רוב האנשים צופים בתוכן פורנוגרפי והרבה פעמים, אתה יכול לעשות זאת ללא כל השלכות שליליות. אתה תעריך את זה בין אם אתה רווק או במערכת יחסים בריאה. אתה יכול להוסיף מימד נוסף להנאה המינית או לפתוח את קווי התקשורת עם בן הזוג.
עבור אחרים, שימוש בפורנוגרפיה יכול להפריע למערכות יחסים. לדוגמה, אם אחד מכם מתעניין בפורנוגרפיה ולכן השני מתנגד לכך לחלוטין, או אם אחד מכם מעוניין בפורנוגרפיה כלשהי, וההיפך פשוט אינו יכול לסבול זאת.
שימוש רב בפורנוגרפיה יכול בדרך כלל לגרום לציפיות מיניות ולבעיות דימוי גוף לא מציאותיות.
התמכרות לפורנו מתייחסת למצב שבו אדם מתחבר לצריכה פורנוגרפית מופרזת שהיא מפריעה לפעילויות היומיום שלו, למערכות היחסים ולהיבטים אחרים. ברגע שמשהו הופך להתמכרות, הוא הופך להרגל.
וזה חיוני שכולם יעצור הרגלים מזיקים לשיפור. אם אתה קורא את זה, אתה או מישהו שאתה מזהה עושה ניסיון להיגמל מפורנו ומחפש את כל העזרה שהם צריכים. ברוב המקרים, אתה לא צריך גמילה בכרטיסים גדולים כדי לרפא התמכרות לפורנו.
הפרטים של הפסקת פורנו
הפסקת פורנו היא כמו לוותר על כמעט כל הרגל רע אחר. זכור, בכל פעם שאתה משנה הרגל, בין אם זה עישון, שתיית סודה או שימוש בפורנוגרפיה, אין כדור קסם. שינוי הרגלים דורש זמן, משמעת ומחויבות, והתהליך יהיה מעט שונה עבור כל אדם.
זה גם לא ליניארי.
בשבועות מסוימים תרגיש שאתה בדרך לוותר על ההרגל הרע ולהחליף אותו בחדש, ובשבועות אחרים יהיו לך נסיגות שגורמות לך להרגיש נורא, זה נורמלי. המפתח הוא לא. תתפלש על גב היד שלך, אבל תנקה את האבק וצעד אחורה. ה"סוד" היחיד בקביעת הרגלים הוא הנכונות לדחוף את הכוונות שלך לביצוע.
למרות זאת.
יש דרך אחת בטוחה כיצד תוכל לשפר את המאמצים שלך להפסיק עם פורנו. באיזו תדירות אתה יוצא לדבר עם אנשים? האם אתה מוחצן? הרחיקו את המכשירים האלקטרוניים שלכם וצאו לארוחת ערב עם אנשים שאתם אוהבים ומעריכים? מה אתה יותר אוהב לעשות: לצאת למסיבה או להישאר בבית לצפות בפורנו?
פורנו וחברתיות קשורים באופן ניגוד בדרכים מעניינות.
בדיוק כפי שסוציאליזציה יכולה להיות בעלת השפעות בריאותיות חיוביות, הימנעות מקשר עם אחרים נחשבת לעתים קרובות כמזיקה. מחקרים מראים כי בידוד חברתי טומן בחובו סיכון מתמיד לבעיות בריאות ו/או מוות בטרם עת, כמו השמנת יתר, רמת לחץ גבוה ועישון.
לאורך פרקי זמן ארוכים יותר, הגוף שלנו חווה הרבה מתח ודלקת, המשפיעים לרעה על כל מערכות הגוף, יחד עם המוח.
מחסור מתמשך באינטראקציה חברתית יכול גם להשפיע על הבריאות הנפשית שלנו. אחרים יכולים להקל על צמצום ההשפעות השליליות של מתח ולעזור לאנשים להרגיש מרוכזים יותר בחיים. יש מספיק הוכחות מדעיות התומכות במחשבה שאנשים שיש להם קשרים חשובים עם משפחה וחברים נוטים להחזיק בפחות בעיות בריאותיות ואפילו לחיות זמן רב יותר. אתה לא צריך לזלזל בהשפעה של יצירת קשרים חברתיים.
