Wstęp
Jeśli czujesz, że minęło wiele lat odkąd usiadłaś do czytania dobrej książki. I zanurzyłeś się w historii bez rozpraszania uwagi, wtedy nie jesteś sam. Tutaj pokażemy Ci, jak skupić się na czytaniu.
Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, który stara się przebrnąć przez swoje lektury, czy wcześniej żarłocznym czytelnikiem, który od miesięcy ma tę samą niedokończoną książkę na stoliku nocnym, ostatnie sondaże pokazują, że ludzie zwykle nie czytają tak, jak kiedyś.
Technologia uzależniająca jest tak zakorzeniona w naszym codziennym życiu, że przyzwyczailiśmy się do uzyskiwania potrzebnych informacji w ciągu kilku sekund, podsumowanych w 140 znakach lub mniej.
Nieustannie przełączamy się między aplikacjami, a za każdym razem, gdy otrzymujemy powiadomienie, zatrzymujemy i przeglądamy te działania online. Wpływa na naszą uwagę i uniemożliwia skupienie się na zadaniach wymagających ciągłej uwagi, takich jak czytanie. Ten artykuł zawiera przydatne wskazówki i porady dotyczące tego, jak skupić się podczas czytania.
Jak skupić się na czytaniu – 15 najważniejszych wskazówek
Oto wskazówki, jak skupić się podczas czytania. Śledź je, gdy znajdziesz drogę do swoich ulubionych książek.
Pozbądź się stresu przed czytaniem
Podniesienie tętna przed czytaniem to świetny sposób na wyeliminowanie stresu przed rozpoczęciem czytania. Badania pokazują, że ćwiczenia znacznie poprawiają Twoją pamięć i poziom koncentracji.
Korzyści są natychmiastowe, więc spróbuj czytać natychmiast po aktywności, takiej jak ćwiczenia. Regularne robienie tego może pomóc Ci również na dłuższą metę
Jeśli szukasz natychmiastowego lekarstwa na skupienie się podczas czytania, musisz spróbować tego
Uspokój swój umysł poprzez medytację
Medytacja jest poważnie niedoceniana, ponieważ może zdziałać cuda na twój mózg. Jeśli masz problemy z czytaniem, jest to zwykle spowodowane bałaganem, który zgromadziłeś w związku z pracą lub nauką w mózgu.
Możesz zacząć od kilku prostych ćwiczeń na koncentrację, które pomogą Ci ponownie się skoncentrować.
Kilka minut medytacji każdego ranka jest dobre dla ogólnego zdrowia psychicznego, ale jeśli wolisz spróbować czegoś bardziej aktywnego, medytacja w ruchu będzie lepsza.
Można zacząć od małego
Jeśli ciągle zastanawiasz się, jak od razu skupić się na czytaniu dużych powieści, porzuć tę myśl. Nie musisz próbować zostać Szekspirem w jeden dzień.
Wybierz krótszą książkę i skoncentruj się na codziennym czytaniu małych fragmentów książki. Zacznij od 5-10 stron i z biegiem czasu staraj się na tym budować.
Jest to przydatne, gdy możesz ustawić określoną godzinę czytania każdego dnia i zablokować powiadomienia, aby uzyskać jak najlepszy wynik z książki.
Staraj się robić notatki podczas czytania
Jeśli uważasz, że czytanie jest monotonną czynnością i niemal natychmiast Cię znudzi, spróbuj zapisać interesujące Cię kwestie, które widzisz. W ten sposób będziesz mógł skupić się podczas czytania, zamiast bezmyślnie przeglądać słowa.
Jest to szczególnie przydatne dla uczniów, którym przypisano długie lektury. Weź marker lub ołówek i podkreśl cytaty, które lubisz.
Wykorzystaj własne obserwacje do zapisania kluczowych fragmentów i użyj karteczek samoprzylepnych, aby zaznaczyć przydatne informacje, do których możesz chcieć wrócić.
To nie tylko poprawia koncentrację, ale także zachęca do korzystania z umiejętności analitycznego myślenia.
