Nofapは、ポルノやマスターベーションに反対する男性と女性のコミュニティです。コミュニティは、ポルノとマスターベーションの両方が身体的および精神的健康に有害な影響を与える可能性があると信じています。小さなイニシアチブとして始まったものが、今日は成長する動きです。運動はポルノとマスターベーションにふけることがあなたの脳内のドーパミンの放出につながるという前提に基づいているので、それはポルノとマスターベーションに反対します。ドーパミンは、脳が他の依存性の高い物質に反応するのと同様の特定の方法で放出されます。
ナットなしの利点
禁欲には多くの利点があると言われており、インターネット全体で非常によく宣伝されています。最も一般的な利点は次のとおりです。
- フォーカスの増加
- 増加したエネルギー
- 恥ずかしくない
- より多くの時間
- より自信
- より良い記憶
多くの人がNoNut法が機能し、その利点について絶賛していると主張していますが、これを裏付ける研究はあまりありません。しかし、正直なところ、それはとにかくそれほど重要ではありません。なぜなら、あなたのために働くものはあなたのために働くからです。何かがあなたのために働き、あなたの生活の質を改善することができると思うなら、あなたはそれを裏付けるための研究を必要としません。あなたはただ自己認識し、あなたの決定に自信を持っている必要があります。
ポルノをやめるのは難しいかもしれません
ポルノをやめることは、おそらくあなたがこれまでにやる中で最も難しいことの1つです。ポルノのような行動中毒は、インターネット全体にトリガーが配置されているため、やめるのが非常に難しい場合があります。今日の生活はインターネットを中心に展開しているため、ポルノをやめるのは特に困難です。ポルノは、他の中毒性のある物質と同様に、私たちの脳にドーパミンを放出させます。この結果、体はドーパミンと結合し始めるので、ポルノに中毒になり、それを渇望し始めます。心と体はドーパミンにとても慣れているので、ドーパミンを見逃し始めます。体がドーパミンの打撃を受けなくなると、渇望と衝動が始まり、これはほとんどの人が諦めて再発する場所です。
以下のようなプログラムここにあるんナットが便利になります。彼らは人々に希望を与え、ポルノをやめることが実際に可能であるという可能性を示しています。プログラムでは、ポルノをやめる行為は再起動と呼ばれます。再起動は、ポルノをやめようとしている人が「ポルノマスターベーションオーガズム」なしで90日間行く90日間のチャレンジで構成されています。あなたは基本的に90日間ポルノに自慰行為をするのを避けます。BlockerXは、それを大いに助けることができるものです。
ナットフラットラインなし
多くの人が、この挑戦
この反応は、脳が以前のドーパミンを受け取らなくなった結果として起こります。化学物質に慣れていたので、かつては必要に応じて供給していましたが、現在は拒否しています。これはあなたの脳に「干ばつ」を引き起こします。正確には快楽化学物質の干ばつ。
フラットラインの症状
物忘れ
フラットラインを扱っているときに人々が気づいた最も一般的な症状の1つは、脳の霧です。あなたは一日中、見当識障害と混乱のパッチを経験します。それはあなたの理解能力を曇らせ、またあなたの意思決定スキルに影響を与えます。
低性欲
性欲が低いということは、性欲が低いということです。この場合、それはあなたの性生活に悪影響を及ぼしているあなたの性欲の顕著な低下を指します。これは、一般的に内面化された疑いと罪悪感の結果である可能性があります。
うつ
これは、最も一般的に見られる症状の1つでもあります。依存症をやめようとしている間、人は無防備で壊れやすいです。フラットラインの間、脆弱性と脆弱性は特に高まります。これはあなたのメンタルヘルスに大きな打撃を与える傾向があります。
倦怠感
倦怠感とは、エネルギーとモチベーションの喪失を指します。あなたは精神的にも感情的にも消耗していると感じるでしょう。倦怠感を経験すると、倦怠感、倦怠感、倦怠感を感じることがあります。
不眠症
あなたは不眠症が一種の睡眠障害であることを知っているかもしれません。人が眠りにつくのを難しくしたり、非常に睡眠障害を引き起こしたりします。あなたの脳には快楽化学物質が不足しているため、あなたの脳は休むことを拒否してオーバードライブを続けます。これは場合によっては不眠症を引き起こします。
自信がない
この期間中にあなたの自信は急落します。あなたは自分自身への信仰と人生の通常の機能を実行する能力を失います。これは、自分自身についての考え方や他人の周りでの行動に影響します。
フラットラインは、積極性と幸福からの撤退のように感じるでしょう。あなたはうつ病の激しい発作に見舞われるでしょう。数日間、空洞を感じるかもしれません。腐敗するために取り残されたくり抜かれた木のように。これはすべて、薬物依存症をやめようとしているときに人々が感じる離脱症状に似ています。しかし、この場合、薬物乱用の代わりに、ポルノとマスターベーションの欠如が原因です。実際には、数日間のフラットラインは、進歩していることを示しているため、良い兆候です。
フラットラインはいつ発生しますか？
フラットラインは、ポルノやマスターベーションをやめる旅の間いつでも発生する可能性があります。ただし、フラットラインが一般的に発生する最も一般的な時間枠は次のとおりです。
1.最初の3日間
2.2週目のマークを通過したら
3.1か月目の終わり。
4.2か月目の半ばと終わり。
あなたの脳が新しいあなたに順応するのには時間がかかります。ポルノを見たり自慰行為をしたりしなくなった人。フラットラインは、そのプロセスの単なるねじれです。日が経つにつれ、フラットラインによって引き起こされた空虚感もなくなります。ポルノやマスターベーションを伴わない人生の活動を十分に楽しむことができます。