7 דרכים חברתיות יכולה לעזור לך להתגבר על פורנו
היתרונות החיוביים לבריאות הפיזיים והנפשיים הם ניכרים, יחד עם הפחתת רמות הלחץ והעלאת בריאות הלב וכלי הדם. זה נפלא שלדבר אחד קל כמו מערכת יחסים ידידותית תהיה השפעה כה גדולה על תוצאות חיוביות בחיים. ברגע שאתה מחפש אורח חיים הוליסטי ובריא, אתה חייב לאמץ יותר מסתם דיאטה חכמה ופעילות גופנית.
העריך קשר אנושי על פני דברים שטחיים אחרים!
לדבר עם אנשים על הבעיות שלך
אתה צריך ליידע אדם אחר בנוגע למאבק שלך ולספר לו מה אתה מנסה להפסיק. אדם זה יכול להיות חבר, בן זוגך, איש דת, מאמן חיים או איש קבוצה בן 12 הצעדים. מישהו צריך להבין את המציאות לגבי השימוש שלך בפורנוגרפיה כדי שתהפוך ותשמור חופשי.
לשמוע סיפורים מאנשים אחרים שלמדו מי אתה יכול להיות תזכורת מתגמלת שאתה לא לבד בקרב הזה. זה גם לא מזיק שהם אנשים מפורסמים ומצליחים שחולקים את האתגרים האלה.
קבל חבר שיעזור לך להישאר במסלול
תן לשותף האחריות המהימן שלך לדעת על הקרבות שלך ושתף אותם בבעיות שלך. זה עשוי לעזור לך להפיג קצת מתח ובכך לעזור לך לשלוט על הכפייה שלך לצפות בפורנו ואפילו להפסיק הרגלים רעים אחרים כמו עישון.
לרוב, זה עלול לקרות שאתה יוצא מההרגל שלך ואתה מנסה לעזור למישהו אחר להיגמל. עבורם, מצבים של ייאוש ובדידות הם שמעוררים הישנות. הפעולה החזקה ביותר שאתה יכול לעשות היא לאהוב אותם כמו חבר אמיתי.
אבל לעולם אל תאשים את עצמך בהישנותך, עליך לקחת אחריות מלאה על מעשיך. אבל זה יכול לעזור להם להרגיש שיש להם ערך והם יכולים לעשות טוב. עזרו להם להבין שאתם תומכים בהם.
תהיה מוכן לנסות דברים חדשים
זה גם יכול לשלוט בשגרה שלך בנוגע לפורנו ולעזור לך להפסיק לעשן. אתה צריך להיות מוכן לנסות לעשות דברים שלא עשית בעבר.
אם בכל זאת תפסיק באותו אופן, אתה עלול לכאורה להיכשל שוב. כדי להפסיק לעשן, אתה חייב לוותר על מה שעשית, אותו דבר לגבי פורנו. נסה להפסיק עם קבוצה גדולה של אנשים ולהתרחק ממכשירים אלקטרוניים.
להכיר חברים חדשים
לימוד מיומנויות חברתיות הוא לעתים קרובות קשה אם לא נחשפת לדינמיקה חברתית מסורתית כפעוט, אם נאבקת עם מחלת נפש כמו חרדה או דיכאון, או אם לא היו לך כמה מודלים לחיקוי בילדותך. צעירים נוטים לגלות דרכים לנהל את הרגשות שלהם, להכיר באלה של אנשים אחרים ולנהל אותם ביעילות באמצעות התרועעות חברתית.
אם אלו לא היו כישורים שפשוט פיתחתם בילדותכם, אל תדאגו. אתה לא לבד ואתה תמיד יכול לאסוף אותם. אתה רק צריך את הלך הרוח הנכון בשביל זה.
אל תהיה בטל
זכרו שמוח סרק הוא בית מלאכה של שטן.
נסה פעילויות חדשות עם יקיריכם ולמד מיומנויות חדשות. בין אם זה לימוד עיתון או ספר, לימוד פעילויות ספורט חדשות תוך כדי טיול או אולי השקיית צמחים בבית. להיות עסוק במשהו במקום לשבת בחוסר מעש ולבהות בקיר. כשאתה יושב בטל, המוח שלך משתלט עליך ללא הרף, ואתה מאבד את חושיך.
