ポルノ中毒をやめる方法まとめ

あなたが現在ポルノをやめる方法を考えているなら、私にあなたを保証させてください、あなたは一人ではありません。 ポルノ中毒は今まで以上に多くの人々に問題を引き起こしています。 これは中毒の行動形態です。 この依存症の人は、ポルノ素材を絶えず見る必要があります。

それは個人が彼らの性的欲求と考えに非常に取りつかれるようになることにつながります。 このような行動中毒の影響は、喫煙者が習慣で経験するものと非常によく似ています。

 A recent study states that around 33% of males aged between the age of 16-34 are addicted to high speed internet porn.

And this figure is growing every day as more and more people get access to the internet worldwide. 

これの主な原因は、ポルノはあなたが見るところすべてにあるということです。 ポルノコンテンツに指先で簡単にアクセスできるようになりました。 それを探している人から数回クリックするだけです。 この活況を呈しているポルノ業界は、ポルノをさらに多くの人が利用できるようにするために、インターネット上にいくつかの広告を設定し、これらのサービスを提供するサイトにアクセスできるようにしています。

したがって、ポルノの視聴をやめる方法を見つける準備ができている場合は、7つの実用的な手順を読んでください。

あなたがポルノ中毒であるかどうかを知る方法

あなたが心配していて、「ポルノを見るのをやめられない」と自分に言い聞かせているのなら、それは問題の中で最も少ないことです。

ポルノの過度の使用は、主な問題である特定の影響につながります。 その点で注意すべき点がいくつかあります。

  • 無気力と意欲の欠如
  • 慢性的な射精機能障害
  • 本当のパートナーへの関心の低下
  • 射精の遅れ
  • 脳の霧と集中力の問題
  • 社会不安と感情的なしびれ

人がインターネットポルノの視聴をやめると、これらすべてが大幅に減少します。 インターネットポルノ依存症は、慢性的なポルノ消費が化学的および構造的観点から脳内の報酬回路を変化させるため、これらの症状と状態を引き起こします。これは、この依存症についてさまざまな研究を行っている現代の神経科学者や研究者によって説明されています。

ポルノをやめることは、進むのが難しい道になる可能性があることを私たちは皆知っています。 あなたの努力を妨害するのを待っているトリガーが毎回あり、そのような再発はしばしば自分の自尊心と自分自身への信念を脅かします。 時には闘争は非常に長く、執拗であるため、最も簡単なことは、試みをやめて慢性的なポルノ消費者として生き続けることであるように思われるかもしれません。

しかし、正しいアプローチを取り、それに固執すれば、ポルノをやめることはそれほど複雑ではありません。

適切な実行と決意があれば、すぐに自己改善への道を歩むことになります。 だからここに時々再発に対処する必要なしにポルノをやめる方法があります。

ポルノを永遠にやめる方法を知りたい場合にすべき7つのこと

このトピックに関する情報はインターネット上にたくさんあります。 しかし、ほとんどの人は実際にそれを自分の生活に適用するのではなく、それを読むことになります。

真実は、これを行うことはあなたにとって物事をより困難にするだけです。 必要なのは、機能し、役立つことが保証されている一連のテクニックです。 したがって、これらのヒントとテクニックを読み、このプロセスと自分自身にかなりの信頼を置いて実装してください。

あなたが習慣を破ることができると信じることは戦いの半分です

ポルノをやめるのにどれくらい時間がかかるのだろうか?

これを実行するためのより良い方法は、詳細に取り掛かる前に、それができると信じ始めることです。

信念は変化の強力な推進力です。 多くの研究は、自分自身を信じ、変化が可能であると信じている人々は、変化できると信じていない人々よりも、依存症や定着した悪い習慣に取って代わることに成功していることを示しています。 ポルノをあきらめたいと思うことは成功するための鍵であり、それはこの場合の最初のステップです。 多くの場合、あなたは否定で立ち往生する可能性があり、これはあなたの進歩を妨げるだけです。

依存症を受け入れ、あきらめることができると信じることで、依存症を打ち破り、闘う努力に向けて、依存症自体から注意、エネルギー、モチベーションを集中させることができるので、あきらめる方法を計画するスペースができます。 常に覚えておいてください、変更は可能です。 人間は変化に適応するように設計されています。

ポルノをやめる方法についてあなたの計画を書き留めてください

卒業生を対象としたハーバードMBAの調査によると、目標と行動計画を書き留めた人は、目標を書き留めなかった人の2倍の成功を収めました。 各アクションポイントにチェックマークを付けるときの達成感は、モチベーションを高め、軌道に乗るのに役立ちます。

これは小さな一歩のように思えるかもしれませんし、不要だと感じる人もいるかもしれませんが、これは実行できる最も強力なアクションの1つです。 それを書き留めることはあなたの胸から大きな負担を取り除くだけでなく、あなたが物事を遠近法で理解するのを助けるでしょう。 リストを書くだけで、自分でコントロールできるようになります。 この旅を始めることにしたすべての理由を考えて、あなたが望む結果を達成する方法を計画してください。

漠然としないことを忘れないでください、あなたの目標と行動計画をできるだけ具体的にしてください。 そして、何が最も効果的で、何が効果的でないかを常に検討してください。

あなたはすべてのポルノを取り除く必要があります

次に、いわゆる「徹底的なスイープ」を実行する必要があります。 あなたが持っているポルノのすべての記事を取り除くために努力してください。 ポルノとして使用したすべての記事やオブジェクトを捨て、コンピューターとドライブを掃除します。 これはほんの始まりに過ぎません。たまに数回徹底的にスイープする必要があるかもしれません。 ただし、これは完全に正常なことです。 迷ったときはいつでも、一歩下がって目標を読み、別のきれいな家を建ててください。

