Comment la pornographie affecte le cerveau – Comprendre le câblage cérébral

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Comment la pornographie affecte le cerveau

Au cours de la dernière décennie, la consommation de pornographie a augmenté de façon exponentielle, même au-delà de ce que les gens pourraient imaginer. Des études ont montré de manière récurrente les données toujours croissantes. Aux États-Unis, selon des études, environ 40 millions de personnes visitent des sites Web contenant du contenu sexuellement explicite ; un téléchargement sur trois est lié à du contenu pornographique.

Une étude menée par une université coréenne sur 45 783 adolescents a révélé que 4% de l’échantillon utilisait fréquemment de la pornographie sur Internet. Une étude de 2015 intitulée Documentation de l’utilisation de la pornographie en Amérique : une analyse comparative des approches méthodologiques révèle qu’environ 46% des hommes âgés de 18 à 39 ans se livrent intentionnellement à la pornographie en une semaine, le pourcentage de femmes trouvées pour la même chose était de 16%.

Les études liées à l’impact du porno sur le cerveau disent souvent que oui, il y a un impact négatif à regarder du porno. Bien que de nombreux rapports et études mentionnent les inconvénients de regarder de la pornographie, ce qui se passe réellement et comment la structure et le fonctionnement du cerveau réagissent ou sont affectés par la pornographie ne sont pas bien illustrés.

Outre les différents effets physiologiques et anatomiques négatifs du visionnage de vidéos porno sur le cerveau, ce qu’il perturbe le plus, c’est le « système de freinage » du cerveau (Dépendance à la pornographie : perspective des neurosciences, Donald L. Hilton, Jr et Clark Watts) (https ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/); ce qui signifie la perte de la capacité d’un individu à se maîtriser.

Peu de recherches ont été effectuées dans ce domaine pour déterminer l’impact nocif de la pornographie sur le cerveau. En fait, puisque cliniquement la dépendance à la pornographie n’est pas encore reconnue comme un trouble comportemental ou mental, il reste beaucoup de lacunes. Mais l’incidence de la dépendance au porno augmente et devient une grave préoccupation.

Des recherches limitées dans ce domaine, associées à un modèle clinique inadéquat pour expliquer la dépendance au porno, de nombreux chercheurs, neurologues et neuroscientifiques se réfèrent activement aux dépendances d’autres types – substance, dépendance comportementale. Après Internet Gaming Disorder trouve une place dans le DSM-5, les chercheurs sont capables de comprendre la dépendance au porno dans des lignes similaires, puisque le lien commun entre les deux étant la «dépendance comportementale».

Les neuroscientifiques essaient davantage de comprendre l’impact structurel et fonctionnel à long terme de la pornographie sur le cerveau, à l’instar d’autres formes de dépendance, bien que dans la dépendance à la pornographie, aucune substance ne soit physiquement ingérée dans le corps. Mais l’impact est le même qu’on ne le pensait auparavant.

L’impact neurologique de la toxicomanie – à travers toutes ses variétés, travaille universellement sur

  1. Les substances chimiques du cerveau responsables du système de récompense
  2. Dégradation des tissus cérébraux dans les zones préfrontales du cerveau

Ainsi, ces deux concepts majeurs sont également essentiels pour comprendre l’impact négatif de la pornographie sur le cerveau. Le premier est le système de récompense du cerveau et l’autre est l’érosion du cortex préfrontal, parmi de nombreux autres effets secondaires du visionnage de vidéos porno.

Comment la pornographie affecte le cerveau

Nous avons une voie de récompense dans le cerveau, appelée voie mésolimbique. Cette voie de récompense contient le groupe de neurones qui libèrent de la dopamine, donc appelés neurones dopaminergiques. La libération de dopamine facilite l’expérience enrichissante et est également liée à l’expérience du plaisir. Le plaisir ressenti dans les activités sexuelles et la masturbation est dû à la libération de dopamine.

Il est intéressant de noter que notre cerveau a tendance à continuer à rechercher le plaisir et si le cerveau éprouve ce plaisir à cause d’un comportement, alors le cerveau est câblé de telle manière qu’il aspire à ce comportement au lieu d’une récompense naturelle.

La particularité de la fonctionnalité de la dopamine est telle que les neurones dopaminergiques commencent à s’exciter en prévision du plaisir. Par exemple, si un individu anticipe une expérience de plaisir, les neurones dopaminergiques entrent en action et le niveau de dopamine augmente dans la voie. Cette idée même explique le concept de soif.

En d’autres termes, l’abus régulier d’un comportement addictif donne envie à l’individu de vivre encore et encore le même événement agréable et gratifiant. C’est le fonctionnement de la dopamine qui est responsable de ce mécanisme.

Le câblage dur du cerveau est tel qu’il a tendance à revenir à cette expérience agréable déclenchée par une substance ou un comportement. Une fois que le cerveau expérimente le déclencheur, le cerveau abstinent a envie de revivre à nouveau le plaisir. Une étude (Garavan et.al 2000) a mentionné que le cerveau recherche facilement des récompenses nocives, qu’il s’agisse d’une substance comportementale ou d’une substance physique.

