Nofap フラットラインは、ポルノとマスターベーションに反対する男性と女性のコミュニティです。 コミュニティは、ポルノとマスターベーションの両方が身体的および精神的健康に悪影響を与える可能性があると信じています。 小さな取り組みとして始まったものは、今日では成長を続ける運動となっています。 再起動を行っている NoFap コミュニティの多くのメンバーは、頻繁に観察される現象である「NoFap Flatline」として知られる現象に遭遇します。 「NoFap フラットライン」は、その恐ろしい響きの名前にもかかわらず、あなたに害を及ぼすことはありません。

この運動は、ポルノやマスターベーションに耽溺すると脳内でドーパミンが放出されるという前提に基づいているため、ポルノやマスターベーションに反対することを主張している。 ドーパミンは、他の依存性の高い物質に対する脳の反応と同じような方法で放出されます。

依存症からの回復中には、諦めたくなる瞬間が訪れます。 そうならないようにするためのガイドを次に示します。

NoFap の利点 フラットライン

依存症からの回復中には、諦めたくなる瞬間が訪れます。 そうならないようにするためのガイドを次に示します。

• 集中力の向上
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多くの人が ナッツを使わない方法が効果的であると主張し、その利点を絶賛していますが、これを裏付ける研究はあまりありません。 しかし、正直に言うと、それはあまり重要ではありません。 なぜなら、自分にとってうまくいくものは、自分にとってもうまくいくからです。 何かが自分にとって効果があり、生活の質を向上させることができると思うのであれば、それを裏付ける研究は必要ありません。 必要なのは、自分自身を認識し、自分の決定に自信を持ち続けることだけです。

ポルノをやめるのは難しいことがある

ポルノをやめるのは、おそらくこれまでで最も難しいことの一つでしょう。 ポルノのような行動依存症は、インターネット上にトリガーが配置されているため、やめるのが非常に困難です。 今日の生活はインターネットを中心に展開しているため、ポルノをやめることは特に困難になっています。

ポルノは、他の中毒性物質と同様に、脳内でドーパミンの放出を引き起こします。 この結果、身体はポルノに依存し、ドーパミンと関連付けられ始め、それを渇望し始めます。 心と体はドーパミンに慣れすぎて、ドーパミンを見逃し始めます。 体がドーパミンの影響を受けなくなると、渇望や衝動が始まり、ほとんどの人はそこで諦めて再発します。

ここでNo Nut のようなプログラムが役に立ちます。 これらは人々に希望を与え、ポルノをやめることが実際に可能であるという可能性を示しています。 このプログラムでは、ポルノをやめる行為を呼びます。 再起動中。 リブートは、ポルノをやめようとしている人が「ポルノオナニーオーガズム」なしで90日間過ごすという90日間のチャレンジで構成されています。 基本的には90日間ポルノでのオナニーを避けるだけだ。 BlockerX は、その点で非常に役立ちます。

NoFap フラットライン

この困難に直面している間に、日常生活の満足感や楽しみが完全または部分的に失われると感じる時が来ると多くの人が報告しています。 この期間はNofap フラットラインと呼ばれます。

この反応は、脳がこれまで慣れていたドーパミンを受け取らなくなったために起こります。 化学物質に慣れすぎていたため、かつては要求に応じて供給していましたが、現在は拒否しています。 これにより、脳内に「干ばつ」が生じます。 正確に言えば、快楽化学物質の干ばつだ。

依存症の人は長時間一人でいると再発が起こります。

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NoFap に対処しているときに人々が気づく最も一般的な症状の 1 つは、脳の霧です。 一日中、見当識障害や混乱に見舞われることがあります。 それは理解力を鈍らせ、意思決定スキルにも影響を与えます。

低い性欲

リビドーが低いとは、性欲が低いことを指します。 この場合、それはあなたの性欲に悪影響を与える、あなたの性欲の顕著な低下を指します。 これは一般的に、内面化された疑いと罪悪感の結果である可能性があります。

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これは最もよく知られる症状の 1 つでもあります。 依存症をやめようとしている間、人は傷つきやすく、もろくなります。 nofap フラットライン中は、脆弱性と脆弱性が特に高まります。 これは精神的健康に大きなダメージを与える傾向があります。

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疲労とは、エネルギーとモチベーションの喪失を指します。 精神的にも感情的にも疲れ果てたように感じるでしょう。 疲労を経験すると、気持ちが滞り、疲れ果て、疲れ果て、衰弱してしまうことがあります。

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不眠症は睡眠障害の一種であることはご存知かもしれません。 これにより、人は眠りにつくことが困難になったり、極度に睡眠が妨げられたりすることがあります。 nofap フラットラインの結果、脳内の快楽化学物質が不足し、脳がオーバードライブ状態、つまり休息を拒否する状態になることが原因です。 これにより、場合によっては不眠症が引き起こされることもあります。

信頼性が低い

依存症からの回復中には、諦めたくなる瞬間が訪れます。 そうならないようにするためのガイドを次に示します。

Nofap フラットラインは、ポジティブさや幸福感から遠ざかっているように感じるでしょう。 激しい鬱状態に見舞われることになるでしょう。 数日間虚無感を感じるかもしれません。 腐るまで放置された、穴が空いた木のようなものです。 これはすべて、人々が 薬物中毒です。 しかし、この場合、薬物乱用ではなく、ポルノとマスターベーションの欠如が原因です。 実際には、数日間の nofap フラットラインは、あなたが進歩していることを示しており、性的欲求も同様であるため、良い兆候です。

NoFap フラットラインはいつ発生しますか?

