Si siente que han pasado muchos años desde que se sentó a leer un buen libro. Y sumergirse en la historia sin distracciones, entonces no estás solo. Aquí, le mostraremos cómo concentrarse en la lectura.

Ya sea que sea un estudiante que está luchando por leer sus lecturas o un lector previamente voraz que tiene el mismo libro sin terminar en su mesita de noche durante meses, las encuestas recientes muestran que las personas generalmente no leen como solían hacerlo.  

La tecnología adictiva está tan arraigada en nuestra vida diaria que nos hemos acostumbrado a obtener la información que queremos en unos segundos, resumida en 140 caracteres o menos.  

Cambiamos constantemente entre aplicaciones, y cada vez que recibimos una notificación, nos detenemos y revisamos esas actividades en línea. Afecta nuestra atención y nos impide centrarnos en tareas que requieren una atención constante, como la lectura. Este artículo ofrece consejos y trucos útiles sobre cómo concentrarse al leer.  

Cómo concentrarse en la lectura: 15 consejos principales 

Estos son los consejos sobre cómo concentrarse mientras lee. Siga estos a medida que encuentre el camino a sus libros favoritos.

Elimina el estrés antes de leer 

Aumentar la frecuencia cardíaca antes de leer es una excelente manera de eliminar el estrés antes de comenzar a leer. Los estudios demuestran que el ejercicio mejora significativamente la memoria y los niveles de concentración. 

Los beneficios son inmediatos, así que intente leer inmediatamente después de una actividad como hacer ejercicio. Hacer esto con regularidad también puede ayudarlo a largo plazo 

Si está buscando un remedio instantáneo para concentrarse al leer, debe probar esto 

Calma tu mente a través de la meditación. 

La meditación está muy subestimada, ya que puede hacer maravillas en tu cerebro. Si tiene problemas para leer, generalmente se debe al desorden que ha acumulado con respecto al trabajo o los estudios en su cerebro. 

Puede comenzar con algunos ejercicios de concentración simples, que lo ayudarán a concentrarse nuevamente.  

Unos minutos de meditación todas las mañanas son buenos para su salud mental en general, pero si prefiere probar algo más activo, la práctica de meditación «en movimiento» será mejor. 

Está bien empezar con algo pequeño 

Si constantemente se pregunta cómo concentrarse en leer grandes novelas a la vez, deje de pensar. No tienes que intentar convertirte en Shakespeare en un día. 

Elija un libro más corto y concéntrese en leer las secciones pequeñas del libro todos los días. Comience con 5 a 10 páginas e intente desarrollarlas con el tiempo.  

Es útil cuando puede establecer un tiempo de lectura específico cada día y bloquear las notificaciones para obtener el máximo resultado de su libro. 

Intenta tomar notas mientras lees 

Si sientes que leer es una actividad monótona y te aburre casi de inmediato, trata de anotar los puntos interesantes que veas. De esta manera, podrá concentrarse mientras lee en lugar de hojear palabras sin pensar. 

Esto es especialmente útil para los estudiantes a los que se les han asignado lecturas largas. Toma un marcador o lápiz y subraya las comillas que te gusten.  

Utilice sus propias observaciones para registrar pasajes clave y utilice notas adhesivas para marcar la información útil a la que quizás desee volver.  

Esto no solo mejora su concentración, sino que también lo anima a utilizar sus habilidades de pensamiento analítico. 

Mejora tu dieta 

Créalo que no, una mejor dieta puede ayudarlo a concentrarse mejor mientras lee o escribe. Piénselo, si sigue comiendo basura y se sienta en su sofá viendo la televisión, ¿realmente cree que le ayudará a concentrarse en la lectura? 

Lo que comes y bebes afectará tu concentración. El cambio más simple es reducir el azúcar y aumentar las proteínas en la dieta diaria.  

Un poco de azúcar y cafeína pueden ayudarlo a leer, pero no se exceda. Los huevos, el pescado y las lentejas son buenos combustibles para la lectura. Los alimentos que son buenos para el cuerpo y los niveles de energía también suelen ayudar al cerebro. 

Asegúrese de que su entorno no tenga distracciones 

Si se distrae fácilmente, intente deshacerse de cualquier dispositivo electrónico del entorno que lo rodea para que no sienta la necesidad de revisar su teléfono en busca de notificaciones de vez en cuando. 

No ceda a tentaciones como las redes sociales o Netflix. Puede utilizar BlockerX para mantener a raya todos los sitios web molestos .

Intentar leer o trabajar desde casa es una gran oportunidad para controlar la zona. Trate de leer en el mismo lugar cada vez, para que su cerebro sepa que este es un lugar eficiente para concentrarse en la lectura. 

Elija un lugar tranquilo. Y es mejor mantener esta área de solo lectura. 

Escuche música suave mientras lee 

El aislamiento acústico es muy importante para su área de lectura. Si no te gusta el silencio o la música con letras, puedes intentar usar sonidos ambientales de YouTube como música de fondo para ayudarte a concentrarte en la lectura.  

Centrarse en la música también puede mejorar su rendimiento mental. Empiece a leer junto con los sonidos de la naturaleza o con música instrumental relajante. 