La dépendance, quelle qu’elle soit, a un impact négatif sur la partie du cerveau responsable de la maîtrise de soi. La maîtrise de soi est principalement opérée par le cortex préfrontal et la dégradation ou l’érosion du cortex préfrontal est l’autre concept à souligner lorsque nous parlons des effets secondaires de la pornographie sur le fonctionnement du cerveau.

La relation entre le visionnage de porno et la dégradation préfrontale est bidirectionnelle. L’indulgence excessive des vidéos pornographiques entraîne une détérioration de la matière grise préfrontale provoquant une perte de contrôle de soi ; et une maîtrise de soi altérée signifierait n’avoir aucun sens pour se contrôler en regardant du porno. C’est le triste câblage du cerveau !

Le syndrome hypofrontal associé aux patients addictifs de toute forme entraîne des difficultés marquées telles que la compulsivité, la dérégulation émotionnelle, l’impulsivité et l’altération du jugement. Des difficultés similaires se retrouvent également chez les toxicomanes du porno, suivant la même relation bidirectionnelle ou le même cercle vicieux que ceux mentionnés.

La dégradation des tissus préfrontaux du cerveau humain due au visionnage de porno entraîne également une altération de la prise de décision, du raisonnement et de l’hôte d’autres fonctions d’ordre supérieur.

Comment entraîner mon cerveau ou comment canaliser l’activité dopaminergique ?

Habituellement, en tant que psychologue clinicienne en exercice, les clients me posent généralement cette question courante. Comment arrêter de regarder du porno ? Ai-je un contrôle sur le visionnage de porno ? Puis-je contrôler mon cerveau pour ne pas avoir envie de porno ?

La réponse à ces questions variées est simple mais implique de gros efforts ; mais ces efforts sont réalisables avec un peu de pratique et une adaptabilité positive.

L’essentiel est de comprendre le mécanisme. Il dit que le même mécanisme de dépendance est utile dans la désaccoutumance, seulement que nous avons besoin de remplacements plus positifs et adaptatifs pour les comportements agréables.

Former le cerveau

Le motif derrière la dépendance au porno pour éprouver du plaisir doit être positivement remplacé par un motif plus adaptatif pour éprouver un plaisir similaire. Oui, c’est difficile mais tout à fait possible.

L’étape la plus importante pour commencer à entraîner votre cerveau est de vous fixer un objectif. L’utilisation du processus de récupération de l’application BlockerX devient plus facile avec un système de définition d’objectifs efficace. Cette étape de fixation d’objectifs est directement liée à l’abstinence. La clé du rétablissement de la dépendance au porno est l’abstinence, seulement que nous devons bien naviguer dans le processus d’abstinence avec force et positivité.

Le processus de récupération est difficile et très stressant, cela ne fait aucun doute. Mais cela devient plus facile avec l’aide professionnelle d’un thérapeute. Avec l’aide de quelques séances individuelles avec le thérapeute, cela devient plus facile et l’individu est mieux à même de faire face au processus de récupération.

La prochaine chose importante à faire est de planifier votre journée à l’avance et de dresser une liste des choses qui vous passionnent vraiment. Cela peut être un passe-temps ou quelque chose que vous aimez faire et qui vous passionne. Beaucoup de toxicomanes du porno rapportent qu’ils ont perdu tout intérêt à faire des choses qu’ils aimaient faire auparavant. Mais c’est le “fort effort” que vous devez mettre. Vous pouvez vous sentir un peu léthargique au début, mais en fixant le rythme, vous vous en sortirez sûrement avec les jours qui passent.

Une fois que vous aurez planifié votre activité, vous vous demanderez peut-être comment je fais cette tâche plus longtemps. Les personnes qui se livrent à un comportement de consommation de porno problématique déclarent souvent avoir des difficultés à se concentrer ; ils sont incapables de prêter attention et de se concentrer. Alors, chronométrez-vous pour de courts intervalles et divisez la tâche en plus petites parties, par exemple en faisant la tâche pendant 10 minutes, puis faites une pause et revenez à nouveau. Lors de la phase initiale de lutte contre la dépendance à la pornographie, planifiez des activités pour une demi-heure maximum par jour (en l’interrompant en 10 minutes d’intervalle de travail et en pause fréquente)

Ce mécanisme consistant à s’engager progressivement dans une tâche plus productive deviendra plus gratifiant et, par conséquent, la sécrétion de dopamine se produira lorsque vous vous engagez dans des activités que vous aimez et aimez faire. Ainsi, une nouvelle voie de récompense sera établie ; maintenant remplacé par une tâche plus productive et adaptative qui remplacera le comportement de visionnage de porno problématique et inadapté.

L’idée est de rester engagé dans des activités productives, car la tendance du cerveau humain est telle que le manque de productivité conduira à un glissement facile vers des modes de vie inadaptés. Comme il est dit « un esprit vide est l’atelier du diable ».

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