Se ritieni che siano passati molti anni da quando ti sei seduto a leggere un buon libro. E ti sei immerso nella storia senza distrazioni, allora non sei solo. Qui ti mostreremo come concentrarti sulla lettura.

Che tu sia uno studente che sta lottando per superare le tue letture o un lettore vorace che ha lo stesso libro incompiuto sul comodino per mesi, recenti sondaggi mostrano che le persone di solito non leggono come una volta.  

La tecnologia che crea dipendenza è così radicata nella nostra vita quotidiana che ci siamo abituati a ottenere le informazioni che desideriamo in pochi secondi, riassunte in 140 caratteri o meno.  

Passiamo costantemente da un’app all’altra e ogni volta che riceviamo una notifica, interrompiamo e esaminiamo tali attività online. Colpisce la nostra attenzione e ci impedisce di concentrarci su compiti che richiedono un’attenzione costante, come la lettura. Questo articolo fornisce suggerimenti e trucchi utili su come concentrarsi durante la lettura.  

Come concentrarsi sulla lettura: 15 consigli utili 

Ecco i suggerimenti su come concentrarsi durante la lettura. Segui questi mentre trovi la strada per i tuoi libri preferiti.

Elimina lo stress prima di leggere 

Aumentare la frequenza cardiaca prima di leggere è un ottimo modo per eliminare lo stress prima di iniziare a leggere. Gli studi dimostrano che l’esercizio migliora significativamente la memoria e i livelli di concentrazione. 

I benefici sono immediati, quindi prova a leggere subito dopo un’attività come l’esercizio. Farlo regolarmente può aiutarti anche a lungo termine 

Se stai cercando un rimedio istantaneo per concentrarti durante la lettura, devi provare questo 

Calma la mente attraverso la meditazione 

La meditazione è seriamente sottovalutata in quanto può fare miracoli sul tuo cervello. Se hai difficoltà a leggere, di solito è a causa del disordine che hai accumulato riguardo al lavoro o agli studi nel tuo cervello. 

Puoi iniziare con alcuni semplici esercizi di concentrazione, che ti aiuteranno a concentrarti di nuovo.  

Pochi minuti di meditazione ogni mattina fanno bene alla tua salute mentale generale, ma se preferisci provare qualcosa di più attivo, la pratica della meditazione “in movimento” sarà migliore. 

Va bene iniziare in piccolo 

Se ti chiedi costantemente come concentrarti sulla lettura di grandi romanzi in una volta, lascia questo pensiero. Non devi provare a diventare Shakespeare in un giorno. 

Scegli un libro più breve e concentrati sulla lettura delle piccole sezioni del libro ogni giorno. Inizia con 5-10 pagine e cerca di costruirci sopra nel tempo.  

È utile quando puoi impostare un orario di lettura specifico ogni giorno e bloccare le notifiche per ottenere il massimo risultato dal tuo libro. 

Prova a prendere appunti durante la lettura 

Se ritieni che leggere sia un’attività monotona e ti annoi quasi immediatamente, prova a scrivere i punti interessanti che vedi. In questo modo, sarai in grado di concentrarti durante la lettura piuttosto che scorrere le parole senza pensare. 

Ciò è particolarmente utile per gli studenti a cui sono state assegnate letture lunghe. Prendi un pennarello o una matita e sottolinea le citazioni che ti piacciono.  

Usa le tue osservazioni per registrare i passaggi chiave e usa le note adesive per contrassegnare le informazioni utili a cui potresti voler tornare.  

Questo non solo migliora la tua concentrazione, ma ti incoraggia anche a usare le capacità di pensiero analitico. 

Migliora la tua dieta 

Credici di no, una dieta migliore può aiutarti a concentrarti meglio durante la lettura o la scrittura. Pensaci, se continui a mangiare spazzatura e ti siedi sul divano a guardare la TV, pensi davvero che ti aiuterà a concentrarti sulla lettura? 

Quello che mangi e bevi influenzerà la tua concentrazione. Il cambiamento più semplice è ridurre lo zucchero e aumentare le proteine nella dieta quotidiana.  

Un po’ di zucchero e caffeina possono aiutarti a leggere, ma non esagerare. Uova, pesce e lenticchie sono buoni combustibili per la lettura. Gli alimenti che fanno bene al corpo e ai livelli di energia di solito aiutano anche il cervello. 

Assicurati che ciò che ti circonda non abbia distrazioni 

Se ti distrai facilmente, prova a liberare l’ambiente circostante da qualsiasi dispositivo elettronico in modo da non sentire il bisogno di controllare di tanto in tanto la presenza di notifiche sul telefono. 

Non cedere a tentazioni come i social media o Netflix. Puoi usare BlockerX per tenere a bada tutti i fastidiosi siti web .

Cercare di leggere o lavorare da casa è una grande opportunità per controllare l’area. Cerca di leggere nello stesso posto ogni volta, così il tuo cervello saprà che questo è un posto efficiente in cui concentrarsi sulla lettura. 

Scegli un posto tranquillo. Ed è meglio mantenere questa area di sola lettura. 

Ascolta musica soft mentre leggi 

L’isolamento acustico è molto importante per la tua area di lettura. Se non ti piacciono i silenzi o la musica con i testi, puoi provare a utilizzare i suoni ambientali di YouTube come musica di sottofondo per concentrarti sulla lettura.  

Concentrarsi sulla musica può anche migliorare le tue prestazioni mentali. Inizia a leggere insieme ai suoni della natura o alla musica strumentale rilassante. 

