4 soluções poderosas para seus desejos cada vez maiores de assistir pornografia

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‘Insta’ é uma palavra que você ouve frequentemente durante a recuperação, nada mais é do que um forte desejo ou impulso de algo. Nesse caso, fazer algo que não é necessariamente bom para você. Ao se recuperar de qualquer forma de vício, seja ele baseado em substâncias ou comportamental, os “desejos” se tornam parte de sua vida cotidiana.

No que diz respeito a um vício comportamental como o vício da pornografia, os desejos podem ser muito fortes. Uma pessoa que atualmente é viciada em pornografia ou está se recuperando de um vício em pornografia, pornografia na Internet em particular, normalmente satisfaz seus desejos visualizando conteúdo pornográfico na forma de vídeos e fotos. Além disso, devido à evolução da internet e da tecnologia hoje, o vício em pornografia e suas ferramentas também evoluíram. Permitindo acesso anônimo a conteúdo explícito ilimitado em todas as formas.

Por que ocorrem as urgências?

Quando você está tentando se recuperar de um vício como este, o desejo de recaída pode ser bastante comum. Eles podem surgir por vários motivos. Alguns você nem mesmo será capaz de compreender completamente. Principalmente com base no seu estilo de vida e saúde mental e física.

Gatilhos e desejos são algumas palavras que você encontrará com frequência quando estiver lidando com um vício. Especialmente quando você está tentando se recuperar. No momento em que você se inscreve em qualquer tipo de programa de recuperação, a primeira coisa que você deve fazer é identificar seus gatilhos e o padrão de seu desejo. Estar informado é o que o ajuda a vencer um vício.

Mas o que exatamente é um gatilho?

O que é um desejo?

São palavras diferentes para a mesma coisa? E por que exatamente eles ocorrem?

Todas essas são perguntas comuns. Bem, deixe-me explicar.

Gatilhos vs desejos

Um gatilho pode ser qualquer coisa, um lugar, um objeto, certas memórias, até mesmo certos estados de espírito. Basicamente, é tudo o que é capaz de trazer de volta certos pensamentos, ideias e sentimentos relacionados ao seu vício. Os gatilhos podem originar-se dos lugares e coisas mais aleatórios. É engraçado como eles encontram a origem nas coisas menos esperadas. Os gatilhos são causados devido à associação. Eles não são o mesmo que desejos, mas muitas vezes podem levar a certos desejos.

Um grande culpado é o dispositivo que você anda com o bolso. Especialmente todos aqueles aplicativos supostamente interessantes que têm todos os recursos interessantes que funcionam como gatilhos. Aqui estão 5 deles que serão do seu interesse evitar.

Por outro lado, o desejo é causado pelo centro de recompensa do cérebro. Eles podem ser o resultado de gatilhos ou podem ter sua própria origem. Um desejo o fará fisicamente querer fazer alguma coisa. É como quando você está com fome e não come há muito tempo e, naquele momento específico, tudo que você deseja é encher o rosto com alguma comida reconfortante quente. Quando você deseja algo, é como se a própria vida dependesse de satisfazer esse desejo. Mas, se o desejo está relacionado a um vício, então o alívio que você sente depois de ceder ao desejo acabará desgastando e, mais uma vez, você está de volta ao ponto de partida.

É importante que você entenda que os desejos podem surgir sem a exposição aos gatilhos. Isso é resultado das mudanças em seu cérebro devido ao vício. O vício altera o cérebro para criar e continuar a dependência da substância. Devido à dependência, as substâncias químicas cerebrais relacionadas ao prazer são muito baixas quando não estão sob a influência, o que gera desejos que o tentam a usar. Depois de se recuperar com sucesso do vício, com o tempo o desequilíbrio se corrige, e você reduzirá esses desejos e como esses gatilhos o afetam. Desejos e gatilhos são partes normais de um vício. Só porque você os sente, não significa que você tenha que ceder.

O que você pode fazer para lidar com as necessidades?

Para muitos, ceder a um impulso é a resposta automática. Isso é compreensível considerando que, ao lidar com um vício, a pessoa é extremamente frágil e vulnerável. Então, um pequeno gatilho ou desejo é tudo o que precisamos. Aprender a dizer “NÃO” em tais casos pode ser difícil. Como esses desejos são intensos e estão arraigados em nosso cérebro. No entanto, existe uma maneira pela qual você pode compreender esses desejos e aprender a resistir a eles. Veja como você pode fazer isso usando essas 4 abordagens.

