Riassunto chiave
“Urgenza” è una parola che senti spesso durante il recupero, non è altro che un forte desiderio o un impulso verso qualcosa. In questo caso, fare qualcosa che non è necessariamente un bene per te. Quando ci si riprende da qualsiasi forma di dipendenza, sia essa sostanza- basati o comportamentali, gli “impulsi” diventano parte della tua vita quotidiana.
Quali sono gli impulsi sessuali di guardare il porno?
Per quanto riguarda la dipendenza comportamentale</a > come nella dipendenza dal porno, gli impulsi possono essere molto forti. Una persona che attualmente è dipendente dalla pornografia o si sta riprendendo da porno la dipendenza, in particolare la pornografia su Internet, normalmente soddisfa le sue voglie visualizzando contenuti pornografici sotto forma di video e immagini.
Oltre a questo, a causa dell’evoluzione di Internet e della tecnologia oggi, anche la dipendenza dal porno e i suoi strumenti si sono evoluti. Consentire l’accesso anonimo a contenuti espliciti illimitati in tutti i moduli.
Perché si verificano le sollecitazioni?
Quando stai cercando di riprenderti da una dipendenza come questa, il bisogno di ricadere può essere abbastanza comune. Possono sorgere per vari motivi. Alcuni non sarai nemmeno in grado di capirli completamente. Principalmente in base al tuo stile di vita e alla tua salute mentale e fisica.
Trigger e voglie sono alcune parole che incontrerai spesso quando hai a che fare con una dipendenza. Soprattutto quando stai cercando di riprenderti.
Nel momento in cui ti iscrivi a qualsiasi tipo di programma di recupero, la prima cosa che ti verrà chiesto di fare è identificare i fattori scatenanti e lo schema del tuo desiderio. Essere informati è ciò che ti aiuta a sconfiggere la dipendenza. Ma cos’è esattamente un trigger?
Che cos’è il desiderio?
Sono parole diverse per la stessa cosa? E perché si verificano esattamente? Queste sono tutte domande comuni. Bene, lasciami spiegare.
- Trigger contro voglie
Un fattore scatenante può essere qualsiasi cosa, un luogo, un oggetto, determinati ricordi o anche determinati stati d’animo. Fondamentalmente è tutto ciò che è in grado di riportare alla mente determinati pensieri, idee e sentimenti legati alla tua dipendenza. I trigger possono provenire dai luoghi e dalle cose più casuali.
È divertente come trovino l’origine nelle cose meno attese. I trigger sono causati dall’associazione. Non sono la stessa cosa delle voglie, ma spesso possono portare a determinate voglie.
Un grande colpevole è un dispositivo che ti muovi in tasca. Soprattutto tutte quelle app apparentemente interessanti che hanno tutte le funzionalità interessanti che fungono da trigger. Eccone 5 di questi che sarà nel tuo interesse evitare.
Il desiderio, invece, è causato dal centro di ricompensa del cervello. Possono essere il risultato di fattori scatenanti o possono avere origine da soli. Il desiderio ti farà desiderare fisicamente di fare qualcosa.
È proprio come quando hai fame e non mangi da molto tempo, e in quel particolare momento, tutto ciò che desideri è riempirti la faccia con del cibo caldo e confortante.
Quando desideri qualcosa, è come se la vita stessa dipendesse dalla soddisfazione di quel desiderio. Ma, se il desiderio è legato alla dipendenza, allora il sollievo che provi dopo aver ceduto al desiderio prima o poi svanirà, e ancora una volta ti ritroverai al punto di partenza.
È importante che tu comprenda che il desiderio può insorgere senza esposizione a fattori scatenanti. Questo è il risultato dei cambiamenti nel cervello dovuti alla dipendenza. La dipendenza altera il cervello per creare e continuare la dipendenza dalla sostanza.
A causa della dipendenza, i livelli di sostanze chimiche cerebrali legate al piacere sono troppo bassi quando non si è sotto l’influenza, il che provoca voglie che ti inducono a usarlo. Una volta che ti sei ripreso con successo dalla dipendenza, col tempo lo squilibrio si corregge da solo e queste voglie e il modo in cui questi fattori scatenanti ti influenzano si ridurranno.
Desideri e fattori scatenanti sono parti normali della dipendenza. Solo perché li senti non significa che devi arrenderti.
Cosa puoi fare per affrontare gli impulsi?
Per molti, cedere a un impulso è la risposta automatica. Ciò è comprensibile considerando che, quando si affronta una dipendenza, una persona è estremamente fragile e vulnerabile. Quindi, basta un piccolo stimolo o desiderio. Imparare a dire “NO” in questi casi può essere difficile.
Questi desideri sono intensi e sono radicati nel nostro cervello. Tuttavia, esiste un modo attraverso il quale puoi comprendere questi desideri e insegnare a te stesso come resistergli. Ecco come puoi farlo, utilizzando questi 4 approcci.
1. Ritardo
Ogni volta che senti uno stimolo, calmati e aspetta. Dai alla tua mente e al tuo corpo un po’ di tempo per elaborarlo. Normalmente dovrebbe scomparire nel tempo se lo ritardi abbastanza e ti distrai. Se hai concesso tempo sufficiente e l’impulso è ancora presente, potrebbe essere dovuto al fatto che sei ancora esposto allo stimolo che ha fatto nascere l’impulso in primo luogo.