Tomar descansos en el medio 

Algunas personas odian las metas y eventualmente fracasarán cuando la lectura demore más de lo esperado. Para tomar descansos, utilice ciclos de trabajo específicos con pequeños intervalos entre ellos.  

Después de leer 3-4 sesiones de lectura, descanse más. Si tiene dificultades para concentrarse, puede establecer intervalos de lectura más pequeños y pausas más largas.  

Puede comenzar a leer con solo 10 minutos para comenzar. Una vez que llegue fácilmente al final de un intervalo, aumente el tiempo del siguiente intervalo. Lo realmente bueno de usar el espaciado es que nuestro cerebro puede adaptarse rápidamente a los patrones. 

Recompénsese después de cada sesión de estudio 

Ya sea que use metas, intervalos u otros métodos, asegúrese de recompensarse eventualmente. Este es un buen momento para dar un paseo, hacer algo divertido o relajarse.  

Te preparará para más lecturas. Trate de tomar un café de vez en cuando. Este es un lujo rápido y tranquilo que te motiva a seguir leyendo. Los bocadillos saludables también son buenos. 

Use un puntero para ayudarlo a seguir adelante 

Tome un bolígrafo, un palillo de dientes o use su dedo y siga las palabras que lee. Esta es una técnica muy simple, pero te ayudará a concentrarte en la lectura y a mantenerte fluido.  

Nuestros ojos siguen naturalmente el movimiento. Entonces, sus ojos permanecen en las oraciones que ha leído. Por tanto, no deambularás por páginas, pantallas, salas, etc.  

Si no está distraído, leerá mejor y más rápido. Entonces puede comenzar a aumentar la velocidad del puntero. De esta manera, sus ojos pueden seguir el ritmo de la lectura fácilmente. 

Revise la estructura antes de comenzar 

Si lee algo completamente inesperado, es posible que no tenga idea de lo que está sucediendo en el libro. Cuando desee concentrarse mejor, elimine el misterio de su texto. 

En lugar de profundizar en el primer párrafo de inmediato, primero hojee el texto. Descubra qué temas se tratan. Mire cuántas partes hay y cómo están divididas y en orden de temas. Esto le permite comprender la ubicación y el contexto mientras lee.  

Saber a dónde va la información puede ayudarlo a comprender qué es importante. A medida que lea, verá qué partes son relevantes y luego se concentrará en ellas. Si todavía cree que es aburrido, al menos sabe lo lejos que está del final del túnel. 

Lee lo que amas 

Si tiene serias dificultades para concentrarse en la lectura, ahora no es el momento de lidiar con los libros más difíciles del estante. Busque libros que sean fáciles de leer. Quizás tus géneros favoritos o un libro de placer culpable que te guste en secreto.  

 Las novelas de misterio y suspenso suelen ser un gran lugar para comenzar, ya que son pasajeras. Este es el momento de elegir libros que sean fáciles de leer: libros cortos, poemas, libros de cocina e historias de suspenso. 

Tener un compañero de lectura 

Tener un compañero de lectura ayuda a la responsabilidad El beneficio de leer con amigos es que se sentirán seguros, felices y mostrarán un mayor interés en la lectura. Para las personas mayores, puede ayudarlo con su autoestima, confianza en la lectura y también una mayor conciencia cognitiva. 

Cuando se trata de estudiantes, los beneficios de leer con amigos pueden ir más allá de lo académico. Los estudiantes jóvenes pueden ver que sus parejas muestran comportamientos positivos y valiosas habilidades sociales.  

Ven que sus compañeros siguen las reglas y se concentran en la tarea. También se beneficiará de los rasgos de personalidad positivos (como la bondad y la paciencia) que muestre su pareja. 

Convierte la lectura en un juego divertido 

¿Qué tan rápido puede leer una página de texto manteniendo un alto nivel de comprensión? ¿Por qué no tomarse el tiempo para intentar batir su récord página por página?  

A menudo leemos materiales aburridos con mucha diligencia, lo que puede significar la diferencia entre aprobar y reprobar en la escuela o el éxito y el fracaso en el trabajo. Todo esto nos agota. En algún momento de su vida, puede hacer que odie totalmente la lectura. 

Los juegos nos inspiran e involucran las partes conectadas del cerebro. Necesitamos diversión y desafío. Al hacer pequeños juegos con nuestros materiales de lectura, podemos hacer que nuestro cerebro piense que estamos jugando en lugar de leer tediosamente. 

Tenga un ciclo de sueño adecuado 

Al igual que su dieta, su ciclo de sueño también puede afectar sus niveles de concentración. La calidad del sueño es un factor clave para ayudarlo a concentrarse. Para mejorar la calidad del sueño, debe tomar medidas para tener una mejor oportunidad de dormir bien por la noche.  

Reduzca la cafeína, aumente el ejercicio, evite las pantallas antes de acostarse y trate de evitar las siestas cortas cuando no sean necesarias para no quedarse despierto por la noche. 

Conclusión 

En 2021, podrá leer más contenido que nunca. No permita que los puntos de referencia, como la cantidad de libros o los minutos leídos por día, lo limiten.

Al mejorar su capacidad para concentrarse mientras lee, podrá consumir y usar contenido que puede cambiar su vida y ayudarlo a vivir su mejor vida. Si sabe cómo concentrarse mejor al leer, puede facilitarle mucho el proceso.