Se você acha que muitos anos se passaram desde que você se sentou para ler um bom livro. E mergulhe na história sem distrações, então você não está sozinho. Aqui, mostraremos como focar na leitura.

Quer você seja um estudante que está lutando para terminar suas leituras ou um leitor voraz que tem o mesmo livro inacabado em sua mesinha de cabeceira por meses, pesquisas recentes mostram que as pessoas geralmente não lêem como antes.  

A tecnologia viciante está tão arraigada em nosso dia a dia que nos acostumamos a obter as informações que desejamos em poucos segundos, resumidas em 140 caracteres ou menos.  

Alternamos constantemente entre os aplicativos e, sempre que recebemos uma notificação, paramos e revisamos essas atividades online. Afeta nossa atenção e impede que nos concentremos em tarefas que exigem atenção constante, como a leitura. Este artigo fornece dicas e truques úteis sobre como se concentrar ao ler.  

Como focar na leitura – 15 dicas importantes 

Aqui estão as dicas sobre como se concentrar durante a leitura. Siga-os para encontrar o caminho para seus livros favoritos.

Elimine o estresse antes de ler 

Aumentar a frequência cardíaca antes de ler é uma ótima maneira de eliminar o estresse antes de começar a ler. Estudos mostram que o exercício melhora significativamente os níveis de memória e concentração. 

Os benefícios são imediatos, portanto, tente ler imediatamente após uma atividade como se exercitar. Fazer isso regularmente também pode ajudá-lo a longo prazo 

Se você está procurando um remédio instantâneo para se concentrar durante a leitura, você deve tentar este 

Acalme sua mente através da meditação 

A meditação é seriamente subestimada, pois pode fazer maravilhas em seu cérebro. Se você tem problemas para ler, geralmente é devido à desordem que você acumulou em relação a trabalhos ou estudos em seu cérebro. 

Você pode começar com alguns exercícios simples de concentração, que o ajudarão a se concentrar novamente.  

Alguns minutos de meditação todas as manhãs são bons para sua saúde mental em geral, mas se você preferir tentar algo mais ativo, a prática de meditação “em movimento” será melhor. 

Tudo bem começar pequeno 

Se você está constantemente se perguntando como se concentrar na leitura de grandes romances de uma só vez, desista desse pensamento. Você não precisa tentar se tornar Shakespeare em um dia. 

Escolha um livro mais curto e concentre-se em ler as pequenas seções do livro todos os dias. Comece com 5 a 10 páginas e tente desenvolvê-las ao longo do tempo.  

É útil quando você pode definir um horário de leitura específico a cada dia e bloquear notificações para obter o melhor resultado de seu livro. 

Tente fazer anotações enquanto lê 

Se achar que ler é uma atividade monótona e entediante quase imediatamente, tente anotar pontos interessantes que você vê. Dessa forma, você será capaz de se concentrar enquanto lê, em vez de folhear as palavras sem pensar. 

Isso é especialmente útil para alunos que receberam leituras longas. Pegue um marcador ou lápis e sublinhe as citações que você gosta.  

Use suas próprias observações para registrar as passagens-chave e use notas adesivas para marcar informações úteis às quais você pode querer retornar.  

Isso não apenas melhora sua concentração, mas também o incentiva a usar habilidades de pensamento analítico. 

Melhore sua dieta 

Acredite, uma dieta melhor pode ajudá-lo a se concentrar melhor enquanto lê ou escreve. Pense nisso, se você continuar comendo lixo e sentar no sofá assistindo TV, você realmente acha que isso o ajudará a se concentrar na leitura? 

O que você come e bebe afetará sua concentração. A mudança mais simples é reduzir o açúcar e aumentar a proteína na dieta diária.  

Um pouco de açúcar e cafeína podem ajudá-lo a ler, mas não exagere. Ovos, peixes e lentilhas são bons combustíveis para leitura. Alimentos que são bons para o corpo e os níveis de energia geralmente também ajudam o cérebro. 

Certifique-se de que seus arredores não tenham distrações 

Se você se distrair facilmente, tente livrar o ambiente ao seu redor de quaisquer dispositivos eletrônicos para que você não sinta a necessidade de verificar se há notificações em seu telefone de vez em quando. 

Não ceda às tentações como as redes sociais ou Netflix. Você pode usar o BlockerX para manter todos os sites irritantes afastados .

Tentar ler ou trabalhar em casa é uma ótima oportunidade para controlar a área. Tente ler sempre no mesmo lugar, para que seu cérebro saiba que este é um lugar eficiente para se concentrar na leitura. 

Escolha um local sossegado. E é melhor manter essa área somente leitura. 

Ouça música suave enquanto lê 

O isolamento acústico é muito importante para a sua área de leitura. Se você não gosta de silêncio ou música com letras, pode tentar usar os sons do ambiente do YouTube como música de fundo para ajudá-lo a se concentrar na leitura.  

Focar na música também pode melhorar seu desempenho mental. Comece a ler junto com os sons da natureza ou música instrumental relaxante. 

Faça pausas entre 

Algumas pessoas odeiam metas e acabarão falhando quando a leitura demorar mais do que o esperado. Para fazer pausas, use ciclos de trabalho direcionados com pequenos intervalos entre eles.  