Basta avere la forza di volontà di negare di arrendersi anche solo per pochi minuti. Decidi che puoi farlo. Attieniti a questo ogni volta che senti uno stimolo e col tempo osserva come il numero di impulsi si riduce.
2. Fuga
Quando senti l’impulso di fare qualcosa, allontanati dalla situazione che lo provoca. Lascia quello spazio, fisicamente. Se stai guardando un film con il tuo amico/partner e appare una scena esplicita, non c’è vergogna nel scusarti e lasciare la stanza o nel chiedere di cambiare canale.
BlockerX può essereti prendi una buona quantità di tempo in una situazione come questa, eliminando tutti i contenuti per adulti.
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Quando ti concentri su come allontanarti dalla situazione, questo dovrebbe calmare l’impulso e distrarti finché non ti senti di nuovo sicuro. Ciò contribuirà a ridurre l’intensità dello stimolo.
3. Accetta
Prenditi il tempo e la pazienza per comprendere i tuoi impulsi. Comprendi cosa sta causando le cose e accetta il motivo per cui ciò sta accadendo. Non essere troppo duro con te stesso per quanto riguarda gli impulsi. Gli impulsi derivanti da fattori scatenanti e voglie sono del tutto normali.
Quindi, accetta che tutto questo faccia parte del processo. All’inizio questo potrebbe metterti a disagio, ma migliorerà enormemente il tuo recupero. Ma accettando e comprendendo, imparerai che può aiutarti a mantenere la calma nonostante le voglie e i fattori scatenanti.
4. Sostituisci
L’obiettivo è distrarsi, nel modo più rapido ed efficace possibile. Nel momento in cui senti un bisogno insinuarsi, sostituiscilo rapidamente con un pensiero o un’attività diversa. Qualcosa che sai è benefico per te e può calmarti
Se sei solo nella tua stanza, esci e circondati di compagnia. Avere un’azienda di cui ti fidi aiuta sempre. Puoi annotare un elenco di cose che puoi fare per distrarti in una situazione del genere. Pertanto, quando si presenta un bisogno, puoi sceglierne rapidamente uno dall’elenco.
Gli impulsi scompariranno mai?
Ciò varia da individuo a individuo. Ma, nella maggior parte dei casi, sì, dovrebbero andarsene.
Una ricerca online e ti imbatterai in tantissime teorie sui comportamenti di dipendenza. Alcuni dicono che le persone non sono mai completamente in grado di riprendersi dal “gene della dipendenza” presente in loror, che rende una persona più fortemente dipendente dalle sostanze.
Mentre ci sono altri studi che ritengono che la dipendenza sia ereditaria. Proprio come ti sono stati tramandati gli occhi nocciola dai tuoi genitori, puoi anche far tramandare i loro comportamenti di dipendenza. Tuttavia, non c’è molta spiegazione scientifica a sostegno di queste teorie.
Non prestare attenzione a queste cose che leggi su Internet. Pianteranno solo i semi del dubbio nel tuo cervello e ti impediranno di recuperare con successo.
- Non preoccuparti dei prelievi
Ricorda solo che ogni desiderio o stimolo che provi non significa che stai andando in astinenza. Potresti o meno passare attraverso il ritiro. Ci sono persone che non sperimentano alcuna forma di astinenza fisica, nemmeno lievi sintomi di astinenza.
Attraversa quel ponte quando arrivi lì. Non manomettere la tua guarigione preoccupandotene adesso. Ti preoccupi che possa proprio causarlo.
Tieni presente che durante il tuo viaggio attraverso questo, ti imbatterai in qualcosa che si chiama Nofap flatline. Ciò potrebbe farti inciampare, quindi puoi seguire questa guida qui su come identificare e gestire correttamente la flatline Nofap.
Anche se ogni tanto senti uno stimolo, anche dopo il recupero, non preoccuparti. E ‘normale. Potrebbero spuntare fuori dal nulla. Le dipendenze funzionano così, sono imprevedibili. Non lasciare che i fattori scatenanti e le voglie governino la tua guarigione.
Non sprecare tutto il tuo tempo cercando di evitarli. Sì, ad un certo punto gli impulsi emergeranno sicuramente. Dovrai affrontarli. Ma questi impulsi, voglie e fattori scatenanti non sono solo lo scopo del recupero. Sono solo una piccola componente di un quadro molto più ampio che è la tua guarigione.
Le cose migliorano
Cercare di evitare una ricaduta non dipende solo da una cosa. Ci vuole un intero villaggio. Devi impegnarti ad avere uno stile di vita sano, rimanere concentrato sul tuo obiettivo finale, avere un forte sistema di disintossicazione e avere un sistema di supporto affidabile intorno a te.
BlockerX è stato creato tenendo presente questo interesse e può aiutarti molto nel tuo viaggio. Concentrati sulla costruzione di una vita migliore per te stesso. C’è così tanta bontà là fuori, non lasciare che qualche desiderio ti impedisca di raggiungere i tuoi obiettivi. Ce l’hai fatta!
