Si sientes que han pasado muchos años desde que te sentaste a leer un buen libro. Y sumérgete en la historia sin distracciones, entonces no estás solo. Aquí, le mostraremos cómo concentrarse en la lectura.

Ya sea que sea un estudiante que tiene dificultades para terminar sus lecturas o un lector voraz que ha tenido el mismo libro sin terminar en su mesita de noche durante meses, las encuestas recientes muestran que las personas generalmente no leen como antes.

La tecnología adictiva está tan arraigada en nuestra vida diaria que nos hemos acostumbrado a obtener la información que queremos en unos segundos, resumida en 140 caracteres o menos.

We constantly switch between apps, and whenever we receive a notification, we stop and review those online activities. It affects our attention and prevents us from focusing on tasks that require constant attention, such as reading. This article gives helpful tips and tricks on how to focus when reading.  

Cómo concentrarse en la lectura – 15 consejos principales

Estos son algunos consejos sobre cómo concentrarse mientras lee. Sígalos mientras encuentra su camino hacia sus libros favoritos.

Elimina el estrés antes de leer

Elevar su ritmo cardíaco antes de leer es una excelente manera de eliminar el estrés antes de comenzar a leer. Los estudios demuestran que el ejercicio mejora significativamente la memoria y los niveles de concentración.

Los beneficios son inmediatos, así que trate de leer inmediatamente después de una actividad como hacer ejercicio. Hacer esto regularmente también puede ayudarlo a largo plazo.

Si buscas un remedio instantáneo para concentrarte al leer, debes probar este

Calma tu mente a través de la meditación

La meditación está seriamente subestimada, ya que puede hacer maravillas en tu cerebro. Si tiene problemas para leer, generalmente se debe al desorden que ha acumulado en su cerebro con respecto al trabajo o los estudios.

Puedes empezar con algunos ejercicios de concentración sencillos, que te ayudarán a concentrarte de nuevo.

Unos minutos de meditación todas las mañanas son buenos para su salud mental en general, pero si prefiere probar algo más activo, la práctica de meditación «en movimiento» será mejor.

Esta bien comenzar pequeña

Si constantemente te preguntas cómo concentrarte en leer novelas grandes a la vez, deja ese pensamiento. No tienes que intentar convertirte en Shakespeare en un día.

Elija un libro más corto y concéntrese en leer las secciones pequeñas del libro todos los días. Comience con 5 a 10 páginas e intente desarrollarlas con el tiempo.

Es útil cuando puede establecer un tiempo de lectura específico cada día y bloquear notificaciones para obtener el máximo resultado de su libro.

Trate de tomar notas mientras lee

Si sientes que la lectura es una actividad monótona y te aburre casi de inmediato, trata de anotar los puntos interesantes que veas. De esta manera, podrás concentrarte mientras lees en lugar de hojear sin pensar las palabras.

Esto es especialmente útil para los estudiantes a quienes se les han asignado lecturas largas. Toma un marcador o un lápiz y subraya las citas que te gusten.

Use sus propias observaciones para registrar pasajes clave y use notas adhesivas para marcar información útil a la que quizás desee regresar.

Esto no solo mejora su concentración, sino que también lo alienta a usar habilidades de pensamiento analítico.

Mejora tu dieta

Aunque no lo crea, una mejor dieta puede ayudarlo a concentrarse mejor mientras lee o escribe. Piénsalo, si sigues comiendo chatarra y te sientas en tu sofá viendo la televisión, ¿realmente crees que te ayudará a concentrarte en la lectura?

Lo que comes y bebes afectará tu concentración. El cambio más simple es reducir el azúcar y aumentar las proteínas en la dieta diaria.

Un poco de azúcar y cafeína pueden ayudarte a leer, pero no te excedas. Los huevos, el pescado y las lentejas son buenos combustibles para la lectura. Los alimentos que son buenos para el cuerpo y los niveles de energía generalmente también ayudan al cerebro.

Asegúrese de que su entorno no tenga distracciones

Si se distrae con facilidad, intente eliminar cualquier dispositivo electrónico de su entorno para que no sienta la necesidad de revisar su teléfono en busca de notificaciones de vez en cuando.

No cedas ante tentaciones como las redes sociales o Netflix. Puedes usar BlockerX para mantener a raya todos los sitios web molestos.

Intentar leer o trabajar desde casa es una gran oportunidad para controlar la zona. Trate de leer en el mismo lugar cada vez, para que su cerebro sepa que este es un lugar eficiente para concentrarse en la lectura.

Elige un lugar tranquilo. Y es mejor mantener esta área de solo lectura.

Escucha música suave mientras lees

El aislamiento acústico es muy importante para su área de lectura. Si no te gusta el silencio o la música con letras, puedes intentar usar sonidos ambientales de YouTube como música de fondo para ayudarlo a concentrarse en la lectura.

Centrarse en la música también puede mejorar su rendimiento mental. Comienza a leer junto con los sonidos de la naturaleza o música instrumental relajante.

Tomar descansos en el medio

Algunas personas odian las metas y eventualmente fallarán cuando la lectura tome más tiempo de lo esperado. Para tomar descansos, use ciclos de trabajo específicos con pequeños intervalos entre ellos.

