Se você sente que já se passaram muitos anos desde que se sentou para ler um bom livro. E mergulhe na história sem distrações, então você não está sozinho. Aqui, mostraremos como se concentrar na leitura.
Se você é um estudante que está lutando para terminar suas leituras ou um leitor voraz que tem o mesmo livro inacabado em sua mesa de cabeceira por meses, pesquisas recentes mostram que as pessoas geralmente não leem como costumavam.
A tecnologia viciante está tão arraigada em nossas vidas diárias que nos acostumamos a obter as informações que queremos em poucos segundos, resumidas em 140 caracteres ou menos.
Alternamos constantemente entre aplicativos e, sempre que recebemos uma notificação, paramos e revisamos essas atividades online. Isso afeta nossa atenção e nos impede de focar em tarefas que exigem atenção constante, como a leitura. Este artigo fornece dicas e truques úteis sobre como se concentrar durante a leitura.
Como se concentrar na leitura – 15 dicas principais
Aqui estão as dicas sobre como se concentrar durante a leitura. Siga-os ao encontrar o caminho para seus livros favoritos.
Elimine o estresse antes de ler
Aumentar sua frequência cardíaca antes de ler é uma ótima maneira de eliminar o estresse antes de começar a ler. Estudos mostram que o exercício melhora significativamente seus níveis de memória e concentração.
Os benefícios são imediatos, então tente ler imediatamente após uma atividade como o exercício. Fazer isso regularmente também pode ajudá-lo a longo prazo
Se você está procurando um remédio instantâneo para se concentrar durante a leitura, você deve tentar isso
Acalme sua mente através da meditação
A meditação é seriamente subestimada, pois pode fazer maravilhas em seu cérebro. Se você tem problemas para ler, geralmente é devido à desordem que você acumulou em relação ao trabalho ou aos estudos em seu cérebro.
Você pode começar com alguns exercícios simples de concentração, que o ajudarão a se concentrar novamente.
Alguns minutos de meditação todas as manhãs são bons para sua saúde mental geral, mas se você preferir tentar algo mais ativo, a prática de meditação “em movimento” será melhor.
Tudo bem começar pequeno
Se você está constantemente se perguntando como se concentrar na leitura de grandes romances de uma só vez, pare com esse pensamento. Você não precisa tentar se tornar Shakespeare em um dia.
Escolha um livro mais curto e concentre-se em ler as pequenas seções do livro todos os dias. Comece com 5 a 10 páginas e tente desenvolver isso ao longo do tempo.
É útil quando você pode definir um horário de leitura específico todos os dias e bloquear notificações para obter o máximo resultado do seu livro.
Tente fazer anotações durante a leitura
Se você acha que a leitura é uma atividade monótona e entedia quase imediatamente, tente anotar os pontos interessantes que você vê. Dessa forma, você será capaz de se concentrar durante a leitura, em vez de folhear as palavras sem pensar.
Isso é especialmente útil para alunos que receberam leituras longas. Pegue um marcador ou lápis e sublinhe as citações que você gosta.
Use suas próprias observações para registrar passagens importantes e use notas adesivas para marcar informações úteis às quais você pode querer retornar.
Isso não apenas melhora sua concentração, mas também o encoraja a usar habilidades de pensamento analítico.
Melhore sua dieta
Acredite ou não, uma dieta melhor pode ajudá-lo a se concentrar melhor enquanto lê ou escreve. Pense bem, se você continuar comendo porcarias e ficar sentado no sofá assistindo TV, você realmente acha que isso vai te ajudar a se concentrar na leitura?
O que você come e bebe afeta sua concentração. A mudança mais simples é reduzir o açúcar e aumentar a proteína na dieta diária.
A little sugar and caffeine can help you read, but don’t overdo it. Eggs, fish, and lentils are good fuels for reading. Foods that are good for the body and energy levels usually also help the brain.
Certifique-se de que seus arredores não tenham distrações
Certifique-se de estar ao seu redor Se você se distrair facilmente, tente livrar o ambiente ao seu redor de quaisquer dispositivos eletrônicos para que não sinta vontade de verificar as notificações de seu telefone de vez em quando. resultados não têm distrações
Não ceda a tentações como redes sociais ou Netflix. Você pode usar BlockerX para manter todos os sites irritantes afastados.
Tentar ler ou trabalhar em casa é uma ótima oportunidade para controlar a área. Tente ler sempre no mesmo lugar, para que seu cérebro saiba que esse é um lugar eficiente para se concentrar na leitura.
Escolha um lugar tranquilo. E é melhor manter essa área somente leitura.
Ouça música suave enquanto lê
O isolamento acústico é muito importante para sua área de leitura. Se você não gosta de silêncio ou música com letras, pode tentar usar sons ambientes do YouTube como um música de fundo para ajudá-lo a se concentrar na leitura.
Concentrar-se na música também pode melhorar seu desempenho mental. Comece a ler junto com os sons da natureza ou música instrumental relaxante.
Faça pausas entre
Algumas pessoas odeiam metas e acabarão falhando quando a leitura demorar mais do que o esperado. Para fazer pausas, use ciclos de trabalho direcionados com pequenos intervalos entre eles.
