Impacto da pornografia no cérebro
Na última década, o consumo de pornografia aumentou exponencialmente – muito além do que as pessoas poderiam imaginar. Estudos têm mostrado recorrentemente os dados cada vez maiores. Nos Estados Unidos, de acordo com estudos, cerca de 40 milhões de pessoas visitam sites com conteúdo sexualmente explícito; cada terceiro download está relacionado a conteúdo pornográfico.
Um estudo realizado por uma universidade coreana com 45.783 adolescentes descobriu que 4% da amostra usa pornografia na Internet com frequência. Um estudo de 2015 chamado Documentando o uso de pornografia na América: uma análise comparativa de abordagens metodológicas revela que cerca de 46% dos homens entre 18 e 39 anos se entregam intencionalmente à pornografia em uma semana, a porcentagem de mulheres encontradas para o mesmo foi de 16%.
As descobertas aumentaram durante a pandemia, quando as pessoas se entregavam principalmente à pornografia. Quando as pessoas não tinham muito o que fazer, entregavam-se à pornografia. Obviamente, a Internet está facilmente disponível e faltam formas produtivas de aproveitar o tempo.
A Índia relatou um aumento de 95% nos casos de consumo de pornografia, um relatório do Indian Today. (https://www.indiatoday.in/news-analysis/story/pornography-gets-a-pandemic-boost-india-reports-95-per-cent-rise-in-viewing-1665940-2020-04-11 )
Os estudos relacionados ao impacto da pornografia no cérebro costumam dizer que sim, há um impacto negativo em assistir a pornografia. Embora muitos relatórios e estudos mencionem as desvantagens de assistir a pornografia, o que realmente acontece e como a estrutura e o funcionamento do cérebro respondem ou são afetados pela pornografia não são bem ilustrados.
Além dos diferentes efeitos fisiológicos e anatômicos negativos de assistir vídeos pornôs no cérebro, o que mais perturba é o “sistema de freios” do cérebro (Vício em pornografia: uma perspectiva da neurociência, Donald L. Hilton, Jr e Clark Watts) (https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/); significando a perda da capacidade de autocontrole de um indivíduo.
Há poucas pesquisas feitas neste campo para descobrir o impacto prejudicial da pornografia no cérebro. Na verdade, como o vício em pornografia ainda não é reconhecido como um transtorno mental ou comportamental, ainda há muitas lacunas. Mas a incidência do vício em pornografia está aumentando e se tornando uma preocupação séria.
Pesquisas limitadas neste campo, juntamente com o modelo clínico inadequado para explicar o vício em pornografia, muitos pesquisadores, neurologistas e neurocientistas ativamente tomam referências de vícios de outros tipos – substância, vício comportamental. Depois que o Internet Gaming Disorder encontra um lugar no DSM-5, os pesquisadores são capazes de entender o vício em pornografia em linhas semelhantes, uma vez que o elo comum entre os dois é o “vício comportamental”.
Os neurocientistas estão mais tentando entender o impacto estrutural e funcional de longo prazo da pornografia no cérebro, na linha de outras formas de vício, embora no vício da pornografia nenhuma substância seja ingerida fisicamente pelo corpo. Mas o impacto é o mesmo que se pensava anteriormente.
O impacto neurológico do vício – em todas as suas variedades, funciona universalmente em
- Os produtos químicos cerebrais responsáveis
no sistema de recompensa - Degradação dos tecidos cerebrais nas áreas pré-frontais do cérebro
Assim, esses dois conceitos principais também são essenciais para a compreensão do impacto negativo da pornografia no cérebro. O primeiro é o sistema de recompensa do cérebro e outro é a erosão do córtex pré-frontal, entre muitos outros efeitos colaterais de assistir a vídeos pornôs.
Temos uma via de recompensa no cérebro, chamada via mesolímbica. Essa via de recompensa contém um monte de neurônios que liberam dopamina, portanto chamados de neurônios dopaminérgicos.
A liberação de dopamina facilita a experiência gratificante e também está relacionada com a experiência de prazer. O prazer experimentado nas atividades sexuais e na masturbação é devido à liberação de dopamina.
Curiosamente, nosso cérebro tende a continuar buscando o prazer e se o cérebro experimenta esse prazer por causa de um comportamento, então o cérebro está programado de tal forma que anseia por esse comportamento em vez de uma recompensa natural.
A única coisa sobre a funcionalidade da dopamina é tal que os neurônios da dopamina começam a ficar excitados na expectativa do prazer.
Por exemplo, se um indivíduo está antecipando uma experiência de prazer, os neurônios de dopamina entram em ação e o nível de dopamina aumenta no caminho. Essa mesma ideia explica o conceito de desejo.
Em outras palavras, o abuso regular de um comportamento viciante faz com que o indivíduo anseie por experimentar o mesmo evento prazeroso e gratificante repetidamente. É o funcionamento da dopamina responsável por esse mecanismo.