Fai delle pause nel mezzo 

Alcune persone odiano gli obiettivi e alla fine falliranno quando la lettura richiederà più tempo del previsto. Per fare delle pause utilizzare cicli di lavoro mirati con piccoli intervalli intermedi.  

Dopo aver letto 3-4 sessioni di lettura, riposati più a lungo. Se hai difficoltà a concentrarti, puoi impostare intervalli di lettura più piccoli e pause più lunghe.  

Puoi iniziare a leggere con soli 10 minuti come inizio. Una volta raggiunta facilmente la fine di un intervallo, aumentare il tempo dell’intervallo successivo. La cosa davvero fantastica dell’uso della spaziatura è che il nostro cervello può adattarsi rapidamente ai modelli. 

Premiati dopo ogni sessione di studio 

Sia che utilizzi obiettivi, intervalli o altri metodi, assicurati di premiarti alla fine. Questo è un buon momento per fare una passeggiata, fare qualcosa di divertente o rilassarsi.  

Ti preparerà per ulteriori letture. Cerca di fare una pausa caffè ogni tanto. Questo è un lusso veloce e calmo che ti motiva a continuare a leggere. Vanno bene anche snack salutari. 

Usa un puntatore per aiutarti a seguire 

Prendi una penna, uno stuzzicadenti o usa il dito e segui le parole che leggi. Questa è una tecnica molto semplice, ma ti aiuterà a concentrarti sulla lettura e a mantenere il flusso.  

I nostri occhi seguono naturalmente il movimento. Quindi, i tuoi occhi rimangono sulle frasi che hai letto. Pertanto, non vagherai per pagine, schermi, stanze, ecc.  

Se non sei distratto, leggerai più velocemente e meglio. Quindi puoi iniziare ad aumentare la velocità del puntatore. I tuoi occhi possono tenere il passo con la lettura facilmente in questo modo. 

Rivedere la struttura prima di iniziare 

Se leggi qualcosa di completamente inaspettato, potresti non avere idea di cosa stia succedendo nel libro. Quando vuoi concentrarti meglio, togli il mistero dal tuo testo. 

Piuttosto che approfondire immediatamente il primo paragrafo, sfoglia prima il testo. Scopri quali sono gli argomenti trattati. Guarda quante parti ci sono e come sono divise e in ordine di argomenti. Ciò consente di comprendere la posizione e il contesto durante la lettura.  

Sapere dove stanno andando le informazioni può aiutarti a capire cosa è importante. Mentre leggi, vedrai quali parti sono rilevanti e poi ti concentrerai su di esse. Se pensi ancora che sia noioso, almeno sai quanto sei lontano dalla fine del tunnel. 

Leggi ciò che ami 

Se hai serie difficoltà a concentrarti sulla lettura, ora non è il momento di occuparti dei libri più difficili sullo scaffale. Cerca libri facili da leggere. Forse i tuoi generi preferiti o un libro di piacere colpevole che ti piace segretamente.  

 I romanzi gialli e di suspense sono di solito un ottimo punto di partenza in quanto girano pagina. Questo è il momento di scegliere libri di facile lettura: brevi libri, poesie, libri di cucina e storie di suspense. 

Avere un amico di lettura 

Avere un compagno di lettura aiuta la responsabilità Il vantaggio di leggere con gli amici è che si sentiranno al sicuro, felici e mostreranno un maggiore interesse per la lettura. Per le persone anziane, può aiutarti con la tua autostima, fiducia nella lettura e anche una maggiore consapevolezza cognitiva 

Quando si tratta di studenti, i benefici della lettura con gli amici possono andare oltre gli accademici. I giovani studenti possono vedere i loro partner mostrare comportamenti positivi e preziose abilità sociali.  

Vedono che i loro partner seguono le regole e si concentrano sui compiti. Beneficerai anche dei tratti positivi della personalità (come la gentilezza e la pazienza) mostrati dal tuo partner. 

Trasforma la lettura in un gioco divertente 

Quanto velocemente riesci a leggere una pagina di testo mantenendo un alto livello di comprensione? Perché non dedicare del tempo a cercare di battere il tuo record pagina per pagina?  

Spesso leggiamo materiali noiosi con molta diligenza tra i quali può significare la differenza tra il superamento e il fallimento a scuola o il successo e il fallimento sul lavoro. Tutto questo ci rende esausti. Ad un certo punto della tua vita, può farti odiare totalmente la lettura. 

I giochi ci ispirano e coinvolgono le parti connesse del cervello. Abbiamo bisogno di divertimento e sfida. Creando piccoli giochi con i nostri materiali di lettura, possiamo far credere al nostro cervello che stiamo giocando invece di leggere noiose. 

Avere un ciclo di sonno adeguato 

Proprio come la tua dieta, anche il ciclo del sonno può influenzare i tuoi livelli di concentrazione. La qualità del sonno è un fattore chiave per aiutarti a concentrarti. Al fine di migliorare la qualità del sonno, dovresti prendere misure per darti una migliore possibilità di dormire bene la notte.  

Riduci la caffeina, aumenta l’attività fisica, evita gli schermi prima di andare a letto e cerca di evitare brevi sonnellini quando non sono necessari in modo da non rimanere sveglio la notte. 

Conclusione 

Nel 2021 potrai leggere più contenuti che mai. Non lasciare che benchmark come il numero di libri o minuti letti al giorno ti limitino.

Migliorando la tua capacità di concentrazione durante la lettura, sarai in grado di consumare e utilizzare contenuti che possono cambiare la tua vita e aiutarti a vivere la tua vita migliore. Se sai come concentrarti meglio durante la lettura, può rendere il processo molto più semplice per te.