Depois de ler 3-4 sessões de leitura, descanse mais. Se você tiver dificuldade de concentração, pode definir intervalos de leitura menores e pausas mais longas.
Você pode começar a ler com apenas 10 minutos de início. Depois de chegar ao final de um intervalo com facilidade, aumente o tempo do próximo intervalo. O que é realmente ótimo sobre o uso do espaçamento é que nossos cérebros podem se adaptar rapidamente aos padrões.
Recompense-se após cada sessão de estudo
Quer você use metas, intervalos ou outros métodos, certifique-se de eventualmente se recompensar. Este é um bom momento para dar um passeio, fazer algo divertido ou relaxar.
O isolamento acústico é muito importante para sua área de leitura. Se você não gosta de silêncio ou música com letras, pode tentar usar sons ambientes do YouTube como um música de fundo para ajudá-lo a se concentrar na leitura.
Use um ponteiro para ajudá-lo a seguir
Pegue uma caneta, palito ou use o dedo e siga as palavras que você lê. Esta é uma técnica muito simples, mas vai ajudar em como se concentrar na leitura e manter-se fluindo.
Nossos olhos seguem naturalmente o movimento. Então, seus olhos ficam nas frases que você leu. Portanto, você não irá vagar por páginas, telas, salas, etc.
Se você não estiver distraído, lerá mais rápido e melhor. Então você pode começar a aumentar a velocidade do ponteiro. Seus olhos podem acompanhar a leitura facilmente dessa maneira.
Revise a estrutura antes de começar
Se você ler algo completamente do nada, pode não ter ideia do que está acontecendo no livro. Quando quiser se concentrar melhor, tire o mistério do seu texto.
Em vez de mergulhar no primeiro parágrafo imediatamente, folheie o texto primeiro. Saiba quais são os temas abordados. Veja quantas partes existem e como elas são divididas e em ordem de tópicos. Isso permite que você entenda a localização e o contexto durante a leitura.
Saber para onde a informação está indo pode ajudá-lo a entender o que é importante. Ao ler, você verá quais partes são relevantes e, em seguida, se concentrará nelas. Se você ainda acha chato, pelo menos sabe a que distância está do fim do túnel.
Leia o que você ama
Se você tem sérias dificuldades para se concentrar na leitura, agora não é hora de lidar com os dados livros na estante. Procure livros fáceis de ler. Talvez seus gêneros favoritos ou um livro de prazeres culpados de que você goste secretamente.
Romances de mistério e suspense geralmente são um ótimo lugar para começar, pois são páginas viradas. Este é o momento de escolher livros de fácil leitura: livros curtos, poemas, livros de receitas e histórias de suspense.
Tenha um amigo de leitura
Ter um companheiro de leitura ajuda na responsabilidade O benefício de ler com amigos é que eles se sentirão seguros, felizes e demonstrarão maior interesse pela leitura. Para pessoas mais velhas, pode ajudá-lo com sua auto-estima, confiança na leitura e também maior consciência cognitiva
Quando se trata de alunos, os benefícios da leitura com os amigos podem ir além dos acadêmicos. Os jovens alunos podem ver seus parceiros mostrarem comportamentos positivos e habilidades sociais valiosas.
Eles veem seus parceiros seguirem as regras e se concentrarem no dever de casa. Você também se beneficiará de traços de personalidade positivos (como gentileza e paciência) exibidos por seu parceiro.
Transforme a leitura em um jogo divertido
Quão rápido você consegue ler uma página de texto enquanto mantém um alto nível de compreensão? Por que não dedicar um tempo para tentar quebrar seu recorde página por página?
Freqüentemente, lemos materiais chatos com muita diligência, o que pode significar a diferença entre aprovação e reprovação na escola ou sucesso e fracasso no trabalho. Tudo isso nos deixa exaustos. Em algum momento da sua vida, isso pode fazer você odiar totalmente a leitura.
Os jogos nos inspiram e envolvem as partes conectadas do cérebro. Precisamos de diversão e desafio. Ao fazer pequenos jogos com nossos materiais de leitura, podemos fazer nosso cérebro pensar que somos jogar em vez de fazer leituras tediosas.
Tenha um ciclo de sono adequado
Assim como sua dieta, seu ciclo de sono também pode afetar seus níveis de concentração. A qualidade do sono é um fator chave para ajudá-lo a se concentrar. Para melhorar a qualidade do sono, você deve tomar medidas para ter uma melhor chance de ter uma boa noite de sono.
Reduza a cafeína, aumente o exercício, evite as telas antes ir para a cama e tente evitar cochilos curtos quando desnecessários para não ficar acordado à noite.
Conclusão
Em 2021, você poderá ler mais conteúdo do que nunca. Não deixe que referências como o número de livros ou minutos lidos por dia o limitem.
Ao melhorar sua capacidade de concentração durante a leitura, você poderá consumir e usar conteúdos que podem mudar sua vida e ajudá-lo a viver melhor. Se você souber como se concentrar melhor ao ler, isso pode tornar o processo muito mais fácil para você.
