Si vous sentez que de nombreuses années se sont écoulées depuis que vous vous êtes assis pour lire un bon livre. Et plongez-vous dans l’histoire sans distractions, alors vous n’êtes pas seul. Ici, nous allons vous montrer comment vous concentrer sur la lecture.
Que vous soyez un étudiant qui a du mal à terminer ses lectures ou un lecteur auparavant vorace qui a le même livre inachevé sur sa table de chevet pendant des mois, des sondages récents montrent que les gens ne lisent généralement plus comme avant.
La technologie addictive est tellement ancrée dans notre vie quotidienne que nous nous sommes habitués à obtenir les informations que nous voulons en quelques secondes, résumées en 140 caractères ou moins.
Nous passons constamment d’une application à l’autre et chaque fois que nous recevons une notification, nous arrêtons et examinons ces activités en ligne. Cela affecte notre attention et nous empêche de nous concentrer sur des tâches qui nécessitent une attention constante, comme la lecture. Cet article donne des trucs et astuces utiles sur la façon de se concentrer lors de la lecture.
Comment se concentrer sur la lecture – 15 meilleurs conseils
Voici les conseils sur la façon de se concentrer pendant la lecture. Suivez-les lorsque vous trouvez votre chemin vers vos livres préférés.
Éliminez le stress avant de lire
Augmenter votre fréquence cardiaque avant de lire est un excellent moyen d’éliminer le stress avant de commencer à lire. Des études montrent que l’exercice améliore considérablement votre mémoire et vos niveaux de concentration.
Les avantages sont immédiats, alors essayez de lire immédiatement après une activité comme l’exercice. Faire cela régulièrement peut également vous aider à long terme
Si vous cherchez un remède instantané pour vous concentrer lors de la lecture, vous devez essayer ceci
Calmez votre esprit grâce à la méditation
La méditation est sérieusement sous-estimée car elle peut faire des merveilles sur votre cerveau. Si vous avez du mal à lire, cela est généralement dû à l’encombrement que vous avez accumulé concernant le travail ou les études dans votre cerveau.
Vous pouvez commencer par quelques exercices de concentration simples, qui vous aideront à vous concentrer à nouveau.
Quelques minutes de méditation chaque matin sont bonnes pour votre santé mentale globale, mais si vous préférez essayer quelque chose de plus actif, la pratique de la méditation « en mouvement » sera meilleure.
C’est bien de commencer petit
Si vous vous demandez constamment comment vous concentrer sur la lecture de grands romans à la fois, arrêtez cette pensée. Vous n’avez pas à essayer de devenir Shakespeare en une journée.
Choisissez un livre plus court et concentrez-vous sur la lecture quotidienne de petites sections du livre. Commencez avec 5 à 10 pages et essayez de vous en servir au fil du temps.
Il est utile de pouvoir définir une heure de lecture spécifique chaque jour et de bloquer les notifications pour tirer le meilleur parti de votre livre.
Essayez de prendre des notes pendant la lecture
Si vous avez l’impression que la lecture est une activité monotone et vous ennuie presque immédiatement, essayez d’écrire les points intéressants que vous voyez. De cette façon, vous pourrez vous concentrer tout en lisant plutôt que de parcourir les mots sans réfléchir.
Ceci est particulièrement utile pour les étudiants qui ont été affectés à de longues lectures. Prenez un marqueur ou un crayon et soulignez les citations que vous aimez.
Utilisez vos propres observations pour enregistrer les passages clés et utilisez des notes autocollantes pour marquer les informations utiles auxquelles vous voudrez peut-être revenir.
Cela améliore non seulement votre concentration, mais vous encourage également à utiliser des compétences de pensée analytique.
Améliorez votre alimentation
Croyez-le ou non, une meilleure alimentation peut vous aider à mieux vous concentrer lorsque vous lisez ou écrivez. Pensez-y, si vous continuez à manger de la malbouffe et que vous restez assis sur votre canapé à regarder la télévision, pensez-vous vraiment que cela vous aidera à vous concentrer sur la lecture ?
Ce que vous mangez et buvez affectera votre concentration. Le changement le plus simple consiste à réduire le sucre et à augmenter les protéines dans l’alimentation quotidienne.
Un peu de sucre et de caféine peuvent vous aider à lire, mais n’en abusez pas. Les œufs, le poisson et les lentilles sont de bons carburants pour la lecture. Les aliments qui sont bons pour le corps et les niveaux d’énergie aident généralement aussi le cerveau.
Assurez-vous que votre environnement ne comporte aucune distraction
Si vous êtes facilement distrait, essayez de débarrasser votre environnement de tout appareil électronique afin de ne pas ressentir le besoin de vérifier de temps en temps les notifications sur votre téléphone.
Ne cédez pas aux tentations comme les réseaux sociaux ou Netflix. Vous pouvez utiliser BlockerX pour tenir à distance tous les sites Web gênants.
Essayer de lire ou de travailler à domicile est une excellente occasion de contrôler la zone. Essayez de lire au même endroit à chaque fois, afin que votre cerveau sache que c’est un endroit efficace pour se concentrer sur la lecture.
Choisissez un endroit calme. Et il est préférable de conserver cette zone en lecture seule.
Écouter de la musique douce pendant la lecture
L’isolation phonique est très importante pour votre espace de lecture. Si vous n’aimez pas le silence ou la musique avec des paroles, vous pouvez essayer d’utiliser les sons ambiants de YouTube comme musique de fond pour vous aider à vous concentrer sur la lecture.
Se concentrer sur la musique peut également améliorer vos performances mentales. Commencez à lire avec les sons de la nature ou une musique instrumentale relaxante.
Faites des pauses entre
Certaines personnes détestent les objectifs et finiront par échouer lorsque la lecture prendra plus de temps que prévu. Pour prendre des pauses, utilisez des cycles de travail ciblés avec de petits intervalles entre eux.
