由持有执照的执业临床心理学家 Priyanka Bhattacharjee 审核。
Table of Contents
要点
- 戒掉色情内容可以对心理健康产生显着的好处并改善人际关系。
- 围绕色情行业的道德问题值得考虑。
- 戒掉色情成瘾时可能会出现戒断症状，但这是进步的标志。
- 处理退缩问题需要自我意识、分散注意力以及寻求他人的支持。
- 踏上恢复之旅，知道在这个过程中您并不孤单。
戒掉色情冷火鸡
您是否想知道当您停止观看时会发生什么 色情？ 当你突然戒掉色情片时，即使是最轻微的不适也会感觉像是一个严重的问题。 如果没有我们的首选应对机制（强迫行为），我们往往会反应过度并爆发。
我们会对自己生气； 我们会对别人生气，我们会哭泣，我们会害怕，我们会孤独，等等。
因此，留在恢复的早期阶段并不总是有趣的。 我们必须接受痛苦，并将其作为旅程的燃料。 这是我们的（主要是情感上的，而不是身体上的）退缩形式。
我们知道，如果您正在经历这个过程，您需要与支持者交谈或为自己找到一个支持小组，其中人们了解性和色情成瘾以及您的感受的治疗过程。 不受控制的戒断症状不仅会导致色情内容的复发和性成瘾< /strong>，还有抑郁、焦虑、烦躁和类似的问题。
为什么我应该停止观看色情内容？
随着互联网的便捷性和匿名性，观看色情内容在现代变得越来越普遍。 然而，必须考虑到长期使用色情内容可能对人和整个社会产生的负面影响。
在这篇文章中，我们将讨论一些围绕为什么你应该停止观看色情内容的强有力的论据。
1. 心理健康影响
色情作品对心理健康可能产生的负面影响是反对继续观看色情内容的最有力的论据之一。 经常观看图片材料可能会导致成瘾、脱敏以及对健康性互动的理解出现偏差。
由于对自己身体和性能力的过高期望，人们可能会感到焦虑、绝望和自尊心下降。
此外，观看色情片可能会将人变成纯粹的欲望对象，并导致他人的物化。 这种客观化可能会阻碍与人建立真正的亲密关系和有意义的关系，从而增加孤独感和孤立感。
2. 人际关系受到负面影响
浪漫关系可能会因色情而受到很大影响。 研究表明，与伴侣的关系幸福感和亲密程度的下降与经常观看色情内容有关。
因为现实生活中的伴侣可能无法达到电视上夸张的表现，色情作品中描绘的不切实际的期望可能会导致不快乐。 由于这种分离而产生的冲突最终可能导致关系的破裂。
秘密使用色情内容还可能破坏夫妻之间的信任，并导致背叛和不诚实的情绪。 任何良好的关系都必须有开放的沟通，这可能会因观看色情内容而受到阻碍。 这可能会导致情感疏远并阻碍情感亲密。
3. 道德相关事宜
除了对自己生活的负面影响之外，色情内容的使用还引发了道德问题。 该公司因人口贩运、剥削和未经同意的材料等案件而受到批评。 消费者可能会通过光顾色情行业而无意中鼓励这些不道德行为。
采取反对色情的立场可能是为弱者的安全发声并提出对亲密和性行为更加道德的看法的一种手段。
4。 身体健康影响
观看色情内容可能不会直接影响一个人的身体健康，但它可能会鼓励不健康的行为，例如过度手淫，这可能会危害一个人的心理和情绪健康。 例如，随着时间的推移反复手淫可能会导致身体疼痛，甚至生殖器官功能障碍。
5。 效率和生产力
色情内容可能非常令人上瘾，这可能会导致花费太多时间观看露骨内容。 由于这种成瘾而难以集中精力于日常义务和目标的人可能会降低工作效率。 通过改掉这个习惯，你可以重新控制自己的时间，并将注意力集中在更有价值的努力上。
6。 道德和精神考虑
有些人选择停止观看色情内容可能会受到他们的道德或精神信念的影响。 许多宗教和道德体系都不鼓励使用色情内容，因为他们认为这会阻碍一个人的道德发展和精神发展。
想要避免色情的人可以通过将自己的行为与理想相匹配来实现这一点，这可以促进满足和内心的平静。
如果我戒掉色情内容，我会出现戒断症状吗？
当您开始质疑如何停止观看色情内容时，处于恢复期的色情用户通常会被 色情成瘾戒断症状当他们停止定期浏览他们最喜欢的色情网站时。
这可能是由于依赖在线色情。
这些症状不仅是身体上的，而且是身体上的。 你可以接管你的思想和你对世界的看法（看起来很阴郁）。 然而，其中许多人报告说，在戒掉色情片一段时间后，情况有了显着改善。
戒掉色情内容时可能会遇到的一些戒断症状是：
- 失眠和其他睡眠障碍
- 焦虑、压力和其他形式的恐惧
- 头痛和身体疼痛
- 肌肉、关节、牙齿、下巴、生殖器和身体其他部位僵硬
- 嗜睡和虚弱抑郁、绝望和其他类型的悲伤情绪
- 搅动
- 缺乏注意力/焦点（脑雾）
- 情绪波动
- 沮丧、烦躁和其他形式的愤怒
为什么我戒掉色情片后会出现这样的症状？
正如我们之前所说，你并不孤单。 当其他人报告他们的戒断症状时，你会感到安慰，这样你就知道你所经历的一切是正常的。 一些色情用户报告有多种轻微的戒断症状，而其他人则报告严重症状。