A estrutura física do cérebro é tal que tende a retornar à experiência prazerosa desencadeada por uma substância ou comportamento. Uma vez que o cérebro experimenta o gatilho, o cérebro abstinente anseia por experimentar novamente o prazer. Um estudo (Garavan et.al 2000) mencionou que o cérebro busca facilmente recompensas prejudiciais, seja uma substância comportamental ou uma substância física.
Qualquer tipo de vício tem um impacto negativo sobre a parte do cérebro responsável pelo autocontrole. O autocontrole é operado principalmente pelo córtex pré-frontal e a degradação ou erosão do córtex pré-frontal é o outro conceito a ser enfatizado quando falamos sobre os efeitos colaterais da pornografia no funcionamento do cérebro.
A relação entre assistir pornografia e degradação pré-frontal é bidirecional. A indulgência excessiva com vídeos pornográficos leva à deterioração da massa cinzenta pré-frontal, causando perda de autocontrole; e autocontrole prejudicado significaria não ter nenhum sentido para se controlar ao assistir a pornografia. Esta é a triste fiação do cérebro!
A síndrome hipofrontal associada a pacientes viciantes de qualquer forma resulta em dificuldades marcantes como compulsividade, desregulação emocional, impulsividade e julgamento prejudicado. Dificuldades semelhantes também são encontradas entre os viciados em pornografia, seguindo a mesma relação bidirecional ou ciclo vicioso mencionado.
A degradação dos tecidos pré-frontais do cérebro humano devido à exibição de pornografia também resulta em comprometimento da tomada de decisão, raciocínio e hospedeiro de outro funcionamento de ordem superior.
Como treino meu cérebro ou como canalizar a atividade dopaminérgica?
Normalmente, como psicólogo clínico em exercício, os clientes costumam me fazer essa pergunta comum. Como faço para parar de assistir pornografia? Eu tenho algum controle sobre assistir pornografia? Posso controlar meu cérebro para não ansiar por pornografia?
A resposta a essas perguntas variadas é simples, mas envolve grandes esforços; mas esses esforços são possíveis com um pouco de prática e adaptabilidade positiva.
O ponto crucial é entender o mecanismo. Diz que o mesmo mecanismo de dependência é útil na eliminação da dependência, apenas que precisamos de substituições mais positivas e adaptativas para os comportamentos prazerosos.
O motivo por trás do vício da pornografia para experimentar prazer precisa ser positivamente substituído por um motivo mais adaptável para experimentar prazer semelhante. Sim, é difícil, mas muito possível.
A etapa mais importante para começar a treinar seu cérebro é definir uma meta. Usar o processo de recuperação do aplicativo BlockerX torna-se mais fácil com um sistema de definição de metas eficaz.
Esta etapa do estabelecimento de metas está diretamente ligada à abstinência. A chave para a recuperação do vício em pornografia é a abstinência, apenas que precisamos navegar bem no processo de abstinência com força e positividade.
O processo de recuperação é difícil e muito estressante, sem dúvida. Mas fica mais fácil com a ajuda profissional de um terapeuta. Com a ajuda de algumas sessões individuais com o terapeuta, fica mais fácil e o indivíduo é mais capaz de lidar com o processo de recuperação.
A próxima coisa importante a fazer é planejar o seu dia com antecedência e fazer uma lista das coisas que realmente o entusiasmam. Pode ser um hobby ou algo que você adora fazer e é apaixonado por isso.
Muitas vezes os viciados em pornografia relatam que perderam o interesse em fazer coisas que costumavam amar antes. Mas esse é o “grande esforço” que você precisa fazer. Você pode se sentir um pouco letárgico no início, mas conforme define o ritmo, com certeza ficará bem com o passar dos dias.
Depois de ter planejado sua atividade, você pode se perguntar como posso fazer essa tarefa por mais tempo. Indivíduos que se entregam a comportamentos problemáticos de consumo de pornografia frequentemente relatam ter dificuldade em se concentrar; eles são incapazes de prestar atenção e se concentrar.
Portanto, programe-se para intervalos curtos e divida a tarefa em partes menores, por exemplo, fazer a tarefa por 10 minutos e, em seguida, faça uma pausa e volte novamente. Na fase inicial de superação do vício em pornografia, planeje atividades para no máximo meia hora por dia (dividindo-as em intervalos de tarefas de 10 minutos e intervalos frequentes)
Este mecanismo de gradualmente se envolver em tarefas mais produtivas se tornará mais recompensador e, portanto, a secreção de dopamina ocorrerá quando você estiver envolvido em atividades que você ama e gosta de fazer. Assim, um novo caminho de recompensa será estabelecido; agora substituído por uma tarefa mais produtiva e adaptável que irá substituir o comportamento problemático de assistir pornografia.
A ideia é se manter engajado em atividades produtivas, pois a tendência do cérebro humano é tal que a falta de produtividade o levará a uma queda fácil para estilos de vida não adaptativos. Como se diz “uma mente vazia é uma oficina do diabo.”