Après avoir lu 3-4 séances de lecture, reposez-vous plus longtemps. Si vous avez des difficultés à vous concentrer, vous pouvez définir des intervalles de lecture plus courts et des pauses plus longues.
Vous pouvez commencer à lire avec seulement 10 minutes comme point de départ. Une fois que vous atteignez facilement la fin d’un intervalle, augmentez le temps de l’intervalle suivant. Ce qui est vraiment génial avec l’utilisation de l’espacement, c’est que notre cerveau peut s’adapter rapidement aux modèles.
Récompensez-vous après chaque session d’étude
Que vous utilisiez des objectifs, des intervalles ou d’autres méthodes, assurez-vous de vous récompenser éventuellement. C’est un bon moment pour se promener, faire quelque chose d’amusant ou se détendre.
Il vous préparera à une lecture plus approfondie. Essayez de faire une pause-café de temps en temps. C’est un luxe rapide et calme que vous motive à continuer à lire. Les collations saines sont également bonnes.
Utilisez un pointeur pour vous aider à suivre
Prenez un stylo, un cure-dent ou utilisez votre doigt et suivez les mots que vous lisez. Il s’agit d’une technique très simple, mais elle vous aidera à vous concentrer sur la lecture et à rester fluide.
Nos yeux suivent naturellement le mouvement. Ainsi, vos yeux restent sur les phrases que vous avez lues. Par conséquent, vous ne vous promènerez pas dans les pages, les écrans, les salles, etc.
Si vous n’êtes pas distrait, vous lirez plus vite et mieux. Ensuite, vous pouvez commencer à augmenter la vitesse du pointeur. Vos yeux peuvent suivre la lecture facilement de cette façon.
Revoir la structure avant de commencer
Si vous lisez quelque chose complètement à l’improviste, vous n’avez peut-être aucune idée de ce qui se passe dans le livre. Lorsque vous souhaitez mieux vous concentrer, éliminez le mystère de votre texte.
Plutôt que de plonger immédiatement dans le premier paragraphe, parcourez d’abord le texte. Découvrez les sujets abordés. Regardez combien de parties il y a et comment elles sont divisées et dans l’ordre des sujets. Cela vous permet de comprendre l’emplacement et le contexte pendant la lecture.
Savoir où vont les informations peut vous aider à comprendre ce qui est important. Au fur et à mesure de votre lecture, vous verrez quelles parties sont pertinentes, puis vous vous concentrerez dessus. Si vous pensez toujours que c’est ennuyeux, au moins vous savez à quelle distance vous êtes du bout du tunnel.
Lisez ce que vous aimez
Si vous avez de sérieuses difficultés à vous concentrer sur la lecture, ce n’est pas le moment de traiter les données livres sur l’étagère. Recherchez des livres faciles à lire. Peut-être vos genres préférés ou un livre de plaisir coupable que vous aimez secrètement.
Les romans policiers et à suspense sont généralement un excellent point de départ car ils tournent les pages. C’est le moment de choisir des livres qui se lisent facilement : livres courts, poèmes, livres de cuisine et histoires à suspense.
Avoir un compagnon de lecture
Avoir un compagnon de lecture facilite la responsabilisation L’avantage de lire avec des amis est qu’ils se sentiront en sécurité, heureux et montreront un plus grand intérêt pour la lecture. Pour les personnes âgées, cela peut vous aider à améliorer votre estime de soi, votre confiance en la lecture et également votre conscience cognitive.
En ce qui concerne les étudiants, les avantages de la lecture avec des amis peuvent aller au-delà des universitaires. Les jeunes étudiants peuvent voir leurs partenaires montrer des comportements positifs et des compétences sociales précieuses.
Ils voient leurs partenaires suivre les règles et se concentrer sur les devoirs. Vous bénéficierez également des traits de personnalité positifs (tels que la gentillesse et la patience) affichés par votre partenaire.
Transformez la lecture en un jeu amusant
À quelle vitesse pouvez-vous lire une page de texte tout en maintenant un haut niveau de compréhension ? Pourquoi ne pas prendre le temps d’essayer de battre votre record page par page ?
Nous lisons souvent des documents ennuyeux avec beaucoup de diligence, ce qui peut faire la différence entre réussir et échouer à l’école ou réussir et échouer au travail. Tout cela nous épuise. À un moment donné de votre vie, cela peut vous faire détester totalement la lecture.
Les jeux nous inspirent et impliquent les parties connectées du cerveau. Nous avons besoin de plaisir et de défi. En faisant des petits jeux avec nos supports de lecture, nous pouvons faire croire à notre cerveau que nous sommes jouer à des jeux au lieu de faire une lecture fastidieuse.
Avoir un bon cycle de sommeil
Nous lisons souvent des documents ennuyeux avec beaucoup de diligence, ce qui peut faire la différence entre réussir et échouer à l’école ou réussir et échouer au travail. Tout cela nous épuise. À un moment donné de votre vie, cela peut vous faire détester totalement la lecture.
Réduisez la caféine, augmentez l’exercice, évitez les écrans avant vous coucher et essayez d’éviter les courtes siestes lorsqu’elles ne sont pas nécessaires afin de ne pas rester éveillé la nuit.
Conclusion
En 2021, vous pourrez lire plus de contenu que jamais auparavant. Ne laissez pas des repères tels que le nombre de livres ou de minutes lues par jour vous limiter.
En améliorant votre capacité à vous concentrer pendant la lecture, vous pourrez consommer et utiliser du contenu qui peut changer votre vie et vous aider à vivre votre meilleure vie. Si vous savez mieux vous concentrer lors de la lecture, cela peut vous faciliter grandement la tâche.
