Introduzione

Se senti che sono passati molti anni da quando ti sei seduto a leggere un buon libro. E immergiti nella storia senza distrazioni, allora non sei solo. Qui, ti mostreremo come concentrarti sulla lettura.

Che tu sia uno studente che sta lottando per portare a termine le letture o un lettore precedentemente vorace che ha lo stesso libro incompiuto sul comodino per mesi, recenti sondaggi mostrano che le persone di solito non leggono come una volta. ioni, allora non sei solo.

Qui, ti mostreremo come concentrarti sulla lettura.

La tecnologia che crea dipendenza è così radicata nella nostra vita quotidiana che ci siamo abituati a ottenere le informazioni che vogliamo in pochi secondi, riassunte in 140 caratteri o meno.

Passiamo costantemente da un’app all’altra e, ogni volta che riceviamo una notifica, interrompiamo e rivediamo tali attività online.

Colpisce la nostra attenzione e ci impedisce di concentrarci su compiti che richiedono un’attenzione costante, come la lettura. Questo articolo fornisce utili suggerimenti e trucchi su come concentrarsi durante la lettura.

Come concentrarsi sulla lettura – 15 consigli importanti

Ecco i suggerimenti su come concentrarsi durante la lettura. Seguili mentre trovi la strada per i tuoi libri preferiti.

Elimina lo stress prima di leggere

Aumentare la frequenza cardiaca prima di leggere è un ottimo modo per eliminare lo stress prima di iniziare a leggere. Gli studi dimostrano che l’esercizio migliora significativamente la memoria e i livelli di concentrazione.

I benefici sono immediati, quindi prova a leggere subito dopo un’attività come l’esercizio. Fare questo regolarmente può aiutarti anche a lungo termine

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Calma la tua mente attraverso la meditazione

La meditazione è seriamente sottovalutata in quanto può fare miracoli sul tuo cervello. Se hai difficoltà a leggere, di solito è dovuto al disordine che hai accumulato riguardo al lavoro o agli studi nel tuo cervello.

Puoi iniziare con alcuni semplici esercizi di concentrazione, che ti aiuteranno a concentrarti di nuovo.

Pochi minuti di meditazione ogni mattina fanno bene alla tua salute mentale generale, ma se preferisci provare qualcosa di più attivo, la pratica della meditazione “in movimento” sarà migliore.

Va bene iniziare in piccolo

Se ti chiedi costantemente come concentrarti sulla lettura di grandi romanzi in una volta, abbandona quel pensiero. Non devi cercare di diventare Shakespeare in un giorno.

Scegli un libro più breve e concentrati sulla lettura delle piccole sezioni del libro ogni giorno. Inizia con 5-10 pagine e cerca di costruirci sopra nel tempo.

È utile quando puoi impostare un orario di lettura specifico ogni giorno e bloccare le notifiche per ottenere il massimo risultato dal tuo libro.

Prova a prendere appunti durante la lettura

If you feel like reading is a monotonous activity and bores you almost immediately, try to write down interesting points that you see. This way, you will be able to focus while reading rather than mindlessly skimming through words. 

Se ritieni che leggere sia un’attività monotona e ti annoi quasi immediatamente, prova a scrivere i punti interessanti che vedi. In questo modo, sarai in grado di concentrarti durante la lettura piuttosto che sfogliare senza pensare le parole.

Usa le tue osservazioni per registrare passaggi chiave e usa note adesive per contrassegnare informazioni utili a cui potresti voler tornare.

Questo non solo migliora la tua concentrazione, ma ti incoraggia anche a usare le capacità di pensiero analitico.

Migliora la tua dieta

Credici di no, una dieta migliore può aiutarti a concentrarti meglio mentre leggi o scrivi. Pensaci, se continui a mangiare schifezze e ti siedi sul divano a guardare la TV, pensi davvero che ti aiuterà a concentrarti sulla lettura?

Ciò che mangi e bevi influenzerà la tua concentrazione. Il cambiamento più semplice è ridurre lo zucchero e aumentare le proteine nella dieta quotidiana.

Un po’ di zucchero e caffeina possono aiutarti a leggere, ma non esagerare. Uova, pesce e lenticchie sono buoni combustibili per la lettura. Gli alimenti che fanno bene al corpo e ai livelli di energia di solito aiutano anche il cervello.

Assicurati che l’ambiente circostante non abbia distrazioni

Se ti distrai facilmente, prova a liberare l’ambiente circostante da qualsiasi dispositivo elettronico in modo da non sentire l’impulso di controllare il telefono per le notifiche di tanto in tanto.

Non cedere a tentazioni come i social media o Netflix. Puoi utilizzare BlockerX per tenere a bada tutti i fastidiosi siti web.

Cercare di leggere o lavorare da casa è una grande opportunità per controllare l’area. Prova a leggere nello stesso posto ogni volta, così il tuo cervello saprà che questo è un posto efficiente per concentrarsi sulla lettura.

Scegli un posto tranquillo. Ed è meglio mantenere questa area di sola lettura.

Ascolta musica soft mentre leggi

L’isolamento acustico è molto importante per la tua area di lettura. Se non ti piacciono il silenzio o la musica con testi, puoi provare a utilizzare i suoni ambientali di YouTube come musica di sottofondo per aiutarti a concentrarti sulla lettura.

Concentrarsi sulla musica può anche migliorare le tue prestazioni mentali. Inizia a leggere insieme ai suoni della natura o alla rilassante musica strumentale.

