다면 여행이 더 쉬워질 것입니다.
7. 완벽한 씨가되는 것을 목표로하지 마십시오
포르노 중독을 극복하는 것은 이미 불확실한 길에서 험난한 산을 오르는 것입니다. 그 여정은 자신에 대한 믿음과 인내를 가지고 스스로 만드는 것입니다. 자신이 하는 일에 최선을 다하고 싶을 수도 있지만 그것은 인간의 보편적인 본능일 뿐입니다.
우리는 최고의 성적으로 모든 수업을 통과하고, 팀에서 최고가 되기 위해 노력하고, 모든 것을 성취할 수 없을 때 자신을 다그칩니다. 그러나 완벽을 향한 경주는 종종 득보다 실이 더 많습니다.
상황과 대처 방법을 알고 있는지 확인하십시오. 혼란에 뛰어들어 한 번에 모든 것을 해결하려고 하면 압도되고 스트레스를 받게 됩니다.
이것은이 여정을 필요 이상으로 어렵게 만듭니다. 재발 할 수 있다는 사실을 받아들이는 법을 배우십시오. 처음에는 실패 할 수도 있습니다. 하지만 그건 완전히 괜찮습니다. 헌신을하고 끝까지 밀어 붙이십시오.
여기에서 더 좋아집니다 ..
포르노 중독이 과거의 일이됨에 따라 곧 정상적인 건강한 삶과 관계의 일부로 섹스를 원할 것입니다. 모든 것이 상영되는 포르노의 세계가 아닌 현실 세계에서 삶을 살아가는 것을 잊지 마십시오. 변화를 만들 의지력을 가지면 더 행복하고, 더 성공적이며, 더 나은 연인이되고, 훌륭한 사람이 될 것입니다!
당신의 삶을 바꾸고 회복 프로그램에 참여하는 것은 큰 단계이지만 그것이 유일한 단계일 필요는 없습니다. 상황을 바꾸고 회복을 시작하기 위해 작은 조치를 취하는 것으로 시작할 수도 있습니다. 이러한 각 단계를 통해 목표를 향해 노력하고 더 나은 삶의 방식을 찾는 동안 추진력을 구축하고 진전을 이룰 수 있습니다.
개인적으로 포르노에 문제가 없다면이 기사가 다른 관점에서 포르노를 보는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 또한 친구가 포르노를 그만두는 방법을 궁금해한다면 그들을 안내 할 수도 있습니다.
가장 좋은 점은 모든 단계에서 그들과 공감할 수 있다는 것입니다.
현재 세대의 포르노에 대한 견해는 상당히 일차원 적으로 보입니다. 현실과 더 잘 접촉하려면 항상 다른면을 보는 것이 좋습니다. 술, 마약, 담배와 같은 사회의 다른 악의 단점에 대한 인식을 전파하려는 것과 같습니다. 우리는 사람들이 이러한 제품 사용에 대해 더 나은 정보에 입각 한 선택을 할 것을 권장합니다. 마찬가지로, 우리는 포르노에 대해서도 똑같이 시작해야합니다.
우리는 사람들이 이러한 제품의 사용에 대해 더 나은, 더 많은 정보에 입각한 선택을 하도록 권장합니다. 마찬가지로 우리는 포르노에 대해서도 같은 일을 시작해야 합니다.
개인적으로 포르노에 문제가 없더라도 그 일을하는 사람을 알고있을 수 있으며, 부모라면 부모가 자녀에게 공개적으로 이야기하여 자녀가 무의식적으로 빠지지 않도록하는 것이 좋습니다. 매우 인상적인 마음을 가진 어린 나이에.
결국, 그것은 우리 모두의 목표가되어야합니다. 음란물을 신중하게 적당히 즐기는 것입니다.