Después de leer 3-4 sesiones de lectura, descanse más tiempo. Si tiene dificultad para concentrarse, puede establecer intervalos de lectura más pequeños y pausas más largas.

Puede comenzar a leer con solo 10 minutos como inicio. Una vez que llegue fácilmente al final de un intervalo, aumente el tiempo del siguiente intervalo. Lo realmente bueno de usar el espaciado es que nuestros cerebros pueden adaptarse rápidamente a los patrones.

Recompénsate después de cada sesión de estudio

Ya sea que use metas, intervalos u otros métodos, asegúrese de recompensarse eventualmente. Este es un buen momento para dar un paseo, hacer algo divertido o relajarse.

Te preparará para leer más. Trate de tomar un descanso para tomar café de vez en cuando. Este es un lujo rápido y tranquilo que te motiva a seguir leyendo. Los bocadillos saludables también son buenos.

Usa un puntero para ayudarte a seguir

Tome un bolígrafo, un palillo o use su dedo y siga las palabras que lee. Esta es una técnica muy simple, pero te ayudará a concentrarte en la lectura y a mantenerte en movimiento.

Nuestros ojos siguen naturalmente el movimiento. Entonces, tus ojos permanecen en las oraciones que has leído. Por tanto, no deambularás por páginas, pantallas, salas, etc.

Si no te distraes, leerás más rápido y mejor. Luego puede comenzar a aumentar la velocidad del puntero. Tus ojos pueden seguir el ritmo de la lectura fácilmente de esta manera.

Revisa la estructura antes de empezar

Si lees algo completamente inesperado, es posible que no tengas idea de lo que está pasando en el libro. Cuando desee concentrarse mejor, elimine el misterio de su texto.

En lugar de profundizar en el primer párrafo de inmediato, primero hojee el texto. Descubra qué temas se tratan. Mira cuántas partes hay y cómo están divididas y en orden de temas. Esto le permite comprender la ubicación y el contexto mientras lee.

Saber a dónde va la información puede ayudarlo a comprender qué es importante. A medida que lea, verá qué partes son relevantes y luego se concentrará en ellas. Si todavía piensas que es aburrido, al menos sabes lo lejos que estás del final del túnel.

Lee lo que amas

Si tiene serias dificultades para concentrarse en la lectura, ahora no es el momento de lidiar con los datos más difíciles libros en el estante. Busque libros que sean fáciles de leer. Tal vez tus géneros favoritos o un libro de placer culpable que te gusta en secreto.

Las novelas de misterio y suspenso suelen ser un excelente lugar para comenzar, ya que son interesantes. Este es el momento de elegir libros que sean fáciles de leer: libros cortos, poemas, libros de cocina y cuentos de suspenso.

Tener una amiga de lectura

Tener un compañero de lectura ayuda a la rendición de cuentas El beneficio de leer con amigos es que se sentirán seguros, felices y mostrarán un mayor interés en la lectura. Para las personas mayores, puede ayudarlo con su autoestima, confianza en la lectura y también una mayor conciencia cognitiva.

Cuando se trata de estudiantes, los beneficios de leer con amigos pueden ir más allá de lo académico. Los jóvenes estudiantes pueden ver a sus parejas mostrar comportamientos positivos y valiosas habilidades sociales.

Ven a sus compañeros seguir las reglas y concentrarse en la tarea. También se beneficiará de los rasgos de personalidad positivos (como la amabilidad y la paciencia) que muestre su pareja.

Convierte la lectura en un juego divertido

¿Qué tan rápido puede leer una página de texto mientras mantiene un alto nivel de comprensión? ¿Por qué no tomarse el tiempo para tratar de romper su récord página por página?

A menudo leemos materiales aburridos con mucha diligencia entre los que pueden significar la diferencia entre aprobar y reprobar en la escuela o el éxito y el fracaso en el trabajo. Todo esto nos deja exhaustos. En algún momento de tu vida, puede hacer que odies por completo la lectura.

Los juegos nos inspiran e involucran las partes conectadas del cerebro. Necesitamos diversión y desafío. Al hacer pequeños juegos con nuestros materiales de lectura, podemos hacer que nuestro cerebro piense que somos jugar en lugar de hacer una lectura tediosa.

Tener un ciclo de sueño adecuado

Al igual que su dieta, su ciclo de sueño también puede afectar sus niveles de concentración. La calidad del sueño es un factor clave para ayudarlo a concentrarse. Para mejorar la calidad del sueño, debe tomar medidas para tener una mejor oportunidad de dormir bien por la noche.

Reduzca la cafeína, aumente el ejercicio, evite las pantallas antes acostarse, y trate de evitar siestas cortas cuando no sea necesario para no quedarse despierto por la noche.

Conclusión

En 2021, podrá leer más contenido que nunca. No permita que los puntos de referencia, como la cantidad de libros o los minutos leídos por día, lo limiten.

Al mejorar su capacidad de concentración mientras lee, podrá consumir y usar contenido que puede cambiar su vida y ayudarlo a vivir su mejor vida. Si sabe cómo concentrarse mejor cuando lee, puede hacer que el proceso sea mucho más fácil para usted.