In den letzten zehn Jahren ist der Konsum von Pornografie exponentiell gestiegen – sogar über das hinaus, was sich die Menschen vorstellen können. Studien haben immer wieder die ständig steigenden Daten gezeigt. In den USA besuchen Studien zufolge rund 40 Millionen Menschen Websites mit sexuell eindeutigen Inhalten; jeder dritte Download bezieht sich auf Pornoinhalte.
Eine Studie einer koreanischen Universität mit 45.783 Jugendlichen ergab, dass 4% der Stichprobe häufig Internetpornografie verwenden. Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel Dokumentation der Verwendung von Pornografie in Amerika: Eine vergleichende Analyse methodischer Ansätze zeigt, dass etwa 46% der Männer zwischen 18 und 39 Jahren in einer Woche absichtlich Pornografie frönen, der Prozentsatz der Frauen, die dafür gefunden wurden, lag bei 16%.
Die Ergebnisse wurden während der Pandemie verstärkt, als sich die Menschen hauptsächlich dem Porno hingaben. Wenn die Leute nicht viel zu tun hatten, frönten sie der Pornografie. Natürlich war das Internet leicht verfügbar und es fehlt an produktiven Möglichkeiten, die Zeit zu nutzen. Indien meldete einen Anstieg der Fälle von Pornokonsum um 95%, ein Bericht von Indian Today. (https://www.indiatoday.in/news-analysis/story/pornography-gets-a-pandemic-boost-india-reports-95-percent-rise-in-viewing-1665940-2020-04-11 )
Die Studien, die sich auf die Auswirkungen von Pornos auf das Gehirn beziehen, sagen oft, dass das Anschauen von Pornos negative Auswirkungen hat. Obwohl viele Berichte und Studien die Nachteile des Anschauens von Pornografie erwähnen, ist jedoch nicht gut illustriert, was tatsächlich passiert und wie die Gehirnstruktur und -funktion auf Pornografie reagiert oder von ihr beeinflusst wird.
Abgesehen von den verschiedenen negativen physiologischen und anatomischen Auswirkungen des Anschauens von Pornovideos auf das Gehirn stört es hauptsächlich das „Bremssystem“ des Gehirns (Pornografiesucht: Eine neurowissenschaftliche Perspektive, Donald L. Hilton, Jr. und Clark Watts) (https ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/); bedeutet den Verlust der Fähigkeit einer Person zur Selbstkontrolle.
Es gibt nur begrenzte Forschung auf diesem Gebiet, um die schädlichen Auswirkungen von Pornos auf das Gehirn herauszufinden. Da die Pornosucht klinisch noch nicht als Verhaltens- oder psychische Störung anerkannt wird, gibt es noch viele Lücken. Aber die Häufigkeit von Pornosucht nimmt zu und wird zu einem ernsthaften Problem.
Aufgrund der begrenzten Forschung auf diesem Gebiet, gepaart mit dem unzureichenden klinischen Modell zur Erklärung der Pornosucht, beziehen sich viele Forscher, Neurologen und Neurowissenschaftler aktiv auf Süchte anderer Arten – Substanz, Verhaltenssucht. Nachdem die Internet-Gaming-Störung einen Platz im DSM-5 gefunden hat, können die Forscher die Pornosucht in ähnlichen Zeilen davon verstehen, da die gemeinsame Verbindung zwischen den beiden „Verhaltenssucht“ ist.
Neurowissenschaftler versuchen eher, die langfristigen strukturellen und funktionellen Auswirkungen von Pornografie auf das Gehirn zu verstehen, ähnlich wie bei anderen Formen der Sucht, obwohl bei der Pornosucht keine Substanz physisch in den Körper aufgenommen wird. Aber die Auswirkungen sind die gleichen, wie sie zuvor angenommen wurden.
Die neurologischen Auswirkungen der Sucht – in all ihren Spielarten, wirken universell auf
- Die Gehirnchemikalien, die für das Belohnungssystem verantwortlich sind
- Abbau von Hirngewebe in präfrontalen Bereichen des Gehirns
Daher sind diese beiden Hauptkonzepte auch für das Verständnis der negativen Auswirkungen von Pornografie auf das Gehirn unerlässlich. Das erste ist das Gehirn – Belohnungssystem und das andere ist die Erosion des präfrontalen Kortex, neben vielen anderen Nebenwirkungen des Anschauens von Pornovideos.
