חלק מהאנשים שמו לב שהם צופים בסרטונים מקוונים ומשתמשים במדיה חברתית במספר הולך וגדל של הזדמנויות, לפעמים עד לנקודה שבה הם מרגישים שיש להם התמכרות ליוטיוב. באופן לא רשמי, הביטוי מציין שהרגלי הצפייה ביוטיוב עשויים להיות מוגזמים. אבל בנסיבות אחרות, התנהלות זו יכולה להצביע על בעיה חמורה יותר. למרות שכמה מומחים טוענים שיש לסווג התמכרות לאינטרנט כמחלה ב-DSM-5, המדריך המשמש את אנשי הרפואה לאבחון הפרעות נפשיות, התמכרות ביוטיוב אינה בעיה ייחודית בבריאות הנפש. אז אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק לצפות ביוטיוב הנה מה שאתה צריך לדעת.
סימנים להתמכרות ליוטיוב
אין תקני אבחון מיוחדים להתמכרות ל-YouTube מכיוון שזו לא מחלה מוכרת. עם זאת, ישנם אינדיקציות ספציפיות לכך שצריכת הווידאו שלך באינטרנט עשויה להיות מוגזמת. בין הסימנים לבעיה הם:
- You spend most of your time thinking about, preparing, or viewing videos on YouTube.
- Having the impression that watching web videos is necessary for feeling happy.
- Despite the harmful effects of the activity, you keep watching YouTube videos.
- Feeling that despite your best efforts, you cannot reduce your television watching.
- Neglecting essential responsibilities connected to your job, family, education, or other areas of your life.
תרופות כיצד להפסיק לצפות ביוטיוב
חסום את YouTube ב-Chrome
הדרך הפשוטה והיעילה ביותר לפתור את הבעיה היא לאסור את YouTube. אתה יכול לעשות זאת במחשב, בטלפון, וגם באתר וגם באפליקציה. באינטרנט, יש המון יישומים והרחבות שעשויים להיות מועילים.
- On your laptop or desktop, launch the Chrome online shop and type in "website blocker."
- Website blockers are widely available on the market. Look through them all and pick the one you like most. We'd suggest Block site and BlockerX as two excellent options.
- All you have to do to install the blocker is click the "Add to Chrome" button; a pop-up window should then appear. Simply select "Add extension." Your computer will install the extension.
- The extension icon will appear in the upper right corner of the Chrome page after it has been installed.
- To access the page, click the extension symbol.
- Next, kindly paste the YouTube URL and press Enter to ban it in the application.
כלל 5 השניות
ספור עד חמש לפני שאתה לוחץ על YouTube כאשר אתה מקבל גירוד או דחף. זה יגרום למוח שלך לבחור בין לעשות את מה שאתה צריך לעשות לבין צפייה ב-YouTube. לאחר מכן, פעלו והפנו את האנרגיות שלכם לעבר מה שאתם רוצים להשיג. אחרי חמש השניות האלה, אם לא תשנה את כיוון תשומת הלב שלך, המוח שלך כנראה ייכנע לצורך לצפות ביוטיוב. יש לך חמש שניות להחליט אם אתה רוצה להחזיק את עצמך אחראי להשגת היעדים שלך או לעסוק בהנאה צרופה וחולפת.
מצא משהו אחר לעשות
בחר לבלות את הזמן שהיית מבלה בצפייה בסרטוני YouTube במשהו אחר, כמו תחביב, תשוקה או עניין. בסופו של דבר, הזמן שלנו על הפלנטה הזה הוא סופי. למרות שיש רק 24 שעות ביממה, יש לנו את החופש לבחור איך נבלה את הזמן שלנו. מובן מאליו שצפייה בסרטוני יוטיוב כדי להירגע מקובלת, אבל בילוי זמן רב מדי באתר עלול לעכב את ההתפתחות שלך בהיבטים אחרים של חייך. תאר לעצמך אם היית בוחר לבלות את השעות האלה ביוטיוב בחיפוש אחר משהו שעורר את העניין שלך והיה לו פוטנציאל להתפתח. אלו חלק מהתשובות כיצד להפסיק לצפות ביוטיוב.
מסקנה
השכיחות של פלטפורמות מדיה חברתית תרמה לעלייה במצב המכונה התמכרות ליוטיוב. YouTube נבדל ממדיה קונבנציונלית במובנים רבים, מה שתרם לפופולריות שלו. המניעים העיקריים להתמכרות ליוטיוב הם תוכן, חברתי, תהליכי והנאה טכנולוגית.