בשנייה שאתה נתפס איפשהו בין שום מקום מבלי משים אתה מתחיל לחשוב יותר מדי. זה משכר את המוח שלך, וגם, אתה נשאר עייף רגשית ובמידה מסוימת גם גופנית.
הימנע מבידוד
הקפד לא להיות לבד בחדר או בבית במהלך 10 הימים הראשונים. אתה יכול לעשות זאת על ידי התרועעות בעצמך או פשוט לצאת לטייל. פנה לאנשים שאתה סומך עליהם, גם אם זו רק שיחת וידאו פשוטה. הצטרפו למועדונים, צאו לאירועים או לכו לכל מקום שבו יש אנשים חדשים שתוכלו לנסות וליצור איתם אינטראקציה. פשוט נסה לעשות כל דבר שימנע ממך להפריד את עצמך מהקהל. עסוק בפעילויות ושיחות עם אנשים אחרים.
צאו לטיולים מהנים
לאנשים הסובלים מחרדה חברתית, הכנה נפשית עם תכנון אמיתי חשובה לפני כל מסע. רוב האנשים יוצאים לחופשה כדי להתנסות בתרבויות ובמקומות חדשים. זה לא רק יעזור לך לצאת מההתמכרות שלך, אלא גם יעזור לך להרגיש חופש אמיתי. נסיעה היא אחת הפעילויות המומלצות ביותר לריסון חרדה חברתית ולחקור את עצמך נפשית.
סוציאליזציה יכולה לשחרר אותך מההרגלים והחוויות הרעות שלך. זה עוזר לך לפתח אינטליגנציה רגשית.
התרועעות חברתית לא רק מונעת תחושות של בדידות, אלא היא גם מחדדת את הזיכרון ואת הכישורים הקוגניטיביים, מגבירה את האושר והרווחה שלך, ואף יכולה לעזור לך לחיות יותר זמן. בילוי עם אחרים מקל עלינו לחוות מועיל ושלקיום שלנו יש מטרה נוספת. כשיש לנו מה לעשות, לאן ללכת, ואדם שסומך עלינו, זה מרגיש טוב.
היותו חברתי הופך את הקיום לממלא יותר. כשאחרים מצפים מאיתנו, יש סיכוי גבוה יותר שנדאג לעצמנו ונחייה בריא כל עוד אנחנו יכולים. זכרו, האיכות של מערכות היחסים שלכם, לא מספרן, היא שקובע את היתרונות שתקבלו ממפגשים חברתיים. אלו מערכות היחסים העמוקות והאפקטיביות ביותר שמועילות, לא הזמניות העמוקה פחות. אתה טוב ביצירת קשרים חברתיים ובנקיטת צעדים להעמקת מערכות היחסים שלך.
עשה דברים למען אנשים אחרים ותראה אם הם יחזרו. רדפו אחר מערכות היחסים הנלוות להשקעה שלכם והימנעו מאלה שלא.
כמה מחשבות
בצע את זה צעד אחד בכל פעם כדי להימנע מכל סוג של תחושה מציפה. מערכות יחסים חייבות להיות הדדיות כדי להפוך לחברות אמיתית. חשוב לתת ולקבל.
הרבה נטוורקינג מכוון למטרות. אתה צריך משהו לקיום שלך, וגם היציאה והקהילה שלך כדי לאתר את הדבר הזה, בין אם זה מאהב, חבר, עבודה, ספק או מוצר. עם זאת, יש תוספת לקיום מאשר רשת מכוונת מטרה. זה גם קריטי פשוט להיות לפעמים עם בני אדם. סוציאליזציה טומנת בחובה להיות עם וחלק מבני אדם שונים; לקחת חלק בחברתם, לבטוח בהם או לאפשר להם לחשוף בפניכם את תוכן הלב, ולפעול ביחד בכיוון של מטרות משותפות. ללכת לכנסייה, להיות חבר בחברות או קבוצות, לשוחח באינטרנט, להתקשר לחבר בטלפון או לצאת עם חברים הם כל מיני סוציאליזציה.
אלו ענפי הספורט המגרשים רגשות של בדידות ומוכרים את תחושת הביטחון, השייכות והפנאי שמאפשרים לבני אדם לחוות ביטחון.