Wir haben einen Belohnungsweg im Gehirn, der als mesolimbischer Weg bezeichnet wird. Dieser Belohnungsweg enthält eine Reihe von Neuronen, die Dopamin freisetzen, daher als dopaminerge Neuronen bezeichnet. Die Freisetzung von Dopamin erleichtert lohnende Erfahrungen und ist auch mit dem Erlebnis von Vergnügen verbunden. Die Freude an sexuellen Aktivitäten und Masturbation ist auf die Freisetzung von Dopamin zurückzuführen.
Interessanterweise hat unser Gehirn die Tendenz, ständig nach Vergnügen zu suchen, und wenn das Gehirn dieses Vergnügen aufgrund eines Verhaltens erlebt, dann ist das Gehirn so verdrahtet, dass es sich nach diesem Verhalten sehnt, anstatt nach einer natürlichen Belohnung.
Das Einzigartige an der Funktionalität des Dopamins ist, dass die Dopamin-Neuronen in Erwartung des Vergnügens aufgeregt werden. Wenn eine Person beispielsweise ein Genusserlebnis erwartet, werden die Dopamin-Neuronen aktiv und der Dopaminspiegel steigt in der Bahn an. Diese Idee erklärt das Konzept des Verlangens.
Mit anderen Worten, der regelmäßige Missbrauch eines Suchtverhaltens führt dazu, dass sich die Person danach sehnt, immer wieder dasselbe angenehme und lohnende Ereignis zu erleben. Es ist die Dopaminfunktion, die für diesen Mechanismus verantwortlich ist.
Das Gehirn ist so verdrahtet, dass es dazu neigt, zu dieser angenehmen Erfahrung zurückzukehren, die durch eine Substanz oder ein Verhalten ausgelöst wird. Sobald das Gehirn den Auslöser erlebt, sehnt sich das abstinente Gehirn danach, das Vergnügen noch einmal zu erleben. Eine Studie (Garavan et.al. 2000) erwähnte, dass das Gehirn leicht nach schädlichen Belohnungen sucht, sei es eine Verhaltenssubstanz oder eine physische Substanz.
Sucht jeglicher Art wirkt sich negativ auf den Teil des Gehirns aus, der für die Selbstkontrolle verantwortlich ist. Die Selbstkontrolle wird hauptsächlich durch den präfrontalen Kortex betrieben, und der Abbau oder die Erosion des präfrontalen Kortex ist das andere Konzept, das hervorzuheben ist, wenn wir über die Nebenwirkungen von Pornografie auf die Gehirnfunktion sprechen.
Die Beziehung zwischen dem Anschauen von Pornos und der präfrontalen Verschlechterung ist bidirektional. Übermäßiger Genuss von Pornografievideos führt zu einer Verschlechterung der präfrontalen grauen Substanz, wodurch die Selbstkontrolle verloren geht; und beeinträchtigte Selbstkontrolle würde bedeuten, keinen Sinn zu haben, sich durch das Anschauen von Pornos zu kontrollieren. Das ist die traurige Verdrahtung des Gehirns!
Das hypofrontale Syndrom, das mit Suchtpatienten jeglicher Form verbunden ist, führt zu ausgeprägten Schwierigkeiten wie Zwanghaftigkeit, emotionaler Dysregulation, Impulsivität und beeinträchtigtem Urteilsvermögen. Ähnliche Schwierigkeiten finden sich auch bei den Pornosüchtigen, die der gleichen bidirektionalen Beziehung oder dem gleichen Teufelskreis folgen wie erwähnt.
Der Abbau des präfrontalen Gewebes des menschlichen Gehirns durch das Anschauen von Pornos führt auch zu einer Beeinträchtigung der Entscheidungsfindung, des Denkens und des Hosts anderer Funktionen höherer Ordnung.
Wie trainiere ich mein Gehirn oder wie kann ich die dopaminerge Aktivität kanalisieren?