Fai delle pause intermedie

Alcune persone odiano gli obiettivi e alla fine falliranno quando la lettura richiederà più tempo del previsto. Per fare delle pause, utilizzare cicli di lavoro mirati con piccoli intervalli intermedi.

Dopo aver letto 3-4 sessioni di lettura, riposa più a lungo. Se hai difficoltà a concentrarti, puoi impostare intervalli di lettura più brevi e pause più lunghe.

Puoi iniziare a leggere con soli 10 minuti come inizio. Una volta raggiunta facilmente la fine di un intervallo, aumentare il tempo dell’intervallo successivo.

La cosa veramente fantastica dell’uso della spaziatura è che i nostri cervelli possono adattarsi rapidamente agli schemi.

Premiati dopo ogni sessione di studio

Sia che tu utilizzi obiettivi, intervalli o altri metodi, assicurati di premiarti alla fine. Questo è un buon momento per fare una passeggiata, fare qualcosa di divertente o rilassarsi.

Ti preparerà per ulteriori letture. Prova a fare una pausa caffè di tanto in tanto. Questo è un lusso veloce e calmo che ti motiva a continuare a leggere. Anche gli spuntini sani sono buoni.

Usa un puntatore per aiutarti a seguire

Prendi una penna, uno stuzzicadenti o usa il dito e segui le parole che leggi. Questa è una tecnica molto semplice, ma ti aiuterà su come concentrarti sulla lettura e mantenere il flusso.

I nostri occhi seguono naturalmente il movimento. Quindi, i tuoi occhi restano sulle frasi che hai letto. Pertanto, non vagherai per pagine, schermi, stanze, ecc.

Se non sei distratto, leggerai più velocemente e meglio. Quindi puoi iniziare ad aumentare la velocità del puntatore. I tuoi occhi possono tenere il passo con la lettura facilmente in questo modo.

Rivedere la struttura prima di iniziare

Se leggi qualcosa di completamente inaspettato, potresti non avere idea di cosa stia succedendo nel libro. Quando vuoi concentrarti meglio, togli il mistero dal tuo testo.

Rather than delve into the first paragraph immediately, skim through the text first. Find out what topics are covered. Look at how many parts there are and how they are divided and in order of topics. This allows you to understand the location and context while reading.  

Sapere dove stanno andando le informazioni può aiutarti a capire cosa è importante. Mentre leggi, vedrai quali parti sono rilevanti e poi ti concentrerai su di esse. Se pensi ancora che sia noioso, almeno sai quanto sei lontano dalla fine del tunnel.

Leggi ciò che ami

Se hai serie difficoltà a concentrarti sulla lettura, ora non è il momento di affrontare i dati libri sullo scaffale. Cerca libri facili da leggere. Forse i tuoi generi preferiti o un libro di piacere colpevole che ti piace segretamente.

I romanzi gialli e di suspense sono di solito un ottimo punto di partenza in quanto girano le pagine. Questo è il momento di scegliere libri di facile lettura: libri brevi, poesie, libri di cucina e storie di suspense.

Avere un compagno di lettura

Avere un compagno di lettura aiuta la responsabilità Il vantaggio di leggere con gli amici è che si sentiranno al sicuro, felici e mostreranno un maggiore interesse per la lettura. Per le persone anziane, può aiutarti con la tua autostima, la fiducia nella lettura e anche una maggiore consapevolezza cognitiva

Quando si tratta di studenti, i vantaggi della lettura con gli amici possono andare oltre quelli accademici. I giovani studenti possono vedere i loro partner mostrare comportamenti positivi e preziose abilità sociali.

Vedono che i loro partner seguono le regole e si concentrano sui compiti. Beneficerai anche dei tratti positivi della personalità (come la gentilezza e la pazienza) mostrati dal tuo partner.

Trasforma la lettura in un gioco divertente

Quanto velocemente riesci a leggere una pagina di testo mantenendo un alto livello di comprensione? Perché non ti prendi il tempo per provare a battere il tuo record pagina per pagina?

Spesso leggiamo materiali noiosi con molta diligenza tra i quali può fare la differenza tra passare e fallire a scuola o successo e fallimento sul lavoro. Tutto questo ci rende esausti. Ad un certo punto della tua vita, può farti odiare totalmente la lettura.

I giochi ci ispirano e coinvolgono le parti connesse del cervello. Abbiamo bisogno di divertimento e sfida. Creando piccoli giochi con i nostri materiali di lettura, possiamo far credere al nostro cervello che siamo giocare invece di fare noiose letture.

Avere un ciclo del sonno adeguato

Proprio come la tua dieta, anche il tuo ciclo del sonno può influenzare i tuoi livelli di concentrazione. La qualità del sonno è un fattore chiave per aiutarti a concentrarti. Per migliorare la qualità del sonno, dovresti adottare misure per darti maggiori possibilità di dormire bene la notte.

Riduci la caffeina, aumenta l’esercizio fisico, evita gli schermi prima andare a letto e cercare di evitare brevi sonnellini quando non sono necessari in modo da non rimanere sveglio la notte.

Conclusione

Nel 2021 potrai leggere più contenuti che mai. Non lasciare che benchmark come il numero di libri o minuti letti al giorno ti limitino.

Migliorando la tua capacità di concentrazione durante la lettura, sarai in grado di consumare e utilizzare contenuti che possono cambiare la tua vita e aiutarti a vivere la tua vita migliore. Se sai come concentrarti meglio durante la lettura, può rendere il processo molto più semplice per te.