아무리 중독에서 벗어나고 싶어도 시간과 인내가 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 일을 혼자 하는 것이 아니라는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 중독으로 고생한 수백만 명의 사람들과 그것을 극복할 방법을 찾은 수백만 명의 사람들이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
귀하의 회복 여정을 도와줄 수 있는 프로그램, 서비스 및 사람들이 있습니다. 중독에 대한 도움이 필요하다고 생각되면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 당신은 기뻐할 것입니다. 당신이 y를 극복하도록 도울 수 있는 사람들이 있습니다
BlockerX를 사용하여 IOS에서 포르노 차단
- iOS 기기에서 App Store로 이동하여 ‘BlockerX – Porn Blocker‘를 검색합니다. 기기에 앱을 다운로드하고 설치합니다.
2. 설치가 완료되면 iOS 기기에서 BlockerX를 엽니다.
3. 이메일 주소로 새 계정을 만듭니다. 또는 Google이나 Apple 계정 또는 이메일을 사용하여 로그인합니다.
4. ‘차단’ 옵션을 탭하면 음란물 차단, 패닉 스위치 등과 관련된 다양한 메시지가 표시됩니다.
5. 추가 웹사이트 및 특정 웹사이트를 차단하려면 웹사이트 카테고리 추가 및 웹사이트 URL 추가를 선택합니다.
6. 차단된 웹사이트 카테고리에서 차단된 모든 웹사이트를 확인할 수 있습니다.
BlockerX는 이제 선택한 설정에 따라 포르노 콘텐츠를 차단하기 시작합니다. 누군가 음란물에 액세스하려고 할 때마다 차단된 페이지로 리디렉션되거나 경고 메시지가 표시됩니다.
BlockerX를 사용하여 Android에서 포르노 차단
- BlockerX를 사용하여 Android에서 포르노 차단
- BlockerX 실행
- 로그인하거나 기존 계정에 로그인하여 계정을 만듭니다.
4. 접근성 기능 켜기
4. 접근성 기능 켜기
6. 기기를 완전히 제어할 수 있도록 BlockerX에 권한 제공
7. 필터 옵션 수정(선택사항)
8. 엄격한 카테고리
9. 안전한 검색 경험
가장 자주 묻는 질문을 살펴보겠습니다!
1. 음란물 중독의 주된 원인은 무엇입니까?
음란물 중독의 주요 원인인 음란물은 이제 손끝에서 쉽게 접근할 수 있습니다.
2. 포르노를 과도하게 사용하는 것은 무엇을 유발합니까?
무기력 및 의욕 부족, 만성 사정 장애, 실제 파트너에 대한 관심 감소 등
3. 포르노는 뇌에 어떤 영향을 미칩니까?
포르노 소비는 화학적 및 구조적 관점에서 뇌의 보상 회로를 변경합니다.
4. 한 연구에 따르면 포르노를 끊는 데 누가 더 성공적입니까?
목표를 적고 행동 계획을 세운 사람들은 다른 사람들보다 두 배나 성공했습니다.
5. 마음챙김 명상이란 무엇입니까?
마음챙김 명상은 그 효과를 뒷받침하는 강력한 증거와 연구가 있는 기술입니다.
결론
결론적으로 음란물을 끊기 위한 여정을 시작하는 것은 매우 개인적이고 용기 있는 결정입니다. 자기 성찰, 결단력, 자신의 웰빙에 대한 헌신이 필요합니다. 변화는 하나의 과정이며 그 과정에서 인내심을 갖고 자신에게 자비를 베푸는 것이 중요하다는 점을 기억하십시오. 현실적인 목표를 설정하고 신뢰할 수 있는 친구나 전문가의 지원을 구하고 이전에 음란물에 소비한 시간과 에너지를 대체할 건강한 대처 방법을 채택하는 것을 고려하십시오.
외설물이 남긴 공허함을 채우는 데 도움이 되도록 운동, 마음챙김, 의미 있는 취미 추구와 같은 자기 관리 관행을 받아들입니다. 재발이 발생할 수 있지만 진행 상황을 정의하지는 않습니다. 각각의 좌절은 성장과 배움의 기회가 될 수 있습니다.
목표에 집중하고, 작은 승리를 축하하고, 이 도전을 극복할 수 있는 능력을 믿으세요. 헌신과 인내를 통해 여러분은 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾고 건강한 관계를 회복하며 외설물의 손아귀에서 벗어나 만족스러운 미래를 키울 수 있습니다.