Normalerweise stellen mir Klienten als praktizierender Klinischer Psychologe diese häufige Frage. Wie höre ich auf, Pornos anzuschauen? Habe ich irgendeine Kontrolle über das Anschauen von Pornos? Kann mein Gehirn kontrollieren, dass es sich nicht nach Pornos sehnt?
Die Beantwortung dieser vielfältigen Fragen ist einfach, erfordert jedoch große Anstrengungen; aber diese Bemühungen sind mit ein wenig Übung und positiver Anpassungsfähigkeit machbar.
Die Crux besteht darin, den Mechanismus zu verstehen. Es besagt, dass der gleiche Suchtmechanismus bei der Beseitigung der Sucht nützlich ist, nur dass wir mehr positive und adaptive Ersatz für die angenehmen Verhaltensweisen brauchen.
Das Motiv hinter der Pornosucht, Vergnügen zu erleben, muss positiv durch ein adaptiveres Motiv ersetzt werden, um ähnliches Vergnügen zu erleben. Ja, es ist schwierig, aber sehr viel möglich.
Der wichtigste Schritt, um mit dem Training Ihres Gehirns zu beginnen, besteht darin, sich ein Ziel zu setzen. Die Verwendung des BlockerX-App-Wiederherstellungsprozesses wird mit einem effektiven Zielsetzungssystem einfacher. Dieser Schritt der Zielsetzung ist direkt mit Abstinenz verbunden. Der Schlüssel zur Genesung von der Pornosucht ist Abstinenz, nur dass wir den Abstinenzprozess mit Stärke und Positivität gut steuern müssen.
Der Genesungsprozess ist hart und sehr stressig, daran besteht kein Zweifel. Aber mit professioneller Hilfe eines Therapeuten wird es einfacher. Mit Hilfe von ein paar Einzelsitzungen mit dem Therapeuten wird es einfacher und der Einzelne ist besser in der Lage, den Genesungsprozess zu bewältigen.
Die nächste wichtige Sache, die Sie tun müssen, ist, Ihren Tag im Voraus zu planen und eine Liste mit Dingen zu erstellen, die Sie wirklich begeistern. Es kann ein Hobby sein oder etwas, das Sie gerne tun und das Sie leidenschaftlich gerne tun. Viele Pornosüchtige berichten, dass sie das Interesse daran verloren haben, Dinge zu tun, die sie früher gerne gemacht haben. Aber das ist die „starke Anstrengung“, die Sie aufbringen müssen. Sie werden sich am Anfang vielleicht etwas lethargisch fühlen, aber wenn Sie das Tempo bestimmen, werden Sie mit den verstreichenden Tagen sicherlich gut zurechtkommen.
Sobald Sie Ihre Aktivität geplant haben, fragen Sie sich vielleicht, wie ich diese Aufgabe länger erledige. Personen, die sich einem problematischen Konsumverhalten von Pornos hingeben, berichten oft von Schwierigkeiten bei der Konzentration; sie sind nicht in der Lage, aufmerksam zu sein und sich zu konzentrieren. Nehmen Sie sich also Zeit für kurze Intervalle und unterteilen Sie die Aufgabe in kleinere Teile, z. Planen Sie in der Anfangsphase der Überwindung der Pornosucht Aktivitäten für maximal eine halbe Stunde am Tag (unterbrechen Sie sie in einem 10-Minuten-Aufgabenintervall und einer häufigen Pause).
Dieser Mechanismus der allmählichen Beschäftigung mit produktiveren Aufgaben wird lohnender und daher wird die Dopamin-Sekretion stattfinden, wenn Sie Aktivitäten ausüben, die Sie lieben und gerne tun. Somit wird ein neuer Belohnungspfad etabliert; jetzt durch eine produktivere und adaptivere Aufgabe ersetzt, die das maladaptive problematische Porno-Beobachtungsverhalten ersetzen wird.
Die Idee ist, an produktiven Aktivitäten beteiligt zu bleiben, da die Tendenz des menschlichen Gehirns so ist, dass mangelnde Produktivität zu einem leichten Abrutschen in einen unangepassten Lebensstil führt. Wie es heißt „ein leerer Geist ist eine Teufelswerkstatt“.