ポルノコンテンツのすべてのエントリポイントをブロックする

つまり、スマートフォン、コンピューター、および所有しているその他のデバイスに、ポルノブロッカーとBlockerXなどの説明責任ソフトウェアをインストールする必要があります。 あなたが知っているすべてのポルノウェブサイト、すべてのプロバイダーから退会してください。 あなたはポルノがあなたの人生にどのようにやってくるかを知っています、あなたに妥協するコンテンツをもたらす可能性のあるすべてのチャンネルをブロックしてください。

ポルノをブロックするだけでは不十分な場合があります。 また、しばらくの間ソーシャルメディアサイトを避ける必要があるかもしれません。 再発を避けるために、あなたが遠ざける必要があるのはポルノのウェブサイトだけではありません。 あなたはインターネット中のいくつかのトリガーの場所に出くわすでしょう。 ワンクリックを間違えると、すべての努力が無駄になります。 そのため、InstagramやTwitterなどのソーシャルネットワーキングサイトから離れて時間を過ごした方がよいでしょう。

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、その有効性を裏付けるための強力な証拠と研究を備えたテクニックです。 何年にもわたって、多くの元ポルノユーザーは、中毒を取り除くための戦いで重要な役割を果たしたと言います。

瞑想はドーパミンレベルを65%増加させ、中毒者が苦しんでいる慢性的に低いドーパミンレベルと戦うのに役立ちます。 この瞑想の方法は、今にいることに焦点を当て、自分の考えや感情を認識させ、感じているすべてのものを受け入れて消化するのに役立ちます。 方法は次のとおりです。

一日の少なくとも15分間は、静かに座り、深く呼吸し、体に注意を払い、気分を観察するために取っておきます。 判断力はありませんが、自分自身を観察することができます。 規律はあなたの心を空にし、あなたがしていることをほとんど前景にするために気づくことです。 それはあなたの心をあなたの体から分離し、あなたがあなたの行動とあなたのポルノの使用方法についての洞察を持つことを可能にします。

自分に責任を持たせる

あなたのポルノの使用に関して、あなた自身を友人/家族に毎日責任を持たせてください。 それはあなたが快適な人なら誰でもかまいません。 あなたが信頼し、あなたをチェックし続けるのに十分信頼できる友人/家族を選んでください。 回復の過程を通していつでも、誘惑されたり突然の衝動があったりした場合、これはあなたが頼る人です。 必要に応じて、BlockerXAndroidの「アカウンタビリティパートナー」機能を使用して体系化できます。

再発の場合に結果を設定する人々は、しばしばより良くします。 何らかの形式のコンテンツでポルノを消費する場合は、自分自身に結果を設定してください。 足を突進させたり、10周を走らせたり、お気に入りのおやつをあきらめたり、最寄りの公園で犬の糞を数時間拾ったりすることができます。 それは完全にあなたの決断です、ただあなたがそれに従うことを確実にしてください。

いずれにせよ、あなたの問題について他の人に話すことは本当にあなたを大いに助けることができます。 あなたがただ共有することを決めることができれば、それがするすべてはあなたのために旅をより簡単にすることです。

パーフェクト氏を目指すな

ポルノ中毒を克服することは、不確かな道で、すでに山を登るのは大雑把です。 旅は、自己信念と忍耐力を持って、あなたが自分で作る旅です。 あなたは自分がしていることに最善を尽くしたいと思うかもしれません。それは一般的な人間の本能にすぎません。 私たちはすべてのクラスを最高の成績で合格し、チームで最高になり、すべてを達成できないときに自分を打ち負かすよう努めています。 しかし、これは、完璧への競争であり、多くの場合、善よりも害をもたらします。

状況が何であるか、そしてそれに対処する方法を知っていることを確認してください。 混乱に飛び込んで、すべてを一度に修正しようとすると、圧倒されてストレスを感じることになります。

これにより、この旅は必要以上に困難になります。 あなたが再発するかもしれないという事実を受け入れることを学びなさい、あなたは最初に失敗するかもしれない。 しかし、それは完全に大丈夫です。 コミットメントを行い、最後まで押し進めます。

ここから良くなります。

あなたのポルノ中毒は過去のものになるので、あなたはすぐにあなたの関係の一部として通常の健康的な生活とセックスも望んでいるでしょう。 すべてが上演されるポルノの世界ではなく、現実の世界であなたの人生を生きることを忘れないでください。 変化を起こす意志を持っていれば、あなたはより幸せで、より成功し、より良い恋人であり、素晴らしい人になるでしょう!

個人的にポルノに問題がない場合は、この記事がポルノを別の視点から見るのに役立つことを願っています。 また、友達の誰かがポルノをやめる方法を考えているなら、あなたも彼らを導くことができます。

そこにある最良の部分は、あなたが道のあらゆる段階でそれらに関係することができるということです。

現世代のポルノに対する見方はかなり一次元的なようです。 現実とよりよく接触するために、物事の反対側を見るのは常に素晴らしいことです。 アルコール、麻薬、タバコなど、社会の他の悪徳の欠点についての認識を広めようとするのと同じように。 これらの製品の使用について、より適切で情報に基づいた選択を行うことをお勧めします。 同様に、ポルノでも同じことを始める必要があります。

個人的にポルノに問題がない場合でも、問題を抱えている人を知っているかもしれません。あなたが親である場合は、親が子供にそれについて率直に話し、それが無意識に陥らないようにするのは良いことです。 非常に印象的な心を持つ若い年齢で。

結局のところ、それは私たち全員の目標であるはずです。適度に、注意深くポルノを楽しむことです。

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