Popraw swoją dietę
Uwierz w to, że nie, lepsza dieta może pomóc Ci lepiej skoncentrować się podczas czytania lub pisania. Pomyśl o tym, jeśli nadal jesz śmieci i siedzisz na kanapie oglądając telewizję, czy naprawdę myślisz, że pomoże ci to skupić się na czytaniu?
To, co jesz i pijesz, wpłynie na twoją koncentrację. Najprostszą zmianą jest redukcja cukru i zwiększenie ilości białka w codziennej diecie.
Trochę cukru i kofeiny mogą pomóc w czytaniu, ale nie przesadzaj. Jajka, ryby i soczewica to dobre paliwo do czytania. Pokarmy, które są dobre dla organizmu i poziomu energii, zwykle pomagają również mózgowi.
Upewnij się, że Twoje otoczenie nie rozprasza
Jeśli łatwo się rozpraszasz, postaraj się pozbyć z otoczenia wszelkich urządzeń elektronicznych, aby nie odczuwać potrzeby sprawdzania co jakiś czas telefonu pod kątem powiadomień.
Nie poddawaj się pokusom, takim jak media społecznościowe czy Netflix. Możesz użyć BlockerX, aby trzymać wszystkie irytujące strony internetowe na dystans .
Próba czytania lub pracy w domu to świetna okazja do kontrolowania okolicy. Staraj się czytać za każdym razem w tym samym miejscu, aby Twój mózg wiedział, że jest to skuteczne miejsce do skupienia się na czytaniu.
Wybierz spokojne miejsce. Najlepiej zachować ten obszar tylko do odczytu.
Słuchaj miękkiej muzyki podczas czytania
Izolacja akustyczna jest bardzo ważna dla twojego obszaru czytania. Jeśli nie lubisz ciszy lub muzyki z tekstami, możesz spróbować użyć dźwięków otoczenia z YouTube jako muzyki w tle, która pomoże Ci skupić się na czytaniu.
Skupienie się na muzyce może również poprawić twoją sprawność umysłową. Zacznij czytać przy dźwiękach natury lub relaksującej muzyce instrumentalnej.
Rób sobie przerwy pomiędzy
Niektórzy ludzie nienawidzą celów i w końcu zawodzą, gdy czytanie trwa dłużej niż oczekiwano. Aby robić przerwy, używaj ukierunkowanych cykli pracy z małymi przerwami pomiędzy nimi.
Po przeczytaniu 3-4 sesji czytania odpocznij dłużej. Jeśli masz trudności z koncentracją, możesz ustawić mniejsze interwały czytania i dłuższe przerwy.
Możesz zacząć czytać w zaledwie 10 minut na początku. Po łatwym dotarciu do końca interwału zwiększ czas następnego interwału. To, co jest naprawdę wspaniałe w używaniu odstępów, to to, że nasze mózgi mogą szybko dostosowywać się do wzorców.
Nagradzaj się po każdej sesji naukowej
Niezależnie od tego, czy używasz celów, interwałów, czy innych metod, upewnij się, że ostatecznie nagrodzisz siebie. To dobry czas na spacer, zabawę lub relaks.
Przygotuje cię do dalszej lektury. Spróbuj od czasu do czasu zrobić sobie przerwę na kawę. To szybki i spokojny luksus, który motywuje Cię do dalszej lektury. Zdrowe przekąski też są dobre.
Użyj wskaźnika, który pomoże Ci śledzić
Weź długopis, wykałaczkę lub użyj palca i podążaj za czytanymi słowami. Jest to bardzo prosta technika, ale pomoże skupić się na czytaniu i utrzymać płynność.
Nasze oczy naturalnie podążają za ruchem. Więc nie spuszczaj wzroku z przeczytanych zdań. Dzięki temu nie będziesz wędrować po stronach, ekranach, pokojach itp.
Jeśli nie będziesz się rozpraszać, będziesz czytać szybciej i lepiej. Następnie możesz zacząć zwiększać prędkość wskaźnika. W ten sposób Twoje oczy mogą z łatwością nadążyć za czytaniem.
