What are the sexual urges to watch porn?

«Instos» es una palabra que escuchas a menudo durante la recuperación, no es más que un fuerte deseo o un impulso hacia algo. En este caso, para hacer algo que no es necesariamente bueno para ti. Al recuperarse de cualquier forma de adicción, ya sea sustancia- basados o conductuales, los ‘impulsos’ se convierten en parte de su vida cotidiana.

Con respecto a una adicción al comportamiento como la pornografía adicción, los impulsos pueden ser muy fuertes. Una persona que actualmente es adicta a la pornografía o se está recuperando de pornografía adicción, la pornografía en Internet en particular, normalmente satisface sus antojos al ver contenido pornográfico en forma de videos e imágenes. Además de esto, debido a la evolución actual de Internet y la tecnología, la adicción a la pornografía y sus herramientas también han evolucionado. Permitir el acceso anónimo a contenido explícito ilimitado en todos los formularios.

¿Por qué ocurren los impulsos?

Cuando intenta recuperarse de una adicción como esta, las ganas de recaer pueden ser bastante comunes. Pueden surgir por varias razones. Algunos ni siquiera podrás entenderlos por completo. Basado principalmente en su estilo de vida y salud mental y física.

Los desencadenantes y los antojos son algunas palabras con las que te encontrarás a menudo cuando estés lidiando con una adicción. Especialmente cuando intentas recuperarte. En el momento en que se inscriba en cualquier tipo de programa de recuperación, lo primero que se le pedirá que haga es identificar sus factores desencadenantes y el patrón de su deseo. Estar informado es lo que te ayuda a vencer una adicción.

Pero, ¿qué es exactamente un disparador?

¿Qué es un antojo?

¿Son diferentes palabras para lo mismo? ¿Y por qué ocurren exactamente?

Todas estas son preguntas comunes. Bueno, déjame explicarte.

Desencadenantes vs Antojos

Un disparador puede ser cualquier cosa, un lugar, un objeto, ciertos recuerdos, incluso ciertos estados de ánimo. Es básicamente cualquier cosa que sea capaz de traer de vuelta ciertos pensamientos, ideas y sentimientos relacionados con su adicción. Los disparadores pueden originarse en los lugares y cosas más aleatorios. Es curioso cómo encuentran el origen en las cosas menos esperadas. Los desencadenantes se deben a una asociación. No son lo mismo que los antojos, pero a menudo pueden provocar ciertos antojos.

Un gran culpable es un dispositivo que andas en tu bolsillo. Especialmente todas esas aplicaciones supuestamente interesantes que tienen todas las funciones geniales que sirven como disparadores. Aquí hay 5 de ellas que te conviene evitar.

Por otro lado, un deseo es causado por el centro de recompensa del cerebro. Pueden ser el resultado de factores desencadenantes o pueden originarse por sí mismos. Un deseo te hará querer físicamente hacer algo. Es como cuando tienes hambre y no has comido en mucho tiempo, y en ese momento en particular, todo lo que anhelas es llenarte la cara con algo de comida reconfortante y tibia. Cuando anhelas algo, es como si la vida misma dependiera de satisfacer ese anhelo. Pero, si el deseo está relacionado con una adicción, entonces el alivio que siente después de ceder al deseo eventualmente se desgastará y, una vez más, estará de nuevo donde comenzó.

Es importante que comprenda que los antojos pueden surgir sin exposición a los desencadenantes. Este es el resultado de los cambios en su cerebro debido a la adicción. La adicción altera el cerebro para crear y continuar la dependencia de la sustancia. Debido a la dependencia, los químicos cerebrales relacionados con el placer son demasiado bajos cuando no están bajo la influencia, lo que provoca antojos que te tientan a consumir. Una vez que se recupere con éxito de la adicción, con el tiempo el desequilibrio se corrige por sí solo, y estos antojos y cómo estos desencadenantes lo afectan se reducirán. Los antojos y los desencadenantes son partes normales de una adicción. El hecho de que los sienta no significa que tenga que ceder.

¿Qué puede hacer para lidiar con los impulsos?

Para muchos, ceder a un impulso es la respuesta automática. Esto es comprensible considerando que al lidiar con una adicción, una persona es extremadamente frágil y vulnerable. Entonces, un pequeño disparador o antojo es todo lo que se necesita. Aprender a decir «NO» en tales casos puede ser difícil. Como estos deseos son intensos y están arraigados en nuestro cerebro. Sin embargo, hay una manera de comprender estos deseos y aprender a resistirlos. A continuación, le indicamos cómo puede hacerlo mediante estos 4 enfoques.

