Vissa människor har märkt att de tittar på onlinevideor och använder sociala medier vid ett ökande antal tillfällen, ibland till den grad att de känner att de har ett YouTube-beroende. Informellt anger frasen att YouTubes tittarvanor kan vara överdrivna. Men under andra omständigheter kan detta beteende peka på ett allvarligare problem. Även om vissa experter hävdar att internetberoende bör klassificeras som en sjukdom i DSM-5, guiden som används av läkare för att diagnostisera psykiska störningar, är YouTube-beroende inte ett unikt problem med psykisk hälsa. Så om du vill veta hur du slutar titta på YouTube här är vad du behöver veta.

Tecken på YouTube-beroende

Det finns inga särskilda diagnostiska standarder för YouTube-beroende eftersom det inte är en erkänd sjukdom. Det finns dock specifika indikationer på att din internetvideokonsumtion kan vara överdriven. Bland tecknen på ett problem är:

• Du spenderar det mesta av din tid med att tänka på, förbereda eller titta på videor på YouTube.
• Att ha intrycket att titta på webbvideor är nödvändigt för att känna sig lycklig.
• Trots de skadliga effekterna av aktiviteten fortsätter du att titta på YouTube-videor.
• Känner att du trots dina bästa ansträngningar inte kan minska ditt tv-tittande.
• Att försumma väsentliga ansvar kopplade till ditt jobb, familj, utbildning eller andra områden i ditt liv.

Lösningar för att sluta titta på YouTube

Blockera Youtube på Chrome

Det enklaste och mest effektiva sättet att lösa det här problemet är att förbjuda YouTube. Du kan göra detta på din dator, telefon och både webbplatsen och appen. På internet finns det massor av applikationer och tillägg som kan vara till hjälp.

• Starta Chrome onlinebutik på din bärbara eller stationära dator och skriv ”webbplatsblockerare”.
• Webbplatsblockerare är allmänt tillgängliga på marknaden. Titta igenom dem alla och välj den du gillar mest. Vi skulle föreslå Block site och BlockerX som två utmärkta alternativ.
• Allt du behöver göra för att installera blockeraren är att klicka på knappen ”Lägg till i Chrome”; ett popup-fönster bör då visas. Välj bara ”Lägg till tillägg”. Din dator kommer att installera tillägget.
• Tilläggsikonen visas i det övre högra hörnet på Chrome-sidan efter att den har installerats.
• För att komma åt sidan, klicka på tilläggssymbolen.
• Klistra sedan in YouTube-URL och tryck på Retur för att blockera den i programmet.

5-sekundersregeln

Räkna till fem innan du klickar på YouTube när du får klåda eller sug. Detta kommer att ha ditt sinne redo att välja mellan att göra det du måste göra och att titta på YouTube. Efter det, agera och rikta din energi mot det du vill åstadkomma. Efter dessa fem sekunder, om du inte ändrar din uppmärksamhetsriktning, kommer din hjärna förmodligen att ge efter för behovet av att titta på YouTube. Du har fem sekunder på dig att bestämma om du vill hålla dig själv ansvarig för att uppnå dina mål eller delta i ren, övergående njutning.

Hitta något annat att göra

Välj att spendera den tid du skulle ha ägnat åt att titta på YouTube-videor på något annat, som en hobby, en passion eller ett intresse. I slutändan är vår tid på denna planet begränsad. Även om det bara finns 24 timmar om dygnet har vi friheten att välja hur vi spenderar vår tid. Det säger sig självt att det är acceptabelt att titta på YouTube-videor för att varva ner, men att spendera för mycket tid på webbplatsen kan hämma din utveckling i andra aspekter av ditt liv. Föreställ dig om du hade valt att spendera dessa timmar på YouTube och leta efter något som väckte ditt intresse och hade potential att utvecklas. Det här är några av svaren om hur du slutar titta på YouTube.

Slutsats

Förekomsten av sociala medieplattformar har bidragit till ett ökande tillstånd som kallas YouTube-beroende. YouTube skiljer sig från konventionella medier på många sätt, vilket har bidragit till dess popularitet. De primära drivkrafterna för YouTube-beroende är innehåll, socialt, process och tekniskt nöje.