Przejrzyj strukturę przed rozpoczęciem
Jeśli czytasz coś zupełnie niespodziewanie, możesz nie mieć pojęcia, co się dzieje w książce. Kiedy chcesz się lepiej skoncentrować, usuń tajemnicę z tekstu.
Zamiast od razu zagłębiać się w pierwszy akapit, najpierw przejrzyj tekst. Dowiedz się, jakie tematy są omawiane. Sprawdź, ile jest części i jak są podzielone oraz w kolejności tematów. Pozwala to zrozumieć lokalizację i kontekst podczas czytania.
Wiedza o tym, dokąd zmierza informacja, może pomóc ci zrozumieć, co jest ważne. Czytając, zobaczysz, które części są istotne, a następnie skoncentrujesz się na nich. Jeśli nadal uważasz, że to nudne, przynajmniej wiesz, jak daleko jesteś od końca tunelu.
Przeczytaj to, co kochasz
Jeśli masz poważne trudności z skoncentrowaniem się na czytaniu, to nie pora zajmować się najtrudniejszymi książkami na półce. Szukaj książek, które są łatwe do czytania. Może twoje ulubione gatunki lub książka o grzesznej przyjemności, którą potajemnie lubisz.
Powieści kryminalne i trzymające w napięciu są zwykle świetnym miejscem na rozpoczęcie, ponieważ przewracają strony. To czas, aby wybrać książki, które łatwo się czyta: krótkie książki, wiersze, książki kucharskie i suspensy.
Miej znajomego do czytania
Posiadanie znajomego czytającego pomaga w odpowiedzialności Zaletą czytania z przyjaciółmi jest to, że będą czuli się bezpiecznie, szczęśliwi i okażą większe zainteresowanie czytaniem. Osobom starszym może pomóc w poprawie samooceny, pewności w czytaniu, a także wyższej świadomości poznawczej
Jeśli chodzi o studentów, korzyści płynące z czytania z przyjaciółmi mogą wykraczać poza naukę. Młodzi uczniowie mogą zobaczyć, jak ich partnerzy wykazują pozytywne zachowania i cenne umiejętności społeczne.
Widzą, jak ich partnerzy przestrzegają zasad i skupiają się na pracy domowej. Skorzystasz również z pozytywnych cech osobowości (takich jak życzliwość i cierpliwość) wykazywanych przez twojego partnera.
Zamień czytanie w zabawną grę
Jak szybko możesz przeczytać stronę tekstu, zachowując wysoki poziom zrozumienia? Dlaczego nie poświęcić czasu na pobicie swojego rekordu strona po stronie?
Często z dużą starannością czytamy nudne materiały, które mogą oznaczać różnicę między zdawaniem a niepowodzeniem w szkole lub sukcesem a porażką w pracy. Wszystko to sprawia, że
Gry inspirują nas i angażują połączone części mózgu. Potrzebujemy zabawy i wyzwania. Robiąc małe gry z naszych materiałów do czytania, możemy sprawić, że nasz mózg pomyśli, że gramy w gry zamiast żmudnego czytania.
Mieć prawidłowy cykl snu
Podobnie jak dieta, cykl snu może również wpływać na poziom koncentracji. Jakość snu jest kluczowym czynnikiem pomagającym Ci się skoncentrować. Aby poprawić jakość snu, powinieneś podjąć działania, które dadzą sobie większą szansę na dobry sen.
Zmniejsz ilość kofeiny, zwiększ aktywność fizyczną, unikaj ekranów przed pójściem spać i staraj się unikać krótkich drzemek, gdy nie są potrzebne, aby nie spać w nocy.
Wniosek
W 2021 r. będziesz mógł czytać więcej treści niż kiedykolwiek wcześniej. Nie pozwól, aby ograniczenia, takie jak liczba książek lub minut przeczytanych dziennie, Cię ograniczały.
Poprawiając swoją zdolność koncentracji podczas czytania, będziesz mógł konsumować i wykorzystywać treści, które mogą zmienić Twoje życie i pomóc Ci żyć jak najlepiej. Jeśli wiesz, jak lepiej skupić się podczas czytania, może to znacznie ułatwić ci ten proces.