Retrasar

Cada vez que tenga un impulso, simplemente cálmese y espere. Dale a tu mente y cuerpo algo de tiempo para procesarlo. Normalmente, debería desaparecer con el tiempo si lo retrasa lo suficiente y se distrae. Si le ha dado el tiempo suficiente y el impulso sigue ahí, puede deberse al hecho de que todavía está expuesto al estímulo que dio lugar al impulso en primer lugar. Solo ten la fuerza de voluntad para negarte a ceder por unos minutos. Decide que puedes hacerlo. Simplemente apéguese a esto cada vez que sienta un impulso y, con el tiempo, observe cómo se reduce el número de impulsos.

Escapar

Una vez que sienta la necesidad de hacer algo, aléjese de la situación que lo está provocando. Deja ese espacio, físicamente. Si estás viendo una película con tu amigo / pareja y surge una escena explícita, no hay que avergonzarse de que te excuses de la habitación o pidas cambiar de canal. Cuando se concentra en alejarse de la situación, debe calmar el impulso y distraerlo hasta que se sienta seguro nuevamente. Eso ayudará a reducir la intensidad del impulso.

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Cuando te enfocas en alejarte de la situación, debería calmar el impulso y distraerte hasta que te sientas seguro nuevamente. Eso ayudará a reducir la intensidad del impulso.

Aceptar

Tómese el tiempo y la paciencia para comprender sus impulsos. Comprenda qué está causando las cosas y acepte por qué está sucediendo. No seas demasiado duro contigo mismo con respecto a los impulsos. Los impulsos que surgen de los desencadenantes y los antojos son completamente normales. Entonces, acepte que todo esto es parte del proceso. Esto puede hacer que se sienta incómodo al principio, pero mejorará enormemente su recuperación. Pero aceptarlo y comprenderlo aprenderá para que pueda ayudarlo a mantener la calma a través de los antojos y los desencadenantes.

Sustituir

El objetivo es distraerse de la forma más rápida y eficaz posible. En el momento en que sienta un impulso, sustitúyalo rápidamente por un pensamiento o actividad diferente. Algo que sabes que es beneficioso para ti y que puede calmarte. Si está solo en su habitación, salga y rodéese de la compañía. Tener una empresa en la que confíe siempre ayuda. Puede anotar una lista de cosas que puede hacer para distraerse en tal situación. Por lo tanto, cuando surge la necesidad, puede elegir rápidamente uno de la lista.

¿Alguna vez desaparecerán los impulsos?

Esto difiere de un individuo a otro. Pero, en su mayor parte, sí deberían desaparecer.

Una búsqueda en línea y encontrará toneladas de teorías sobre comportamientos adictivos. Algunos dicen que las personas nunca pueden recuperarse por completo del «gen de la adicción» presente en su sistema, lo que hace que una persona sea más adicta a las sustancias. Si bien existen otros estudios que creen que la adicción es hereditaria. Al igual que la forma en que sus padres le transmitieron los ojos color avellana, es posible que también pueda transmitir sus comportamientos adictivos. Sin embargo, no hay mucha explicación científica que respalde estas teorías. No prestes atención a las cosas que lees en Internet. Solo plantarán semillas de duda en su cerebro y evitarán que se recupere con éxito.

No se preocupe por los retiros

Solo recuerde que cada deseo o desencadenante que experimente no significa que vaya a sufrir una abstinencia. Puede o no pasar por la abstinencia. Hay personas que no experimentan ningún tipo de abstinencia física, ni siquiera síntomas leves de abstinencia. Cruza ese puente cuando llegues. No altere su recuperación preocupándose por eso ahora mismo. Si te preocupas por eso, podría ser la causa.

Solo tenga en cuenta que en su viaje a través de esto, se encontrará con algo que se conoce con el nombre de línea plana Nofap. Eso podría hacerte tropezar, por lo que puedes seguir esta guía aquí sobre cómo identificar y lidiar con la línea plana de Nofap.

Incluso si siente algunos impulsos de vez en cuando, incluso después de la recuperación, no se preocupe. Esto es normal. Es posible que surjan de la nada. Así funcionan las adicciones, son impredecibles. No deje que los factores desencadenantes y los antojos controlen su recuperación. No pierda todo su tiempo tratando de evitarlos. Sí, los impulsos definitivamente surgirán en algún momento. Tendrás que lidiar con ellos. Pero estos impulsos, antojos y desencadenantes no son solo de lo que se trata la recuperación. Son solo un pequeño componente de un panorama mucho más amplio que es su recuperación.

Las cosas mejoran

Tratar de evitar una recaída no depende solo de una cosa. Se necesita un pueblo entero. Debe comprometerse a tener un estilo de vida saludable, permanecer enfocado en su objetivo final, un sistema de desintoxicación fuerte y un sistema de apoyo confiable a su alrededor. Puede consultar BlockerX, que se creó con este interés en mente y puede ayudarlo mucho en su viaje.

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Concéntrese en construir una vida mejor para usted. Hay tanta bondad por ahí que no permita que unos pocos antojos le impidan alcanzar sus objetivos. ¡Tienes esto!