Depois de ler 3-4 sessões de leitura, descanse mais. Se tiver dificuldade de concentração, você pode definir intervalos de leitura menores e pausas mais longas.  

Você pode começar a ler com apenas 10 minutos de início. Assim que chegar facilmente ao final de um intervalo, aumente o tempo do próximo intervalo. O que é realmente ótimo sobre o uso de espaçamento é que nosso cérebro pode se adaptar rapidamente aos padrões. 

Recompense-se após cada sessão de estudo 

Quer você use metas, intervalos ou outros métodos, certifique-se de, eventualmente, recompensar a si mesmo. Este é um bom momento para dar um passeio, fazer algo divertido ou relaxar.  

Isso o preparará para outras leituras. Tente fazer uma pausa para o café de vez em quando. Este é um luxo rápido e tranquilo que o motiva a continuar lendo. Lanches saudáveis também são bons. 

Use um ponteiro para ajudá-lo a seguir 

Pegue uma caneta, um palito ou use o dedo e siga as palavras que você lê. Esta é uma técnica muito simples, mas ajudará em como se concentrar na leitura e manter-se fluindo.  

Nossos olhos seguem naturalmente o movimento. Portanto, seus olhos permanecem nas frases que você leu. Portanto, você não vagará por páginas, telas, salas, etc.  

Se você não se distrair, lerá mais rápido e melhor. Então você pode começar a aumentar a velocidade do ponteiro. Seus olhos podem acompanhar a leitura facilmente dessa maneira. 

Revise a estrutura antes de começar 

Se você ler algo do nada, pode não ter ideia do que está acontecendo no livro. Quando você quiser se concentrar melhor, tire o mistério do seu texto. 

Em vez de mergulhar no primeiro parágrafo imediatamente, folheie o texto primeiro. Descubra quais tópicos são cobertos. Veja quantas partes existem e como estão divididas e na ordem dos tópicos. Isso permite que você entenda a localização e o contexto durante a leitura.  

Saber para onde as informações estão indo pode ajudá-lo a entender o que é importante. Ao ler, você verá quais partes são relevantes e depois se concentrará nelas. Se você ainda acha chato, pelo menos sabe a que distância está do fim do túnel. 

Leia o que você ama 

Se você tem sérias dificuldades para se concentrar na leitura, agora não é o momento de lidar com os livros mais difíceis da estante. Procure livros fáceis de ler. Talvez seus gêneros favoritos ou um livro de prazer culpado de que você goste secretamente.  

 Romances de mistério e suspense são geralmente um ótimo lugar para começar, pois eles estão virando as páginas. É a hora de escolher livros fáceis de ler: livros curtos, poemas, livros de receitas e histórias de suspense. 

Ter um companheiro de leitura 

Ter um companheiro de leitura ajuda na responsabilidade A vantagem de ler com os amigos é que eles se sentirão seguros, felizes e mostrarão maior interesse pela leitura. Para pessoas mais velhas, pode ajudá-lo com sua autoestima, confiança na leitura e também maior consciência cognitiva 

Quando se trata de alunos, os benefícios da leitura com os amigos podem ir além dos acadêmicos. Os jovens estudantes podem ver seus parceiros mostrarem comportamentos positivos e habilidades sociais valiosas.  

Eles vêem seus parceiros seguirem as regras e se concentrarem na lição de casa. Você também se beneficiará com traços positivos de personalidade (como gentileza e paciência) exibidos por seu parceiro. 

Transforme a leitura em um jogo divertido 

Quão rápido você consegue ler uma página de texto enquanto mantém um alto nível de compreensão? Por que não tentar quebrar seu recorde página por página?  

Freqüentemente, lemos materiais enfadonhos com muita diligência, o que pode significar a diferença entre aprovação e reprovação na escola ou sucesso e fracasso no trabalho. Tudo isso nos deixa exaustos. Em algum momento da sua vida, isso pode fazer você odiar totalmente a leitura. 

Os jogos nos inspiram e envolvem as partes conectadas do cérebro. Precisamos de diversão e desafio. Ao fazer pequenos jogos com nosso material de leitura, podemos fazer nosso cérebro pensar que estamos jogando em vez de uma leitura tediosa. 

Tenha um ciclo de sono adequado 

Assim como sua dieta, seu ciclo de sono também pode afetar seus níveis de concentração. A qualidade do sono é um fator chave para ajudá-lo a se concentrar. Para melhorar a qualidade do sono, você deve tomar medidas para ter uma melhor chance de ter uma boa noite de sono.  

Reduza a cafeína, aumente os exercícios, evite telas antes de ir para a cama e tente evitar cochilos curtos quando desnecessários para não ficar acordado à noite. 

Conclusão 

Em 2021, você poderá ler mais conteúdo do que nunca. Não deixe que referências, como o número de livros ou minutos lidos por dia, limitem você.

Ao melhorar sua capacidade de concentração durante a leitura, você poderá consumir e usar conteúdo que pode mudar sua vida e ajudá-lo a viver da melhor maneira possível. Se você souber como se concentrar melhor na leitura, isso pode tornar o processo muito mais fácil para você.