一旦您了解并意识到停止观看色情片时会发生什么，您将能够更快地识别自己的症状。
症状相似，因为所有成瘾都有一定的神经化学和细胞变化，影响大脑的特定区域。 这并不意味着所有依赖项都会导致相同的更改。
酒精或成瘾物质可能会损害或扰乱附加信息传递系统（例如，使用阿片类药物会降低阿片类受体的水平 在我们的身体里）。 一旦你戒掉色情内容，奖励中心就会产生与渴望相关的新神经细胞分支。
现代科学发现，戒断症状可引起一系列神经化学疾病，包括：
- 多巴胺水平进一步降低
- 阿片类药物和内啡肽水平下降
- 降低 GABA，一种抗焦虑神经递质
- 压力荷尔蒙 CRF 增加 和去甲肾上腺素
- 一周后，强啡肽水平升高会抑制并削弱您的愉悦反应。
如果您有戒断症状，则可能是上瘾。 然而，有些男性上瘾后并没有明显的戒断症状。 因此，药剂师在成瘾测试中不包括戒断症状。
如何处理色情成瘾戒断？
尽管戒除色情成瘾可能相当困难，但它可以产生非常好的长期积极影响。 请记住，戒断是从色情成瘾中恢复的第一步。
以下是一些应对色情成瘾戒断的提示：
1. 意识到您走在正确的道路上
戒断症状可以告诉您关于您的情况的两件非常重要的事情：
- 您承认并意识到您沉迷于色情内容
- 你正在保护自己并与之对抗。
戒断症状是大脑增加愤怒的方式。 你的大脑需要多巴胺，而你刚刚切断了它的主要供应。
当大脑习惯了长期的过度刺激时，它就不再接受这种过度刺激已经结束的事实。 结果，大脑中开始发生神经化学变化。 因此，许多用户报告了戒断症状。
这听起来可能很糟糕，但这是事实。 就像健美运动员喜欢燃烧一样，因为它会撕裂他的肌肉以变得更强壮，我们可以预见并拥抱从性成瘾中恢复的痛苦。
2. 尝试分散注意力突然改变你的生活方式可能会令人沮丧，但这只是意味着我们的大脑正在发生变化。 不要将戒断痛视为身体状况有多糟糕的标志，而是将其视为痛苦的康复或运动后的良好酸痛。 自己从症状中看出
2. 尝试转移自己对症状的注意力
在这个阶段，既然您知道了色情成瘾的迹象，您就可以彻底改变您的大脑并帮助重建更健康的联系。 如您所知，您的大脑需要多巴胺。
那么这里有一个问题：如果你渴望色情内容，你可以用什么来代替它？ 你可以：
- 吃碳水化合物或含糖零食
- 锻炼
- 玩电子游戏
- 睡觉
- 努力实现你的目标
- 叫一个朋友
- 看一个视频让你开怀大笑
其中一些习惯并不是特别健康。 但它们比色情成瘾更有益，可以帮助您克服戒断问题。
3. 让自己周围都是人
当您出现戒断症状时，孤立可能是您的敌人。 与健康、活跃的人相处。 离开你的房子。 也许去约会吧。 和你的朋友一起散步。 出去跑步吧。 去教堂。
当您与色情成瘾的戒断症状作斗争时，很容易孤立自己。 然而，当你周围有健康的人照顾你时，你就很难再陷入坏习惯了。
恢复之旅
恢复是困难的，但也是必要的。 无论你有多热爱你的瘾，或者你有多相信康复，它都会发生。 对于某些人来说，承认错误并继续前进就很容易； 对于其他人来说，这可能意味着保持清醒并执行这些计划。
有许多不同的恢复模式这可以帮助您走上康复之路。
治疗例如：个体治疗、化学依赖性治疗计划、门诊戒毒设施等。如果您准备采取行动但不知道从哪里开始，本指南可以引导您完成整个过程 。
康复是一个过程，通过这个过程，我们将源于成瘾的负面感受和情绪转化为积极和有用的东西。 我们通过认识并接受我们的成瘾来开始这个过程，然后努力成功和适度戒断（或暂时“冷”火鸡）以尝试戒毒。
一旦我们成功克服了色情成瘾，我们就可以慢慢地戒掉它，感觉更安全，拥有良好的心理健康，快乐，并拥有更好的性生活。 好消息是我们可以克服任何成瘾，甚至是最严重的成瘾，例如色情成瘾或性成瘾。 这可能需要时间、耐心和毅力，但这是可以做到的。
如果您有兴趣了解有关恢复的更多信息，请随时访问任何在线恢复论坛或拿起电话致电下面列出的一些支持小组。 你是值得的，旅程是美好的。
记住，你并不孤单
现在您知道当您停止观看色情内容时会发生什么。 这个暂时的早期恢复期可能会很困难。 但你可以渡过难关。 然而，沉迷/上瘾的色情用户应该意识到，如果他们没有正确应对戒断症状，他们使用色情内容的冲动将会卷土重来，并且可能会变得比以往任何时候都更强烈。
It is easy to relapse into porn addiction or believe that something went wrong in the healing process but there is really no need to relapse, and there is no problem in recovery.
在这个过程中，色情用户只会遇到延迟形式的退出。 请记住，您并不孤单，还有数百名其他男人经历过这个阶段，并且变得更加快乐和健康。