Demora

Cada vez que você tiver uma necessidade, acalme-se e espere. Dê a sua mente e corpo algum tempo para processá-lo. Normalmente deve desaparecer com o tempo se você atrasar o suficiente e se distrair. Se você deu tempo suficiente e o desejo ainda está lá, pode ser devido ao fato de que você ainda está exposto ao estímulo que originou o desejo em primeiro lugar. Apenas tenha a força de vontade para negar ceder por apenas alguns minutos. Decida-se que você pode fazer isso. Apenas siga isso sempre que sentir uma fissura e, com o tempo, observe o número de fissuras diminuir.

Escapar

Assim que sentir a necessidade de fazer algo, retire-se da situação que a está provocando. Saia desse espaço, fisicamente. Se você está assistindo a um filme com seu amigo / parceiro e surge uma cena explícita, não há vergonha em pedir licença para sair da sala ou pedir para mudar de canal. Quando você se concentra em fugir da situação, isso deve acalmar o impulso e distraí-lo até que se sinta seguro novamente. Isso ajudará a reduzir a intensidade do desejo.

Aceitar

Use o tempo e a paciência para entender seus desejos. Entenda o que está causando as coisas e aceite por que isso está acontecendo. Não seja muito duro consigo mesmo em relação aos impulsos. Impulsos que surgem de gatilhos e desejos são completamente normais. Portanto, aceite que tudo isso faz parte do processo. Isso pode deixá-lo desconfortável no início, mas melhorará tremendamente sua recuperação. Mas aceitar e compreender você aprenderá para que possa ajudá-lo a manter a calma durante os desejos e os gatilhos.

Substituto

O objetivo é se distrair da maneira mais rápida e eficaz possível. No momento em que você sentir um desejo surgindo, substitua-o rapidamente por um pensamento ou atividade diferente. Algo que você sabe que é benéfico para você e pode acalmá-lo. Se você está sozinho em seu quarto, saia e se cerque da empresa. Ter uma empresa em que você confia sempre ajuda. Você pode anotar uma lista de coisas que você pode fazer para se distrair em tal situação. Portanto, quando surgir um desejo, você pode escolher rapidamente um da lista.

Será que os desejos irão embora?

Isso difere de indivíduo para indivíduo. Mas, na maior parte, sim, eles devem ir embora.

Uma pesquisa online e você encontrará toneladas de teorias sobre comportamentos de dependência. Alguns dizem que as pessoas nunca são totalmente capazes de se recuperar do “gene do vício” presente em seu sistema, o que torna uma pessoa mais fortemente viciada em substâncias. Embora existam outros estudos que acreditam que o vício é hereditário. Assim como os olhos castanhos de seus pais, você também pode ter seus comportamentos viciantes transmitidos. No entanto, não há muita explicação científica apoiando essas teorias. Não preste atenção a essas coisas que você lê na internet. Eles vão apenas plantar sementes de dúvida em seu cérebro e impedir que você se recupere com sucesso.

Não se preocupe com retiradas

Apenas lembre-se de que cada desejo ou gatilho que você experimenta não significa que você está entrando em abstinência. Você pode ou não fazer a retirada. Há pessoas que não experimentam nenhuma forma de abstinência física, nem mesmo sintomas leves de abstinência. Atravesse a ponte quando chegar lá. Não interfira em sua recuperação preocupando-se com ela agora. Você se preocupar com isso pode apenas causar isso.

Apenas tenha em mente que em sua jornada por isso, você encontrará algo que atende pelo nome de Nofap flatline. Isso pode te confundir, então você pode seguir este guia aqui sobre como identificar e lidar adequadamente com a linha plana Nofap.

Mesmo que sinta alguns impulsos de vez em quando, mesmo após a recuperação, não se preocupe. Isto é normal. Eles podem simplesmente surgir do nada. É assim que os vícios funcionam, eles são imprevisíveis. Não deixe que os gatilhos e desejos controlem sua recuperação. Não gaste todo o seu tempo tentando evitá-los. Sim, os desejos definitivamente surgirão em algum momento. Você precisará lidar com eles. Mas esses impulsos, anseios e gatilhos não se referem apenas a recuperação. Eles são apenas um pequeno componente de um quadro muito mais amplo que é a sua recuperação.

As coisas ficam melhores

Tentar evitar uma recaída não depende apenas de uma coisa. Leva uma aldeia inteira. Você deve se comprometer a ter um estilo de vida saudável, permanecendo focado em seu objetivo final, um sistema de desintoxicação forte e um sistema de apoio confiável ao seu redor. Você pode conferir o BlockerX, que foi desenvolvido com esse interesse em mente e pode ajudar muito em sua jornada.

Concentre-se em construir uma vida melhor para você. Há tanta bondade lá fora, não deixe que alguns desejos o impeçam de alcançar seus objetivos. Você conseguiu!

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