Nofap は、ポルノをやめるとマスターベーションを続ける過程でいつでも発生する可能性があります。 ただし、一般的にフラットラインが発生する最も一般的な時間枠は次のとおりです。

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脳が新しい自分に慣れるまでには時間がかかります。 ポルノを見なくなったり、オナニーしたりしない人。 nofap はそのプロセスにおける単なる問題です。 日が経つにつれて、フラットラインが引き起こした空虚感も消え去ります。 ポルノやマスターベーションを伴わない生活活動を十分に楽しむことができます。

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依存症からの回復中には、諦めたくなる瞬間が訪れます。 そうならないようにするためのガイドを次に示します。

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毎日、朝起きて最初に、一日中断酒をして目標に向かって取り組むことを約束してください。 そうすることで、なぜこれを選択したのかを思い出すことができます。 回復は決してまぐれで起こるものではなく、あなたのあらゆる努力が必要です。 一日が始まる前に、辞める理由を思い出してください。一日中、やる気がなくなったら、その理由を思い出して、注意をそらす方法として利用してください。

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ネガティブな考えで脳が曇り始めたり、一緒にいて快適な人と一緒にいるときに衝動が起きたりしても、それはまったく問題ありません。 彼らはあなたを慰め、精神を高揚させてくれます。 しっかりしたサポート システムが回復に重要な役割を果たし、それがあなたを前進させてくれます。 しかし、どこへ行くにも常に人がいるわけではありません。

授業中や会議中にその衝動に駆られ、頭を悩ませているかもしれません。 したがって、この状況を乗り越えられるサポート体制を確立することが非常に重要です。 それはあなたにとってうまくいくものなら何でもです。 nofap は自分の意志の力を試すものだと毎回自分に言い聞かせるようにしてください。

たとえば、説明責任パートナーを雇うことが役立つ可能性があります。 責任を負うパートナーとは、単にあなたが信頼できる人です。この人とは 100% 安心できる必要があります。 衝動が生じて、離れられない状況に陥ったときはいつでも、その人にテキストメッセージを送信できます。 この小さな行動だけで、本当に心が落ち着き、状況にもっと快適になることができます。

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瞑想の習慣を身につけましょう。 瞑想にはいくつかの方法があります。 調査、実験を行って、何が自分にとって最適かを見つけてください。 この 1 つのアクティビティは、価値を再認識し、重要なことに集中し続けるのに役立つため、非常に役立ちます。

そもそもなぜこんなことをしているのかを思い出すのに役立ちます。 依存症や習慣があなたの人生に及ぼしたあらゆる悪影響が、あなたにこの決断をさせるに至ったのです。 依存症について何もせずに同じ道を進み続けるとどうなるかを自分に思い出してください。 ただ降参するだけだ。

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多くのポルノ中毒者にとって、問題はマンネリに関係していることがよくあります。 これは通常、最初から最後まで予測可能な日課の形になります。 そして、それは予測できますが、そのようなルーティンでは、必然的にコンピューター画面の前でポルノウェブサイトを開いて一日が終わることになります。

あなたが現在どのような轍に陥っているとしても、それを自分を犠牲にする言い訳として使うのはやめてください。 PMO に戻ろうとして退屈から抜け出す言い訳をするのはやめてください。 Nofap は本物であり、最終的には PornHub に直接戻るだけなので、数か月ごとに再起動を試みるという悪循環が始まります。 その代わりに時間をとって、日常生活を見直してみましょう。 たとえそれが日常生活全体の中で変えることができるたった 1 つのことであっても、それは大きな違いを生むと信じてください。

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上で述べたように、nofap cam は本当にあなたの自信を奪い、自分自身を否定的に見させます。 したがって、自分の良い点をすべて思い出すことが重要です。 そうすることで自信が高まり、自信喪失という下向きのスパイラルに陥るのを防ぎます。

特に取り乱していると感じたときは、世界の混乱から離れて静かな場所にいて、自分の呼吸を整えてください。 この時間を自分自身に費やして、自分の素晴らしいすべてを思い出してください。 他人があなたを褒めてくれるのを待ってはいけません。評価は重要ではありません。 5 分間、できれば自分でクラクションを鳴らしてください。 これは本当に士気を高めます。

依存症からの回復中には、諦めたくなる瞬間が訪れます。 そうならないようにするためのガイドを次に示します。

多くの場合、人は一人でいるときに自分の考えに集中する傾向があります。 通常、再発が起こるのはこの時期です。 一日を通して、楽しい仲間と一緒に過ごすように努めてください。 昼食や夕食を部屋で一人で食べるのではなく、家族や友人と一緒にダイニングテーブルに座って食事をしましょう。

涼しい風を肌に感じながら散歩し、公園で遊ぶ犬たちを眺めましょう。 このような小さなことは、気を紛らわせるのに非常に役立ち、進歩に大きく役立ちます。 良い会社はあなたの気分に素晴らしい影響を与えてくれます。

長期的な計画を立てる

脳を配線し、再発につながる罠に陥らないようにするためのヒントは、自分自身で長期的な計画と目標を設定することです。 将来的に成功し、全体的に前向きな見通しを持つ自分を想像する必要があるため、これにはある程度の努力が必要です。

これは宝くじに当たるような空想のことではありません。 代わりに、現実的な目標を設定してください。 インターネットポルノ中毒からの回復だけに焦点を当てるのではなく、人生の目標を達成することに焦点を当ててください。 これは、この依存症から離れた人生全体がそこにあることを思い出させるでしょう。 この悲惨な状況はすべて間もなく必ず終わることを思い出させます。

これもいつかは過ぎ去ってしまうということを覚えておいてください。 Nofap は、気づかないうちに消えてしまう小さな道路の段差にすぎません。 そしてすぐに依存症から解放されるでしょう。 ただし、それは自分の目標を貫き、強い意志を持っている場合に限ります。 あなたはこれを行うことができます！