フラットラインに対処するためのヒント
フラットラインがヒットしたときは、多くの人が挫折して諦めたときです。しかし、そのようにする必要はありません。ここでは、フラットラインであなたをうまく見るためのヒントとコツをいくつか紹介します。
あなたの意図を大声で言うことによってあなたの一日を始めてください
毎日、あなたが最初に目覚めることは、冷静さを保ち、一日中あなたの目標につながることを約束します。これにより、これを選択した理由がわかります。回復はまぐれによって起こることは決してありません、それはあなたの側であらゆるビットの努力を必要とします。1日が始まる前に、辞める理由を思い出してください。落胆した場合は、その理由に戻って、注意をそらす方法として使用してください。
サポートシステムを確立する
否定的な考えがあなたの脳を曇らせ始めた場合、またはあなたが快適な人々と一緒にいるときに衝動が起こった場合、それはすべてうまくいっています。彼らはあなたを慰め、あなたの精神を高く保つことができます。しっかりとしたサポートシステムが回復に大きな役割を果たします。それがあなたを動かし続けるものです。しかし、どこに行っても常に人がいるとは限りません。衝動が始まったとき、あなたはクラスにいるか、会議で立ち往生していて、頭を悩ませているかもしれません。ですから、このような状況を乗り越えられるサポート体制を確立することが非常に重要です。それはあなたのために働くものは何でもです。
たとえば、役立つかもしれない何かは、説明責任のパートナーを持つことです。説明責任のパートナーは、あなたが自信を持ってくれる人です。あなたはこの人に100％慣れている必要があります。衝動が生じて、あなたが去ることができない状況で立ち往生しているときはいつでも、あなたはこの人にテキストを落とすことができます。この小さな行為だけで、あなたは本当に落ち着き、状況をより快適にすることができます。
瞑想する
瞑想の習慣を身につけましょう。瞑想にはいくつかの方法があります。調査、実験を行い、自分に最適なものを見つけてください。この単一のアクティビティは、再評価を可能にし、重要なことに集中し続けるのに役立つため、非常に役立ちます。そもそもなぜこれらすべてを行っているのかを思い出すのに役立ちます。依存症/習慣があなたの人生に及ぼしたすべての悪影響は、あなたがこの決定をすることにつながりました。依存症について何もせずに同じ道を進み続けるとどうなるかを思い出してください。ただ諦めます。
日常生活から抜け出す
多くのポルノ中毒者にとって、問題はしばしば轍にあることに関連しています。これは通常、最初から最後まで予測可能な日課の形式です。そして、それが予測できるように、そのようなルーチンでは、一日は必然的にあなたのコンピュータ画面の前であなたと終わり、ポルノサイトを開きます。
現在どんな轍を使っていても、自分を犠牲にする言い訳として使うのはやめましょう。これは、PornHubに直接戻るだけで、数か月ごとに再起動を試みるという悪循環が始まります。だから代わりに、あなたの日常生活をひっくり返すために、時間を取ってください。ルーチン全体で変更できるのは1つだけですが、大きな違いが生じると信じてください。
あなたの強みを挙げてください
上で述べたように、フラットラインカムは本当にあなたの自信を失い、あなたをネガティブな光の中で見させます。ですから、あなたのすべての良い資質を思い出すことが重要です。これはあなたの自信を高め、あなたが自己不信の下降スパイラルを下るのを防ぎます。特に取り乱していると感じるときはいつでも、世界の混沌から離れて静かになり、呼吸をしてください。この時間を自分自身に使って、自分の素晴らしいことすべてを思い出してください。他の人があなたを褒めるのを待たないでください、その検証は重要ではありません。可能であれば、5分間、自分のホーンを鳴らします。これは本当にあなたの士気を高めるでしょう。
長期間一人でいることは避けてください
多くの場合、人々は彼らが一人でいるときに彼らの考えを彼らに伝えさせる傾向があります。これは、再発が通常発生するときです。一日中、あなたが楽しんでいる会社に囲まれるように努力してください。部屋で一人で昼食/夕食をとる代わりに、家族や友人と食事をするために食卓に座ってください。散歩をして、肌に涼しいそよ風を感じてください。公園で犬が遊ぶのを見ることができます。これらのような小さなことは、あなたが気を散らしておくのを本当に助け、あなたの進歩に大いに役立つでしょう。良い会社はあなたの気分に驚異をもたらすことができます。
長期計画を立てる
あなたの脳を配線し、再発につながるという罠からそれを止めることができる良いヒントは、あなた自身のために長期的な計画と目標を設定することです。これには、将来成功し、全体的に前向きな見通しを持っている自分を視覚化する必要があるため、ある程度の努力が必要になります。これは、宝くじに当選するようなファンタジーを指すものではありません。代わりに、現実的な目標を設定します。インターネットポルノ依存症からの回復だけに焦点を合わせるのではなく、人生の目標を達成することに焦点を合わせてください。これは、この中毒から離れてあなたのためにそこに一生があることをあなたに思い出させます。この悲惨さは間違いなく間もなく終わることを思い出させてくれます。
これも通過することを覚えておいてください。フラットラインは、あなたがそれを知る前に消えてしまう小さな道路の隆起に他なりません。そしてすぐにあなたは中毒から解放されます。しかし、あなたがあなたの目標に固執し、強い意志を持っている場合にのみ。あなたはこれを行うことができます！
